0634アスリート名無しさん垢版 | 大砲2017/02/25(土) 23:32:04.48ID:KTEaJUfi 仰向けタオルと立って椅子に足は椎間板への負担が少ないストレッチだそう 腿裏が柔らかくなってきたら椅子→机と高くしていくと負荷を調整できます