何年たっても前屈ができなくて調べたら骨盤が後傾してるのが原因って聞いた。

多分自分そうなってるだろうとおもぅて毎日レッグレイズして腹筋下腹部鍛えてるが全く前屈ができるようにならない。どうしたらいい？

それと膝の裏が伸びないから毎日椅子に片足乗っけて少し体傾けて伸ばしてるけど成果が感じられない。

解決策教えてください