故障しやすい選手に最適?スロートレーニングスレ
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高回数で行うというのは筋持久力を高めるトレーニングだから、腹筋は割れないのでは?
見た目がボディビルの人達のように筋肉隆々にするのなら、高負荷で低回数を2-3セットでいいかと。
スロートレーニングのように低負荷で筋を持続したまま10回程度、連続して行うのは、その2つの良さを取り入れた方法だと思います。
筋持久力(遅筋)と速筋の両方が鍛えられる。どちらかと言うと遅筋の方が優位ですが。 >>440
回答ありがとうございます。腹筋はすでにそこそこ割れていると思います
もっとカットをはっきりさせたいなあ。という感じです
腹筋で高負荷ですか、V字腹筋以上となると、ドラゴンフラッグやハンギングレッグレイズに
なりますよね。でも、ベンチも懸垂台も置くスペースがなくて……
このままV字腹筋をやっていく場合は、高回数とスローどちらがいいですか? もっとカットをはっきりさせたいなら、高回数でもスローでもなく高負荷でないと無理かと。
高回数やスローはインナーマッスルを鍛えるイメージで、高負荷はアウターマッスルを鍛えるイメージでいいと思います。
まあジムに行ったら低負荷、高回数をやってる人を目にするけど、あれは筋肉を付けるという意味では殆ど意味ないでしょうね。
仮に低負荷、高回数でやるならスロートレーニングのやり方をやらないと効果は得られないはず。 >>442
なるほど、低負荷でやるなら高回数よりスローで回数を減らしたほうがいいのですね
ありがとうございます
ベンチや懸垂台なしで高負荷ってできるでしょうか?
腹直筋上部はいけそうですが、下部ってどうしたらいいんでしょう >>444
腹直筋下部に自分の体重を使う場合、
V字腹筋以上だと、ハンギングレッグレイズかドラゴンフラッグになるでしょうが、
どちらもできる環境にないのです スロートレーニングを実施してら、どんどん体脂肪が減っていってる。 スロートレーニングは無駄な筋肉が付かずにスタイルを維持した筋トレ法だな。 スローですることは良いことだ。スローセッ クスしかり。 ☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と生活保護
を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人全員に支給する、『ベーシックインカム』
の導入は必須です。月額約70000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。♪♪ スロートレーニングって狙っている部位に力を込めないとダメなんだな
今までスローでスクワットやってたんだが全く効かなくておかしいなと思ってたんだわ
で、大腿四頭筋に力を入れてやってみたら、結果的に関節周りの筋肉にも力が入って膝を守ってくれて膝の違和感なくなったわ
なるほどって感じ 専門的にやらなくてもゆっくり挙げてゆっくり下げるというのはかなり効果高い。 >>389
トレーニーの考えだな。
つまり、スポーツ選手って嫌でも動くわけだし、それも瞬間的な力も必要。
筋トレはあくまで補助だし体つくり。
実際の動きを習慣化してれば、考え込む必要ないだろ。 スロートレーニングと高速トレーニングを組み合わせたクイック&スロートレーニングが最強ではないかな 化粧品、サプリメント、原液注射が存在しているように、多様な使われ方をするプラセンタというのは、あのクレオパトラも摂り込んでいたと言われています。
化粧水を使用して肌に水気を与えた後は、美容液にて肌の悩みを克服する成分をプラスしてください。ラストに乳液にて保湿をして、水気が逃げて行ってしまわないように蓋をしてください。
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