泳法別筋力トレーニングスレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/06 03:31

広背筋を鍛えるのがｲｲと聞いていましたが
上腕三頭筋も（・∀・）ｲｲ!という噂

どこを鍛えればいいのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/06 07:07

鍛える前に抵抗の少ない泳法を習得するのが先！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/06 11:11

2に激しく同意。
筋力トレは実際にいいフォームを覚えてから疲労する部分を鍛えればいいのでわ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/06 23:38

いいフォームというか、動画で紹介してもらえるといいな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/07 00:26

↑バッタなんか、何回見ても、できん。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/07 00:29

>>5
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/swim/1091140315/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/07 05:52

バタフライ,の山本貴司は考えるところがあって、１年間全く筋トレをせずに基本練習だけしたら去年の
世界水泳で日本新をマークしたそうだ。

ダラ・トーレスが懸垂しているＴＶ・ＣＭが日本で流れていた。
おれは指を太くして水を多く掻くために懸垂しているわけだが・・・
平野も留学最後の３年間は背中を中心に鍛えて１５００の日本新を出した。（４月に松田に破られた）
北島も背中を主にやっていると聞いた。

>懸垂やロープ登りで上半身を鍛えたエピソードを紹介している。
>日本ではいささか、おろそかにされていたトレーニング方法だが、
>オリンピック代表のうちアリゾナ合宿組の間では懸垂が流行したと聞く。
>強くなるヒントは意外にも身近にあるのかもしれない。
http://www.swim.or.jp/06_info/suiei01/suiei1_2.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/07 07:44

http://www.tsuchiycoach.com/fly.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/07 19:20

俺もチンニングやってるよ。
広背筋を鍛えるのにこんな手っ取り早いのはないね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/08 00:00

泳法別ウエイト運動例

　　動画で分かりやすい

http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/menu.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/08 03:12

オリンピックで勝った岩崎恭子や鈴木大地らをみていると
大切なのは筋肥大ではないことが分かるけど、
じゃあ何なんだといわれると・・・

**みんな大好きスワローズ** ◆0TZnvmXGOw · 04/08/08 12:54

チンニングってなんですか？

**１んんんんん** · 04/08/08 13:01

。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/08 14:28

>>12
懸垂

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/08 16:30

今高２の選手してます。レベルアップを図るためにウエイトトレーニングとかをしようと思っているんですけど、いかんせん知識がない者ですからみなさんのアドバイスをお願いします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/08 16:31

なるほど。チューブのトレーニングなどはどうでしょうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/08 16:47

誰もいない（´・ω・`）ｼｮﾎﾞｰﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/08 16:50

iruyo!!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/08 16:53

ミ☆(ﾉ・∀･)ノ　ｲﾔｯﾎｩ　このスレいらなかった？？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/08 16:55

いるよ！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/08 17:04

ちゅーぶはやれってさ。
なんかきめ細かく鍛えられるとか。
泳いできて疲れたんで落ち～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/08 18:13

そーだそーだ
東急ハンズで、チューブ購入しる>>19

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/08 18:23

こういうスレ欲しかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/08 19:04

犬掻きはどこの筋肉を鍛えればいいでつか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/08 19:26

バタフライを専門にしたいんですが
広背筋と上腕三頭筋ですかね？懸垂がんばります(`･ω･´)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/08 19:28

>>24
（´・ω・`）　バタ足しか強化しようが無いですねぇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/08 22:24

水泳板の活性化を祈ってアゲ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/08 23:00

昨日、一キロ泳いだ後にちゃんとストレッチして帰ったら、今日は腰痛で歩けなくなり
家でマグロ状態。
納得いかん。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/08 23:59

腰にくるってことは体幹の筋力不足でしょうな。

２８ · 04/08/09 03:49

＞２９
その体幹というのの鍛え方をご教授あれ。
そういえば慣れないドルフィンキックの練習して腰を痛めたのかも。
ふだんのようにクロールと平泳ぎの半々でいいのだろうか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/09 06:10

>>30
バランスボールで運動する。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/09 07:30

上のひとじゃないけど、バランスボールってよさそうだね
SWIM1にもでてたし　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/09 09:39

自宅で鍛えるならベンチ、バランスボール、メディスンボール、チューブ、フィットネス棒だけ
あれば十分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/09 12:03

バタフライの腰の動きは腰に悪いらしいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/09 12:15

スポーツデポにたくさんプロテインが売っているので試してみようかと思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/09 12:30

バランスボールかったけど本格的なトレはしらん。
でも適当にやってみてもストレッチされるのはわかってきもちいいよ。
筋トレにもつかえるらしいし研究してみます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/09 12:51

>>36
ネットだと1000円台でもあるみたいだけど、ドンキとかだといくらぐらいかな？
盆に入るからネットで買っても遅そうだし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/09 12:57

近所のディスカウントで1000円でした。
サイズにより価格も変わるだろうけど
こんなもんでした。

空気入れついてるけどそれ使うとかなりの筋力Upまちがいなし！
なきながらやりました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/09 22:56

>>38
空気入れるほうで筋トレ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/10 00:15

筋トレやろうと思ってジムに入ったら水泳にはまってしまって
最近やっとウェイトレもやろうと思うようになった。
下半身デブっぽいので上半身中心かな・・

30 · 04/08/10 01:01

いろいろレスありがとう。
腰痛が治ったらボールやってみます。けっこう楽しそう。
今は背中にテーピングされて、風呂も酒も禁止されて二日目です。
前半身を洗って飲んじゃったけどね。
わたしは蛇になりたい。
どこでも寝たまま移動できるもん。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/10 11:01

バランスボールttp://www.rakuten.co.jp/109oasis/428706/428707/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/10 15:21

>>38
サンクス。二重に筋力うｐですか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/10 16:55

　その一方で登場したのが、できるだけ体の上下動を少なくして、水面を滑るように泳ぐ、いわゆる『スライディング・バタフライ』だ。

スライディングバタフライｷﾀｗｗﾍ√ﾚｖｖ～ヽ(ヽ(ﾟヽ(ﾟ∀ヽ(ﾟ∀ﾟヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉﾟ∀ﾟ)ﾉ∀ﾟ)ﾉﾟ)ﾉ)ﾉ─ｗｗﾍ√ﾚｖｖ～─ !!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/10 17:12

>>4
http://www2.edu.ipa.go.jp/gz/h1swim/index.htm

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/11 00:33

スライディングバタフライ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/12 21:57

ドルフィンキックを強化するために腹筋背筋鍛えようと思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/12 22:36

全ての泳法で一番大事なのは体幹の筋力って言われるけど、
以外に見落としがちなのがローテーターカフ。
これが弱いと正確なストロークができないよ～
セラバンドを使ったトレがおすすめ。

わからん人はぐぐってみれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/12 22:41

肩は複雑すぎて　チューブじゃだめかな？　初負荷なんたらでｲｸﾅｲとか聞くけど　どうなんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/12 23:05

チューブでサイドレイズやりゃいいんすか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/13 10:19

http://f-kawaraban.cside.com/find/training/kenbu.htm
ローテータカフは↑ここにある以下の種目で鍛えられるよん。
スタンディングチューブ・インターナルローテーション
スタンディングチューブ・エクスターナルローテーション
エンプティカンエクササイズ
あとはプローン・エクスターナルローテーションを
立った状態でチューブやセラバンドを使ってやるのも良し。
チューブやセラバンドは一番弱いやつ使って回数をこなしてね。
これつづけてるとストロークの安定感が全然違ってくるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/13 19:29

チューブ買って来たよ
（・∀・）ｲｲ!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/13 21:30

http://gakuen.gifu-net.ed.jp/~contents/kou_hokenn/hoken/03body/033.html
ぐぐったら引っかかった。
どれがいちばんいいんだろうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/14 14:50

ちょっとｽﾚ違いかもしれませんが、今更ながら、ぶら下がり健康器があったら
ｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝのｲﾒｰｼﾞがおうちで出来るかなって思いました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/14 17:59

（・３・）アテネを観よう（　．３．）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/14 18:27

今、北島がオリンピック記録塗り替えたよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/14 18:39

なんつーか、ムキムキだな競泳選手。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/15 02:26

>>57
水泳選手＝マッチョ　っていう印象はなかったんだけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/15 19:05

買ってきたチューブを首に巻きつけてひっぱって見た

なんつうか田中星人になった気分だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/15 19:19

>>59
危ないからおやめ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/16 23:42

南アフリカまっよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/17 00:08

>>54
私も同じ理由で探してるところです(ｗ
駄目元ですが・・・・・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/17 02:32

男子バタフライｷﾀ━━━━(Дﾟ(○=(ﾟ∀ﾟ)=○)Дﾟ)━━━━━!!!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/17 22:48

たんぱく質を摂ればいいんですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/21 05:27

おすすめのプロテイン教えてください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/21 06:10

魚ってあの形でなんであんなに早く泳げるんだ？
超すごい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/21 15:43

バタフライが早く泳げません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/22 01:18

>>66
あの体だから速い
人もモノフィンだと１００を３０ぐらいで泳げるじゃん
さらにアノ抵抗の少ない体だったら　そりゃあ速いだろ
ターン命がけだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/22 08:30

あゆが川の流れに逆らって泳いでるじゃん。
あれくらいの勢いで流れてくる水流の中で練習するのって意味ないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/22 15:18

海外の選手にくらべたら日本人はムキムキには見えないけど（特に女子）。
なぜか速いね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/22 16:13

>>70
ああ、非力な女子が何故あんなに速く泳げるのか疑問

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/22 21:18

多分、広背筋とかの筋肉をうまく使ってるからじゃないの？
近所のプールで泳ぐ小学生の女の子なんか、猛烈キックで、
「代謝システムが、俺とは違うんじゃないか？」と思うくらい速い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/23 20:41

広背筋も俺のほうがマッチョ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/23 20:43

広背筋とかの筋肉をうまく使ってるからじゃないの？
↓
広背筋も俺のほうがマッチョ

脳味噌くさってるみたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/23 21:16

顔でかいのは水泳には向かない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/23 22:30

>>74
そんなひどい言い方しなくても・・・
こっこはひどいインターネットですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/24 00:25

>>75
たしかに水の抵抗受けますが・・
オリンピック目指すとかでないなら
問題ないと思うよ (;´Д｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/24 09:01

>>75
肩幅よりも顔幅が小さければ問題ないと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/24 09:07

ソープは頭まで流線形なんだね。
うらやましい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/24 09:50

>>78
顔幅の方が広いのですが…
やっぱ無理でしょうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/24 13:30

自転車のロードレースって空気抵抗を減らす変な形のヘルメットかぶってるじゃない。
水泳でもあれ的なキャップを作れそうな気がするんだけど、ルール上問題あるのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/24 13:32

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ρ　　　ﾋﾟｭｯﾋﾟｭｯ
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　　　　　　　　　　　　　／::.　ｿ .::;;ヽ
　　　　　　　　　　　　 /::.　　　　 ..:::;;;ヽ
　　　　　　　　　　　 /::.　　　　　　..::;;;;ヽ
　　　　　　　　　　　/::.　　　　　　　 ..::::;;;;i　　
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　　　　　　　　　　　　>::...＿＿＿..::::;;;イ　
　　　　　　　　　　　　!ヾ.￣⌒_＿￣彡|
　　　　　　　　　　 iﾐ:::ミＣ＝　≡..:::　）　
　　　　　　　　　薄 ○。　　　　　　　薄　
　　　　　　　　　ﾉﾉ)　　　　　　　　　　　从　　　　これか？（笑）
　　　　　　　　( i从〓〓　　　　　　〓〓从　　　　　
　　　　　　　从从-=・=-　　　　　 -=・=-从　　　　　
　　　　　　　从从　　　　　ｌ　　　　　　从）　　　
　　　　　　　（从:.|.∴ヽ　　 ∨ 　　 /∴从人）
　　　　　　（人人|　∴!　　ｰ===-'　!∴.｜从人）　　
　　　　　.. （人人|　∴!　　　￣　　　!∴｜从人）　　
　　　　　　（人人|　∴!　　　　　　　!∴｜从人）　　
　　　　　（人人人＿＿＿＿＿＿＿　人人　
　　　　　　　　　　　!ヾ.￣⌒_＿￣彡|　
　　　　　　　　　 iﾐ:::ミＣ＝　≡..:::　）
　　　　　　　　　　　|:::　丶ヽ　　..:ヽ）
　　　　　　　　　　　|:::　丶ヽ　　..:ヽ）
　　　　　　　　　　（＼　 l. |　　..:;;;;;;|
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　　　　　　　　　　　|:::　丶ヽ　　..:ヽ）
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　　　　　　　　　　　　￣￣|　つ /￣￣　　　
　　　　　　　　　　　　　　（　ヽノ
　　　　　　　　　　　　　　ﾉ>ノ　ｶｻｶｻ・・・
　　　　　　　　　　三　　レﾚ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/24 13:33

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ρ　　　ﾋﾟｭｯﾋﾟｭｯ
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　　　　　　　　　　　　　 /::.　　　　　.;;;ヽ
　　　　　　　　　　　　　 /::.　　　　　　 ;;i　　
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　　　　　　　　　　(（彡）)ー‐ヽ_　,ー―;（彡丿ノヽ
　　　　　　　　　 //彡彡/●ヽ|　|　/● >ヽ彡ソノ
　　　　　　　　　/丿ノ（　ヽー´|　|　ヽー´　|ソｿ彡;ヽ　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　)/丿ミヽ　　　 |　|　　　　 /|｀）ｿソヾ　 |＜ｳｪｰﾊｯ!
　　　　　　　　（(/丿ノヽ|:::　（,､_,､）　　:::/_/丿;ﾉｿ　＜　おっ、ちょっ、まてよ、つよし！
　　　　　　　　　V(（))）/|::::.　　　　　　 :::/ノ丿ソ　　　 |
　　　　　　　　　　（(（）ソヽ　　ノーヽ　/丿ノ;ヽ､　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　（(/））＼　ヽ二ノ　/））（(）;))
　　　　　　　　　　　　丿ノﾉ |＼　⌒ ノ|(（)））ヾゞ
　　　　　　　　　　　／⌒⌒ヽ／⌒ヽ/＼
　　三　　.／⌒ヽ,　 /　　　￣　　＼＼　ヽ／⌒ヽ,
　　三　 / 　 |_/__i.ノ　,へ _　　　 _／＼＼/ 　 |　/ii
　　三　.ノ⌒二＿＿ノ__ノ　￣￣　　　　＼ヽ　|./　|i
　　三　()二二)― ||二)　　　　　　　　()二し二) ― ||二)
　　三　し|　　| ＼.||　　　　　　　　　　　　　.| 　 .|＼ ||
　　　三　 i　 .|　　ii　　　　　　　　　　　　　 i　　|　 .ii　
　　　　三　ﾞ､＿ノ　　　　　　　　　　　　　　 .ﾞ､＿ノ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/24 16:16

　／⌒＼
　（　　　　）
　 |　　　｜
　 |　　　｜
　（　・∀・）ﾏｧﾏｧ…ﾓｺｰﾘしようよ！
　　ノ　　　ノ
　（_＿）＿）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/26 19:11

　　　　●
　　／⌒＼
　　（　　　　）
　　｜　　｜　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　｜　　｜＜　あっ!?　尿道から赤玉が！
　煤i ；・∀・）　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　）　　　（
　　（＿_Ｙ＿）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/27 09:54

スレの流れを元に戻さないか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/27 14:29

>>86
削除依頼出したほうが良いだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/27 15:52

結構興味のあるすれなんだが・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/27 20:19

たった４つの糞レスで終わらせる必要なし。
いいスレだと思う。俺は存続希望。
いい情報もらったし、おかえしもした。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/30 23:38

イエローのセラチューブ買って
スタンディングチューブ・インターナルローテーション
スタンディングチューブ・エクスターナルローテーション
やってみたけど腕のほうが疲れるのはやり方が悪いのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/30 23:40

そんなことよりさんちゃんて神様だよな。

ひとこぎ！ひとこぎ！ひとこぎ！ひとこぎ！ひとこぎ！
ひとこぎ！ひとこぎ！ひとこぎ！ひとこぎ！ひとこぎ！
ひとこぎ！ひとこぎ！ひとこぎ！ひとこぎ！ひとこぎ！
ひとこぎ！ひとこぎ！ひとこぎ！ひとこぎ！ひとこぎ！
ひとこぎ！ひとこぎ！ひとこぎ！ひとこぎ！ひとこぎ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/09/07 14:09

>>90
ローテータカフって普段意識してない小さくて弱い筋肉群だから、
上手に効かせるコツをつかむのが結構難しいかもしんない。
目的の筋肉が疲れるように色々と動かし方を工夫してみよう。
あとイエローだと付加が強い可能性もある。
チューブではそれ以下がないのでバンドのタンにしてみるといいかも。
付加が強いと、どうしても大きな筋肉が働いてしまうので。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/09/07 18:10

懸垂やりまくってたら
肩とかワキのうしろあたりの筋肉がつきすぎて、
腕の回転がしずらくなりました。
もうやめます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/09/07 20:39

>>93
そんなことあんの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/09/08 01:00

懸垂2,3回しかできない。

男なので、目標は10回!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/09/08 09:32

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4583037872
「スイミングQ&A教室クロール編―お悩み解決」から抜粋

*鍛えるべき箇所
-広背筋
-大腿四頭筋（太ももの前）
-ハムストリング（太ももの後）

前提として、
-腹筋
-背筋
は鍛えておく。

**短距離
瞬発力は必要であるが、やりすぎはよくない
-自宅でも可
--ベントアームプルオーバー
--ダンベルロウ

-ジム
--スクワット
--ベンチプレス
--レッグカール
--ラットプルダウン
--レッグエクステンション

**長距離
MAXの50か～60％くらいの負荷で、スピードと回数を意識しながらトレーニングする
-広背筋
-上腕ニ頭筋
-上腕三頭筋

*小さい筋肉を鍛える（ローテータカフ）

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4469265357/
「ストレングス&コンディショニング〈2〉エクササイズ編」
を参考にして、広背筋、上腕ニ頭筋、上腕三頭筋が鍛えられるエクササイズを選択。

ジムに入っていないので、自宅でチューブとペットボトル（ダンベルの代用）で鍛えている。
もちろん、>>51も参考にしたよ。

ただ、ラットプルダウンの代用、脚を鍛える方法が余り見当たらない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/09/08 13:03

>>96
>ただ、ラットプルダウンの代用、脚を鍛える方法が余り見当たらない。

チンニングとダンベルスクワットでいいんじゃない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/09/08 20:24

物凄い逆流のなかで泳ぐのが一番のトレーニングだよ。

90 · 04/09/09 10:15

>92
ありがとう。
肩を動かすようにしたら肩が疲れるようになってきた。
でも、大胸筋を使っているような気がする。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/09/09 18:34

水泳は持久力と肺活量が大事だよ。
最大筋力なんてむやみに上げる必要ない。
持久力のためのトレーニングでつく最大筋力で十分。
50メートルでさえそう。
要は疲れにくい肉体を作るのが大切。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/09/09 18:41

でも、競泳の選手みたいに水泳の練習ばっかに時間とれないのなら、
競泳選手並の筋力をトレーニングでつけるのも有りなのかと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/09/10 09:54

最大筋力の持続時間はせいぜい10秒って言われてるから、
25mなら最大筋力が物を言うんだろうね。
おれ、以前はガリガリで致命的な筋力不足を感じたもんで、
筋肥大のトレやって10キロばかり増量したけど、
速くなったのは25mまでだったし、インターバルのサークルタイムも
ほとんど縮められなかったよ。
今はサークルタイムとストローク数を意識して、例えばベンチプレスなら
30kgを40秒で30回上げてレスト10秒で20セット、みたいな筋トレしてる。
>>100の言ってることってそうゆうことじゃない？
すげー時間かかるんで、一度にたくさんの種目は出来ないけど、
体をいくつかのパートに分割して、日替わりローテーションでやってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/09/10 11:48

効果どれ位あったの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/09/11 04:28:49

日テレによれば競泳選手が筋トレするのは非常識だそうでつ。
だから北島は常識を覆して筋トレを取り入れたそうでつ。
こんなｱﾌｫな日テレどうする～？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/09/11 07:10:56

何が常識が分からないよ。
ひょっとしたら、何十年後かに日テレの方が、
常識になってる事も十分考えられる。

一つ言える事は、
記録を打ち立てた香具師は、
高橋尚子にしろ、今では考えられない
非常識を取り入れてる。
(北島を擁護してるわけでないよ）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/09/11 07:37:43

>>104
常識か非常識かはこのスレとは関係ないと思うんだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/09/11 13:04:23

日テレ自身が非常識

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/09/11 21:33:25

>107
それは暗黙の了解なので言ってはならない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/09/14 09:27:16

>>97
亀レスだけど、代用は可能ですね。

最近筋トレをはじめたけど、ちゃんとどこの筋肉を使っているかを
意識しないとだめですね。チューブを使っていると、ローテータカフを
鍛えるつもりが、実は上腕２頭筋に力が入りすぎているとかがあります。

あと、飽きっぽいので、半年続いたらちゃんとしたダンベルとフラットベンチでも
買おうかと思うのですが、ダンベルの重さはどの程度を使われていますか？
今は１リットルのペットボトルに水を入れて使っていますが、
如何せん持つ部分が太いので、手首自体を痛めそうです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/09/14 12:28:07

>109
ダンベルは筋トレの種目によって扱える重さが変わってくるから、
いくつも買い揃えなくてはならず不経済かも。
プレート式で重さを変えられるダンベルがあるから、買うならそれでしょうね。
あと、定番グッズとして↓こんなのがおすすめだな。
ttp://www.aquaside.co.jp/onlineshop/lane.html
個人的に、上半身に関してはウエイトトレよりも効果的だと思ってる。
ベンチに寝た状態で引っ張れば、実際の泳ぎに近い動作で鍛えられます。
以前はグリップ部分がパドルになってるのがあって良かったんだけど。。。

**109** · 04/09/14 19:04:00

やはりダンベルはまともにやろうとすると不経済ですよね。
チューブだと太さや距離によって、強さを調整できますので、
結構お手軽で且つ便利です。

>ttp://www.aquaside.co.jp/onlineshop/lane.html
は欲しいのですが、当面はチューブで我慢しておきます。
このブラックだとチューブでいうところのどれくらいの強度になるんでしょうね？

>個人的に、上半身に関してはウエイトトレよりも効果的だと思ってる。
ここ1ヶ月弱しかしてませんが、チューブなどを使って
実際に泳ぐ際の腕の動きを意識しながら、地味に小さく鍛える方が
水泳には向いているのかもしれません。

ttp://www.like-a-dolphin.net/medical/
ここで体幹を意識したトレーニングについてかかれています。
まだトレーニングし始めて1ヶ月弱なので、泳法の技術向上によるものか、
鍛えたことにより体幹が安定してきたものなのかわかりませんが、
泳ぎ自体は「しっかりメリハリが付いてきた」気がします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/09/17 10:44:30

>111
レインゲイナー、自分が使ってるのはブルーですが、
セラチューブと比べた感じ、同色のブルーと同じですね。
おそらくブラックもそうじゃないでしょうか。
チューブ部分にLANE GAINERと印字されてますが、
どうやら、元はセラチューブじゃないかって気がしてきました。ｗ
要はグリップの使い勝手が水泳用に出来てるだけですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/09/19 20:32:00

age

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/09/25 02:27:49

クロールが苦手。上手になると耳栓いらない？
ビート版でバタ足練習するけど進まない。コツある？どこの筋肉を使うとか
股関節が痛くなるのはだめなバタ足？
この際だから教えて訓になります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/09/25 03:05:04

>>114
まず、あなたの場合はスレ違いです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/09/26 23:49:56

>>115
ありがとう、よそ行って聞いてくる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/09/27 01:26:30

どの種目でも、腹筋と背筋がまず最初に鍛えるべき筋肉だよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/09/28 18:54:47

(･∀･)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/09/29 05:12:29

ダンベルは60キロダンベルセット（左右共に30キロ）買っておけば末永く使える。
不経済っつても、2万ちょいで買えるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/09/29 14:52:41

http://www.sports-diary.com/
GoogleAdSenseに出ていたやつだけど、
ここって使っている人いるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/10/01 18:51:08

平泳ぎで発達する筋肉はどこですか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/10/01 22:49:45

>>120
登録はしてみたものの三日坊主だった。

>>121
特徴的なのはオッパイとフトモモかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/10/03 20:25:17

胃とおなかまわりの贅肉を落としたいんですが
どんな泳ぎ方が良いのでしょう？
ちなみに女なので、胸が小さくなると困ります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/10/03 20:29:59

>>123
スレ違い。
【初心者から】スイスイ泳ぐスレ【上級者まで】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/swim/1091143352/
スレをたてるまでのない質問＠水泳板
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/swim/1092267795/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/10/03 21:45:33

>>124
アドバイスありがとうございます
他のスレに書きました
すみません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/10/21 21:07:52

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4654075887
筋力トレーニング科学の理論と実際

負荷のかけ方、時間、回数、インターバルを適切にとることにより、
より運動に適した効果的なトレーニングを行なうことができる。
その基礎的な理論と水泳（数ページだけ）におけるトレーニングの指針が
わりと平易にかかれていた。

ターザンとかの雑誌に細切れでかかれていることではあるけど、
ざっくりよむにはいいかもしれん。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/11/17 23:04:21

あげ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/11/30 15:11:52

平泳ぎで膝が痛くなるんだけど、みんなはどんなトレーニングしてる？
キックのフォームの見直しとかもやってるが、筋肉もつけた方が
先々いいかなと思った。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/11/30 18:59:21

>>128
一つの対策として筋肉つけるのもいいかもしれない。
オレの場合は平泳ぎあまりやらないけど、ジョギングしてて膝が痛みがちなので
ダンベルスクワットを軽めにしてる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/11/30 23:30:03

>>129レス３９
クロールだと膝痛まないから痛み出したら交互に泳いでいたけど、
ダンベルスクワット試してみるよ。

膝に捻りの加わる運動は慣れてないから、筋トレガンガリます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/12/10 10:24:32

ヒザを曲げすぎてるからじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/12/12 23:30:02

試合前に女とやると記録でるって聞いたＹＯ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/12/13 00:02:56

ega

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/12/24 14:12:05

>>132
それは少なくとも実体験からは証明できないしお勧めしない。

たか · 04/12/28 15:44:18

ブレは走りこんで足腰を鍛えるといい。オフシーズンだし朝と夜に行うのを勧める。

でも怪我しやすいから最初のうちは軽めに。坂道は厳禁（上りはOK)。

>>131
膝は120度位に曲げるのが良いらしい。曲がりすぎる人は上を向いてブレをするドリルがキク!!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/12/31 00:18:43

バタフライはセックス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/01/06 23:19:07

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/01/09 22:07:17

>>128
平泳ぎのキックは膝と股関節に良くないのは周知の事実なので、コーチと
相談してフォームを変えたほうが良いのでは？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/01/15 01:12:49

セクース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/01/18 11:25:32

＞１３８
だから北島はドルフィン打ったのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/01/26 11:15:25

なりほろけっと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/02/05 01:23:06

チャま？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/03/11 04:04:07

うむ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/03/20 23:30:07

全身に筋肉をつけたいのですが、どの泳ぎ方
が一番つくのですか？
自分は平泳ぎしかしてないのですが、足に全
然、筋肉がつきません。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/03/20 23:50:08

>>144
水泳では筋肉付けにくいですよ。
競泳選手の体を見たらわかる通り、特に発達するのは広背筋や大胸筋。
足は細いでしょう。

筋肥大させたいなら、筋トレしないと難しいです。
ただし、筋トレして筋肉だけ付けてもスポーツはできませんが、
特に水泳は泳がないと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/03/28(月) 08:20:57

短距離の選手がレッグエクステンション200kgとかスクワット300kg近くとか、ありえない負荷でガソガソやってる件について

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/05/26(木) 16:08:00

クロールはどうゆうトレーニングすればいいでしょう。
ちなみに、上腕三頭筋が疲れます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/05/26(木) 21:31:40

>146
バタ足だけで、50メートルを33秒とか34秒で行くからな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/05/26(木) 23:29:14

上半身でのストロークは
筋力とスピードは直結しなくて

下半身でのキックは
筋力とスピードは直結するってこと？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/05/27(金) 02:05:58

>>147
三頭筋はプッシュアウェイ、フレンチプレスなどなど。

でもチンニングが一番おすすめ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/05/27(金) 17:12:10

>149
いや、だからさ、ジョグ程度の水泳とレベルが違うっつうことで…。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/05/27(金) 17:14:36

>>148俺レッグエクステンション２０ｋｇくらいしかできないときに、５０ｍのキック３４秒だったよ。
たぶん筋力関係ないよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/05/27(金) 17:17:20

ちなみに、スクワット５０ｋｇくらいしかできなかった。
そんな非力なときに、キック１００×１０本１分３０秒サークルで楽にアップしてたよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/06/23(木) 20:24:18

↑あ、そう、そりゃ、才能あるんだわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/06/24(金) 15:48:34

ブレを速くするにはﾄﾞｺをどのように筋トレすれば良いんですか？即効連絡お願いします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/06/28(火) 22:16:10

懸垂じゃないすか…。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/08/05(金) 18:42:08

背泳ぎを早くするにはどんなトレーニングをすればいいですか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/08/05(金) 18:45:09

国際水泳連盟（ＦＩＮＡ）は、競泳規則を改正することを発表した。
人間本来の姿で泳ぐことを理想として
①水泳キャップの禁止。
②体を過剰に覆う水着は禁止。

の２つが新たに加えられた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/11/06(日) 15:46:20

がいきち様大好き！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/11/09(水) 21:09:57

http://www.freepe.com/ii.cgi?swimtakamo
↑↑千葉の学校別掲示板がある（水泳）サイトです。
水泳以外でも受け付けるので是非一度お越しください<(_ _)>

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/11/19(土) 19:00:43

質問ですが練習後にオナニーするのはよくないですか？体力が上がると聞いたのですが…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/11/20(日) 10:07:31

上げ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/11/20(日) 14:25:35

ランニングして肺活量ﾌﾟﾗｽ持久力付けようと思うのですがどのくらいの速さや距離を走ったらいいでしょうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/11/20(日) 23:24:52

161に誰か答えてもらえませんかm(_ _)m

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/11/21(月) 19:45:13

ランニングは持久力つけるなら長い距離走ったり、シャトルランとかもいいかも。
でも足に無駄な筋肉つくから柔軟はしっかりと。
走り過ぎは良くない。
オナニーは関係ないんじゃないですか…
すっきりして集中力でるとか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/11/21(月) 20:54:45

走るのは好きなんだが、膝が悪くて…。すぐ痛くなります。
バイクでもいいですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/11/21(月) 21:54:58

運動不足を解消しようといきなり水泳にチャレンジしたら、

足攣りました。。。。すげぇはずかしか・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/11/22(火) 14:37:37

(ﾟ∀ﾟ)

**第１のコース！名無しくん** · 2006/04/06(木) 08:02:23

すいません

**第１のコース！名無しくん** · 2006/04/09(日) 12:55:56

今日、トップランナーに北島康介出るね。
彼の筋トレメニューとか知りたいなあ

**第１のコース！名無しくん** · 2006/04/24(月) 01:16:26

両腕に2kgのウェイト巻いて前後上下に毎日激しく振り回していたら
2ヶ月後筋肉はすごく付いたし可動範囲も広がったけど肩と膝に激痛が。
病院に言ったら脱臼してたでしょ？と言われてショック
何事もほどほどに…

**第１のコース！名無しくん** · 2006/04/27(木) 21:03:45

どんまい

**第１のコース！名無しくん** · 2006/04/27(木) 22:07:53

正直なとこ腕たて腹筋背筋してたらソコソコでは泳げるよ

**第１のコース！名無しくん** · 2006/05/05(金) 21:47:00

あと逆の腕立て
これ大事

**第１のコース！名無しくん** · 2006/05/12(金) 05:35:45

重い筋肉と軽い筋肉があるらしいんだが。
水泳の場合どっちが良いの？

**第１のコース！名無しくん** · 2006/05/12(金) 17:18:29

軽くて強い筋肉

**第１のコース！名無しくん** · 2006/05/13(土) 14:44:18

>174
それってどうやってやるんですか？

**第１のコース！名無しくん** · 2006/06/04(日) 14:52:13

みんなベンチはどんなメニューでやってるの？

**第１のコース！名無しくん** · 2006/07/27(木) 22:32:02

平泳ぎ速くなるにはどの筋肉鍛えたらいいんですか？教えてください

**第１のコース！名無しくん** · 2006/07/28(金) 01:43:48

後輩金

**第１のコース！名無しくん** · 2006/08/06(日) 11:29:11

↑そんな筋肉あったっけ？

**第１のコース！名無しくん** · 2006/08/06(日) 11:33:32

後輩筋は大事

**第１のコース！名無しくん** · 2006/08/09(水) 09:10:55

チューブトレーニングを買ってやろうと思うのですが、
強度は弱めのやつがいいんですよね？？

**洞性徐脈** · 2006/09/10(日) 18:44:33

>>177
リバースプッシュアップじゃないかと

**水泳マネ** · 2006/10/06(金) 00:40:01

みなさんのおすすめの
筋トレ関係のHP教えてください！

**もうおっさん** · 2006/10/06(金) 01:20:02

TARZAN読みな
いいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいっつもやってるよ
まあ学生以外は
筋トレするより
泳いで鍛えるくらいがちょうどよい
いつもの運動不足を補うようにクタクタになるくらい泳ぐ
ぐったりと全身筋肉痛になるけど
かえって仕事の疲れが取れるから
　

**第１のコース！名無しくん** · 2006/10/08(日) 18:02:20

泳いだぐらいで筋肉痛とかなるかよハゲ
一体何十時間泳げばいいんだよ

**第１のコース！名無しくん** · 2006/10/08(日) 23:55:59

>>166
ﾊﾞｲｸは駄目ですね
一輪車か水上スキーをお勧めします

**第１のコース！名無しくん** · 2006/10/09(月) 01:19:27

最近椅子代わりにバランスボール買ったお！
体幹のインナーマッスルにいいらしい

**第１のコース！名無しくん** · 2006/10/23(月) 00:41:32

もうおっさん、出てこいや～！！どんなけ泳いでも筋肉痛なんかならんやんけ。笑

**第１のコース！名無しくん** · 2006/11/22(水) 00:23:29

ここ1ヶ月半くらい、ウエイトトレーニングを取り入れています。
ちなみに、自己ベスト（いずれもウエイト開始以前）は
フリー50m33.61、バック50m38.82のオヤジスイマーです。

スイムトレーニング（週1回）
ノンストップでひたすら3,000ｍ（概ねクロール。平均60秒／50ｍペース）

ウエイトトレーニング（週1回）
ウォーミングアップ：エアロバイク60分
ベンチプレス：（潰れるまで）４セット
アップライトローイング：35㌔で20回×３セット
ワンハンドローイング：10㌔で15回×1回、10回×2回を左右
フォワードランジ：35㌔で20回×３セット
スクワット：（深さは45度程度）80㌔で20回×２セット
デッドリフト：60㌔で20回×２セット
シットアップ：（2.5㌔のウエイトを両手で頭上に乗せて）30回×３セット

ウエイトトレーニングを取り入れてからの変化というと、
やはりスイムトレーニングが格段にラクになったということ。
ウエイトを取り入れる以前は、
スイム3,000ｍが後半になるにしたがって
かなりペースダウン（最初55秒／50ｍ→最後65秒／50ｍ）してたけど、
ペースダウンの幅が小さくなった（最後でも60秒／50ｍくらい）。
スイム翌日の筋肉痛(主として肩～上腕外側)もかなり軽減された。
ちなみに、中高生の頃は陸上部員だったこともあり、
ウエイトトレーニングの経験は多少あり。

**第１のコース！名無しくん** · 2006/11/22(水) 00:37:30

筋肉痛いにならないみなさんへ！デカイパドル付けてバタフライ25×20 1分サークル　制限タイム15秒　　あがって四本に一回腕立て30回

**第１のコース！名無しくん** · 2007/03/16(金) 00:49:09

バタフライ

**第１のコース！名無しくん** · 2007/04/05(木) 15:39:28

ﾀｵﾙ回しでもしたら、
肩筋も尽くし、かたもやわらかくなるから
いいとおもうよ

**第１のコース！名無しくん** · 2007/04/21(土) 23:22:38

ブレのキック力を上げるためにどんな筋トレをしたほうがいいですか？
具体的に教えてください

**第１のコース！名無しくん** · 2007/04/21(土) 23:35:52

今日スクール受けて思ったが、俺の場合筋トレよりもまず、柔軟やったほうがよさそうだ。
体のあちこちが硬くて思ったように体が動かせん・・・

**第１のコース！名無しくん** · 2007/04/29(日) 07:14:17

>>194
クヤシクおながいします。

**第１のコース！名無しくん** · 2007/05/04(金) 08:52:39

>195
スクワット

**第１のコース！名無しくん** · 2007/08/08(水) 18:48:56

筋トレやっても役に立たない。
昔１５０ｋｇのベンチプレス出来るようになったが水泳は遅くなった。
泳ぐ時に負荷がかかるようにしたらええ。
あくまでも水中で工夫したほうがええよ。

**第１のコース！名無しくん** · 2007/08/08(水) 23:29:10

>>199
やり方が悪いだけでないの?