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ストレッチ・スレッド3
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
0001アスリート名無しさん
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2013/03/27(水) 17:32:28.99ID:jn86uQls
めざせ、開脚１８０度
動的、静的、PNFストレッチ他
0832アスリート名無しさん
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2018/06/08(金) 08:05:38.54ID:r2L6BahC
>>827
今まで座位体前屈で30秒1セットしか伸ばしていなかったのですが連続90秒でいきなり効果が出ました
どうもありがとう
0833アスリート名無しさん
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2018/06/08(金) 08:33:38.10ID:pyymiaKe
よかったですね。運動前に長めのストレッチをすると力が入らないので注意して下さい。
スマホのタイマーアプリで秒数やセット数をいれると管理しやすいです。またヨガマットを使っていなければ厚手のマットの上ですると力が入りやすいですよ。

私は90秒×2セットを重点ストレッチ部分はしています。ちなみに90秒は目安なので個人差があります。時間があるときは120秒でするとより効果的です。
0834アスリート名無しさん
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2018/06/08(金) 08:38:08.44ID:pyymiaKe
またストレッチは秒数とともに内容が重要です。一言に前屈といっても様々な筋肉を伸ばしたり収縮が必要です。秒数は30秒2セットでも構いませんので多数の種類のストレッチをしましょう。下記オススメです。
http://dance-ange.net/%E4%BD%93%E3%82%92%E6%9F%94%E3%82%89%E3%81%8B%E3%81%8F%E3%81%99%E3%82%8B%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81-%E5%89%8D%E5%B1%88/
0835アスリート名無しさん
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2018/06/08(金) 08:42:26.92ID:pyymiaKe
画面が出なかったのでリンクページで前屈と検索すれば出ます。失礼しました。
0837アスリート名無しさん
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2018/06/08(金) 08:57:07.81ID:pyymiaKe
前後開脚
https://youtu.be/waZh2tbAQSE

https://youtu.be/9rhHLXHX864

その他
youtubeでfront sprits やmiddle spritsで検索すると様々なパターンで出ますので自分に合ったものをして下さい。私自身はこれらで10ヶ月で完全に上半身が足につく前屈や180度開脚ができるようになりました。
0838アスリート名無しさん
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2018/06/12(火) 15:21:20.63ID:DKqnrihK
踵を地面につけたまましゃがむことができません
スネに力が入ってプルプルしてしまいます

何か良いストレッチ法はあるんでしょうか
0839アスリート名無しさん
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2018/06/13(水) 01:22:45.53ID:0yh02dzX
>>838
今は子供でもそういう子が多いらしいね。
和式トイレを利用しないのも要因のひとつかと。
0840アスリート名無しさん
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2018/06/15(金) 01:30:19.61ID:lKHCDQgx
過去レスの
『90秒以上すると筋膜レベルまで柔らかくなる』
ってのが凄く興味深いけど、他に何秒以上だと～レベルが柔らかくなるみたいな目安はありますか？
0841アスリート名無しさん
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2018/06/15(金) 10:54:54.53ID:hy4MViND
和式トイレって久しぶりに利用すると確かにつらい。
ただ和式トイレを毎日使っていると確実に下半身の筋肉、柔軟性がつくと思う。
年を取って寝たきりにならないためには和式トイレを利用する方がよいと思う。
0843アスリート名無しさん
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2018/06/15(金) 13:35:50.63ID:pCAn80D1
ストレッチ時間については以前も張りましたがこちらです。
http://www.rehabilimemo.com/entry/2015/07/09/143808

筋膜ベースでは90秒ですが個人差があるので120秒位がいいです。また痛みを感じるレベルではできませんのでかなり緩めにするか30秒3、4セットが無難です。
0844アスリート名無しさん
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2018/06/23(土) 12:57:27.50ID:XumKmBjt
比嘉一雄の自重ストレッチの本が類書の内容に酷似していて酷い
斬新な自重といいつつ類書には自重版も書かれてあるし
本当にお得感が無くてサギに遭ったようでゲンナリ
0845アスリート名無しさん
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2018/06/23(土) 23:42:40.20ID:IWZkyefY
やったりやらなかったりですが、最近開脚前屈で4～5秒くらいなら床に頭が付くようになったのと、立位前屈で何とか両手の平が付くようになった。以下はあくまで個人的な実感ですが

・以前は両尻、両ハムストリングの肉離れを何度もやってしまったが、竹井仁の筋膜リリースをやるようになってからはけっこう無茶してもクセになっていた肉離れが１度も起きてない。

・開脚前屈は両足の爪先をゆらゆら揺らしながらの方が倒しやすい。さすストレッチは効果があるようなないような？

・YouTubeで見つけた座位前屈のコツで、くるぶしの外側の下を押すとハムストリングなどの緊張が緩むとあったが、押すのではなく「トン…トン…」とゆっくり指で軽ーく叩くか、「スー…スー…」と指で撫でる方がハムストリングの弛緩を感じやすい。

・その動画にはなかったが、くるぶしの内側の下は座位の足裏を合わせた前屈に効く。同じようにポイントを軽く叩くか撫でる。

・これらストレッチ後、腰に負担がかかってちょっと痛くなるが、床にうつ伏せになって1～2分ほどそのままにしてると痛みがかなり軽減する。ぎっくり腰の場合うつ伏せから上体を反らすのが良いらしいけど。

まだまだ偉そうなこと言えるレベルじゃないですがあくまで個人的な効果なのであしからず。筋膜リリースでオーバーストレッチ（肉離れ）のクセがなくなったのはかなり大きい。
0846アスリート名無しさん
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2018/06/24(日) 22:42:43.17ID:dD1L1OzB
凄いアホな疑問ですまんのだけど、チントレでチンコを引っ張って伸ばすストレッチあるじゃん？
あれも90秒以上だと、筋膜その他まで伸びて、チンコが長くなりやすいってことかな？
0847アスリート名無しさん
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2018/06/25(月) 21:13:18.79ID:/CssnmBF
膣トレがテレビで紹介されてるし
チントレもタブー解禁されてもいいよな
勃起状態で何グラムの重さを持ち上げられるかでマジで鍛えられるかも
0850宇野壽倫(青戸6-23-21ハイツニュー青戸202号室)の告発
垢版 |
2018/07/05(木) 21:39:16.34ID:TFP+Zvgc
色川高志（葛飾区青戸6－２３－２１ハイツニュー青戸103号室）の告発
色川高志「文句があったらいつでも俺にサリンをかけに来やがれっ!!　そんな野郎は俺様がぶちのめしてやるぜっ!!
賞金をやるからいつでもかかって来いっ!!　待ってるぜっ!!」 (挑戦状)

■ 地下鉄サリン事件

　　　　　オウム真理教は当時「サリン」を作ることはできなかった。
　　　　　正確に言えば　「作る設備」を持っていなかった。
　　　　　神区一色村の設備で作れば　全員死んでいる。「ガラクタな設備」である。
　　　　　神区一色の設備を捜査したのが「警視庁」であるが　さっさと「解体撤去」している。
　　　　　サリンは天皇権力から与えられた。
　　　　　正確に言えば　オウム真理教に潜入した工作員が　「サリン」をオウムに与えた。
　　　　　オウム真理教には　多数の創価学会信者と公安警察が入り込んでいた。
　　　　　地下鉄サリン事件を起こせば　オウムへの強制捜査が「遅れる」という策を授け「地下鉄サリン事件」を誘導したのは
　　　　　天皇公安警察と創価学会である。
　　　　　天皇は　その体質上　大きな「事件」を欲している。
　　　　　オウム科学省のトップは　日本刀で殺された「村井」という人物だ。
　　　　　村井は「サリン」授受の経緯を知る人物なので　「日本刀」で殺された。

　　　　　 http://d.hatena.ne.jp/kouhou999/20150224
0851アスリート名無しさん
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2018/07/08(日) 09:51:39.74ID:uudw6Nju
世界一効くストレッチって本はマジでふざけてる
体が硬い人のためのストレッチから丸々引用してる
0855アスリート名無しさん
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2018/07/09(月) 14:25:20.28ID:qrZ8+wIZ
世界一効くストレッチって本のモデルと
体が硬い人の為のストレッチのモデルが
田中いずみという同じ女性で、
何と体が硬い～のモデルのポーズそのままで　
しかも体硬の方はカラーなのに、世界一効くのはモノクロという
正に劣化コピーを地で行く代物

著者監修、出版が同じだからってやっていい事と悪い事があるだろう
申し訳程度に線が少ない簡素な絵で説明が添えられているが
間違いなく、体が硬い人の為のストレッチが名著
0857アスリート名無しさん
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2018/07/10(火) 01:04:16.00ID:5YczWOIo
世界一効くストレッチという本の題なのに
体が柔らかい人向けのストレッチが紹介されていないのはマジで凄い
最近は自重ストレッチとかいう本も出ているが
体が硬い人の為のストレッチには自重版と上級者向けストレッチまで載せられている
何か不況の煽りで昔の本にあった情報を小刻みに切り分けて
水増しして売っているような気がしてならないのだが
時代が遡る程に昔の本の方が情報量が豊富で含蓄も深いのだとしたら、昭和の本の方が価値はあるのかも
0858アスリート名無しさん
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2018/07/10(火) 13:26:38.76ID:UzJlXYzf
硬い人向けが最近の流行りですね。
柔らかい人向けならヨガジャーナルや海外のyoutubeの方が役にたちますよ。
専門的なのは需要が少ないと考えているのでは。
0859アスリート名無しさん
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2018/07/10(火) 13:32:56.44ID:PJNMdTZ/
もっと伸びる!ストレッチング―からだの硬い人にも柔らかい人にも対応!
という本はモノクロだけど、それなりに読める内容
他には岡田隆著のストレッチの本が最近は気になる
0860アスリート名無しさん
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2018/07/11(水) 05:22:41.68ID:ouaJQQaj
>>834
ありがとうございます
自分はそのページによると腿の裏側の筋肉が固いタイプのようです
それに骨盤が上手く折って倒せない傾向もあります
今は30秒x3ストレッチと90秒ストレッチを日替わりで行っています
1ヶ月で90度開脚の前屈で両肘がなんとかつくようになりました
Eikoさんの「どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法」という本では1ヶ月間で誰でも両肘がつけるようになると謳っているので一応達成できてホッとしました
0861アスリート名無しさん
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2018/07/11(水) 17:20:12.05ID:u7On8hFw
>>860
現状前屈がどのレベルかわかりませんが、左右開脚した際に側屈と片足前屈もするとより柔軟性が高まります。

https://youtu.be/WaU65O0rIOI
こちらの1:00、3:00過ぎの動画を参考に

最初はかなりの痛みがあると思いますので軽くで。こちらの最初にある合せきストレッチも効果的です。

私も開脚ベターのストレッチをしていましたが肘が付くまで１ヶ月半、頭が床に付くまで3ヶ月、胸が床に5ヶ月だったと思います。今は軽く準備のストレッチすればほぼ痛みなく開脚前屈っきます。

四股ストレッチの前にワイドスクワットをすると体が暖まって効果的です。また最初はつらいかもしれませんが壁ストレッチの際にアンクルウェイトをつけるとかなり効きます。
0862アスリート名無しさん
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2018/07/21(土) 19:15:21.37ID:dhrKZSA0
脊椎分離症になる子供の多くは身体が硬く、前屈しても手が床に届きません。これは、太ももの後ろの
筋肉「ハムストリングスが硬いためで、腰椎に負担をかけてしまう原因の一つとなっています。
ハムストリングスを柔らかくするストレッチ方法は沢山ありますが、中でも「ジャックナイフストレッチ」と呼
ばれるストレッチが有効です。
しゃがんで、足首をしっかりと握り、胸と太もも前面をぴったりとくっつけます。胸と太ももが離れないように
したまま、膝を出来るだけ伸ばして１０秒間保ちます。これを３～５セット、朝晩２回行います。
とても体の硬い子供でも、比較的短時間に手の平が床に付くようになります。
部活動など運動を頑張っている子供は早い時期からしっかりとやらせておくといいです。
0864アスリート名無しさん
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2018/07/29(日) 16:29:51.31ID:r5UpdqBr
ストレッチテクニックで今週の番組でしていました。硬い人なら一定の効果があると思います。

私は柔らかいのでさほどでしたが初心者にはいいでしょう。ストレッチ前に試して下さい。

https://youtu.be/H3YK6oNhgI4
0865アスリート名無しさん
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2018/08/05(日) 13:12:51.22ID:i6gvlxh0
>>861
側屈と片脚前屈をやって居るのですがこの動画のように180度近い開脚は今のところ無理ですね
開脚の角度を拡げようとすると膝と太腿の内側の筋肉がピキンというのでそれ以上はチャレンジしていません
体を温めるのには入浴していますw

5ヶ月で床に胸がつくようになるのですねぇ
凄いなぁ
0866アスリート名無しさん
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2018/08/06(月) 01:45:07.20ID:wfwPzQhL
>>865
最初は120度位で左右開脚、側屈したらいいと思います。120度でなくても無理ない範囲でしましょう。側屈はできるようになったら頭を足ではなく床につけるようにします。

左右開脚は最初は壁ストレッチとボールを股下に置いてしていました。合せき前屈ストレッチはテレビやスマホをしながらでもできます。

ボールストレッチ
ボールはダイソーで売っています。
https://youtu.be/wYJreygpx6M
合せき前屈
https://youtu.be/ytO9GUMyIhE

床には最初は額、胸、お腹がつきます。最後には顎が床につけて顔は正面を向きます。
背中は曲げないように注意しましょう。前に倒しにくい時は開脚の際に股下にクッションやヨガブロックを挟んですると楽でしょう。
0867アスリート名無しさん
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2018/08/29(水) 15:40:44.60ID:ORXBULQ4
ストレッチ本は決定版みたいなのがないね。
最新科学の成果を詰め込んだ本出ないかな？
坂詰やジェームズ中野とかはもういいわ
0869アスリート名無しさん
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2018/09/08(土) 22:10:00.94ID:0bY9VVhZ
前屈でぺたっとお腹を太ももにつけられるくらい柔らかくなりたいけどおすすめのやり方ある？

たぶん背中が固いと思うけどハムストリングとかも固い。おすすめの練習方歩教えてください
0871アスリート名無しさん
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2018/09/14(金) 15:56:33.82ID:wQq99dNR
>>869
片足前屈→座位前屈→立位前屈を基本としてストレッチ。足先がつかめなければ、タオルや膝を曲げてジャックナイフストレッチのようにします。

ハムストリングスの柔軟性だけではないのであわせて上記ストレッチに加えて下記を毎日最低限入浴後に１ヶ所30秒3セット実施します。

http://dance-ange.net/%E4%BD%93%E3%82%92%E6%9F%94%E3%82%89%E3%81%8B%E3%81%8F%E3%81%99%E3%82%8B%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81-%E5%89%8D%E5%B1%88/
0872アスリート名無しさん
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2018/09/27(木) 10:54:31.10ID:W/JgRDCc
か
0874アスリート名無しさん
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2018/10/13(土) 00:53:25.53ID:rhDNRSTD
楽しみが柔軟しかないってこと？
　　　　開脚軟体オナニー好きってこと？
0876アスリート名無しさん
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2018/10/22(月) 17:40:25.79ID:DWlDwdzb
ハムストリングスのストレッチを結構してきたのに前屈しようとするとハムストリングスが痛いし、お腹が膝にぴったりつきません。

背中、腸腰筋のストレッチが足りないと書いてたのでしても大して柔らかくなりません。どうしたらいいでしょうか。
0877アスリート名無しさん
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2018/10/22(月) 17:44:54.78ID:qNjHXYlm
背中脇腹が固いんじゃないですか？

背中、腰、お尻、もも裏、ふくらはぎ、もも前、もも横、内もも、わき
をストレッチポールでコロコロするといいと思います
0878アスリート名無しさん
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2018/10/23(火) 23:18:10.54ID:7JoLPiw1
「モー娘のダンスレッスン密着」でやってたストレッチの様子
http://livedoor.blogimg.jp/m1channel-aicollabo/imgs/5/9/59fc5808.jpg
全員180度左右開脚前屈でべったり腹を床に付ける状態まで鍛える
最初は出来なかった新入りメンバーも連日シゴかれればすぐ出来るようになるとのこと
0880アスリート名無しさん
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2018/10/24(水) 06:06:35.42ID:87mJiwwB
右奥にワイがおる
0881アスリート名無しさん
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2018/10/24(水) 22:58:02.58ID:7d2v4Y+/
右奥の子は相撲部屋に入った新弟子みたいだ
最初はあんな感じらしいけど数か月で脚180度開いてお腹ベターだ
0882アスリート名無しさん
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2018/11/01(木) 23:37:14.47ID:+ewDjR7b
何年もストレッチしてるけどどうしても体が柔らかくならない。正しいやり方ではないのか、回数が少ないからなのかわからん。

どうしたらいい？やってるのは前屈と股割だけなんだけど他にやった方がいい？
0883アスリート名無しさん
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2018/11/02(金) 03:52:54.79ID:xQA1Xgmm
>>882
柔軟性を高めるには
①内容(種類)
仮に2種類しかしないなら全く不足しています。時間はかかりますが全身しましょう。
②頻度
毎日入浴後が最低限、できれば起床時、運動後、就寝前もする。
③時間など
1ヵ所原則30秒3セット、最低2セットする。
④強度
強すぎても、弱すぎても、駄目。
夜ストレッチして翌朝筋肉痛なら伸ばしますすぎ。楽に深呼吸できるレベルで伸ばす。

具体的な柔軟性を教えて下さい。
0884アスリート名無しさん
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2018/11/02(金) 08:02:16.49ID:PxkV4vSg
前屈、開脚前屈、前後開脚前屈はペッタリつくけど
ヨガの がっせきのポーズでは膝が地面につかず、前屈もできない
このような場合はどうすれば良いでしょうか？
これができないと脚を顔の後ろにひっかけられません
0885アスリート名無しさん
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2018/11/03(土) 00:05:55.23ID:RsdVbhf6
>>884
合せき前屈に必要なのは内転筋群のうち、恥骨筋、中殿筋などのお尻の柔軟性が必要です。
180度左右開脚ができても、膝が床につかないことはあります。
0887アスリート名無しさん
垢版 |
2018/11/03(土) 00:17:57.91ID:RsdVbhf6
https://www.instagram.com/p/Bj3x14pgfiV/?utm_source=ig_share_sheet&;igshid=2h9crvul3z7o

足をかけるには上記のように合せき前屈だけでなく、前屈して足と足の間から頭が出る位の柔軟性が必要です。 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1777ba470a0705a8ff6b3177e04ccfb6)
0889アスリート名無しさん
垢版 |
2018/11/03(土) 11:01:56.60ID:Qxfsdlk7
首のこりを改善する方法をググってたら、筋膜と筋肉が癒着しているのでその癒着を解消する、というのを見つけてやってみたらあっという間に首のこりがすごく楽になった。自分は100均のツボ押し棒を使ってやってみたんだけど。

ふと、ストレッチがいつまで経っても進まないのも筋膜の癒着なのかなと思って応用してみたら、立位体前屈でいきなり両手の平が床にぺたりと付いた。いつもはそれなりにストレッチでほぐしてから何とか頑張っても痛くて1秒だけ両手の平が付く程度なのに。
しかも足が妙に軽いし、1時間くらい経ってから前屈してみても柔軟性がほぼ変わらない。いつもなら10分もすれば硬くなっているのに。

もしかしてすごい発見した！？もっと検証してみよう。
0891アスリート名無しさん
垢版 |
2018/11/04(日) 12:15:01.47ID:l3xYyGo+
腸腰筋のストレッチ、筋トレで前屈できるように頑張ってるがなかなか難しい
0892アスリート名無しさん
垢版 |
2018/11/04(日) 16:41:46.73ID:KaCP7jzE
前屈はハムストリングスが中心なので、腸腰筋関連性は低いです。ハムストリングスをテニスボールなどでほぐしてから片足前屈→両足前屈がお勧めです。固ければ膝を曲げてしたり、タオルを足先に引っ掛けて、深呼吸できる程度のストレッチを30秒3セットして下さい。
前屈ができるようになるにはハムストリングスだけではありませんので、こちらも参考に
http://dance-ange.net/%E4%BD%93%E3%82%92%E6%9F%94%E3%82%89%E3%81%8B%E3%81%8F%E3%81%99%E3%82%8B%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81-%E5%89%8D%E5%B1%88/
0895アスリート名無しさん
垢版 |
2018/11/06(火) 22:56:14.10ID:EJ6cFzSM
★★【盗聴盗撮犯罪者・宇野壽倫（東京都葛飾区青戸6－23－21ハイツニュー青戸202）の激白】 ★★

色川高志
東京都葛飾区青戸6－23－21ハイツニュー青戸103号室

盗聴盗撮つきまとい嫌がらせ犯罪者・色川高志の愛人変態メス豚家畜清水婆婆（青戸6－23－19）の
五十路後半強制脱糞
http://img.erogazou-pinkline.com/img/2169/scatology_anal_injection-2169-027.jpg



⊂⌒ヽ　　　　　　　　　　　 γ⌒⊃
　　＼ ＼　　彡 ⌒ ミ　　 ／ ／
　　　 ＼ ＼_<(ﾟ)д(ﾟ)>_.／ ／　　色川高志どえーす　一族そろって低学歴どえーす　祖先も例外なく阿呆どえーす
　　　 　 ＼　＼_∩_／　／ 　　　東京都葛飾区青戸6－23－21ハイツニュー青戸103号室に住んどりマッスル
　 　 　 ／（　　(::)(::)　　）＼ 　　　盗聴盗撮つきまとい嫌がらせ犯罪と生活保護不正受給の犯罪をしておりマッスル
　 　 ⊂_／ ヽ＿,*､＿ノ ＼_⊃ 　　　　　くれぐれも役所や警察に密告しないでくらはい　お願いしまふ
￣][￣￣]　 　 　 　 　 　 [￣￣][￣
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"~"~"~"~"~"~"~"~"~"~"~"~"~"~"~
0896アスリート名無しさん
垢版 |
2018/11/07(水) 17:22:29.75ID:JeCkaD6Y
>>864
この後半のやつ(お尻歩き、骨盤を前後に傾ける)やってたら骨盤の歪みがとれたのかO脚が治ったし開脚も前より開くようになった！紹介ありがとう！
0897アスリート名無しさん
垢版 |
2018/11/08(木) 22:44:06.03ID:XtfAr16T
>>889ですが、ツボ押し棒で尻、ハムスト、膝裏、ふくらはぎなどをちょっと強めに７秒ほど押す、又は押しながらお辞儀をするように反復して押している部位の筋肉を伸縮させるというやり方。

昨日は座位片足前屈を片足ずつやっていて、生まれて初めて左足の膝におでこを付けることができました。

開脚前屈もツボ押し棒で内股を強めに押しながらやる方が明らかに出来る。ついでに、前屈を強引にやりすぎると腰が痛くなるけど、腰もツボ押し棒で押しながらやるとあまり痛くならない。

前に筋膜リリースをやって以来、クセになっていた肉離れが全くなくなったのでここまで出来たのかも。
0899アスリート名無しさん
垢版 |
2018/11/17(土) 02:11:34.30ID:VhIwZHve
先週から毎日風呂上がりに頑張ってるけど一進一退だな…
昨日できるようになったことが今日できなかったり
まあコツコツ続けよう
0900アスリート名無しさん
垢版 |
2018/11/19(月) 01:45:55.74ID:EOM5EFOY
>>887
前屈と足掛けでは伸ばす部位がイコールじゃないからな～。俺は前屈はロクに出来ないけど、足は頭の上に掛かるよ。
0901アスリート名無しさん
垢版 |
2018/11/19(月) 02:24:10.00ID:tVBA1uxy
足掛けは、足や胴体の長さ、頭の大きさなど、身体的条件で向き不向きもありそう
動画くらい可動域あるなら関係ないだろうけど
0903アスリート名無しさん
垢版 |
2018/11/19(月) 09:26:19.26ID:RX8YPK3R
ひとつの練習方法で合せき前屈で足裏と足裏を恥骨に引き寄せてストレッチするだけでなく、逆にのばして、そこに前屈することも必要です。分かりやすくいうと通常の合せき前屈なら足裏に腹があたりますが、伸ばすと頭が足裏に挟まれます。
ただ頭にかけるだけでなく、首の後ろに持っていこうとすると前屈して頭が足と足の間からでる位の柔軟性は必要ですが。
0904アスリート名無しさん
垢版 |
2018/11/19(月) 10:14:06.22ID:h0EcEYFV
がっせき前屈できないのは結局尻とハムの硬さだよね
意外と、後屈しっかりやり込んだほうが出来たりするのかも…という仮説
0905アスリート名無しさん
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2018/11/19(月) 12:59:36.11ID:RX8YPK3R
ハムストリングスは収縮するので重要度は低いです。中殿筋や内転筋群のなかで恥骨筋が重要です。
0910アスリート名無しさん
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2018/12/07(金) 18:54:09.27ID:OwXLqFT1
ボウリングで起きる筋肉痛を長い間放置してたら脇下から二の腕の裏にかけて結構な痛みが出るようになりました腕肩を90度曲げて力を入れるとなります。
これって大円筋のストレッチでいいでいいんでしょうか？
0911アスリート名無しさん
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2018/12/12(水) 14:29:35.26ID:676mIMjN
10年近く片道1.5時間の通勤をしていた
まあ、割と用事片付けたら寝るだけの生活してた
柔軟性もなければ大事な部位の筋力もない感じ
ここの人らとはレベルが違いすぎるが頑張るわ
0913アスリート名無しさん
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2019/01/02(水) 14:19:17.54ID:/IgQLd7E
皆さん今年の目標は何でしょうか。
0914アスリート名無しさん
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2019/01/02(水) 22:12:34.62ID:CB1WJcRd
>>913
朝晩３８分づつマターリいくことです。
ストレッチ
0915アスリート名無しさん
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2019/01/02(水) 22:45:39.73ID:/IgQLd7E
>>914
ありがとうございます。私は足を頭につけることかな。180度開脚はできるようになったので。
0916アスリート名無しさん
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2019/01/03(木) 00:22:20.92ID:0u61bLio
16番で8000系出ませんか

>>1
ヨシダ模型からペーパーキットが出てたぞ。
今はあるか知らないが。
屋根が低いラインデリアタイプだった。
俺は10年位前に2両編成で買った。

>>1
大谷模型店でスナックカーと一緒に売ってた？

>>1
売ってたよ。
スナックカーは大谷模型、900系と8000系はヨシダ模型から発売してた。
スナックカーもヨシダ模型が作ってるようだけど、大谷模型ブランドになってた。
また再生産して欲しいけど、今じゃ当時の1000円前後の値段では無理だね。
他にラビットカーなどの金属キットも大谷模型から発売してたね。
0917アスリート名無しさん
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2019/01/03(木) 00:22:50.24ID:0u61bLio
モデリスモからも近鉄車両何か出ていたな。
あそこは乗務員室仕切も出していた記憶あり

悪いこっちが本スレだったな。
大谷の10100が98000で30年前に売っていた記憶あります。

今でも大谷模型店ってあるのか?

>>1
大谷模型からビスタ二世が出てたなんて初耳だわ。
完成品？キット？
大谷模型といえば、スナックカーのペーパーキットが有名だったな。
>>1
今も店やってるよ。
今もTMSに広告出してたと思うけど。
昔、近鉄大阪線が高架になる前は駅前でとても便利で良かった。
0918アスリート名無しさん
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2019/01/03(木) 00:24:14.15ID:0u61bLio
>>1
大谷ではなく別の会社が出してた10100が大谷にあったのを勘違いしただけでは？
当時20代の俺も現物が98000円の値段で展示してたのを見たし。
メーカー忘れたけどな。

>>1
今思い出したけど、その頃の年代で売ってたビスタ二世の製品といえば、
プレスアイゼンバーンから出てたやつと思う。
値段も確かそれくらいだった記憶がある。
スケールが1/87でHOスケールより車体が少し小さかったな。
欲しいと思ったけど、他の製品の近鉄車両とスケールが合わなくなるから買わなかったな。

>>1
ビスタ二世のペーパキットなら今は無きロコモデルだけ

＞スケールが1/87でHOスケール
当時IMONがなかったから1/87の日本型はコアなマニアしか買わなかっただろうな。

南大阪線系統の通勤型も出してや。
6000系が欲しいわ。
0919アスリート名無しさん
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2019/01/03(木) 00:24:38.18ID:0u61bLio
>>1
エンドウのビスタ二世キット再販して欲しいな。
エンドウが無理なら三木しかないかな。
Nの過渡のビスタ二世も末期仕様を出す気がないようだな。
引退時の3重連やりたいわ。

>>1-1
>>1は大谷でと書くべき部分を間違って大谷のと書いたんだろ。
なおこの当時の大谷は6800と1470をHOで製品化していたが、その後大谷からオリジナルキットが出ていたかは不明。

>>1
6800系と1480系を出した後は、大谷模型オリジナルの模型は出してない記憶がある。
あの真鍮キットも後から製造元？のコダマモデルが出したね。
2400系が出たのは確かコダマモデルから発売になってからだったね。
スナックカーのペーパーキットをまた再販して欲しいけど、今時1000円くらいで発売は無理だね。

↑
もう30年以上前になるが当時のTMSでの自社広告に6800系と1470系の発売告知やっていたよな…。
当時25歳だった漏れは買えなかったが。
0920アスリート名無しさん
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2019/01/03(木) 00:25:11.89ID:0u61bLio
さっき最新号のTMS見たんだがTMSでの広告は今でもやっているとは…。

金鉄ｗｗｗ

http://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/s619545745
台所の1万キットに鉄コレの顔くっ付けて5万円とはいい商売だなｗ

>>
ミキのキットはパーツ少ないにもかかわらず値段が高い。完成させるにはやはりエンドウのキットがいい。

>>1
キット出るならエンドウのほうがキットの中にパーツがほとんど揃ってる点では良いね。
ミキのキットは後からパーツを揃えるのが大変。
床下機器なんて付属または別売りなんてほとんどないし。
近鉄独特の特徴的なパンタ台も12400系列とビスタ三世以外は付属してない。
値段が多少上がっても付属パーツをもう少し入れて欲しいな。
0921アスリート名無しさん
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2019/01/03(木) 00:25:28.25ID:0u61bLio
眼前の太い顧客だけ見てると、
パーツは各自調達という発想になるんだろうな。こうして潜在顧客を逃して先細りになるのさ。床下機器とかバラで探してる暇ないっていうの。
一部のガレキ屋さんはパーツ同梱へ動いているから買ってるけどね。

乱立してる近鉄スレ
本スレはここでいいのか？

>>
国鉄、JRの車両なら別売りでも床下機器や他の車体部品にそれほど困らないけど、
私鉄車両は鉄道会社によって形状が違うので、近い形状の部品を探すのは大変。
細かい部品売ってる模型屋も減ってきてるし。
やはり多少高くなってもキットに同封してくれるのが親切だね。

>>1みてみ

ここ
立て荒しが建てたスレでは？
0923アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:26:02.16ID:0u61bLio
また戻ってきたぞｗｗｗ

>>1でTMSの話題が出てたけどな、最新号の製品の紹介にミキの尻図二一が載ってあった模様やで。

八ゲ崎バドミントンクラブ

バドミントンとか、板違いにも程がある。
0924アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:26:17.08ID:0u61bLio
>>1
俺も見た。
ミキはオフィシャルブログあるのに、そっちには見本写真載せないんだな。

>>1
手元にキットあるけどやはりパーツ少ないので調達が大変だよ。スカートについている標識灯が点灯できるように穴が空いてるのはいかがエンドウの12200更新のようにLED基盤などないのでまた考えなくてはならない。

>>1
自演するなよＡＤＤ店主

鉄コレの2250は何両あってもいい。
冷改したり、2227と混結したり。
0925アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:26:33.98ID:0u61bLio
>>1
店の方針っしょ

>>1
さっきブログ見たら、今日更新されてシリーズ21の未塗装サンプルの写真が出てた。

八ゲ崎バドミントンクラブ

>>1
中古市場当たらない限り入手困難じゃん。
しかも11年も前に発売されたものだろ？
0926アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:26:51.06ID:0u61bLio
旧国塗り替えたら素人は騙せるやろ。

2250で騙せられると思ってたら痛い目に遭いそうだ。
だからやりません。

旧2250も特急仕様のツートンに塗って繋ぎたいんだよな
嘘になっちまうけど

嗚呼ミスタイプだ

旧2200の間違えだ

旧2200も特急仕様のツートンに塗って2227や2250と繋ぎたいんだよな
嘘になっちまうけど
0927アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:27:09.15ID:0u61bLio
八ゲ崎バドミントンクラブ

>>1
それ、昔のプラレールじゃないんだから…

2200と2250の連結はあっただろ？
1990年秋冬号の近鉄時刻表にThe Denshaと言う記事に一般色の2200と特急色の2250とが連結された写真がある。

どっちも持ってないから再販含めてお願いしたいわ。
0928アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:27:34.04ID:0u61bLio
>>1=四日市可変IPこと憂国の記者2世

やはり八ゲ崎バドミントンまだ生きてたｗ


>>1=Unicorn焼にIP抜かれて涙目の四日市可変IPこと憂国の記者2世

銘わぁくすから2200出てるじゃん
0929アスリート名無しさん
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2019/01/03(木) 00:27:51.56ID:0u61bLio
朗報、蟻の伊勢志摩ライナー再生産ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!

現行2種類とも再生産なのはイイが原型は再生産しないのか？

こないだ出てた奴の落書き消して我慢せいや。

これは朗報
0930アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:28:06.46ID:0u61bLio
ま、しまかぜもそうだが、沿線Nゲージ入門者のマストアイテムだし、観光の思い出需要も見込める。ちょくちょく再生産してほしいわ(オクや犬で高値づかみしないで本当に良かった。俺の心の声)。

八ゲ崎バドミントンクラブ

蟻にそれを望むのは無理だろう。

>>1

>>1 ちゃんと読んだ？

同じ特急仕様のツートンに塗ってみたいって言ってるんだけど…

2200の一般色って、ダークグリーン？
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
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