何年も仰向けになって片足あげてタオル引っかけるストレッチやってるけど全く柔らかくならない。どうしたらいいの？前屈が何年たっても記録変わらない。腰もいたくなるし
姿勢ただすためにレッグレイズして鍛えてるが効果ない。