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ジョギング趣味の人いる？70人目
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0531アスリート名無しさん
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2019/11/16(土) 21:45:20.13ID:fp12dT5W
今の時期から鼻水が出てくる
冷えても湯気で暖められても鼻水が止まらなくなるナイーブな俺の鼻
0533アスリート名無しさん
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2019/11/17(日) 21:25:50.91ID:aBASOTT4
すみません、ジョギングに適している長ズボンでお勧めのメーカってありませんか？
裏地は起毛だと暖かいけれど、汗かいた時が冷たいので、メッシュ生地の方が良いのでしょうか。

風を防ぐけれど、通気性があってサウナ状態にならないような長ズボンを探しています。
パタゴニアのソフトシェルが良いのでしょうか。
0535アスリート名無しさん
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2019/11/17(日) 23:58:11.99ID:WVpISaf+
ここに「ぢ」持ちの人います？
走ってるとこんにちはしてきて気になるんですけどそんな時どうしてますか
0536アスリート名無しさん
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2019/11/18(月) 00:25:59.10ID:JlMtVrwV
>>533
セミプロみたいに走らせてもらってた頃はウインドブレーカー着用で、体温上がればやはりその都度脱いで首や腰に巻いて結んで走ってたな
0537アスリート名無しさん
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2019/11/18(月) 07:51:46.74ID:YxS03HVQ
>>531
走るのは夜だし一々人の顔見てるやつなんかいないだろう、ということでそのまんま走ってる。
垂れてきたら袖で拭う。
0538アスリート名無しさん
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2019/11/18(月) 08:09:50.50ID:ci5ewLjl
>>531
俺は人が見ていないところで片鼻押さえてフーンと手鼻。
で、袖で拭く。
0539アスリート名無しさん
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2019/11/18(月) 08:19:51.36ID:kEIR8idy
自分は昔に走りながらのツバ吐きが癖付いたのが画としてあまり美しくない
手鼻は上手いやつは上手いが、自分は砲弾のように出ずに散弾のように出るから無理だわ
0541アスリート名無しさん
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2019/11/18(月) 10:03:27.94ID:kEIR8idy
いや周りの速い先輩らもだいたいみんなやっててさ、１秒でもタイム縮めること最優先でそのために不快なものは排除する的なノリで
今はもう日が落ちてからしか走らなくて、側溝やグレーチング目掛けてやってるけど走りながらだと外れがち
0545アスリート名無しさん
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2019/11/18(月) 13:12:25.63ID:1d08Muto
>>535
そこまで行ってると自然治癒はない
と言われたので出しっぱでしばらく走った
だったけどやっぱ無理で手術した
入院10日完治まで3～4週間
その後はめちゃ快適
0546アスリート名無しさん
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2019/11/18(月) 13:51:27.60ID:kEIR8idy
>>545
走ってる人なのに座りっ放しの人がなるイメージの痔になるものなの？
出たら敏感なものが常に何かに触れてる感じになるの？
0547アスリート名無しさん
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2019/11/18(月) 15:55:33.03ID:1d08Muto
>>546
元々座り仕事と便秘が原因でなってて、走り始めてからは走ると出るようになっちゃった
走ることが原因じゃないけど悪化の原因にはなった感じ
走ると出ちゃって敏感な部分に触れる、はちょっと違うけどTバック下着だとそうかも
下着になんというか汁が付く、臭い
あと出ちゃったら指で戻してしばらく押さえるとかしないと元に戻らない
QOL的にも非常に不快
0548アスリート名無しさん
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2019/11/18(月) 18:18:24.90ID:AuucZIIs
走ってるとき出てくるとパンツでこすれて痛い
便秘のときは朝でも夜でも常にこんにちはしてる陽キャ
0551アスリート名無しさん
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2019/11/18(月) 19:39:59.22ID:VB3fIHO1
>>549
慣れると普通になってしまって貼ってること忘れてプールに行ってしまったりするから大丈夫
0552アスリート名無しさん
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2019/11/18(月) 19:51:33.08ID:XSxEktTa
悪いけどお前ら車道走ってくれる。
いきなり後ろからぶつかってきて危ないだろ！
0553アスリート名無しさん
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2019/11/19(火) 07:07:20.73ID:eXtnZJM6
>>552
都内の道を右側歩いたりする人?
もしくは歩道を複数人で広がって歩くのが平気な人？
そうでなきゃジョギング程度の速度じゃぶつかりようがない筈なんですがねぇ。
0554アスリート名無しさん
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2019/11/19(火) 08:29:36.67ID:Ava51xEv
スマホ見ながらイヤホンしながら歩道の真ん中歩いてたんじゃない？
0555アスリート名無しさん
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2019/11/19(火) 09:24:43.87ID:tkHwNdL3
>>547
なるほど
便秘って自分もそういう時期そうだからやはり不活動な人がなりがちなんだろうけど、出る痔って括約筋が弱いイメージだから肛門をｷｭｯｷｭ ｷｭｯｷｭｯ絞めるとかしてたら防げるのかな？走っててもそこはナチュラルに鍛えられたりしないのだろうかね
0556アスリート名無しさん
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2019/11/19(火) 09:34:04.61ID:cmYarlj0
二郎とか異母児はひょんなことから出てくるぞ
風呂入って座ってたらぴょこんと出てる人みたことある
0557アスリート名無しさん
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2019/11/19(火) 09:59:53.09ID:61vwCPM6
昨日は帰宅ラン11キロ
今日から外出続きで走れないから家で筋トレ増やす
0558アスリート名無しさん
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2019/11/19(火) 16:16:22.88ID:qpaa7EBZ
見えるほど出てるとか最悪、つか見たくねぇなあ
俺はランやるようになってストレスが軽減されたからかキレも揖保も治ったよ
0559アスリート名無しさん
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2019/11/19(火) 22:56:03.83ID:+3HkRCmb
>>555
便秘で洋式便座に長居が一番良くない
黄門が鬱血して異母さんが大きく育ってしまう
黄門しめながら走る、ってのもトライはしたけど自分は無理だった
走ってストレス解消、ついでに腸の活動も良くなって便秘にはとっても良いんだけど既に地主だと…
一回コーモンどーなってんのと思って走った後の風呂上りに見てみたらシロコロホルモンみたくなってて、何だかそれが凄いショックで結局手術しました
今はすっごい快適
0561アスリート名無しさん
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2019/11/20(水) 09:06:31.52ID:krWfTJV+
便秘うらやましいわ
ずっと下痢やし
ゴリラと一緒
ちょっとストレスかかると下痢する進化してない人間が俺
0567アスリート名無しさん
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2019/11/27(水) 05:37:41.28ID:pn5eIXbm
血液検査で毎回腎機能が引っかかるのは走りすぎのような気がしてきた。
ネットで調べたら負荷のかかるランニングは肝機能腎機能に影響がでるらしいが皆さんはどうですか。
仮にそうだとして血液検査の何日前からランニングを自粛したら影響を避けれるんだろうか。
0568アスリート名無しさん
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2019/11/27(水) 05:40:32.76ID:GKyW6Njk
いや、健康診断の時だけ結果良くなるようにしても日頃の生活習慣の結果が分からなくなるからダメでしょ
健康診断の結果が悪いなら生活習慣から直さないと
0569アスリート名無しさん
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2019/11/27(水) 07:04:35.17ID:Tr74SYE1
健康診断前は影響の出やすい飲酒は控えるでしょう。回復できないほどに傷んでる場合が問題なんであり、
健康診断前にコンディションを合わせること自体は意味があることだと思いますけどね。
0570アスリート名無しさん
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2019/11/27(水) 18:47:56.19ID:4d45MJZ/
手の甲は防風素材で、手のひらや指の腹部分が綿素材のランニンググローブを探してるんだけど、最近は全部ナイロンのばっかり。
冬でも汗が顔に垂れてくるので、そういうグローブを使っていたんだけど、
ないものは仕方ないので、手の甲はスースーするけど、運ちゃん手袋で走ってます。
0571アスリート名無しさん
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2019/11/27(水) 19:48:27.13ID:gOk5s4jB
え？これからがランニングの季節やないの？

冬の方が早く走れる。夏はダメ。
0572アスリート名無しさん
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2019/11/27(水) 20:37:35.38ID:TUmqFHH2
>>570
合皮も汗吸ってくれるから登山(ビレイ)用グラブとか。
なんとなくワークマンプラスに良さそうなものがありそうな気もするけど。
0573アスリート名無しさん
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2019/11/28(木) 19:05:52.32ID:gDo6vFpk
室内でアップしてから走り出ようとしたら小雨だった
昔は雨でも走りに出てたが今はもう嫌なので、このまま室内で足踏みジョギングしたり変なダンスして体動かして筋トレするわ
0574570
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2019/11/28(木) 19:20:29.57ID:JE6JfUGo
>>572
ワークマンは盲点でした。
お手頃価格でいい感じのものがあるかもしれませんね。
今度覗いてみます。
0577アスリート名無しさん
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2019/11/30(土) 18:50:38.18ID:gjAUqA57
モンベルで冬用の服やらグローブ一式を揃えてきたぜ
やっほーい。
0578アスリート名無しさん
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2019/11/30(土) 20:09:50.27ID:Oawauu0v
転倒に備えて指無しグローブをつけて走ってるけどさすがに3℃を切ってくると指先が痛くなってくる。
0580アスリート名無しさん
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2019/11/30(土) 23:22:19.10ID:Oawauu0v
単純にスマホ操作とかティッシュ取り出して鼻かんだりポケットもぞもぞするのに指切りのが便利だから。
指先ってコケても擦りむいたことないし。でも寒すぎると普通の手袋に替えるけど。
0581アスリート名無しさん
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2019/11/30(土) 23:25:10.58ID:h6Nsg4j6
>>579
長く履けるくらいの距離で納得してんのか
半年でソールがダメになるんだが
雨上がり滑って怖い思いをした
0582アスリート名無しさん
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2019/11/30(土) 23:41:18.58ID:Oawauu0v
ランニングシューズの寿命の目安とは？
重量が片足250g〜350g（男性用27cmの場合）のトレーニング用ランニングシューズの場合、
交換の目安は走行距離800〜1000kmと言われています。
https://pooork.com/running-shoes-replace/

すぐすり減っちゃうから半年くらいかなぁ。
0583アスリート名無しさん
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2019/12/01(日) 02:42:54.77ID:lx4Uj5ho
今日は軽く流そうと思って走り始めても、結局ペースが上がってビルドアップになっているのよね……( ;´･ω･`)
0584アスリート名無しさん
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2019/12/01(日) 07:28:03.78ID:buHrSNTC
あさイチナイトラン気温１℃でもぐっしょり
風なかったから汗かいたけど風あったら寒さでしんでると思う
0585アスリート名無しさん
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2019/12/01(日) 12:00:30.44ID:Dbxl6pes
>>581
記録出すためのチームに所属して励んでた頃や、自己でバキバキに鍛えるために走ってたのは今は昔、最近は晩飯前の軽い筋トレ前のせいぜい4~5km以内(ロング登坂有りor平坦の大きな施設外周)だね

最中猛烈に走った時期もあったり全く走らなくなったりもしてたけど、最近新調する前に使ってたの20年近く前に購入し使い回してた4-1足だわ、ソール2,3度ボンドで貼り直したりしてたけど
0586アスリート名無しさん
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2019/12/03(火) 01:36:42.10ID:RGKZekyJ
質問させてください
月に100キロ程度のランを半年続けていますが、最近少し膝が痛いと感じるようになりました
膝の軟骨は減ると二度と戻らないと知って怯えているのですが、走る量を減らした方がいいでしょうか？
0587アスリート名無しさん
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2019/12/03(火) 02:19:07.11ID:uDXjmalJ
>>586
結論から言うと、走るペースを今より遅くするか、走る日の間隔を
空けるのが良いと思われ。

懸念の軟骨は心配無用。月にたかだか100km程度、半年走った
位で膝の軟骨はすり減りません。その程度の距離なら10年、20年、
30年と続けている人はザラにいます。

膝が痛くなったのであれば、単に初心者によくある走りに適応できて
いないゆえの体の悲鳴です。スペック以上のペースで走るか、1回
あたりの走行距離が長いから痛みが出るのです。しかし、誰でも走り
始めて1年程度は膝や足首を痛めるのはごく普通です。

痛みが出ると該当箇所の筋組織は一時的に破壊されるけど、休息を
経て回復すると、以前よりも強化、成長して耐久性がより強化されます。
それを繰り返し、段々と走りに順応した体が出来ていきます。今はその
始めの段階かと思われます。
0588アスリート名無しさん
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2019/12/03(火) 02:30:23.61ID:vbJNcfqk
Youtubeのランニングフォームの指南動画は参考になったわ。
内股ガニ股の癖があると踏み出すごとに膝をねじるから、
まっすぐ蹴り出してまっすぐ踏み出すのを意識するだけでもだいぶ違った。
0589アスリート名無しさん
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2019/12/03(火) 02:49:07.35ID:RGKZekyJ
>>587
回答ありがとうございます
半年走っているので体は慣れていると思い込んでました
まだ始めの段階だったとは…
無理のない程度に抑えつつ走ろうと思います
0590アスリート名無しさん
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2019/12/03(火) 22:56:14.42ID:lkSt5GBe
>>586
俺も初めはそんな感じだったよ。
まだ、3年だけど。

コンスタントに走っていると
心肺機能は上がるので、走れてしまう。
でも、筋肉とか物理的なところが追いついてないような。
オーバーワークって言うんでしょうか。

で、ちょっと反省してペース落とすとか、休息日入れるとかしてました。

今は10km毎日走ってもどこも痛くないぐらいにはなりましたが、調子ぶっこいてると痛くなります笑
0591アスリート名無しさん
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2019/12/03(火) 23:07:54.20ID:tvs9sJsr
昔走り込んでた時は脛の外側が痛くなりがちでそれがシンスプリントとか言われてたな
0592アスリート名無しさん
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2019/12/04(水) 07:51:50.21ID:2QAzyliF
>>590
自分も同じ経緯を踏んだw

痛くなるのは膝だったりアキレスだったり…。
その都度ウォーキングとジョグの交互にして負担を少なくして痛みが引くのを待つかな。庇って走ると逆足が痛くなったり。
心肺が平気なだけにストレスになるけど、怪我が酷くなるともっと長期になるから、時には休む事も良いかも。
0593アスリート名無しさん
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2019/12/04(水) 12:57:27.21ID:mZq0hJZb
怪我での休養から復帰するのに無理はしないように、でも脚力は早く戻したいからと
ランと平行してウォーキング頑張ってたら足底筋膜炎になったわ
一番走り込んでた時でもこの怪我やったことなかったのに
0594アスリート名無しさん
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2019/12/05(木) 19:38:54.16ID:8cSPTjX/
ランナーズニーになって1～2ヶ月通勤で階段を降りるのくっそ辛かったのに走るのやめられなくて今思えば相当病んでた
でもそれから1年経って今は大会で入賞出来るくらいになったよ
学生の時は体育の成績2ぐらいだったのに運動で人より勝る日が来るなんて嬉しい
0595アスリート名無しさん
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2019/12/10(火) 18:42:25.14ID:lL+GTjGI
>>533
mont-bellのクロスランナーだっけかな？
0596アスリート名無しさん
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2019/12/10(火) 21:42:28.13ID:So7CLGbt
クロスランナーパンツ値段の割には良いんだけど、素材にポリウレタンを15%も使ってるから劣化が心配。
0597アスリート名無しさん
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2019/12/12(木) 08:24:37.88ID:rvpRA7F6
現在2996kn
今年は結構走った
たらたらだけど
0598アスリート名無しさん
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2019/12/14(土) 04:27:43.78ID:GMeKBQPw
伊藤パンのクランベリーチーズパン
もっちりした第一パンよりややふっくらしたパンでチーズの酸味が強い。こっちもいいね


https://i.imgur.com/055qteO.jpg
ヤマザキふわサクボール
クリーム以外のチョコやクランチ、生地は食感いいね。
特に中の生地はふわふわと言うよりはもちもちに近くて美味しい。
クリームは良くも悪くも想像通りだった。

最近はコーンマヨパンにはまって色々食べてるけどマヨネーズだし味が濃いからパン屋のパン生地しっかりよりもメーカー品の安い方がうまい
今日食べた第一パンは具が多くソースもマイルドでいちばん好みだと思えた
@ロピアで発見
0600アスリート名無しさん
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2019/12/14(土) 19:11:15.76ID:tzsOCnIr
去年の年末からウォーキング、途中からジョギングを始めて、大分体も慣れ、膝や踵の痛みも出なくなったけど、ここ最近寒くなってきてからまた痛みが出てきた。

たまたまかも知れないけど、やっぱり寒さも関係しているのだろうか？
0601アスリート名無しさん
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2019/12/18(水) 23:14:35.51ID:DB6HpGoL
冬になると、このスレは静かになるな。

>>600
寒さも確かに関係あるかも。
寒くなる前はいきなり走っても大丈夫だったが
寒くなってからは同じことすると少し足裏痛くなるときある。
縮こまるんだね。
0602アスリート名無しさん
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2019/12/19(木) 06:45:53.59ID:v//lZrY/
長シャツ一枚で走ってる。最近チャリンコを買って毎日漕いでるんだが風で寒いと思いきや
５分くらい漕いだら汗が出て長シャツ一枚でいけるっていう。チャリは楽そうに見えて健康いい有酸素運動になってんだなと実感した。
0604アスリート名無しさん
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2019/12/19(木) 18:01:51.67ID:XyRu0d7Y
>>601
気のせいと思いたかったけど、やはり冬前に平気で走ってた距離の半分位で痛くなる・・

寒いから走って温まろうと頑張っても、汗かいて寒くなるから冬はほどほどで良いのかもねー笑
0605アスリート名無しさん
垢版 |
2019/12/19(木) 22:17:33.16ID:XyBdhixE
寒さを警戒しつつ、ひと月あたり前と変わらぬ服装で(上は半T+7分袖T+薄ジャージ+ネックウォーマー+耳あて+軍手) 走りに出たが、ゆっくり遅くでも駆け出せば体は熱を帯びるし何も問題無かった、というか暖冬だろこれ、うちは今年まだほとんど鍋をしてない
0606アスリート名無しさん
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2019/12/20(金) 02:47:21.61ID:dgxCK/EU
>>600
寒さとか気候条件の前に、ラン経験が1年位なら体の痛みが出る
なんてごくごくごくごく普通です。

寒さに関しては、事前のストレッチを温暖期に比べて倍くらい念入り
にやって筋肉、関節をほぐす、伸ばすだけでなく、温めてから走り
ましょう。

ストレッチを甘く考えている方は多いようですが、自分は痛い目に
有ったので事前に静的＆動的合わせて20分はやってます。その辺は
走る距離にもよるし、ご自身の体なので好きにすれば良いとは思い
ますが。ストレッチに興味の有る方は青山 剛氏の書籍をお勧めします。
0607アスリート名無しさん
垢版 |
2019/12/20(金) 12:29:58.73ID:G9ytpNu4
初めて数ヶ月の人間が言うのもアレだけど、冬こそ本番のシーズンじゃないの？
メインは自転車なんだけど、風なくて寒い日は「今日はいい気候だな」と思う。
走るのは雨の日とかだね。
0608アスリート名無しさん
垢版 |
2019/12/20(金) 12:44:34.28ID:4sRsBK9+
ガーミンのスポーツウォッチ性能はいいんだけど見た目がダサすぎて普段使いに躊躇する
上位のfenixとかならまだマシかな
0609アスリート名無しさん
垢版 |
2019/12/20(金) 18:49:26.20ID://VkxzEM
>>606
経験不足で痛みが出るのは理解してましたが、寒い時期のストレッチの重要性は気付いてなかったです。

暖かい時期はわりとのんびりストレッチをしていたのに対し、寒くなってきてからは早く体を温めたいとササッと済ませて走ってました(両方、外で)

寒い時期だけは家の中でストレッチをして体を温めてから走りに行く、に変更し様子をみてみます。アドバイスありがとうございました！
0610アスリート名無しさん
垢版 |
2019/12/21(土) 00:00:03.59ID:Gwhpcd0d
>>608
心配ご無用。走行中の貴殿の手首に巻かれた時計など、
周囲の誰一人も気にしていないからご安心くだされ。
0611アスリート名無しさん
垢版 |
2019/12/21(土) 00:13:44.13ID:1IbTALOx
普段使いてのは仕事とか日常生活の話ではないのかな
0612アスリート名無しさん
垢版 |
2019/12/21(土) 08:13:39.98ID:wXghZQhe
今時計壊れて修理に出してるから代わりに235着けてるけどもうこれで良いかという気になってる
服装自由な会社でかしこまった格好しないし
0613アスリート名無しさん
垢版 |
2019/12/21(土) 20:58:02.69ID:LQZQv9pa
体重何キロから走っても膝壊さないだろうか
いまかなり太っている
0614アスリート名無しさん
垢版 |
2019/12/21(土) 21:03:50.17ID:09msOLU9
１ｋｍ８分で１０ｋｍのジョギングってダメ？？？
会社の人に、そんなスピードならやるだけ無駄って言われた。
0615アスリート名無しさん
垢版 |
2019/12/21(土) 22:17:14.53ID:usrn6dnH
>>614
全然大丈夫。
1Km9分台からでもやるとやらないでは違う。
やるやらないは周りの声は気にするな。
やってからの悩みならこのスレの一部ないしグルグル検索で解決する。
まず走れ。
0616アスリート名無しさん
垢版 |
2019/12/21(土) 22:26:00.23ID:kisCQgLe
ダメだったら死ぬのか？
やってみてダメだったら方法変えるなり辞めるなりすればいいじゃん
そんな事気にしてPCだかスマホと睨めっこしてるだけで歳取ってくのが1番ダメなんだよ
0617アスリート名無しさん
垢版 |
2019/12/21(土) 22:32:38.50ID:GtMnt1Cn
>>614
何が無駄なのかは不明だが…
少なくとも、俺が始めた頃の記録を見返すと7-8分/km
くらい。
数年経った今は、5分/km程度で大して速くなってないが
走ること自体が生活の一部かな。
強迫観念はない。

のんびり、四季の移り変わりや周りの景色見ながらたらたら
走ってるが
良い気分転換になるよ。
0618アスリート名無しさん
垢版 |
2019/12/21(土) 23:39:51.42ID:DbHvCm/U
>>615
最初に8km/hで5kmでも走り切れれば充分
焦らずじっくり脚の筋肉作っていくべき

例の会社のやつは普段どの程度走ってんのか知りたいわ
無駄とか言えるなんて生まれながらの天才だけだと思うのだが、そいつはアフリカ産なんか？
0620アスリート名無しさん
垢版 |
2019/12/22(日) 00:15:03.19ID:k7D8XJBJ
>>614
普通に１キロ歩くと１２分ぐらいなんだから、全然無駄じゃないだろ
その会社のやつマジ頭わりーな
0621アスリート名無しさん
垢版 |
2019/12/22(日) 01:02:36.59ID:RUmfRDJK
>>614です。返信ありがとう。

会社のお昼休みで健康の話になって
私はジョギングしてるよ～って言ったらタイムを聞かれたので答えました。
そしたら、その人もランニングをやっているみたいで、そんな速度じゃ無駄だよって
皆の前で言われてしまいました。
0623アスリート名無しさん
垢版 |
2019/12/22(日) 02:18:15.59ID:Om7Fb3kZ
>>621
走る目的は人それぞれ。
脂肪燃焼や体型維持が目的ならスロージョグが効果的。
スローの程度は人それぞれだけど、初心者の方は7-9分/km
位だと思う。運動不足解消なら好みに応じて適当に。
フルマラソン目的でも始めはスローで基礎を作るのがごく普通。

同僚の人が何の意図があって「そんな速度じゃ無駄」と言った
のかは知らんけど、たぶん走る目的や思想が異なるだろうから
無視すべし。
0624アスリート名無しさん
垢版 |
2019/12/22(日) 09:08:52.83ID:9XAYO/Hn
623の言う通り。
目的は人それぞれ、俺なんて走る事で得られる解放感やストレス解消目的だし。距離？タイム？気にしない気にしない

中級者様がなんか言ってるなぁって流せば良いよ。
0625アスリート名無しさん
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2019/12/22(日) 17:45:40.62ID:KffJPzHi
クッソ
ストレッチしたのに雨やん

見事あるあるにハマった
0632アスリート名無しさん
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2019/12/23(月) 19:45:19.59ID:Z82fVfhP
８分で１キロとかネタだろｗ
そんな奴が走ってたら後ろから蹴り入れるわ
背中を指さして笑われてるよ
0635アスリート名無しさん
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2019/12/23(月) 20:11:15.56ID:xumLIhDS
自分は大体８分半ぐらいで心拍数１４０
それ以上のスピードで走ると脂肪燃焼ゾーンからだいぶ外れるので早く走れない
0637アスリート名無しさん
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2019/12/23(月) 20:45:24.32ID:xumLIhDS
>>636
同じだけど とは？
ガーミン付けて走ってるけど２２０ー年齢×０．５～０．８だよね計算
違ったっけ
0639アスリート名無しさん
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2019/12/24(火) 03:12:13.43ID:E7YETyjt
レースや実業団のトレーニングと異なり、それぞれの目的や
体力に応じて楽なペースで走るのがジョギング。当然、1回
あたりの走行距離やペースは人さまざま。

それにも関わらず、街中や公園でひたすら速く走り抜ける
方が凄いと思っているのか、やたら競争意識と言うか、
脳内レースをしているような人を見かけるけど、たぶん
>>632もその一人なのだろう。
0644アスリート名無しさん
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2019/12/25(水) 19:33:26.36ID:RDRb6iiR
ジョギングするデブなんて数週間で見かけなくなるからどうでもいい。
そんな根性だからデブなんだろうな。笑う以前に眼中にないよ。正直
0645アスリート名無しさん
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2019/12/29(日) 11:54:42.49ID:2FqdV4YH
走り納め的な意識もないが、一応今年最後のラン12キロ
来年もがんばろう
0646アスリート名無しさん
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2019/12/30(月) 22:43:48.38ID:rQZheZFi
皆さん今年もジョグお疲れさまでした。このスレでストレッチを教えて下さった方、おかげさまで成果が出ており感謝しています。

忘年会等で怠けていて、先程7キロ位でしたが走り納めしてきました。それでは来年もぼつぼつと。

良いお年を～
0647アスリート名無しさん
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2019/12/31(火) 21:58:39.63ID:ZdMUnWcW
悪天候だったが、走り納めできました。
虹も観れて満足。
0648647
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2020/01/01(水) 22:43:04.68ID:hyuZ+M8T
あけましておめでとう。

東北ですが今年は雪が少なく
12km快適に走れました。
また、去年と同じくフラフラ走ります。
0651sage
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2020/01/02(木) 18:06:07.36ID:UnJ0u3VT
素人の俺の経験からだから参考に程度って事で、
1. フォーム
　踵から着地→フラット若しくは少し爪先側で着地
　走り出して数キロで膝が痛くなった時に、着地する場所
　を徐々に変えたら痛みは出なくなった。

ちなみに、上記試してたときは脹脛が筋肉痛になりました。

単なる、筋力不足(着地の衝撃を受ける筋力)も考えられるかも
しれませんがこちらは経験ないので分かりません。
0653アスリート名無しさん
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2020/01/02(木) 22:02:10.51ID:M8OsTVeB
ニューイヤー駅伝でショートタイツ派が急増したと思ったけど
旭化成のように、企業で統一してるところもあるんだな。
数年経たないうちに、ランパンより増えていそう。
https://mainichi.jp/graphs/20200101/hpj/00m/050/001000g/20
0657アスリート名無しさん
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2020/01/03(金) 11:36:57.46ID:BP1hXbWs
この時代にすね毛ボーボーで走るのは獣だけやろ
昭和のジジイだって剃ってるというのに
0661アスリート名無しさん
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2020/01/03(金) 18:01:15.80ID:KvRs1Y3Q
>>653
ランパンみたいに汗でへばりつくこともないだろうし
パタパタしないから、走り易さはあるのかもね。
0662アスリート名無しさん
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2020/01/03(金) 23:01:01.79ID:+gU0hlhQ
>>653
黒だからモッコリが目立たないメリットはあるかも。
0664アスリート名無しさん
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2020/01/04(土) 02:03:19.10ID:hNQn+WT5
>>663
バナナ、おにぎり。
0666アスリート名無しさん
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2020/01/04(土) 19:10:57.88ID:/ezNyVXD
お餅
0668アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/04(土) 22:48:58.73ID:vyacF8v2
気にしない派。
食べたい物食べる。
0670アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/06(月) 07:44:27.11ID:t97GXAXI
最近足の指の付け根（特に中指）が痛いんだけどフォームが悪いんだろうか
0675アスリート名無しさん
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2020/01/08(水) 20:51:15.32ID:XpD1TfCx
ガチユル走って1㎞全力ダッシュなんてやるのか
そらきついに決まってるわ
インターバル走でも全力は3分だからな
たいていの人は1㎞3分以上かかるから

全力走で糖質を使い切ってからジョギングすれば脂肪が優先的に燃えると言ってるが疑わしい
その場合は糖新生で筋肉が分解するだけだと思う
0677アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/08(水) 22:58:25.49ID:/bLupxn+
流行ってるのかと思うほど何人も走ってたのか？
そうならココで聞くより直接聞いた方が早いぞ
0679アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/09(木) 01:19:46.62ID:OlYL6s+e
ダイエットしてる訳じゃないんだがジョギング始めて痩せすぎて困ってる
高カロリーの物を食べるといいかな？
0680アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/09(木) 01:24:12.87ID:nuKG8RYp
>>679
貧血に注意してね。
0681アスリート名無しさん
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2020/01/09(木) 08:06:13.22ID:IR9TnL5U
場所によっては車道走るだろ
細い道路で歩道の幅が1mもないところなら車道
歌舞伎町付近の靖国通りも当然車道だ
0682アスリート名無しさん
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2020/01/09(木) 09:48:30.93ID:6qyTI63w
>>675
さてどういう風に進めていくか
いきなり時速12㎞で走れるかもという甘い考えは現実の壁に当たって粉砕
ここは時速11㎞台で地道にスピードを上げていくしかないかな
0683アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/09(木) 15:40:46.20ID:kaTKo5v6
>>682
せっかく走っていい気分になってるのに台無しだな
このスレもぶっ潰してやろうか？
0684アスリート名無しさん
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2020/01/09(木) 19:34:33.47ID:GQAXv6zF
全方向にケンカ売ってどうする。
他人なんて気にせず、いい気分で自分らしく走れればええやん
0685アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/09(木) 19:59:44.92ID:0QibvQNK
陰茎痒いんだけど外ランしてもいい？いつも痒いまま走るとランパンの上から陰茎掻いちゃって、すれ違う人たちに笑われる。とくに女子中学生
0687アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/10(金) 07:38:06.76ID:2IZEf51g
集団いじめと同じだわな
いじめられてる奴はほんとに嫌がってるのに
周囲から見ると遊んでもらってるように見える

言っておくが集団いじめは傍観してる奴も同罪やで
あんまり傍観してるとマジでここもぶっ潰したるで
0688アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/10(金) 08:25:50.14ID:AYQgfmtx
ウォーキングしてきたけど昨日のインターバル走で思ったより足が疲労してた
0689アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/10(金) 10:34:24.83ID:6gHLaoiH
足首の返し（底屈）を制限するサポーターみたいのを見た覚えがあるんだけど、誰か心当たりない？
ふくらはぎを使って走ってしまうみたいで、ランニングフォームを矯正したい。
0690アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/10(金) 12:18:19.14ID:AtLwrjpz
>>688
それは俺じゃなくてこいつら安倍独裁政権のネット工作部隊に聞けよw
こいつら24時間365日俺に嫌がらせしてるからな
尋常じゃない
0692アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/10(金) 19:58:40.82ID:xmbrP52n
CDみたいな乳輪しやがってふざけんなよ
詐欺じゃねえか
巨峰みてえなでけえ乳首で色はうすピンクとかなんなんだよ
0693アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/10(金) 20:48:43.82ID:CEpg9fXp
>>688
インターバル走だとストライドもピッチもわからないけど
ピッチだいぶ上がって150くらいになってるる感じがする
いつもの独特な痛みと腰痛、眠くなる疲労感が来てる
0694アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/11(土) 08:29:51.91ID:HvoI0nqg
今日のところは時速13.8㎞では1分半が限界だった
がんばって細胞分裂してくれミトコンドリア
0695アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/11(土) 13:18:46.36ID:xo01ut0C
>>693
昨日よりさらに筋肉痛
時速14㎞を超えたあたりからLTだけでなく筋肉の負担も大きくなる模様
明日走る予定なんだけどパワー出せるかなあ
0697アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/14(火) 10:58:24.53ID:INCKFo2K
ちな変換式
キロ当りの時間(分)=60/時速
時速=60/キロ当りの時間(分)

キロ3なら時速20km
キロ4なら時速15km
キロ5なら時速12km
キロ6なら時速10km
キロ7.5なら時速8km
キロ8なら時速7.5km
キロ10なら時速6km
キロ12なら時速5km

てかランの速度を時速で書くなよな
0698アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/14(火) 11:53:33.89ID:o7gNVkb1
>>696,697
その人色んな所で
ぴょんぴょんエアランニング日記書いて
まるっきり無視されてる人だから安心してw
0700アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/15(水) 00:31:00.98ID:9LSE+Ag9
>>698
そいつはジョギングなんてやってない安倍独裁政権のネット工作部隊だよ
何も知らない素人
0701アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/15(水) 20:38:21.24ID:uTUwSIYz
走ってる人の共通単位はキロ何分。
時速換算は走る習慣がない人に伝えるときにしか使わないね。
0702アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/16(木) 11:09:25.53ID:GfwxAofD
サブ3はキロ4ペース
時速15キロ付近で3時間近く走る
一般人が時速15キロ設定のトレミで走ると大抵1分もたない
市民ランナー目標のサブ3がどんだけすごいかわかる
でも若いうちは少しトレーニングすれば簡単に達成できちゃうのである
0705アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/16(木) 21:47:50.06ID:NtJ0oJj2
>>704
俺のペースが上がらないのはストライドが小さいせいだが
ストライドが小さいのはどうも滞空時間が短いからみたいだな
接地した足で地面を蹴る時、うまい人は上に強く蹴って身体を大きく浮かせている
身体が上に飛べばそれだけ滞空時間が長くなるという物理の力学だ
0706アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/17(金) 03:25:40.30ID:nkySr7Ck
>>705　　
その走り方はケガをする……
0709アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/17(金) 15:14:26.96ID:EqhFTX9+
昔片方の足だけ蹴りを意識して走り、疲れたら反対側にスイッチするという変わった走り方を試みタイムを上げた同僚がいたな
0710アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/17(金) 17:21:57.48ID:3138aAPd
ストライドはランニングをずっとやっても上がらないぞ
速筋鍛えろ短距離インターバルや筋トレや坂道ダッシュとか

しかし年齢で筋肉劣化して筋肉のバネがなくなるからどんなに鍛えてもストライドは下がっていくけどな
なので長距離なら年齢が上がっていくいくほどピッチに切り替えたほうがタイムは上がっていくけどな
0711アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/17(金) 18:01:47.57ID:E3UEETZ4
そもそも地面を蹴る意識は無駄なんだろ？
0712アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/17(金) 19:10:22.88ID:3138aAPd
例えばその場でジャンプする時に
ヒザを曲げずジャンプしても高さがでない
蹴る走りってのはそんなあまり力がないヒザから下の筋肉を意識しすぎた動作ってことだと思うよ

ストライド走法は大きい筋肉お尻や太ももを使って体を前に運んでるイメージ
その時にヒザから下は義足のような感じで力を前方にコントロールしてる感じ
なのでストライドほどフォアフットになると言われてもてはやされたのはそういう事

でも人それぞれ合った走り方があるからフォアとか意識しないほうが良いというのが今の見解
無理してフォーム変えると怪我のリスクや疲れやすさなどいい事あんまない
それよりも自分にとって自然なフォームを追求したほうがいい
0713アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/17(金) 22:02:52.28ID:iH+WJdo+
俺は荒らしじゃないしこいつは安倍独裁政権のネット工作部隊だぞ
ブラウザを変えてワッチョイ下4桁を変えてるが、10＝14＝15だ
0714アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/18(土) 17:55:08.23ID:KvFtZFuS
5℃を下回る気温の時はジョギング行きたくない
頭痛するし走っても体温上がらんし
0716アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/18(土) 21:28:13.45ID:WwG27dVg
俺は周回コースに入る5km位になると上着脱いで上はTシャツ一枚になって走るわ。7km地点の小休止時に、蛇口の水で頭を被り冷やすんだが。
0717アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/18(土) 23:43:08.24ID:VayMmWH/
ジョギングやりたいんだけど、ちょっと走ったら脛（？）が痛くなる。
これって脛の筋肉が少ないって事なんですかね？
なわとびでもやれば足鍛えれて走れるようになりますか
0719アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/19(日) 01:12:17.92ID:Q8o7vcsQ
んだんだ
無理せず体重減らしつつ周りの筋力つけるしか痛みから抜け出せない
0720アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/19(日) 01:18:31.11ID:ldjfle4t
>>717
まずは体幹を使ったウォーキング。体幹ウォーキングを
きっちりやれば、ジョグで体にムダな負荷をかけずに楽に
走れるフォームの基礎を身につけることができる。

これだけでも下半身のどこかに軽度の筋肉痛が出るはず。
それは走りで負荷のかかる筋肉にスイッチが入った証拠。
しばらく体幹ウォーキングをやったら、少しづつスローペース
のジョグを混ぜて行くのが良いと思う。
0723アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/20(月) 15:23:12.65ID:Mo7WpLPH
>>714
寒い時は負荷を高めにしないと身体が温まらないね。
でも、寒い方が心拍数がゆっくり上がるから負荷を高めに走っても楽だから好き。
冬は半ズボンに長袖。ユニクロのポケッタブルパーカーを羽織って走ってる。最初は寒いけど走ったら暖かくなる。
指先はどんなに走っても冷えるから軍手をつけて走ってます。
0725アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/20(月) 16:20:08.26ID:qEa2WTiJ
雪やミゾレが降る日でも半袖短パン
それでもぐっしょり汗をかく
ただペースを下げたり止まったら寒さに持ってかれるからゴールま走り続ける
0727アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/20(月) 17:49:27.58ID:bQMYZ9Yo
真冬は信号待ちとかで止まったら寒くて死ぬから
信号に引っ掛かったら、左折又は右折をして走り続けてたら
３０分以上帰えれなくて焦ったわ
0729723
垢版 |
2020/01/20(月) 18:23:47.40ID:Mo7WpLPH
>>724
東京23区は温暖といえば温暖かな？
0730アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/20(月) 21:21:43.91ID:7uImyDT3
寒い時期になると暖かいランニングシューズが欲しくなるよな
NBが良いのかな？
0731アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/20(月) 21:34:39.45ID:Jb5DKrZ+
>>730
良い事言うね
俺も足がかじかんで何がどうなってんのか分かんなくなるわ
外反？何処それ？みたいな
0735アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/21(火) 21:27:26.99ID:KHvGhLqI
garmin買ったけど使い方わかんなくて
学校にありそうなストップウォッチ使って走ってる
0737アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/21(火) 22:59:39.44ID:IBh9xPjm
ロングランすると免疫力かなり下がるようで翌日に口内炎やら喉の奥が腫れるんだけど
誰かこういうの防ぐ良い食いもんとか回復方法教えてくれー
走った後にアミノバイタルゴールドやユンケル飲んでるけど効果よくわからん
0738アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/21(火) 23:12:04.22ID:V1/9lWIj
走る衝撃で赤血球壊しちゃって貧血ってのは聞いたことあるけど…
風邪気味でも走れば元気になるんじゃねと思ったら悪化して治るの遅れた
あれも免疫系が弱ってたんかね
0742アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/22(水) 02:58:17.39ID:ROnEsB+4
みんな月何キロぐらい走ってる？
最近調子に乗って150キロぐらい走ってるんだけど脚を壊しそうで怖い
0743アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/22(水) 12:31:43.96ID:2QZOixAK
月200kmくらい走れる人になりたかったけど月150km超えを3ヶ月したくらいで大概どこか痛くなって続かない
今月なんて怪我で今のところ4回走って計10km未満だぜ
3月フルの大会あるのに
0745アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/22(水) 18:02:28.52ID:BIsmVLmM
>>740
プロテインはラン後、サプリは常日頃朝晩飲んでるけど効果ないんよ
>>741
だいたい28km以上走ると体調崩す
ハーフは全く問題ない
0746アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/22(水) 19:01:04.79ID:AofIhOm0
1時間15キロ走って
ふぅーまだまだイケるけど今日はでこの辺にしとこ
と言えるくらいになりたい
0747アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/22(水) 19:01:15.36ID:X1fWjcU7
>>745
たんぱく質摂取は、例えば食事時に身体が熱くなるでしょ？その時に採らないと巧く吸収されないみたい。つまり炭水化物と同時に採った方が効果的な模様。
0748アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/22(水) 19:16:10.22ID:kFIV2T2X
プロテインは食事と一緒に摂った方が、他の栄養素と結びついて相互作用で効率良く使われる。
0749アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/23(木) 00:22:00.93ID:7Mec2K2g
>>743
こういう話を聞くと自分だけでは無いのだと安心するわ。

自分の場合は月250k超を2か月続けると、3か月目に必ず不調
を来す。だいたいは股関節周辺。
だからMAXでも月200Km台前半に抑えるようにしてる。
0750アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/23(木) 00:31:43.49ID:7Mec2K2g
>>745
ラン後のプロレインは痛んだ筋肉の補修が目的となるから、
口内炎とか喉の粘膜には効果ないと思う。炎症が生じた
タイミングで素直に皮膚科か内科に相談した方が良いと思う。

>>747
>>748
プロテインは糖分と合わせて飲むと効率的に吸収される。
自分は筋トレもやってるけど、筋トレ後のプロテインは＋ブドウ糖、
ラン後のは＋オレンジジュースで飲んでる。
0751アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/23(木) 23:13:10.99ID:D8kxRyFC
jognoteも終了か
あそこ使わなくなったからな、まあいいけど
0752アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/24(金) 12:59:01.03ID:lzs0z4+u
走れない苦しみは半端ないから、怪我をしないように、月間150㎞くらいでやめています。
0753アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/24(金) 14:00:37.99ID:Q4LETtxH
全てをなげうって月500を2カ月続けたことがあるが、その次の月に燃え尽きて廃人みたいになった
0754アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/24(金) 16:28:46.85ID:ldPb2mtL
結局、人間が頑張れる量って限界があるよね
それを超えて無理にやると後で反動がくる
0756アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/26(日) 11:20:14.40ID:VWsd+RiJ
仕事してなきゃ毎日走れるんだがな
オレは休みの日の週2日しかはしれないや
0757アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/26(日) 11:48:14.06ID:RkYYQZrt
自分は23時までに帰れたら走るよ
でも20kmは無理だな
全てなげうってたなら仕事もしてなかったかも知れないな
0762アスリート名無しさん
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2020/01/26(日) 22:41:57.04ID:aubEAWu3
意識低い自分は夜ランなのに22時過ぎ帰宅の時は一時間走ると仕事で疲れてるはずなのに妙に目が冴えて寝れなくなるから止めちゃうなぁ
何となく半年続けてこれたけど雨が降っても風が強くても止めちゃうから平日は2日走れれば良い方
そもそも、それ以上走れる走力も無いが
0764アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/27(月) 08:29:38.92ID:Gu7//U12
意識の高さじゃなくて、週4未満だとなまってしまって怪我の元になるんじゃないかという心配症なだけ
0765アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/28(火) 08:04:05.06ID:OunQZiRJ
runtastic からadidas runningになって、計測中に落ちまくる。3回に2回。
adidasになる前はあまり落ちることなかったので数年使用してきたが仕方なく
runkeeperに移ったよ。
iPhone7だからダメだったのかなぁ
残念
0767アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/28(火) 11:33:51.21ID:qo89hkVG
Runtasticは好きで使っていたけど、更新の度に日本語表記になったり英語表記になったりも有ったのでランキーパーに変えた。

UIは調子の良かった時のRuntasticが一番好きだったかな
0768アスリート名無しさん
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2020/01/28(火) 13:46:34.89ID:COWrpgCU
>>766
そうなんですか？
走ったログとだいたいの時間さえ取れれば満足だったので
気にした事なかったです。。ゆるゆるなんで

ま、runkeeper は落ちないだけでも快適でした。
0769アスリート名無しさん
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2020/01/28(火) 23:38:13.73ID:i9H9sJ5P
>>767
UIはRuntastic 好きだったんだけどな、、

ログを一括エクスポートして、1000件のログを
Runkeeper に一件づつインポートした。
ストラバも気になったのだが、どうなんだろね？
0773アスリート名無しさん
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2020/01/29(水) 23:04:10.20ID:sfSscrvV
Runkeeper のボイスは、男しかできないのかな？
できることなら、優しくて綺麗で胸の大きな女性の声で
囁いて欲しいなぁ
0777アスリート名無しさん
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2020/01/31(金) 11:05:50.91ID:irY226rT
「この、のろまっ！」

って、言われたい。
0778アスリート名無しさん
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2020/01/31(金) 20:49:58.01ID:oIRZ3//Q
今日から走る事にしたんだが、５キロをウォーキング＋走り少々で回ってきて
死にそうなんだがこれ毎日やってて走れるようになるの？
45歳、身長180、75キロ、体脂肪エライことになってる
0780アスリート名無しさん
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2020/01/31(金) 21:02:50.37ID:ECtv4ixg
>>778
初めは、15分→30分→45分→60分
と、走る時間を長くしていくと良い。
0781アスリート名無しさん
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2020/01/31(金) 21:06:40.50ID:c75t4/bV
>>778
死にそうなら、現在の体力では強度が強いかもよ。
その強度では、イヤになって続かない。

初めは余裕もって終われるくらいの距離でウォーキングしよう。

ウォーキングが物足りなくなったら、少しジョギング混ぜる感じで、徐々にジョギングする距離を増やすと良いと思う。
0782アスリート名無しさん
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2020/01/31(金) 21:33:22.24ID:oIRZ3//Q
ありがとうとりあえず、嫌にならない程度に
続けてみる
0784アスリート名無しさん
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2020/01/31(金) 22:11:28.17ID:D5FPf5cw
>>778
歳なので毎日ではなく隔日で週３回できれば自分を褒める
痛くなりそうと感じたらすぐ止めるを繰り返し2ヶ月も経てば
体感も外形も周りの評価もスタート時点とは見違えてる
そこに夏までにたどり着ければ（秋まで故障せずにモチベ保てれば）
あなたは立派な市民ランナー
10kmマラソンとかにエントリーしましょう
0787アスリート名無しさん
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2020/02/02(日) 00:28:11.93ID:/TCdwrUq
すみません
ジョグやマラソンで感染症が感染しやすいとの
書き込み読んだんですけど､口開けてるからですか？
0789アスリート名無しさん
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2020/02/02(日) 03:29:21.24ID:c04+PaK9
そりゃ体を酷使してるんだから弱って免疫力が落ちてる状態で風邪などひきやすいわな

走った後は水分と栄養補給して帰ったらシャワー浴びて体を休ませることに重点置くわ
0791アスリート名無しさん
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2020/02/03(月) 00:08:16.43ID:wBKxmzhi
>>787
長いことジョグを続けてきて、関連の雑誌も時々目に
通してきたけど、その説は初耳だわw

それを書いたのがまともな専門家なら、その理由まで
論理的な裏付けを元に説明しているだろう。そうでない
なら、どこの誰かも分からん素人のデマ。
0792アスリート名無しさん
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2020/02/03(月) 01:42:03.89ID:Tam9ST4P
ジョギング1時間超えくらいの運動直後に免疫が落ちるってのはテレビでみた
一時的なもので短時間で元に戻るけどその間は要注意と
ジョギング始めて風邪ひきやすくなったのは痩せて寒さに弱くなったせいかと思ってたけど、なるほどと合点がいった
0793アスリート名無しさん
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2020/02/03(月) 03:22:55.43ID:gm0xxlBf
風邪気味の時に、「走って体温上げたら治るっしょ！」と思って走ったらめちゃ悪化した
>>792
ホントそんな感じ
0794アスリート名無しさん
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2020/02/03(月) 09:22:50.64ID:zaeB6yF/
逆だな
ジョギングやってから全然風邪ひかなくなった
まぁちゃんとうがい手洗い徹底してるってのもあるけど
0795アスリート名無しさん
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2020/02/03(月) 09:32:11.55ID:rAg/ypIp
分かる～。
ジョギング始めて2年位して落ちる体重と体脂肪率が安定した頃から風邪とか引かなくなった気がする。

以前は鼻や喉の軽い症状が出るとパブロンとか飲んでたけど、気が付いたら全く手付かずになったもんな。
0796アスリート名無しさん
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2020/02/03(月) 11:45:17.59ID:1oQYPmMK
ここに札幌住みの人居ます？
３月の頭に旅行に行くんだけど路面の状態ってどんなもんですかね？
せっかくだから旅ランしたいけど雪積もってて無理！てならランシュー持って行っても邪魔になるなぁ、と思って。
0797アスリート名無しさん
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2020/02/03(月) 17:12:06.75ID:ElbD88s7
ジョギング後に買い物に寄るのが一番悪いパターンか。免疫力落ちてる時に人混みの中に突っ込むことになるし、汗で体は冷えるし
0800アスリート名無しさん
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2020/02/03(月) 21:02:34.72ID:dQKpJN/t
ジョギングする前から風邪は引きにくい方で
1年前と比べ、これといった変化はないけど
肌はやたら綺麗になったね
0803アスリート名無しさん
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2020/02/05(水) 18:00:35.36ID:Zbuvn+Mg
ワコールCW-Xのパンツシリーズで、レボリューションとスタビライクスの差は腰回りのサポートの有無かと思いますが、この差はやはり体感できるほどのものでしょうか？
腰痛持ちではあります。
0804アスリート名無しさん
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2020/02/05(水) 19:35:32.49ID:2T6Vprof
マジモードの腰痛には気休めにもならん
日々バックエクステンションやってた方が改善される
0806アスリート名無しさん
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2020/02/06(木) 19:34:05.48ID:b5xZr8pq
最近仲良しになった同好の人から
インソールの重要さを指摘されたんだけど、そうなの？
靴だけではなくインソールもこだわらないと膝に来るって
0810アスリート名無しさん
垢版 |
2020/02/06(木) 22:00:41.70ID:Y16ewrZs
膝に来てる人は試してみればいいと思うけど、なんともない人には余計なお世話だな
0811アスリート名無しさん
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2020/02/06(木) 23:35:06.79ID:GBIpK5hb
他人が何使おうが勝手なのになんでいちいち怒るんだろうね
余裕がない人なのかな
0812アスリート名無しさん
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2020/02/06(木) 23:39:17.67ID:/3IEp+Z2
怒ってくれた事は問題ないんですよ、柔道の重量級ですから

それでオススメのインソール貰ったんですが効き目がイマイチよくわからなくて…
0813アスリート名無しさん
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2020/02/07(金) 00:32:52.71ID:W615Uvkt
ランナーで膝をけがするのは第一にフォームの問題。
第二に己のスペック以上のペース、距離を走っているから。

その根本に目を向けず、やたらとインソールやサポーター
といったグッズばかり気にかけている奴が大杉。
0814アスリート名無しさん
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2020/02/07(金) 01:15:35.65ID:9SutHFR2
膝って誰でも走りはじめはやっちゃうし、そのうち自然と治る。その自然と治る期間にインソールを試したら盲信する結果になっちゃうのかもな
0815アスリート名無しさん
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2020/02/07(金) 05:32:48.73ID:KBh6zAmi
>>812
足からの振動とは限らないんだよね
着地の時に骨盤が下がりすぎて横側に力が働いて膝を壊すケースも多いから
0816アスリート名無しさん
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2020/02/07(金) 07:40:39.54ID:DoyGl6Ei
>>814
自分もそうだったな
通勤が辛いくらい膝やってたけど病院で湿布もらって貼り付けながら走ってた
ある意味病んでたわ
0817アスリート名無しさん
垢版 |
2020/02/08(土) 00:46:59.51ID:Bw/xLViW
足底筋膜炎だったけど、インソール変更して改善した
インソールはSuperfeetの緑
自分の足底タイプはハイアーチ
0820アスリート名無しさん
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2020/02/08(土) 17:38:40.04ID:n3vyLQv7
運動音痴で肥満なのでジョギング始めようと思ってます。
3日坊主の可能性が高いので、ホームセンターで3000円くらいのランニングシューズ買おうと思ってますが
最初はそれでも大丈夫ですよね？
0821アスリート名無しさん
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2020/02/08(土) 18:25:22.48ID:uEoRnCvW
最初は靴なんてなんでもええと思うよ。無理せずゆっくり長めを心がけて走れば怪我もしにくいし。あと、スマホアプリとか使って距離と時間の計測すると走るの楽しくなるよ
0823アスリート名無しさん
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2020/02/08(土) 20:29:57.78ID:2akUYsQl
>>820
似たような始め方だけどシューズだけはと思って型落ちのゲルカヤノ買いました
フォームも何も知らないからこそ膝を心配した結果です
アマで7000円程度だし買っても後悔しないと思いますよ
0825アスリート名無しさん
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2020/02/08(土) 21:09:08.25ID:n3vyLQv7
>>821 >>823-824
ありがとうございます。
とりあえずAmazonで4000円くらいのアディダスをポチりました。
この手の靴は普段履かないので、三日坊主で終わってもまだ諦めがつく限界のところって感じです。。
習慣になるまで難しいと思いますが、まずはスタートさせてみます。
0826アスリート名無しさん
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2020/02/08(土) 21:44:46.58ID:DoDGu75T
最所は無理に走り続けなくてもウォーキングだけでも良いよ
続けられるように頑張ってね
0828アスリート名無しさん
垢版 |
2020/02/09(日) 00:33:59.39ID:nGIcxFKM
レースで記録を狙うわけでも無いジョグ用のシューズなんて、ネットで
3,000円程度の品で十分。どんなシューズでも500km～1000km程度で
かかと付近のアウトソールが削れてしまい寿命となる。月に200km程度
とかなり走る人なら半年程度、月100kmとそこそこ走る人でも1年は
持たない。

どんなに高いシューズでもアウトソールが削れてしまったら、ただの
粗悪品シューズと化す。場合によっては怪我にもつながる。だけど、
高いシューズを履いてる人ほど交換のサイクルが長いように思う。
基本的にレースを想定した軽くて高いシューズほど、寿命が短いん
だけどね。
0829アスリート名無しさん
垢版 |
2020/02/09(日) 00:40:56.97ID:m5P8z26p
初めてマラソン大会に出たんだけどタイム計測に使うチップはどういう仕組みなの？
GPS的な？
0830アスリート名無しさん
垢版 |
2020/02/09(日) 03:03:33.36ID:aSo1Hbvy
どっからGPSなんで発送でてきたん？ 非接触タグをセンサーで読み取ってるだけ
0832アスリート名無しさん
垢版 |
2020/02/09(日) 13:59:16.57ID:Ih5hkwEf
安くても良いとはいうが、やはりナイキの厚底シューズはすばらしいと思う
高い金出して買うだけの価値はある
0833アスリート名無しさん
垢版 |
2020/02/09(日) 15:40:24.38ID:Vg+oGo71
ジョギングは
距離よりも時間で走るのよ
20分ジョグでもいいのよ
疲れたら歩けばいいのよ

1番やっちゃいけないのは
無理して長い距離を走ろうとしないことなのよ関節壊すわよ
0834アスリート名無しさん
垢版 |
2020/02/09(日) 15:46:35.26ID:Vg+oGo71
シューズは正直なんでもいいんだけど

ただ試着は絶対してね最初の1足で決めちゃダメ履き比べしてみてね

今は初心者向けとされてるシューズでもメーカによって特色があって感触が違うからね
0835アスリート名無しさん
垢版 |
2020/02/09(日) 20:24:20.47ID:qv+m5DAg
そうそう、シューズは最初足入れてからが良いよ。
幅が狭いとか、どっか当たるとか。

同じ物をリピートする時は、通販で買ってる。
0837アスリート名無しさん
垢版 |
2020/02/09(日) 23:23:13.71ID:0zeQFZQy
初めて2週間ぐらいウォーキングと走りで３キロ
大分走れるようになって来た
ナイロン系のウェア買ったら雨の日でも外に飛び出すようになってきた
0839アスリート名無しさん
垢版 |
2020/02/10(月) 22:09:23.09ID:qo4i+yf/
>>837
無理すんなよ！
雨の日は休もっ！

って、くらいで良いかも！
0840アスリート名無しさん
垢版 |
2020/02/11(火) 13:45:29.36ID:ySnKuXdS
2週間前からジョギングはじめてバッシュで走っていたんだけど、
先週ペガサス36ってのを買ったら何も履いていない感覚で驚いたわ
ただケツと腿裏が筋肉痛で痛い
0841アスリート名無しさん
垢版 |
2020/02/11(火) 14:19:37.77ID:AYFSPkVf
走り始めてからひと月続いたので、数年前に買った3000円くらいのシューズからカヤノに履きかえたらあまりの違いに愕然とした
0843アスリート名無しさん
垢版 |
2020/02/11(火) 15:43:53.47ID:UaF1FzwB
観光地みたいなところに住んでるから昼間走るの恥ずかしい
夜は夜で寒いから外出られない
大会迫ってるのに練習してないから膝壊しそう
0846アスリート名無しさん
垢版 |
2020/02/11(火) 20:51:54.52ID:/O7m76e4
カヤノはクッションと踵のホールド感がスゴイよね。
フォームが定まるまではそれで走った方がいい。
0847アスリート名無しさん
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2020/02/11(火) 21:46:18.88ID:bgAEbEMd
アシックスの踵のホールド感が好き
他のメーカーにはない感じ
多分ラスト？が自分の足形に近いんだろうなーと思う
0848アスリート名無しさん
垢版 |
2020/02/11(火) 22:02:08.94ID:MZiWRtgG
流行りの反発シューズほどじゃないんだろうがターサーもその類いの構造だという認識なんだけど
0849アスリート名無しさん
垢版 |
2020/02/12(水) 16:37:06.33ID:sHMS0+LC
ターサーは昔ながらのランニングシューズ
今のメインストリートなのは
ランニングエコノミー(動的エネルギー効率)を追求した爪先が反り上がった形状の厚底シューズ

今はレースのモデル初心者向けもそいう形状が主流になりつつある
0850アスリート名無しさん
垢版 |
2020/02/12(水) 16:39:31.28ID:sHMS0+LC
ちなみにペガサスもランニングエコノミーを追求したシューズになってて
GT2000と比べると足運びがすごい楽
0851アスリート名無しさん
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2020/02/12(水) 18:16:08.92ID:Y0jFGrMt
フォアフットロックと言うんだっけ
あの反り上がり楽なのかね
少し前に着地しないと無理矢理つま先立ちにさせられるのが恐いわ
0855アスリート名無しさん
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2020/02/12(水) 23:46:06.44ID:A6M9xiqc
以前ランステに出始めのナイキ厚底レンタルがあったから履いて走ってみた
買うにはちょっと…だったからお試しで丁度いい感じ
でも靴のレンタルに抵抗ある人にはハードル高いかな
0856アスリート名無しさん
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2020/02/13(木) 10:57:58.15ID:Cu5LxN15
ペガサスターボ２使ってるがなかなかいいぞ
ヴェイパーフライほしいがさすがに3万は高い。あと色が気に入らない
0858アスリート名無しさん
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2020/02/13(木) 23:21:31.63ID:P9P79NEM
そういう転がるシューズってジョギング用でもロングランや怪我防止を目的として各社から色々発売されてるよね

実際に自分もいくつかそういうシューズ履いたけど
普通の形のシューズより衝撃が前へ分散されて走りやすかったけど
むしろこれからはランニングシューズは転がるシューズばかりになって行くんじゃないかなと思ってる
0859アスリート名無しさん
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2020/02/13(木) 23:29:48.27ID:P9P79NEM
普通の今までのシューズてまずベタっと着地させてそこから蹴り上がるじゃん

それがロッカーだとベタんがないし蹴り上げの時も引っ掛かりがないから楽で走っていて気持ちがいいよ
0861アスリート名無しさん
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2020/02/14(金) 22:12:33.29ID:d6ObWuQx
俺は近所のお姉さんが毎週土曜日の９時３０分に出発するから、その後ろを付いて行っている
0862アスリート名無しさん
垢版 |
2020/02/14(金) 22:50:43.56ID:ZFHDg4Yq
どうもアーサーです
俺の中に別の人格があと23人いるから寂しくないよ
0865アスリート名無しさん
垢版 |
2020/02/15(土) 14:28:53.40ID:LUrca4ro
ランキーパーの距離測定って正確？
0866アスリート名無しさん
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2020/02/15(土) 16:14:27.96ID:Kv1eoiWv
自分も犬と散歩ランを夢見て中型犬飼ったけど若いからか走り出しても
いろんな匂いが気になるから急に止まって匂い嗅ぎ始めるなんてのがざらでスムーズなジョグなんてできんよ
0869アスリート名無しさん
垢版 |
2020/02/15(土) 18:16:45.54ID:Ga1btYQr
俺レトリーバーと走ってる。
気分が乗らない日でも、目をキラキラさせて玄関で待ってるから、
いい意味でサボり防止の役目も果たしてくれているよ。
0870アスリート名無しさん
垢版 |
2020/02/15(土) 18:21:05.89ID:V+2HwNMb
うちの柴子は数百メートルでもう嫌モードになって座り込んでしまうからダメだ
0871アスリート名無しさん
垢版 |
2020/02/15(土) 21:19:41.89ID:C81x3BYB
>>866
行く時に「散歩」「ジョギング」と言葉を付けて行く習慣をつけると
邪魔しなくなるよ
ジョギングの時は無理矢理引っ張っていい
0872アスリート名無しさん
垢版 |
2020/02/15(土) 21:53:12.78ID:Ll94L568
>>865
10km走った場合、LifelogとFitの記録よりも3～400m少なく表示されるが、どっちが正解かは定かではない。
0873アスリート名無しさん
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2020/02/15(土) 23:12:42.34ID:PfaFR0Y+
>>865
まあまあ正確だよ。
毎日ログ採ってるけど、大きくズレることはない。
走った記録程度だけど。

でも、一分一秒ズレるとイヤな人はガーミンとが良いかもよ。
0874アスリート名無しさん
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2020/02/15(土) 23:35:04.83ID:5YD4bV/I
>>873
ガーミンもログの地図見るととても正確とは言い難い…
車みたくGPSと車速パルス併用でもすればともかく、スマホや腕時計のGPSだけじゃ10kmで3～400mくらいの誤差はしょうがないんじゃないかな
0875アスリート名無しさん
垢版 |
2020/02/16(日) 00:20:08.62ID:VnN3ZUPJ
ガーミン使ってるけど大会でると実際より若干距離が長く計測される
0879アスリート名無しさん
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2020/02/16(日) 08:41:20.38ID:4GQRBILP
マラソン大会とかランのイベントって大体雨天中止でも参加費返って来ないよなあれ何だろう
0881アスリート名無しさん
垢版 |
2020/02/16(日) 09:02:12.61ID:/Eg7n934
>>879
準備にカネがかかる、公道なので順延、延期も難しい
参加費が主な収入源
保険屋がイベント保険として受け付けてくれない
たとえ受けてくれても相当高額で参加料値上げ必須
0882アスリート名無しさん
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2020/02/16(日) 11:15:12.43ID:vuoDMVBM
キョリ測で走った道自分でたどって距離確かめるのが一番正確かもしれん
0883アスリート名無しさん
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2020/02/16(日) 13:09:33.39ID:W1fPCDwI
ランキーパーでアクティビティ見ると希に蛇行していたりショートカットしてるのに、Googleマップの徒歩の経路で表示される距離と10キロで誤差プラマイ数パーだから良しとしてる
0884アスリート名無しさん
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2020/02/16(日) 14:23:46.61ID:ZURmn2+e
最近脛の痛みというか張りが、2，3キロ走ると消えるようになって、
走るのが楽になったんだけど、これはいいことなのかな？
そのうち別のところがトラブったりしそうでなんか心配。
0885アスリート名無しさん
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2020/02/16(日) 15:36:45.77ID:hpUTMsmV
体重落ちて筋肉付いてきた
けど走る前の暖機運転が足りてない
って感じなんじゃね？
知らんけど
0889アスリート名無しさん
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2020/02/16(日) 18:39:18.42ID:ZURmn2+e
>>885
前向きな意見をありがとう。
ストレッチも入念にして、ポジティブに考えて走るよ。
0890アスリート名無しさん
垢版 |
2020/02/16(日) 18:47:52.59ID:Vrr4P/9l
>>884
脛が痛いのは潤滑するための油がない状態で、少し走って温まるとそれが回るようになる、というようなことを5ちゃんのどっかのスレで見たことある気がする
0891アスリート名無しさん
垢版 |
2020/02/16(日) 21:26:58.45ID:2qoLGtnD
女子のお尻をガン見するには、サングラス必須。
0892アスリート名無しさん
垢版 |
2020/02/16(日) 22:38:47.79ID:hpUTMsmV
>>889
寒いと体がどうしても硬くなりがち
無理せずがんばろうぜーもうすぐ春だ
花粉が飛ぶけど
0893アスリート名無しさん
垢版 |
2020/02/18(火) 21:15:20.70ID:80birfoG
花粉症ではない人が羨ましい。
ポカポカ陽気の日や、桜が咲いている景色を観ながら
のんびりジョギングをしてみたいものだ。
0895アスリート名無しさん
垢版 |
2020/02/19(水) 00:53:17.46ID:j3cwk1KZ
俺は花粉症だけど、春は毎年桜を眺めながら走ってるよ。
花粉が飛ぶ前の1月には病院へ行き、抗アレルギー内服薬、
点鼻薬、目薬の3点セットを処方してもらってるから、
どれだけ花粉が飛んでもヘーキ。
0896アスリート名無しさん
垢版 |
2020/02/19(水) 08:58:04.02ID:5yw8ctMb
俺走っている間だけは鼻水が止まる。
鼻水になる水分が汗にでもなってるのかな？
でも血行がよくなるせいか、目がすげえかゆくなる。
0900アスリート名無しさん
垢版 |
2020/02/20(木) 19:52:25.07ID:JHi9oUJY
職場のホモ先輩に今度の土曜日一緒に走りましょうかって誘ったら
それって、そういう事だと思っていいの？
とか聞かれて曖昧に返事したけどどういう意味？
0901アスリート名無しさん
垢版 |
2020/02/21(金) 07:41:54.10ID:Hps8Z4+q
「俺、キロ3分半で飛ばすけど、ついてこられるつもり？」って意味じゃないんですか？
0902アスリート名無しさん
垢版 |
2020/02/21(金) 07:52:01.14ID:Iwuk3MXs
走ったら汗かく
→シャワーまたは風呂行く
→ほっこりまったりラブラブムード
→濃厚接触
0906アスリート名無しさん
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2020/02/21(金) 14:19:21.86ID:vdQriDv6
忙しくて時間が無い時って2～3㎞だけでも走る？
何日も走れてなくて衰えてくのが怖いから少しでも走ろうかと思ったけど意味あるかな
0910アスリート名無しさん
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2020/02/21(金) 20:19:01.04ID:rWNyxR4g
>>906
少しでも走ったほうがいいですね
大ケガで2ヶ月歩くこともできなくて再開したらまあ心肺キツいわ足が戻らないわで大変でした

ただ忙しい理由が運転するとか危険を伴うことなら走るのはやめて休んだほうがいいでしょう
健康ならまたいつでも走れますから
0911アスリート名無しさん
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2020/02/21(金) 22:41:23.05ID:ZZ7/S22e
そうだよなぁちょっとでも走るようにするわ
と言いつつ今日は10㎞走れた
0912アスリート名無しさん
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2020/02/21(金) 23:18:56.11ID:aV2pQECj
腰やっちゃって動けないのでちょっとでも走れるのは羨ましい
早く良くならないかなー
0913アスリート名無しさん
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2020/02/22(土) 07:36:55.57ID:piLY1AcW
この時期マラソンとか頭おかしいとしか思えない。
マラソンは免疫力を無茶苦茶落として、4，5日は回復しない。しかも未発症の感染者
がうようよ集まるのに、そんなところに出かけるだけでもハイリスクだ。
主催者が頭がおかしいいよ。それに加えて走る奴らも情弱すぎる。
0914アスリート名無しさん
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2020/02/22(土) 07:52:35.30ID:fqcbnWr2
>>906
走った方が良いですね。自分も>>910さんと同じ経験をしましたからw

心肺は勿論、ふくらはぎも痩せて元に戻すまで一苦労しました。
0915アスリート名無しさん
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2020/02/22(土) 09:00:40.03ID:YNHGoott
地元の大会も中止になったなー
それよか人が移動しないせいで上半期景気＼(^o^)／ｵﾜﾀ
んで五輪どうなるか分からないけど＼(^o^)／ｵﾜﾀ
0918アスリート名無しさん
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2020/02/23(日) 20:18:42.21ID:XBHjAHv8
ジョギング始めて1ヶ月経ったからガチで10km走ったんだけど55分だったわ
50分切れる気が全くしない
0919アスリート名無しさん
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2020/02/23(日) 20:43:10.83ID:SG2/PAin
ジョギング初めて２年経った、２４歳だけど
10km走ったら１時間４７分かかったわ。
５０分切れる気が全くしない
0922アスリート名無しさん
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2020/02/23(日) 22:13:28.17ID:cXYfNVfE
フルマラソンとか出るつもりもないのに月間200㎞走ってると我ながら奇特な趣味だと思う
0925アスリート名無しさん
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2020/02/24(月) 03:50:04.33ID:N4pRBnvD
「んおおお、おおっ、おおお――！　おおうっ、おうおうおぉおおお――！　おおっちんぽ、ちんぽぉおおおお――！　
ダメダメダメダメちんぽダメぇええ、ほんとに金玉の精液全部出ひちゃぅううう！　
うおっほぉおおおお――！」
「ほへぇええ、おほぇえええ！　
金玉っ、金玉しゅごぃ、金玉射精しゅっごひぃいいいい――！　
んぉおおおせーえきとまんないっ、どろっどろのが切れないでうどんみたいにでゅるでゅる出てゆっ、出てゅううううう――！　
んぉおおおかしくなるっ、ばかんなるっ、ちんぽバカんなりゅぅううううう――！」
「ちんぽ、おほおっちんぽぉおおお――！　
しゅごいっ、金玉しゅごいっ、朝あんなに抜いたのにもう溜まってぶびゅぶびゅせーえきいっぱい出せゅのぉおお――！　すきっ、すきっ、金玉すきっ、金玉射精だいしゅぎぃいいい――！」
「しゅごいっ、しゅごいっ、びゅるびゅるしゅごいひぃいいい！
　こんな射精っ、もう金玉なしじゃいられないっ、金玉のない生活なんか考えられなぎぃいいい！　
んぉおまだ出るっ、出しながらせーえき作ってるっ、精液溜まるほうが出すより早いのぉおお！　
んぉおお終わらせてっ、射精終わらせてっ！　んっぉおおおおおちんぽ、ちんぽぉおおおおおお――！」
「んほぉおおおおああああああああああああああああああああああ――――っ！　
ほおお、おほぉおおおおおおっほぉおおおおおおおおおおお――――！　ちんぽぉおおおお――――！　ちんぽイグぅうううううううううううううう――――！　
ちんぽちんぽちんぽぉおおおおおお――――っ！　せいえぎぃいいいいいいいいいい――！　せいえぎぃ、せいえぎどまんなぃいいいいいいいい――――！」
「おおおおおおぁあああああザーメンンンン！　
ザーメンミルク止まんないぃいい、女の子精液出過ぎぃいいいいっ！　
らめぇ死ぬぅ死んじゃう、射精止まんなくて死んじゃうぅううううううう――――っ！」
0927アスリート名無しさん
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2020/02/24(月) 09:07:24.73ID:5tKjrblg
>>918
すげぇ
あと1月もすりゃあっさり50分切りしちゃうぞ
ただし夏の暑さを乗り越えられるかが今後の鍵
0929アスリート名無しさん
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2020/02/24(月) 10:51:56.04ID:VGsJ+ehE
>>927
あの夏の暑さの中に走るのが気持ちいいんだよな、いや走っている時は辛いんだけど。
0932アスリート名無しさん
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2020/02/25(火) 23:18:02.90ID:c/C4RB72
ランキーパーでGPS修正すると距離とペースが結構かわるんだけど、修正前と後でどっちが正確なんだろう？
0933アスリート名無しさん
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2020/02/25(火) 23:44:05.86ID:w2Thb7h7
結構ってどのくらい？
試しに距離ソクみたいなので測った距離とどっちがどのくらい乖離してるか調べてみたらいいんじゃね
0934アスリート名無しさん
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2020/02/26(水) 19:25:47.30ID:yZv2e420
ジョギング1000回記念。
延べ走行距離1万と600キロ。
まだまだ走るよ！
0937アスリート名無しさん
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2020/02/28(金) 08:20:26.83ID:82vG/AFA
そう言えば、昨日走ってたら、向うから走って来た人がものすごい大回りで避けてったな。
0938アスリート名無しさん
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2020/02/28(金) 15:54:27.91ID:lktpBjE3
私は呼吸が苦しい時は、奇声を発しながら走っています。
0939アスリート名無しさん
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2020/02/28(金) 16:56:12.01ID:KpRP3mrv
昔、山に走りに行っていた頃、夏の真っ暗で人気の無い夜中か超早朝に白いランパン･ランシャツ姿で山から降りて来た時に、下から上がって来たやんちゃな原チャリ中坊達が不意に暗闇にヘッドライトで照らされ現れた俺にとてもビビっていた
0940アスリート名無しさん
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2020/02/28(金) 17:35:26.29ID:E4TKoQMk
自分は感染していないと信じて疑わない人や、症状がなくてももしやを考えて他人にうつしてはいけないという気遣いや、自分の方も避けるといった配慮のない人って怖いな・・。
0942アスリート名無しさん
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2020/02/28(金) 19:21:16.79ID:KpRP3mrv
>>941
暇を持て余した夏の夜にノーヘル2ケツ複数台で山に原チャリで乗り入れる若者の様

やんちゃ
＞俗に、10代から20代の若者の不良行為。
0943アスリート名無しさん
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2020/02/29(土) 22:24:59.11ID:vE8dnpTX
>>918
既に55分までいけるのなら、50分切りは容易だと思うよ。
毎月少しずつでも継続して例えばインターバルとか
ビルドアップを取りいれてみてはどうかな？
0944アスリート名無しさん
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2020/03/01(日) 20:19:36.64ID:0TlOpkta
久っ久に走って来たわ、初めてマスクしながら
顔が寒くなくて良いな
でも下りなら問題ないが上りで下の上程度以上に息が上がったら息苦しくなり口のみマスクに
0945アスリート名無しさん
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2020/03/01(日) 21:22:01.23ID:Qz5zUrPp
いままでハーフが最長距離だったけど、初めて30km走ってみた。
25km過ぎからの疲労感がキツくって最期ヘロヘロだった。
フル完走にはあの状態からあと12kmとか無理過ぎるわ。
0947アスリート名無しさん
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2020/03/02(月) 20:59:05.26ID:h4oCcuKR
>>943
ウエイトトレーニングでBIG3を3年間やってきたから
運動なしの初心者より足腰は強いと思うけど、
走るための脚ができていないから、後2ヶ月くらい今のままでやってみます。
その後インターバルを取り入れてみようと思います。
0949アスリート名無しさん
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2020/03/03(火) 08:39:57.58ID:XMacSo7q
人間の身体って 20km走ると 20km+α走れるだけの筋力とかが準備される気がする
すごく良くできてる
0950アスリート名無しさん
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2020/03/03(火) 11:55:46.44ID:6/k1H6Jk
キロ4分半から5分ペースだと
30キロ超は途中でバテて足が上がらなくなる
キロ6分以下だとどこまでも走れるけど
5時間ほどで関節イカれた経験ある
なのでウルトラマラソンや1ヶ月で日本縦断マラソンとかやる人はイカれてると思う
0952アスリート名無しさん
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2020/03/03(火) 21:35:05.09ID:eUDtxP5M
普通の人からしたら何時間も連続で走る時点で充分イカレてるから安心しろ
0953アスリート名無しさん
垢版 |
2020/03/03(火) 21:51:35.39ID:L77d73v5
今月の目標は31日間毎日走るor合計200㎞走る
できれば両方達成したい絶対やる
0954アスリート名無しさん
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2020/03/03(火) 22:12:08.13ID:j7Ykb6O6
≫945です。
フルマラソンデビューしたいなと思う一方で、完走できるか心配。
皆さんデビュー前はちゃんと42.195km走れること確認してからレースに臨む？
ぶっつけ本番で玉砕覚悟で行く？
0958アスリート名無しさん
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2020/03/04(水) 02:03:50.60ID:YQGcCz1I
>>955さんも指摘しとるけど、ここはジョギング（＝ゆっくり走る）スレ。
速い走りについて語りたかったら、陸上競技の板へどうそ。
0959アスリート名無しさん
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2020/03/04(水) 04:11:55.97ID:YGy5fWwe
>>954
42.195キロは最低でも3時間以上走り続けるだけのペース配分を前もって考えてないと完走はできない
毎日10キロ走ってる人でもペース配分間違えると30キロ超えた辺りから足が上がらなくなる
0960アスリート名無しさん
垢版 |
2020/03/04(水) 05:27:40.68ID:kMvt4KGo
昔5km走の選手やってた頃、概ねの走行時間の15分間ずっと腹筋し続けるとか30分間スクワットし続けるトレとかやってたな
0962アスリート名無しさん
垢版 |
2020/03/04(水) 06:50:43.19ID:kMvt4KGo
若かったからやろうと思ったらそんな事もやれたし実際の効果は判らないけれども、
頑張らなければならない時間分そこの筋力を継続使用し続け耐えられるということをやったわけで、それで勿論その分その部位が鍛えられもしているだろうし、タイムトライアルに挑む前の自信という面では大いになったね
練習量で自信を付ける試合前のボクサー的な
長距離走ならならその時間分水泳するとか自信になるんじゃない？
0963アスリート名無しさん
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2020/03/04(水) 16:43:18.30ID:sp5M5hxP
負荷軽くしてその分長時間続けるスクワットなら有酸素運動だからありだと思うよ
0965アスリート名無しさん
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2020/03/10(火) 19:38:19.70ID:8cYKr6DL
大人になってからジョグやラン始めた方は走る脚が出来上がるまでどれくらいかかりましたか？
故障が少なく安定するまで大体何年かかったか教えていただきたい
0968アスリート名無しさん
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2020/03/10(火) 23:48:53.06ID:81BucXjg
初心者なんですが、走ってると肩甲骨あたりの背中が痛くなります
原因を教えてくらはい
0970アスリート名無しさん
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2020/03/11(水) 07:45:06.55ID:het9ArJB
もう10年くらいほぼ毎朝10㎞走っているけれど、走る脚が出来てるなんて全然思えない。
0972アスリート名無しさん
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2020/03/11(水) 12:24:15.41ID:rK31wq4v
年末から週末だけジョギングしてる180/87のデブですが2ヶ月程度では全然です
偶に膝や脹脛が痛む時があります
でも止まらずに10キロ位走り続けられるようになったのは自分でも驚いてる
0979アスリート名無しさん
垢版 |
2020/03/15(日) 14:51:17.45ID:KTBKaWKv
>>972
すごいけど走るのはまず体重落としてからがスタート地点よね
ウォーキングや山歩きで体重70中盤まで落として走り出してから60中盤を目指すというプランが身体にも関節にも優しいと思う
0980アスリート名無しさん
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2020/03/15(日) 14:53:09.97ID:KTBKaWKv
体重10キロ落とすといっても
かなりしんどくて人によっては1年以上かかるからアレだけど
0981アスリート名無しさん
垢版 |
2020/03/16(月) 00:09:54.45ID:uFC8cdwi
自分も178で90のデブだった
87からの10減と70中盤からの10減じゃ後者の方が倍は時間も手間もかかったなぁ
10km走りきれるなら回数と食事とアミノ的な補助があれば70中盤までは3か月くらいで行けそうな気もするけど、どうだろ
0982アスリート名無しさん
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2020/03/16(月) 07:12:22.25ID:R/8nnKe9
>>979
そうなんですよね…体重落としてからのが良いのは判ってきたんですけどジョギングが楽しくなってしまって！
ま、デブなので走ってると言ってもスロージョギングに近い感じで、心拍数も150超えないように注意しています
因みにちゃんと走っても6:30/km程度でした
普段は8:00/kmで1時間マストでそこからは気分次第な感じです
長い時間ゆっくりを心がけてやってるつもりです
フォームもヒールストライクにならないようにミッドフット着地を意識しているので膝に負担は少ないと思いたいです
0983アスリート名無しさん
垢版 |
2020/03/16(月) 08:20:48.57ID:yI2S9fb6
体重ある人に「走る前にウォーキングで痩せろ」って言う人多いけど、体重あっても既にそこそこ走れる人ならわざわざウォーキングで遠回りしなくても普通に走れば良いと思う
自分も170cm80kgのデブだけど普通に週30kmぐらい走るしフルマラソンの大会にも出てる
動けるデブは案外頑丈だよ
0984アスリート名無しさん
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2020/03/16(月) 08:36:50.58ID:VxKk4XV/
バカじゃね？
過体重で膝や腰いわしたら一生もんだよ
まずは適正体重まで落とさないと危険すぎる
0985アスリート名無しさん
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2020/03/16(月) 09:55:41.02ID:uFC8cdwi
誰も無理して走れなんて言ってないじゃん
バカって自己紹介しなくてもいいんで
0986アスリート名無しさん
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2020/03/16(月) 12:21:14.93ID:R/8nnKe9
>>984
そーなんですよねぇ
今は楽しく走ってるけど壊れるのは心配なんです
なので違和感あったら走らない事にしてます
事後のアイシングも惜しみなくスプレーしてますしね
勿論並行でダイエット（腹7分目）もしてます
走れなくなったら悲しいので肝に命じておきます
ありがとー
0987アスリート名無しさん
垢版 |
2020/03/16(月) 15:06:27.60ID:1p/byzP4
よっぽど変な動きしない限り、ある日いきなり壊れるわけじゃないでしょ
ケガの前兆があるはずだから少しでも違和感が出てきたら、ペースを落としたり頻度を減らしたり量を減らしたり調節すればいい
それを無視して数字ばっか追いかけるとおかしくなってくる
0988アスリート名無しさん
垢版 |
2020/03/16(月) 18:36:28.46ID:VxKk4XV/
>>986
あれこれ不安なら健康診断の時医者に聞くのもいい
自分は健康診断の時、よもやま話の中である程度制限すること勧められた
内臓機能・膝・腰は先天後天含め、年齢・生きてきたプロセスで
みんな状態バラバラだからあいつがここまで走ってるから
これだけできるはず！ってのは危険
0989アスリート名無しさん
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2020/03/17(火) 08:28:29.20ID:PCbE1BiL
週末に10㎞走るだけでやせるわけないよな。たぶん1年やっても変わらない。
だいたいそういう奴は、「走ってるから大丈夫」って普段あぶらもんをたらふく食ってるんだろうし。

走るのが楽しくてそれを目的にするんなら、普段の食事を考えて走りやすい体にした方が、もっとランが楽しめる。

デブなら10㎏位1,2か月で落せるよ。
0990アスリート名無しさん
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2020/03/17(火) 08:59:28.11ID:lgSmoX27
やっぱり週末だけじゃ駄目か
食事はそのままで、週3だと何キロぐらい走ればやせられるかな
168cm68kg
0991アスリート名無しさん
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2020/03/17(火) 09:45:57.68ID:LgBp0viL
ジョギング始めて3ヶ月経つけど、まだ3kg程度しか痩せてないですね
ウェストは5cm位減ったけど…
生活習慣は変わってきましたよ
明日はジョギングするから夜はいつもよりメニューや量を気にしたり、食べる時間早めたりとかすることが苦じゃ無くなりました
急に痩せなくても今は走るの楽しいから良いんだけどね
続けてるうちに75kg辺りまで落ちたら良いなー
0996アスリート名無しさん
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2020/03/17(火) 23:42:10.73ID:dQ/3dtlZ
ジョグの消費カロリーの目安は、キロ当たり体重kcal
脂肪1kg 減らすための必要カロリーは7000kcal

フル走っても1kgも痩せられない……
0997アスリート名無しさん
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2020/03/18(水) 01:55:12.91ID:Pze+Jfp1
>>996
単純に言えばそうだけど走る筋肉つけて代謝が上がって食い物注意するようになるだけで随分違うよお
体が軽くなるのを実感できるようになるよ
0999アスリート名無しさん
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2020/03/18(水) 22:16:08.18ID:yz8Qjr6P
普段の歩行で膝に少し違和感(といっても1/10くらい)があってムズムズしていたので、久～し振りに軽く走って来た
昔の一時期に相当走り込んだ時期があったので走れば直ぐその感覚は戻るが、久し振りに走ったので血行が良くなったからか、スパッツの化繊のせいか太腿が痒くなった
普段なかなか走りに行けないのは着替えるのが面倒だからだと思った
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