ベンチプレス１７５ｋｇを目指すスレ２

**アスリート名無しさん** · 04/08/06 21:42

暑さに負けずにがんばろう！

**アスリート名無しさん** · 2012/08/13(月) 01:13:15.60

風邪が治ったので、今日は背筋メインで。
ベンチも少し。
135×10rep

>>414
壁はよくあるよね。
自分の場合は筋量上げるトレで筋量あげてから、
筋密度を上げるトレーニングを取っていました。
具体的にはフライ系で筋肉の稼動域を広げ胸の面積の拡張＝筋量トレになります。
プレス系で3-6repくらいで密度を増やす感じです。
他にも、背筋、脚、肩、三頭筋、二頭筋を集中的に鍛え、胸を２週間休ませるとかしています。
必ずしも、超回復にあわせなくても伸びる時は、（使用重量）は伸びると経験上わかっているからです。

**アスリート名無しさん** · 2012/08/19(日) 21:03:23.52

軽めに
135×10rep
135×15rep
パンプするくらい。
＋背筋・腹・脚

**アスリート名無しさん** · 2012/08/28(火) 20:11:20.09

仕事が忙しすぐるので、しばしお休みorz

**アスリート名無しさん** · 2012/09/13(木) 23:28:30.99

久しぶりにトレした。
3週間以上あいてるｗ
D論や留学以来かも。

**アスリート名無しさん** · 2012/09/23(日) 20:43:53.21

本日も軽め
135kg×10×3
フライetc
仕事の影響で4kg体重落ちたけど
そんなにパワーが落ちてない様子。

**アスリート名無しさん** · 2012/09/30(日) 19:27:05.23

135×10
135×14
135×10×3

他
今日はまったり読書しながら。

**アスリート名無しさん** · 2012/10/08(月) 21:31:19.70

今週は体調不良でお休みｗ
１か月で6kg落ちた。
仕事のストレス怖い。

**アスリート名無しさん** · 2012/10/14(日) 10:07:55.27

135×10
背中を中心に。

**新参者** · 2012/10/15(月) 15:05:13.74

130㌔ 8 7 7 6
120㌔ 8 8

**新参者** · 2012/10/18(木) 21:39:08.64

130㌔ 8 8 6

**アスリート名無しさん** · 2012/10/21(日) 00:41:42.36

本日も背中中心に。
ベンチは135×10×2

**アスリート名無しさん** · 2012/10/28(日) 20:01:28.61

肩を痛めたのでフライ中心に。
マシンMAX×20×3
今日もR-1飲んで寝るかなｗ

**アスリート名無しさん** · 2012/11/04(日) 22:18:52.47

背筋が回復しなかったので、軽めにフライ中心で。
水曜くらいに背中しようかな。

**アスリート名無しさん** · 2012/11/10(土) 16:49:45.50

水曜にローメイン130×10, 130×8をやったら、まだ少し痛かった。
135×10×3
フライMAX×20

**アスリート名無しさん** · 2012/11/17(土) 15:57:21.51

今週は背中お休みさせた。
135×15
135×17
135×10

体調崩す前くらいには戻ったかな？

**アスリート名無しさん** · 2012/11/22(木) 21:13:18.16

アームバー目なかなかやりおるｗ

**アスリート名無しさん** · 2012/11/24(土) 14:49:05.06

今日は軽めに

ローイング
100×10
110×10
120×10

ベンチ
135×10
135×10

**アスリート名無しさん** · 2012/12/02(日) 18:38:34.53

インフルワクチンの影響か、だるいので、今週はパス。
ホムトレ。

**アスリート名無しさん** · 2012/12/08(土) 15:52:00.30

ロー：100×10,125×10, 125×15
ディップ：80×10, 65×10, 55×10, 40×20
ベンチ：135×10

**アスリート名無しさん** · 2012/12/15(土) 12:47:11.41

ロー:100×10, 125×17, 100×20
ラット：80×10
今日はフライをMAX×20

**アスリート名無しさん** · 2012/12/22(土) 20:15:49.66

最近は背中メインになってたので。
ベンチ135×10, 135×20, 135×15
背中鍛えたら微妙に伸びる？？
フライMAX×10

ロー　90×10
アブ　90×10

スタジオエリアの人たちが集団で音楽にノッて腕立てしてたなぁｗ

**新参者** · 2013/01/01(火) 00:30:06.02

あけおめ
ことよろ
今年も頑張りましょう

**アスリート名無しさん** · 2013/01/01(火) 19:44:04.37

New＼(*^▽^*)／Year
結局、シメのトレ行けなかったw
3日からできるかな？

**アスリート名無しさん** · 2013/01/06(日) 10:35:31.97

トレ始め
背筋から軽めで
ロー110kg×10
ラット85kg×10
ベンチ135kg×10
etc.

**アスリート名無しさん** · 2013/01/19(土) 23:58:13.67

今日も背筋中心。
ロー
90×10
120×10
130×10

**アスリート名無しさん** · 2013/01/26(土) 14:26:25.23

胸中心
135×10
135×19
135×15
135×8
年末と同じくらいかw
ロー90×20
レッグ200×30
etc.

**アスリート名無しさん** · 2013/02/02(土) 16:00:33.56

胸中心(｀・ω・´)
F
100×10
120×8
150×2
140×3
M
135×10

ほか背中。
来週は背中かな。

**アスリート名無しさん** · 2013/02/10(日) 00:38:33.86

今週はおやすみかな？
(つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ

**アスリート名無しさん** · 2013/02/18(月) 00:11:25.67

２週間ぶり。たまには変わった刺激も。
ベンチ
100×30×2
100×20×1
フライ
MAX×10×2

ロー
90×20

ほか、脚。
ミドル系トレ。
パンプ感が重視というか、神経が精神に追いつかない現象がw
一瞬感覚なくなったw

**アスリート名無しさん** · 2013/02/23(土) 20:17:33.31

なんか体調悪いな。PM2.5め！
ロー
90×20
110×10
100×15

ラット
85×10
60×20

ベンチ
135×10

ほか色々。

今日はだるいな。

**アスリート名無しさん** · 2013/02/24(日) 13:25:32.81

花粉だったw

**アスリート名無しさん** · 2013/05/05(日) 20:59:23.67

およそ1ヶ月ぶりに復活！

135×10×3

重く感じた。
強くなってやるぜ！

**アスリート名無しさん** · 2013/05/11(土) 13:53:43.66

ロー
100×10
120×10
90×20

**アスリート名無しさん** · 2013/05/14(火) 23:25:27.06

肩が痛かったが治りつつある。

135×10
135×15
135×10×2

まだまだぁ。

**アスリート名無しさん** · 2013/05/17(金) 22:31:41.20

右肩が治ったら、左肩に違和感w
ロー
100×15
120×10
105×18

ぐぬぬ。

**アスリート名無しさん** · 2013/05/22(水) 22:15:19.44

今日は眠い、PM2.5のせいか？
ベンチ
135×10
フライ
MAX×20
MAX×10×2

他脚。

**アスリート名無しさん** · 2013/05/25(土) 22:29:11.23

ロー
100×20
120×10
130×10
70×50
ベンチを抑えたから背中が生き返ったようだ。

**アスリート名無しさん** · 2013/05/27(月) 01:55:55.89

肩も復活。脚も強化中。

**アスリート名無しさん** · 2013/05/31(金) 22:54:19.99

ベンチ
135×10×2
135×15
135×10×2

平日は力落ちるな。
眠いし。

**アスリート名無しさん** · 2013/06/05(水) 22:52:51.00

ロー
100×20
120×10×2
90×15

他脚とか。
暑い(；´Д`A
もうバテ気味力がノリません。

**アスリート名無しさん** · 2013/06/11(火) 23:33:45.80

おっ、おう、暑いお。
３１度はきついお。

ベンチ
135×10
135×15
135×10×2

前より１セット少ねえ。
今日亀仙人のじっちゃんに似た人がいたｗ

**アスリート名無しさん** · 2013/06/15(土) 00:23:55.47

蝉？

ロー
90×20
120×10
60×50

軽めに。

**アスリート名無しさん** · 2013/06/18(火) 20:20:57.62

夏バテがまだ。

135×10
135×20
135×4

**アスリート名無しさん** · 2013/06/21(金) 00:16:44.96

ロー

100×15
120×10×2
80×30

脚が停滞ぎみにｗ

**アスリート名無しさん** · 2013/06/27(木) 01:05:25.10

ベンチ
135×10×2
135×15

眠い。

**アスリート名無しさん** · 2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN

6/30
ロー
100×20
120×10×2

知り合ったおにゃのこに風邪うつされてもたｗ

**アスリート名無しさん** · 2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN

予備トレを挟んで。

135×10×3

なんとか、復活？

**アスリート名無しさん** · 2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN

あれ？背中の筋肉痛の方がキてるｗ
ベンチには背中の筋肉使うということか。
ローイングがんばろう。

**アスリート名無しさん** · 2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN

135×10×3

さて、次のジム見つけるまでしばらくお休みかなｗ

**アスリート名無しさん** · 2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN

ああっ、トレしたいｗ

**アスリート名無しさん** · 2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN

最近ようやく100上がりました

**アスリート名無しさん** · 2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN

良かったね。まだ、君にここは早い。125kg板へ。

**アスリート名無しさん** · 2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN

いいところが見つからなｗ

**アスリート名無しさん** · 2013/09/28(土) 20:11:48.97

復活。
100×10
120×10
145×5
いいね。

**アスリート名無しさん** · 2013/10/05(土) 18:20:37.71

１か月前に肩痛めたけど治ってる感はある。

120×10
150×5
155×1
130×8

仕事忙しくてベンチだけってorz

**アスリート名無しさん** · 2013/10/12(土) 16:49:46.83

100×10
150×3
155×3
130×10

連休なので背中も追い込み。
上半身死亡ｗ

**アスリート名無しさん** · 2013/10/19(土) 16:42:28.33

今週は背中をメインに。
ジム変えたら、重量も変わるでござる。

**アスリート名無しさん** · 2013/10/27(日) 18:05:48.86

120×10
155×5
150×3
130×10

半日寝てしまった。
３か月前より強くなってるかも。

**アスリート名無しさん** · 2013/11/03(日) 19:12:20.61

120×10
155×6
150×5
120×5

今日も寝てしまった。
そろそろ２週オフいれるか。

**アスリート名無しさん** · 2013/11/09(土) 14:13:55.31

今日は背中を中心に。
ベンチは補助的に
120×10を1セット

**アスリート名無しさん** · 2013/11/16(土) 13:40:53.15

１週置いて再開
120×10
155×5
140×6

維持はできている。
伸ばせるかどうか。

**アスリート名無しさん** · 2013/11/23(土) 12:30:11.36

ピペットマンのやりすぎで肉球が痛いおｗ
なので、軽めに。

120×10
140×8
140×6
120×5

風邪ひかないようにせねば。

**アスリート名無しさん** · 2013/12/14(土) 16:46:14.68

久しぶりに

120×10
140×8
155つぶれ。
150×1
ぐはっ。
さぼりすぎたわ。
筋肉が眠って島唄。

**アスリート名無しさん** · 2013/12/17(火) 19:02:38.19

ベンチプレスしすぎると脱腸になるのん？

**アスリート名無しさん** · 2013/12/17(火) 22:56:02.55

在日の親は、子供を朝鮮幼稚園・朝鮮学校に入れたいっていうのが多いのよ。
日本人からすると、なんでだろうって思うけど、日本人の学校では、民族の誇りを持った教育がしてもらえないんだそうだ。
よく分からないけど、流刑者の白丁が密入国して住み着いたじゃ誇りが持てないけど、日本人に強制連行された被害者なら誇りが持てる、とかそういう事かな？？

市原市の能満は昔から市街化調整区域で、新規の建物は造れないことになっている。
そのため土地が安く、日本の法律を無視した在日が、次々と移り住んできた。
そこで問題になったのが、朝鮮学校だ。なかなか許可が下りず、一番近くても千葉市にしかない。
そこで在日居住区の能満内にあった、能満幼稚園・市原小・市原中・緑高の保育士や教師を、朝鮮化する事を考えた。
今では通称在日幼稚園の保育士は全て朝鮮帰化人で、在日の父兄からの絶大な支持を受けている。
遠くからでも、わざわざ通称在日幼稚園に入園させたいという在日の親は、後を絶たない。
この在日幼稚園卒園者はほぼ朝鮮系の帰化人と在日で、現在各所でクレーマーとなり問題を起こしている。

**アスリート名無しさん** · 2013/12/22(日) 12:24:43.84

打倒、サンタ！いい子にしときます。
120×10
155×7(新)
155×3
140×4
130×5
不思議現象が起きた。
なしてさ？

**アスリート名無しさん** · 2013/12/22(日) 21:27:50.90

MAX換算したら、183-191kgだってさ。
いつの間にサイヤったんだ。

**アスリート名無しさん** · 2013/12/23(月) 17:55:18.95

うん、胸が痛い。痛み止め飲むお。

**アスリート名無しさん** · 2013/12/24(火) 18:42:18.59

だいぶ治った。冷えてるからか治りがはええ。

**アスリート名無しさん** · 2014/01/13(月) 21:53:24.46

トレ開始

120×10
140×10
155×3
130×5

まぁ、休んだ割にはって感じ。

**アスリート名無しさん** · 2014/05/02(金) 09:27:01.47

新しいジムに入会したお。

**アスリート名無しさん** · 2014/05/28(水) 09:15:07.42

140kgまで復活。

**アスリート名無しさん** · 2014/05/28(水) 13:02:40.34

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**アスリート名無しさん** · 2016/06/22(水) 14:22:36.20

ここまだ残ってたんですね～懐かしいな～
昔はたけぽん君や大森さんとか強い人と沢山話が出来て楽しかった。
もう１２年前になるのか～

**あぼーん** · NG

あぼーん

**アスリート名無しさん** · 2018/06/01(金) 01:58:14.70

☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と生活保護
を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人全員に支給する、『ベーシックインカム』
の導入は必須です。月額約70000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。♪♪

**アスリート名無しさん** · 2018/08/19(日) 02:50:50.17

僕、25キロで骨折れた

**アスリート名無しさん** · 2018/12/31(月) 21:08:20.54

>>481
どんな計算？
俺の計算だと182kgだけど

**アスリート名無しさん** · 2019/01/11(金) 21:01:46.04

金曜プレミアム・芸能界特技王決定戦　TEPPEN2019　冬の陣★8
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/livecx/1547207269/

**アスリート名無しさん** · 2019/02/10(日) 22:07:19.13

武田真治の高回数ベンチプレス真似してやったら

MAX重量が落ちてしまって戻らなくなってしまった

**アスリート名無しさん** · 2019/12/21(土) 18:11:08.25

レップ数増やすほうが、重量追及より筋量がつくね。

◆JPOF0FOLjY · 2020/01/04(土) 23:31:54.75

1/3に150挙げたので、このスレ入門しに来たよー！
よろしくねー。

うわーでも昔に青さんとか黒さんとかすげーって思って
見てたけど、やっとあのレベルの端っこに追いついたよ...おっせーなオレ。

◆JPOF0FOLjY · 2020/01/09(木) 22:37:54.04

1/9(木)、WU略
150x1
145x1、x1
125x4x3set
100x9x3set

◆JPOF0FOLjY · 2020/01/14(火) 23:34:30.97

1/14(火)、WU略
145x1、
150x1、
147.5x1x2set
120x5x3set
100x8x3set

◆JPOF0FOLjY · 2020/01/19(日) 20:33:33.63

1/19(日)、WU略
145x1、
150x1x3set
152.5x1(pr)
120x5x3set
100x10x3set

150が割とスポーンと挙げられたので、もしやと思って1.25kgつけてトライしたら、
ギリのギリだったけど挙げられた！150の後、すぐ155やったら挙がってたかも。
2週間でPR更新できるなんて自分でも驚き。

◆JPOF0FOLjY · 2020/01/25(土) 00:00:37.82

1/24(金)、WU略
145x1、
150x1x3set
120x5x3set
100x10x3set

1月頭から比べると、150は止めてあげられるようになってる。
当分は1、5、10レップの設定重量はこのまま行こうと思う。

◆JPOF0FOLjY · 2020/01/31(金) 03:14:21.70

1/30(木)、WU略
145x1、
150x1x3set
120x5x3set
100x10x3set

150はギリッギリだった。

◆JPOF0FOLjY · 2020/02/04(火) 23:53:21.42

2/4(火)、WU略
145x1、
150x1、x0
145x1、x0
120x5x3set
100x10、x8、x10

ズタボロ。

◆JPOF0FOLjY · 2020/02/09(日) 20:36:45.95

2/9(日)、WU略
145x1、
150x1、x0
145x1、
140x1、
120x5x3set
100x10、x10、x8

114kgまで増やした体重、4kg減らして110kgにしたら
こんな結果に。んーーーー。

◆JPOF0FOLjY · 2020/02/16(日) 20:41:03.18

2/16(日)、WU略
135x1、
145x1x3set
130x3x3set
105x8x3set

145がいっぱいいっぱいで、これ以上をあげる自信なかった。
目に見えて落ちてきたなあ。

◆JPOF0FOLjY · 2020/02/26(水) 20:23:37.07

2/23(日)、WU略
135x1、
145x1,、x1、x0
120x5x3set
105x8x3set
俺どうしちゃったんだろう？
ものすごい勢いで筋力下ってるんだけどなんだこりゃ。

◆Vh6FeQyH1U · 2020/09/12(土) 22:03:51.24

自分、元>>505ですが、鳥変えました。
ひっさびさに150kg挙がったので、また来たよ。

9/12(土)、WU略
140x1、
145x1、
150x1、x1、
145x1、
120x5x3set
90x10x3set

◆Vh6FeQyH1U · 2020/09/19(土) 22:27:04.12

9/19(土)、WU略
145x1、
150x1、x1、
145x1、
120x5x3set
90x10x3set

150、3セット揃えたかったけど、3セット目ラックアップが重くて断念。
先週と同じセットだったので、まあよし。

◆Vh6FeQyH1U · 2020/09/27(日) 14:13:10.94

9/26(土)、WU略
145x1、
150x1
145x1、
120x5x3set
90x10x3set

いまいち。
あとマシンフライ4セット。

◆Vh6FeQyH1U · 2020/10/03(土) 02:02:20.57

10/2(金)、WU略
145x1、
150x1x3set、
120x5x3set
90x10x3set

初めて150が3セット揃った！
やったー！
あとマシンフライ4セット、
片手でチェストプレスを左右3セットずつ。

◆Vh6FeQyH1U · 2020/10/08(木) 22:40:25.34

10/8(金)、WU略
145x1、
150x1x2set、
145x1、
120x5、x5、x4、
90x10、x8、x9

◆Vh6FeQyH1U · 2020/10/16(金) 01:28:18.09

10/15(木)、WU略
145x1、
150x1x2set、
145x1、
120x3x3set
90x10、x8、x8

途中でショルダープレス挟んだら、120全然上がらなくて、散々。

◆Vh6FeQyH1U · 2020/10/24(土) 22:07:57.82

10/20(火)、WU略
145x1、
150x1x2set、
145x1、
120x4、x3、x2、x3
90x8x3set

120から場所変えてパワーラックにフラットベンチ置いてやったけど、
ベンチが柔らかすぎてここ使うのすっごく苦手。

◆Vh6FeQyH1U · 2020/10/27(火) 17:12:44.46

10/26(火)、WU略
145x1、
150x1、x0
145x1、
120x5x3set、
90x10、x9、x9

◆Vh6FeQyH1U · 2020/11/03(火) 05:41:57.99

11/2(月)、WU略
145x1、
150x1、x1、
152.5x1(PRtie)
120x6、x5、x5、
90x10x3set

土砂降りで寒い中30分、歩いてジム行ったので、
入浴してからトレしたら、すこぶる快調。
イケるかもと思って152.5kgトライしたら、なんとか！
やっぱり浴槽のあるスポクラっていいな。