ベンチプレス175kgを目指すスレ2
久々なので慣らし
80×30
5min休憩
80×30
パンプアップを感じたので終了。
他の部位も軽め×多repsで。 まだ本気は
105×25
105×20
105×15
海外出張終了。
これから頑張るw
日本の梅雨うざい。 雨すごかったお。
マシンベンチ(軽めに)
135×10×2
122×20
他いろいろ。 背筋がまだ痛かった。
135×8
135×12
135×10
135×8
他いろいろ。 125Kスレの住人ですが、停滞について質問させてください
例えば半年くらい110キロ6repで停滞してるとすると、その半年の間は見た目も実際の筋量も全く変化がないのでしょうか?
それとも記録に変化がなくとも見た目や筋量には変化があるんでしょうか? 風邪が治ったので、今日は背筋メインで。
ベンチも少し。
135×10rep
>>414
壁はよくあるよね。
自分の場合は筋量上げるトレで筋量あげてから、
筋密度を上げるトレーニングを取っていました。
具体的にはフライ系で筋肉の稼動域を広げ胸の面積の拡張=筋量トレになります。
プレス系で3-6repくらいで密度を増やす感じです。
他にも、背筋、脚、肩、三頭筋、二頭筋を集中的に鍛え、胸を2週間休ませるとかしています。
必ずしも、超回復にあわせなくても伸びる時は、(使用重量)は伸びると経験上わかっているからです。
軽めに
135×10rep
135×15rep
パンプするくらい。
+背筋・腹・脚 久しぶりにトレした。
3週間以上あいてるw
D論や留学以来かも。 本日も軽め
135kg×10×3
フライetc
仕事の影響で4kg体重落ちたけど
そんなにパワーが落ちてない様子。
135×10
135×14
135×10×3
他
今日はまったり読書しながら。 今週は体調不良でお休みw
1か月で6kg落ちた。
仕事のストレス怖い。 肩を痛めたのでフライ中心に。
マシンMAX×20×3
今日もR-1飲んで寝るかなw 背筋が回復しなかったので、軽めにフライ中心で。
水曜くらいに背中しようかな。 水曜にローメイン130×10, 130×8をやったら、まだ少し痛かった。
135×10×3
フライMAX×20 今週は背中お休みさせた。
135×15
135×17
135×10
体調崩す前くらいには戻ったかな? 今日は軽めに
ローイング
100×10
110×10
120×10
ベンチ
135×10
135×10 インフルワクチンの影響か、だるいので、今週はパス。
ホムトレ。 ロー:100×10,125×10, 125×15
ディップ:80×10, 65×10, 55×10, 40×20
ベンチ:135×10 ロー:100×10, 125×17, 100×20
ラット:80×10
今日はフライをMAX×20 最近は背中メインになってたので。
ベンチ135×10, 135×20, 135×15
背中鍛えたら微妙に伸びる??
フライMAX×10
ロー 90×10
アブ 90×10
スタジオエリアの人たちが集団で音楽にノッて腕立てしてたなぁw New\(*^▽^*)/Year
結局、シメのトレ行けなかったw
3日からできるかな? トレ始め
背筋から軽めで
ロー110kg×10
ラット85kg×10
ベンチ135kg×10
etc. 今日も背筋中心。
ロー
90×10
120×10
130×10 胸中心
135×10
135×19
135×15
135×8
年末と同じくらいかw
ロー90×20
レッグ200×30
etc. 胸中心(`・ω・´)
F
100×10
120×8
150×2
140×3
M
135×10
ほか背中。
来週は背中かな。 2週間ぶり。たまには変わった刺激も。
ベンチ
100×30×2
100×20×1
フライ
MAX×10×2
ロー
90×20
ほか、脚。
ミドル系トレ。
パンプ感が重視というか、神経が精神に追いつかない現象がw
一瞬感覚なくなったw なんか体調悪いな。PM2.5め!
ロー
90×20
110×10
100×15
ラット
85×10
60×20
ベンチ
135×10
ほか色々。
今日はだるいな。 およそ1ヶ月ぶりに復活!
135×10×3
重く感じた。
強くなってやるぜ! 肩が痛かったが治りつつある。
135×10
135×15
135×10×2
まだまだぁ。 右肩が治ったら、左肩に違和感w
ロー
100×15
120×10
105×18
ぐぬぬ。 今日は眠い、PM2.5のせいか?
ベンチ
135×10
フライ
MAX×20
MAX×10×2
他脚。 ロー
100×20
120×10
130×10
70×50
ベンチを抑えたから背中が生き返ったようだ。 ベンチ
135×10×2
135×15
135×10×2
平日は力落ちるな。
眠いし。 ロー
100×20
120×10×2
90×15
他脚とか。
暑い(;´Д`A
もうバテ気味力がノリません。 おっ、おう、暑いお。
31度はきついお。
ベンチ
135×10
135×15
135×10×2
前より1セット少ねえ。
今日亀仙人のじっちゃんに似た人がいたw 蝉?
ロー
90×20
120×10
60×50
軽めに。 夏バテがまだ。
135×10
135×20
135×4 ロー
100×15
120×10×2
80×30
脚が停滞ぎみにw 6/30
ロー
100×20
120×10×2
知り合ったおにゃのこに風邪うつされてもたw 予備トレを挟んで。
135×10×3
なんとか、復活? あれ?背中の筋肉痛の方がキてるw
ベンチには背中の筋肉使うということか。
ローイングがんばろう。 135×10×3
さて、次のジム見つけるまでしばらくお休みかなw 良かったね。まだ、君にここは早い。125kg板へ。 復活。
100×10
120×10
145×5
いいね。 1か月前に肩痛めたけど治ってる感はある。
120×10
150×5
155×1
130×8
仕事忙しくてベンチだけってorz 100×10
150×3
155×3
130×10
連休なので背中も追い込み。
上半身死亡w 今週は背中をメインに。
ジム変えたら、重量も変わるでござる。 120×10
155×5
150×3
130×10
半日寝てしまった。
3か月前より強くなってるかも。 120×10
155×6
150×5
120×5
今日も寝てしまった。
そろそろ2週オフいれるか。 今日は背中を中心に。
ベンチは補助的に
120×10を1セット 1週置いて再開
120×10
155×5
140×6
維持はできている。
伸ばせるかどうか。 ピペットマンのやりすぎで肉球が痛いおw
なので、軽めに。
120×10
140×8
140×6
120×5
風邪ひかないようにせねば。 久しぶりに
120×10
140×8
155つぶれ。
150×1
ぐはっ。
さぼりすぎたわ。
筋肉が眠って島唄。 在日の親は、子供を朝鮮幼稚園・朝鮮学校に入れたいっていうのが多いのよ。
日本人からすると、なんでだろうって思うけど、日本人の学校では、民族の誇りを持った教育がしてもらえないんだそうだ。
よく分からないけど、流刑者の白丁が密入国して住み着いたじゃ誇りが持てないけど、日本人に強制連行された被害者なら誇りが持てる、とかそういう事かな??
市原市の能満は昔から市街化調整区域で、新規の建物は造れないことになっている。
そのため土地が安く、日本の法律を無視した在日が、次々と移り住んできた。
そこで問題になったのが、朝鮮学校だ。なかなか許可が下りず、一番近くても千葉市にしかない。
そこで在日居住区の能満内にあった、能満幼稚園・市原小・市原中・緑高の保育士や教師を、朝鮮化する事を考えた。
今では通称在日幼稚園の保育士は全て朝鮮帰化人で、在日の父兄からの絶大な支持を受けている。
遠くからでも、わざわざ通称在日幼稚園に入園させたいという在日の親は、後を絶たない。
この在日幼稚園卒園者はほぼ朝鮮系の帰化人と在日で、現在各所でクレーマーとなり問題を起こしている。 打倒、サンタ!いい子にしときます。
120×10
155×7(新)
155×3
140×4
130×5
不思議現象が起きた。
なしてさ? MAX換算したら、183-191kgだってさ。
いつの間にサイヤったんだ。 トレ開始
120×10
140×10
155×3
130×5
まぁ、休んだ割にはって感じ。 日テレ北京ダウニューヨーク塩素スープ ニュース沖縄牛ライス低原価テレビ問題分
日テレ北京ダウニューヨーク塩素スープ ニュース沖縄牛ライス低原価テレビ問題分
日テレ北京ダウニューヨーク塩素スープ ニュース沖縄牛パスタ低原価テレビ問題 ここまだ残ってたんですね〜懐かしいな〜
昔はたけぽん君や大森さんとか強い人と沢山話が出来て楽しかった。
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を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人全員に支給する、『ベーシックインカム』
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どんな計算?
俺の計算だと182kgだけど 武田真治の高回数ベンチプレス真似してやったら
MAX重量が落ちてしまって戻らなくなってしまった 1/3に150挙げたので、このスレ入門しに来たよー!
よろしくねー。
うわーでも昔に青さんとか黒さんとかすげーって思って
見てたけど、やっとあのレベルの端っこに追いついたよ...おっせーなオレ。 1/9(木)、WU略
150x1
145x1、x1
125x4x3set
100x9x3set 1/14(火)、WU略
145x1、
150x1、
147.5x1x2set
120x5x3set
100x8x3set 1/19(日)、WU略
145x1、
150x1x3set
152.5x1(pr)
120x5x3set
100x10x3set
150が割とスポーンと挙げられたので、もしやと思って1.25kgつけてトライしたら、
ギリのギリだったけど挙げられた!150の後、すぐ155やったら挙がってたかも。
2週間でPR更新できるなんて自分でも驚き。 1/24(金)、WU略
145x1、
150x1x3set
120x5x3set
100x10x3set
1月頭から比べると、150は止めてあげられるようになってる。
当分は1、5、10レップの設定重量はこのまま行こうと思う。 1/30(木)、WU略
145x1、
150x1x3set
120x5x3set
100x10x3set
150はギリッギリだった。 2/4(火)、WU略
145x1、
150x1、x0
145x1、x0
120x5x3set
100x10、x8、x10
ズタボロ。 2/9(日)、WU略
145x1、
150x1、x0
145x1、
140x1、
120x5x3set
100x10、x10、x8
114kgまで増やした体重、4kg減らして110kgにしたら
こんな結果に。んーーーー。 2/16(日)、WU略
135x1、
145x1x3set
130x3x3set
105x8x3set
145がいっぱいいっぱいで、これ以上をあげる自信なかった。
目に見えて落ちてきたなあ。