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705コメント172KB
ベンチプレス１７５ｋｇを目指すスレ２
0605アスリート名無しさん
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2021/10/18(月) 18:56:40.73ID:bRsLMLIO
トレーニングがワンパターンにならない方が良いよ。自戒を込めて...
0606◆Vh6FeQyH1U
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2021/10/19(火) 00:45:38.57ID:gPUsCd9H
3repx3set
10repx3set
これをメインにしてから結構経つけど、
ここにきてやっと調子が上がってきた。

たしかに長期間やり方固定するのは危険というか筋力が好転しない場合もあると思うけど、
ちょっと兆しは見えてきたので、このまま行ってみるつもり。
0607アスリート名無しさん
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2021/10/24(日) 14:20:47.74ID:LqmgIr5r
80kg×40
80kg×48
80kg×44
中3日、休憩長め、ルール緩めだけどベスト更新。手首の調子も良い
0608◆Vh6FeQyH1U
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2021/10/24(日) 20:37:29.55ID:OwtLYt5N
10/24(日)、WU略
130x3、
135x3、x2、
130x3、
100x10、x10、x6

肩トレやり過ぎたのか左肩の前部を痛めてしまった。
最近調子良かったので135kgx3repで3セット狙ったが、失敗。
締めセットも重量上げて100kgにしたけど、最後力尽きた。
0609アスリート名無しさん
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2021/10/27(水) 19:55:23.82ID:eHi21NYZ
80kg×40（up）
80kg×52
80kg×50
中2日、休憩長め、ルール緩め
今日もベスト更新。手首の調子ちょい悪。
ベスト更新したので平日禁酒中だけど後輩に貰ったレミーマルタン呑む
0610アスリート名無しさん
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2021/10/28(木) 23:22:29.00ID:zYGxXlcT
100キロを連続30回上げたら
可能ですか？
0611アスリート名無しさん
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2021/10/31(日) 10:49:16.59ID:5J3neE/4
>>610
175kg挙げるなら計算上は逝けるけどもう少し挙げれる様になって高荷重の練習が必要だと思うよ
0612アスリート名無しさん
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2021/10/31(日) 10:57:54.98ID:5J3neE/4
80kg×48
80kg×46
80kg×44
中3日、休憩長め。
up無しだとやっぱりベストはでませんね。
0613◆Vh6FeQyH1U
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2021/10/31(日) 21:29:31.81ID:Q6Gvpafh
10/31(日)、WU略
130x3
130x1
110x1
80x5

左肩のインナーマッスルが痛いなーと思いつつスタートして
アップのセットの度にヤバさを感じていたけど、
130x3やった時点で完全に逝ってしまう。
そのあとはラックアップでもう激痛走ってしまってご覧の有り様。
そのあとショルプレやマシンフライもやってみるけど、肩をストレッチさせると
激痛が走ってもーダメダメ。その後の肩トレの予定も中止。

最近胸トレ調子良かったからここでのトレリタイアは痛いなーくそー。
0615◆Vh6FeQyH1U
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2021/11/07(日) 20:01:26.31ID:ecPNWMoX
11/7(日)、
110x5x4set
80x10x2set

もともと軽い重量で我慢というかしのぎたい、と思ってたけど、
やっぱりイマイチだった...。この後マシンフライとワンアームチェストプレスで締め。
片手チェストプレスも右は28kgだけど左は14kg...トホホ。

>>614
とはいえ右側は好調だから、片手チェストプレスとマシンフライだけはやるよ...(ﾉД`)
0616◆Vh6FeQyH1U
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2021/11/18(木) 13:56:58.49ID:55ijIJxl
11/14(日)、
110x5x4set
80x10x3set
0617◆Vh6FeQyH1U
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2021/11/23(火) 11:03:20.51ID:Q4gqoVmV
11/21(日)、
110x5x4set
80x10x3set
0619◆Vh6FeQyH1U
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2021/12/12(日) 08:09:40.26ID:lYpmJqcL
12/4(日)、WU略
110x5x5set
90x10x3set
0620◆Vh6FeQyH1U
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2021/12/12(日) 08:11:03.65ID:lYpmJqcL
12/11(土)、WU略
120x3x4set
90x10x3set
肩治ってきた。
0622◆Vh6FeQyH1U
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2021/12/18(土) 23:54:56.89ID:CwY2DTCv
12/18(土)、WU略
130x3x4set
90x10、100x8x2set
これで左肩痛以前のセット組にほぼ戻った。
あとはとにかく年内怪我しないことだけ祈ろう。
0623◆Vh6FeQyH1U
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2021/12/25(土) 22:34:54.26ID:LJthZ3Wp
12/25(土)
今年最後のベンチなのでmaxチャレンジ。

o80、o110、o130、o140、o150、o152.5、x155
80x10、x8、x6、x4

結局、1年でmax動かず...( T_T)
また来年〜。
0624アスリート名無しさん
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2021/12/26(日) 15:29:21.49ID:LN8fq+/i
>>623
152挙がる割には130のレップが少ないね。
MAXはなかなか上がらんならレップ伸ばそうよ
0625◆Vh6FeQyH1U
垢版 |
2022/01/04(火) 22:11:42.56ID:nk0NGoLm
1/4(土)、WU略
130x3x3set
90x10、x8、x6、80x10
0626◆Vh6FeQyH1U
垢版 |
2022/01/26(水) 20:09:16.79ID:R453aLh4
1/11(土)、WU略
130x2x3set
90x8x3set

左肩痛い。だめだ、次週から重量下げよう。
0627◆Vh6FeQyH1U
垢版 |
2022/01/26(水) 20:11:38.74ID:R453aLh4
1/18(火)、WU略
110x3、x5、x5、x5、x3
90x10、x8、80x10

重量下げたけど、なんかグダグダ。
0628◆Vh6FeQyH1U
垢版 |
2022/01/26(水) 20:13:29.09ID:R453aLh4
1/25(火)、WU略
110x5x5set
90x10x3set

痛みもだいぶマシになってきた。
手幅を指一本狭めたらまあ何とか痛み出ずイケたので、当分はこれで我慢。
0629アスリート名無しさん
垢版 |
2022/01/26(水) 20:26:35.60ID:HYsBVQ75
俺も今日駄目だった…
って言うか１レップ、１レップがいい加減過ぎた
0630◆Vh6FeQyH1U
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2022/01/26(水) 21:37:10.77ID:R453aLh4
>>629
まあだめな日もあるよね。
三歩進んで二歩下がる勇気も必要だ。

サイクル中じゃなければ重量下げて回数バッチリ達成させた方が精神衛生上良いと思う。
0631アスリート名無しさん
垢版 |
2022/01/26(水) 21:44:35.15ID:R453aLh4
【プラトー打破用種目】
・シーテッドダンベルプレス
・トライセップスプレスダウン
・ディップス
・ロープーリー
・リアペックデッキフライ
・足上げベンチ（ナロー含む）
・ハイプル
・パワーシュラッグ
・高重量尻上げベンチ
・エブリベンチ（エブリサイクルを含む）

【ロシアンルーティン】
１週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ２セット
２週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ３セット
３週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ４セット
４週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ５セット
５週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ６セット
６週目 扱う重量を少し増やし５回Ｘ５セット
７週目 扱う重量を少し増やし４回Ｘ４セット
８週目 扱う重量を少し増やし３回Ｘ３セット

【トメ4】

競技ベンチをやる者の必須のトレ
胸止め有りのベンチプレスを4発行う。
通常は止め無しの半分のレップスが行える
例えば、120k×8の止め無しベンチができる人なら
120k×4の止め有りベンチができることになる。
0632◆Vh6FeQyH1U
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2022/02/01(火) 23:17:07.89ID:EMyRf6tf
2/1(火)、WU略
110x5x5set
90x10x3set

81cmライン薬指。肩の痛みも出ずに、予定の重量とレップを完遂。
このまま様子を見よう。
0633◆Vh6FeQyH1U
垢版 |
2022/02/08(火) 21:50:02.25ID:DXfC6X6R
2/8(火)、WU略
110x5
120x3x3set、
110x5、
90x10x3set、

81cmライン薬指。止めありでも痛みなくパンプも上々。
無理せず戻して行くわ。
0634◆Vh6FeQyH1U
垢版 |
2022/02/16(水) 00:26:02.11ID:4tx92Hvk
2/15(火)、WU略
110x5
120x5x3set、
110x5、
90x10x3set、

メインを120x3→120x5に上げたが難なくクリア。
重量を以前のに戻すペース、速くする予定なかったけど、
すこぶる調子がいいのでついレップあげちゃう。
これならメインをもとの130に上げてもイケそうな気がしてきた。
でもそれがダメなんだよなー。自重できない。
0636◆Vh6FeQyH1U
垢版 |
2022/02/22(火) 23:48:21.31ID:6OBF9DhB
2/22(火)、WU略
110x5
120x5x3set、
110x7
92.5x10x3set、

メインの120x5やってそのあとの110、多めにできるかと思ってためしたら
苦もなく7repsまで増やせた。そのあとのディセンディングセットは
ほんのちょっとだけウェイト足した。
ここ数週、ベンチだけでは今までなかったパンプがかなりキテるので
とても嬉しい。来週からメイン重量また上げよう。

>>635
ありがとう！、今日はちょっとだけチャレンジしてみたよw
0637◆Vh6FeQyH1U
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2022/03/02(水) 02:28:42.12ID:LwXQvxgZ
3/1(火)、WU略
110x5
120x5
130x3x2set
110x8
95x10x3set

久々に130x3試した。左肩の奥がちょいピリッときた気がしたけど、
問題なく2セットクリア。締めセットも95に上げて難なくクリア。
当分はこれでキープするつもり。
0638◆Vh6FeQyH1U
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2022/03/08(火) 23:08:10.63ID:GXzd9TK3
3/8(火)、WU略
110x5
120x3
130x3x2set
135x3
110x10
95x10x3set

メインセットではほとんど試したことがない135x3、ちょっと怖いながらもトライしたら
難なくクリア。締めセットで110も行けるところまでってことで回数決めずやったら
10repsまで到達。ベンチはかなり上向きになってきてる！
4月頭の大会、申し込み間に合ったら出てみようかな...。
0640◆Vh6FeQyH1U
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2022/03/16(水) 00:12:56.36ID:N/4N/Vkn
3/15(火)、WU略
110x5
120x3
130x3
135x3x2set
110x9
95x10x3set
0641◆Vh6FeQyH1U
垢版 |
2022/03/22(火) 23:58:47.83ID:62NX84eC
3/22(火)、WU略
110x5
120x3
130x3
135x3x2set
110x9
95x10x3set
0642アスリート名無しさん
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2022/03/23(水) 19:08:36.97ID:c1TUT3FA
調子が戻って来た。
81kg×60,60,50
手首がずっと痛いが知らんぷりする
0643◆Vh6FeQyH1U
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2022/03/30(水) 22:59:02.48ID:WkBfg2rw
3/29(火)、WU略
120x3
130x3
135x3
137.5x3
110x10
----
95x10
100x10
100x10

137.5が成功した。
締めセット10repsで100に久々にトライしたが、これも成功。

ちなみに4月に試合出たいとか口走ってましたが、
家庭事情でＮＧに...(´ω`)、すこぶる好調だっただけに残念。
0644◆Vh6FeQyH1U
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2022/04/07(木) 23:26:16.25ID:YrpTOBWi
4/7(木)、WU略
120x3
130x3
135x3
140x3
110x10
----
100x10、x9、x9

140が成功した！
140x3、できたのは初じゃないかと。
流石にこれ以上は負担がでかいので、
このセット内容で1ヶ月維持したい。
0646◆Vh6FeQyH1U
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2022/04/08(金) 23:10:56.14ID:QhT0vjsg
>>645
一応MAXは2020年末あたりに挙げてた155なんだけど、
その近辺の重量を1発挙げしてた時期に何度も肩の腱板痛めてるから
メインセットは3repにしてるんだ。
0647アスリート名無しさん
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2022/04/09(土) 17:43:05.69ID:uiUF8YVB
自分は150kを4回挙げたのがMAXで肩の周りを壊した。今はずっと手首が悪くてセットが120→100→80と落ちている。
もうダメかも
0649アスリート名無しさん
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2022/04/12(火) 08:37:21.38ID:ZmyuAeJG
>>648
常時軽めにリストラップしてないと関節がずれるのか急に痛くなる…
MAXに挑戦するならリスクラップきつく巻けば行けるけど挑戦はしていません
0650アスリート名無しさん
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2022/04/14(木) 23:02:33.01ID:EvKjTeB6
>>649
腱板が剥がれそうだったりしてるのかもしれんね。
そんなに重くないのに痛むなら握り込んで押す種目はやめた方がいいね。
サムレスでやれるマシントレなら駆使できるかも。
0651アスリート名無しさん
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2022/04/14(木) 23:04:26.70ID:EvKjTeB6
4/14(木)、WU略
120x3
130x3
135x3
140x2、x1、
110x10
----
100x10、x9、x9

140x3ならず、x2で止まる。
ここまま調子が下り坂にならないことを祈りたい。
0652◆Vh6FeQyH1U
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2022/04/22(金) 01:51:13.63ID:Cp8zzHKq
4/21(木)、WU略
120x3
130x3
135x3
140x3
110x10
----
100x10、x9、x8

140x3は成功したけど、右胸で押せてなかったなあ。
まあでも成功はしたのでよし。
0653◆Vh6FeQyH1U
垢版 |
2022/04/29(金) 23:35:38.16ID:Pbrg9NOd
4/28(木)、WU略
120x3
130x3
135x3
140x2、x1
110x10
----
100x10、x9、x8

本調子じゃなかったのか、140x3までは押し切れず。
0654◆Vh6FeQyH1U
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2022/05/06(金) 13:44:01.13ID:sH8JtyM/
5/5(木)、WU略

120x3
130x3x3set
110x7、x3
--------
90x10x3set

ベンチラックが空かなくて先に肩トレとペックフライをやり切ってしまう。
特に三頭が売り切れてしまってたので、130が精一杯。
締めセットも、重量下げてレップス優先で完遂。
0655◆Vh6FeQyH1U
垢版 |
2022/05/15(日) 01:26:09.83ID:83IJxgNc
5/12(木)、WU略
120x3
130x3、
135x2、
130x3、
110x8、x2、
--------
100x9、x6、x4
90x10

なんかどっちつかずの結果になっちゃった。
0656◆Vh6FeQyH1U
垢版 |
2022/05/23(月) 00:15:49.97ID:iGzsyiBo
5/19(木)、WU略
125x3、
130x3、
135x3、
140x2、x1、
110x4、
--------
90x5x3set

先週から若干不安があった左肩だったけど、
140でまたヤってしまった感じがあって、
そのあとのセットは下ろして切り返すところで全然踏ん張れねえわって状態でこなす。
今はちょっと和らいだけど、多分この後の木曜はもう140はしない😭😭
0657アスリート名無しさん
垢版 |
2022/05/25(水) 18:01:37.28ID:72OJV7zP
追い込むならケツ上げやれば良いのに
ケツ付けこだわって俺もコロナ前に腱板損傷して20キロのバーベル上げ下げする事すら激痛で出来なくなってたよ
怪我前MAX155俺も挙げてて色々試してようやく150付近に戻したよ

久々に戻ってきたらウェイト板のベンチスレが糞スレになってたからこっちに来たよ🥺
0658アスリート名無しさん
垢版 |
2022/05/25(水) 20:27:49.88ID:fd9XHBnK
ここは2～3人しかいないからな…
MAXは150×4だけど今は手首痛めて80k×60でトレーニングしてる(TдT)
0659アスリート名無しさん
垢版 |
2022/05/25(水) 22:18:29.40ID:72OJV7zP
手首はリストラップ二重巻きするようになってから痛める事なくなったよ
二重巻きだと270キロのラックアップすら耐えられる
0660◆Vh6FeQyH1U
垢版 |
2022/05/27(金) 23:11:23.89ID:PB1o8x3S
5/26(木)、WU略
120x3、
130x3、x2、x2、
--------
90x8、x6、x4
80x10

血圧高めだったこともあって、1週間クレアチン抜いてみたんだが、
やっぱり最大出力弱くなったのを実感した。
試合は空間でないので当分は130で様子見る。
0662アスリート名無しさん
垢版 |
2022/05/28(土) 06:09:27.76ID:+3VkwD9R
効果が分からなかったからやめたよ。
お腹の調子が悪くなるからプロテインも飲んでない
0663◆Vh6FeQyH1U
垢版 |
2022/05/28(土) 08:28:25.51ID:pM1LPyNr
>>657
ケツアゲは胸で跳ね上げる感覚がどうしてもできるし
脊椎にピリッときそうなので自分はやらないなあ。

あとクレアチンは1週間の摂取でも明らかに効果出るけど、
腎機能に影響出るんでやっぱり休み休み使うのがいいかなと思ってる。
1ヶ月ちょい前になかなかの膝痛発症してスクワットもできなくなったけど、
クレアチンやめて鶏肉の摂取減らしたらおさまった。
0664アスリート名無しさん
垢版 |
2022/05/28(土) 12:04:13.66ID:OtjTmyxn
とあるシニアの選手は1日20g～40g飲んでるって言ってたな
効果凄い実感するって言ってたけど体壊さないのだろうか

>>663
でも痛み強い状態で140キロあたりで無理してるとマジで一年以上棒に振る怪我になるよ🥺
結局ダラダラ半年病院行きながらトレ続けて少しマシになったかなと思ってまだ120キロまでって医者に制限かけられてたのに140キロやり始めたらまた悪化して
結局そこから3ヶ月トレ一切禁止して日常生活で痛みがなくなってから腕立てと5キロのフロアダンベルプレスから徐々に強度あげて1年かけて元に戻したよ
0665アスリート名無しさん
垢版 |
2022/05/29(日) 00:46:04.10ID:Enn9/0ZL
エブリでやってる人いる？
この3ヶ月で2日しか完全休養日入れてないんだけど週一回は休み入れた方がいいのかわからない
めちゃめちゃ追い込んだ次の日は流石に休むんだけど、基本そこまで追い込んでないから多少重く感じる日でもやっちゃう
休み全く入れてないせいかリストラップ二重巻きにしてても最近手首少しずつ痛みが出始めてきた
0667◆Vh6FeQyH1U
垢版 |
2022/06/03(金) 00:24:40.45ID:vF3X/x4q
6/2(木)、WU略
120x3x3set
--------
90x10x3set

いま週5で90分から120分と馬鹿みたいに通えているけど、
そろそろ効率化を目指してBIG3以外の減らせる種目は減らしていきたい意向。
0668◆Vh6FeQyH1U
垢版 |
2022/06/03(金) 00:26:30.58ID:vF3X/x4q
>>664
室伏でも1日7.5gってかいてあったのに、いくらなんでもとりすぎでは...！？
自分は1日5gでよく下痢してたので3.75にしてたけど、十分効果あった。
0669アスリート名無しさん
垢版 |
2022/06/04(土) 20:35:20.71ID:lyvmurt9
>>668
ビックリだよね非ローディング時で20g飲んでんだもん
体重100キロくらいある人だから体の作りが違うのかもしれんけどw

今日は2週間ぶりジムでベンチ
20×10
足上げ60×3、90×3、110、127.5
ケツ付き142.5、150、ケツちょい浮き155
ケツ上げ170、180、190(失敗)
ケツ付き150、130×5
間にトップサイドデッド後
足上げボトムでチョコチョコ5回してから上げ60、70、80、90、100、110、120
で終了
0670アスリート名無しさん
垢版 |
2022/06/12(日) 14:51:03.58ID:t/VtHnbe
40キロから10キロずつ増やして130キロまで足上げベンチ
足上げ130キロが思いのほか余裕持ってすんなり挙がった
140キロ止めありからの150キロ止めあり成功
足の位置に四苦八苦して確認しながらやったので力の入れ方おかしく途中3頭で無理矢理ゆっくり挙げたので疲弊
155キロで力入らずあっさり撃沈
その後も力あまり入らなくなったので適当にやって切り替えて60度インクラインベンチとライイングトライセプスエクステンション

そろそろ休日取らないと疲れがピークで脇の下めっちゃ痛いので明日は完全休養日にする
0671◆Vh6FeQyH1U
垢版 |
2022/06/13(月) 09:44:56.15ID:6L2nK9+X
6/9(木)、WU略
120x3、
125x3x3set
--------
90x10x3set

今の方の状態だとこれが肩に痛みが出ないギリギリの重量設定。
当面これで確実に胸に負荷かけよう。
0672◆Vh6FeQyH1U
垢版 |
2022/06/20(月) 17:26:50.90ID:+KKmSZpP
6/16(木)、WU略
120x3、
125x3x3set
--------
90x10x3set
0673アスリート名無しさん
垢版 |
2022/06/21(火) 20:48:12.66ID:VeSNAn3x
無理しないで完全に痛み取れるまで２か月くらい休養したら良いのに
痛みの取れたベンチプレスってまじ快適だよ
記録は一時的に落ちるけどそれ以上のリターンあるから
0674◆Vh6FeQyH1U
垢版 |
2022/06/24(金) 16:27:14.36ID:xOqL551S
>>673
まあまあ、確かにね、そうかもしれませんけれども、
でもおととしか、自粛期間で1ヶ月以上トレできなかった時に
重量全然戻らなかったのを考えると、やっぱり何かしらやりたいよなあ。
0675◆Vh6FeQyH1U
垢版 |
2022/06/24(金) 16:28:02.77ID:xOqL551S
6/23(木)、WU略
120x3、
125x3x3set
--------
90x10x3set
0676◆Vh6FeQyH1U
垢版 |
2022/07/01(金) 00:05:00.40ID:H1uDgR9q
6/30(木)、WU略
120x3、
125x3x3set
--------
110x5、
90x10x3set
0677◆Vh6FeQyH1U
垢版 |
2022/07/09(土) 12:48:46.75ID:PsYOl43A
7/7(木)、WU略
120x3、
125x3
130x3x2set
--------
110x5、
90x10x3set
0678◆Vh6FeQyH1U
垢版 |
2022/07/15(金) 13:34:24.46ID:LlKEjC+j
7/14(木)、WU略
120x3、
125x3
130x3x2set
--------
90x8x3set

イマイチだったなあ。
0681◆Vh6FeQyH1U
垢版 |
2022/07/23(土) 12:43:17.81ID:e+bcw9db
7/22(木)、WU略
125x3
130x3x3set
110x5
--------
90x8x3set

>>680
wuはいつも80x10、110x5、。
そんなに過負荷にはなってないと思うよ。
0682アスリート名無しさん
垢版 |
2022/07/23(土) 19:39:35.80ID:GyA52+vi
はじめまして！MAX160です。

皆様と一緒に175KGめざしてがんばります!!

今日の練習は、
150×1
150×1
150×1
足上げナロー 112.5×3の3セット予定です。
皆様の練習も参考にさせていただきます。
0683◆Vh6FeQyH1U
垢版 |
2022/07/29(金) 10:44:08.88ID:PobidtaM
>>682
頑張りましょう！、たまにはトレ結果も教えてください。

7/28(木)、WU略
125x3、
130x3、
135x2x3set
90x10、x9、x8

135x3までは押せず...。
0684アスリート名無しさん
垢版 |
2022/07/30(土) 02:21:39.20ID:wizkuGZz
>>683
ありがとうございます！
ナイスファイトです！
ずっと一人で練習してるので声かけて頂けて嬉しいです。

7/30 WU略

142.5x3を5セット
RPE9

引き続きがんばります
0685◆Vh6FeQyH1U
垢版 |
2022/08/04(木) 23:01:38.60ID:oj+m8zZy
8/4(木)、WU略
125x3、
130x3、
135x2x3set
90x10x3set

135x3までは押し返せず。
0686アスリート名無しさん
垢版 |
2022/08/07(日) 16:56:37.84ID:M91ZoksN
8/7 WU略

142.5x3を3セット
107.5足上げx5を3セット

近々、145×3の5セットをチャレンジ予定です。
0687アスリート名無しさん
垢版 |
2022/08/11(木) 19:31:28.62ID:pKIQiqX/
8/10 WU略

145x3を5セット 無事クリア
今度は137.5×5の3セットをチャレンジします。
0688◆Vh6FeQyH1U
垢版 |
2022/08/11(木) 23:02:22.71ID:7IB1q/rH
8/11(木)、WU略
125x3、
130x3、x3、x2
90x10x2set

ピーク時に118kgあった体重を6月から減量して、火曜日にとうとう
110kg切って109.85kgに。今日もトレ後109.80kgにまた落ちてて、順調に落ちてる。
一方で出力の低下も明白で、今日も最初の130がギリッギリで、135に挑戦できなかった。
クレアチンやめたし塩分も控えてるから筋肉中の水分結構持ってかれてる気がするし、
このまま落ち続けたら130も危うい気がする(-_-;)
0689アスリート名無しさん
垢版 |
2022/08/12(金) 04:58:21.64ID:uEI2Hq7D
>>688
減量辛いですよね。
本当にお疲れ様です。
僕も10月にベンチプレスの大会があって、
減量開始してます。
色んなやり方はあると思いますが、僕は極力、塩分、クレアチン、糖質などの水分が体に溜まる系のものは多くとって減量してます。

今日は軽い日

112.5x5の5セット
ゆっくり休みます。
0690◆Vh6FeQyH1U
垢版 |
2022/08/12(金) 13:42:39.70ID:k2DwAbmc
>>689
減量始めたのは試合やトレ都合じゃなくて、
130後半だった若干高めだった血圧が140以上から下がらなくなってきて、
さらに立ち上がったり起きたりする時も頭が充血して重い状態が続いて
流石にヤバいかなと思ったからでして。

症状はかなり緩和されたし、血圧も推定塩分摂取量も大きく下がったので、
無駄に負荷かけてたなあって反省してますよ。
0691アスリート名無しさん
垢版 |
2022/08/12(金) 16:26:55.10ID:UH7vAWS8
>>690
そうだったんですね。
体調が回復してきてよかったです。
健康第一なのは間違いないです。
0692アスリート名無しさん
垢版 |
2022/08/22(月) 13:59:14.22ID:jY89ml7w
>>570
170kg挙げてから色々痛くなりかなりサボってました
現在150くらいが限界ですがぼちぼち頑張ります！
0693アスリート名無しさん
垢版 |
2022/08/25(木) 23:07:04.40ID:WSr3Ucp7
8/19(金)、WU略
125x3、
130x2、
135x1、(2rep目潰れ)
130x2、x2、
90x10x2set

130の時3rep目が押せず、2回で戻す。
これはあかんと135x2にトライしたが潰れた...(´；ω；`)
減量して粘れてた重量が全然ダメ。
流石にこれ以上落としたくないけど、まだまだ落ちる気がする。
0694◆Vh6FeQyH1U
垢版 |
2022/08/25(木) 23:09:08.90ID:WSr3Ucp7
8/25(木)、WU略
125x3、
130x2(3rep目潰れ)、x2、x2
90x10x2
130持った時の体感は悪くなかったけども、
やっぱり最後押し返せなかった。あーくそー。
0695◆Vh6FeQyH1U
垢版 |
2022/09/02(金) 10:03:30.16ID:lxiLDYKX
9/1(木)、WU略
125x3、
130x2(3rep目潰れ)、x2、x2
90x10x3
0696◆Vh6FeQyH1U
垢版 |
2022/09/09(金) 00:20:25.91ID:LinX1dfF
9/8(木)、WU略
125x3、
130x3、x2(3rep目潰れ)、x2、
90x9、x8、x7
0697◆Vh6FeQyH1U
垢版 |
2022/09/16(金) 17:44:31.25ID:af6oJ53h
9/15(木)、WU略
125x3、
130x2x3set
90x9x3set

減量停滞してたけど、107.5まで落ちた。
0698◆Vh6FeQyH1U
垢版 |
2022/09/22(木) 23:38:22.65ID:4PnvopuP
9/22(木)、WU略
125x3、
130x2x3set
90x10、8+2、8+2
130x3(81cm中指)

減量始めてから130x3がなかなか挙がらなくなってたけど、
気まぐれで81cmライン薬指から中指に指一本分広げたら、難なく挙がった。あれれ。
当分これで行こうと思う。
0699◆Vh6FeQyH1U
垢版 |
2022/09/29(木) 22:55:27.25ID:SsJXKvwK
9/29(木)、WU略
125x3、
130x2x3set
90x10、x9、x8
0700◆Vh6FeQyH1U
垢版 |
2023/07/10(月) 03:35:23.04ID:gjNHNn7w
7/6(木)、
80x10、
110x5、
130x3
135x3x3set、
110x8、
100x10x3set

10月以降も週1ペースでやってたけどiOSが古くて書き込んでなかったので。
今はメインセット135kg、maxは150まで回復したけど、なかなかそれ以上が伸びず。
0701◆Vh6FeQyH1U
垢版 |
2023/07/14(金) 13:04:44.05ID:uU5DEX9Y
7/13(木)、
80x10、
110x5、
130x3、
135x3、x2、
130x3、
110x8、
100x9、x8、x8
0702◆Vh6FeQyH1U
垢版 |
2023/07/22(土) 04:08:17.68ID://MCLVB1
7/20(木)、
80x10、
110x5、
130x3、
135x3、x3、
130x3、
110x8+3、
100x10、x8+3、x8+3
0704アスリート名無しさん
垢版 |
2023/09/03(日) 17:46:42.37ID:dRpTfstM
このスレまだあったのかよw
ここも20年ぐらい前まではそこそこ盛り上がっていたよな
でもマッチョ板(今のウエイト板)が出来たら
大多数の筋トレ住人が向こうに行ってしまった
今の向こうは話にならんぐらいのクソ板だし
板の名称をウエイト板に替えたのは失敗だったわ
あの時の住人ごめんな。
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