故障しやすい選手に最適？スロートレーニングスレ

**膝が悪い人** · 04/03/30 12:07

故障しやすい人に最適と言われるスロートレーニングについて語りましょう。

**アスリート名無しさん** · 2008/05/27(火) 23:28:34

あげてみるか

**アスリート名無しさん** · 2008/05/28(水) 15:07:46

>>407を読んで最近人きたのかと思ったら一年前とはｗｗｗage

**アスリート名無しさん** · 2008/09/26(金) 20:01:03

4ヶ月レスなしｗ

**アスリート名無しさん** · 2009/02/05(木) 08:21:26

セックスレス上げ

**アスリート名無しさん** · 2009/02/08(日) 10:31:11

この際、1000に到達するまで何年かかるか記録を作ってみよう

**アスリート名無しさん** · 2009/05/21(木) 20:15:56

なんて歴史あるスレなんだ…
2004年って自分まだ高校生だったよ

**アスリート名無しさん** · 2009/05/30(土) 16:34:42

スロー

**アスリート名無しさん** · 2009/07/16(木) 10:02:17

ちょっと質問なんだけど、
スクワットで、足を曲げるのに５秒、立ち上がるのに５秒。
これってスロートレーニングになるの？

**アスリート名無しさん** · 2009/07/16(木) 12:53:27

なるというかそのもの

**アスリート名無しさん** · 2009/07/16(木) 17:29:39

>>419
そうなんだ。ありがとう！

**アスリート名無しさん** · 2009/07/17(金) 16:54:21

あまり流行らないトレーニング方法みたいだけどなｗ

**419** · 2009/07/17(金) 19:35:54

でもこの方法でスクワットをやったら、
普通のスクワットで５００回とか１０００回ぐらいやらなきゃ
体感できないランナーズハイをたったの５０回で体感したよ。

**アスリート名無しさん** · 2009/07/18(土) 18:45:10

>>422
番号を間違えました。
本当は418です。

**アスリート名無しさん** · 2009/09/09(水) 02:52:15

ブルワーカー
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1251634619/
ボディブレードでブンブン3振り目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244866363/

**アスリート名無しさん** · 2009/11/07(土) 17:11:52

スロトレ週６日やってた。
スロトレって毎日やるものじゃなかったのね・・・。

**アスリート名無しさん** · 2009/11/09(月) 13:00:56

>>425
筋トレ自体、毎日やるもんじゃないぞ。
部位別なら毎日やってもいいけど。

**アスリート名無しさん** · 2009/11/20(金) 07:57:55

>>421
嫌韓と反日はＣＩＡの工作であると言う妄想をネット上で良く目にします。
もしそれが事実だとしたら、彼らは日本と朝鮮に関してあまりにも無知と言わざるを得ません。
ほんとうに日本を潰したいのであれば、離間工作などよりもっと簡単で確実な方法があるからです。
日本と韓国を自滅させるには、離反より友好を煽って共倒れさせる事。
その意味では、むしろ日韓友好こそＣＩＡの工作と言えるのではないでしょうか。

**アスリート名無しさん** · 2010/12/23(木) 12:05:42

age

**アスリート名無しさん** · 2011/03/02(水) 20:01:34.00

あら

**アスリート名無しさん** · 2012/06/25(月) 17:02:00.37

【話題】大阪西成区では「生活保護を受ける」というコトバは使わない。「福祉に入る」という
1 ：影の大門軍団φ ★：2012/06/25(月) 16:23:19.19 ID:???0
4人に1人が生活保護受給者といわれる大阪市西成区のあいりん地区。ここで「保護」を受けている人は
どこで、何をしてきたのか。いま、どう暮らしているのか。作家の山藤章一郎氏が報告する。

6月の雨のあいま、その店の前を、当方と、次の3人組が通りがかった。
西成区で生活保護を受けている60代のふたりのおっちゃんチョキ氏、パー氏と、グー姐さんである。

これから、同じ区内の〈かっぱ寿司〉へ一年半ぶりの贅沢に行く。おっちゃんたちはサンダル、
姐さんはビニール靴。ゆっくり、路地から路地、線路、国道をまたいで行く道すがらのインタビュー。

チョキ氏：「玉出、安いわな。5食パックサッポロ一番塩ラーメン298円や。毎日、それにキャベツ入れて食べてる。
100円のかき揚げで、うどんの時もあるがな。皿ないんで、フライパン、鍋から直接や。
しかし今日は、回転寿司。めったにないごっつぉですわ」

歯がないパー氏：「わし、結核で…働けん……世間さまに申しわけ立たん…駅の掃除…2000円な」。何をいってるのか、分からん。

グー姐さん：「30年ほど前に離婚して。和食と中華のホール係で、働いてきました。
けど、血圧低いしC型肝炎。毎日病院通いです。胆のう手術もしましてな。
区に相談したら、ほな生活保護受けえというてくれまして。切り詰め切り詰めの、生活です。

昼ごはんは食パン1枚に決めて。マーガリンつけて。夕飯は、いまはナスビやね。
〈玉出〉で4本200円、麻婆ナスの素も買うてきて2回分つくれます。

夕飯終わったら、安売り狙うてまた〈玉出〉に行きます。7時くらいから値引き始まるの。肉、魚に半額シール貼ってある。
5枚切り食パンも、水、土曜は、半額の125円になるから、2斤買うてきて冷蔵庫に保管してな」

おっちゃんたちも姐さんも、毎月1日に12万円の〈生活保護費〉が西成区から振り込まれる。
http://www.news-postseven.com/archives/20120625_123461.html

**アスリート名無しさん** · 2012/08/01(水) 06:19:24.56

スレチ

**アスリート名無しさん** · 2012/09/09(日) 06:49:17.16

保守

**アスリート名無しさん** · 2013/09/08(日) 14:26:21.89

スロートレーニングについて語りましょう

**アスリート名無しさん** · 2013/10/25(金) 23:10:27.13

懐かしい、
このすれまだあったとは

**アスリート名無しさん** · 2014/03/05(水) 17:55:49.87

懐かしいですね
https://sites.google.com/site/lawliberalarts/

**アスリート名無しさん** · 2014/03/16(日) 01:27:56.80

【ついに寝台特急あけぼのが廃止】

JR東日本の本社職員・支社職員・駅員が行った
寝台特急あけぼののレディースゴロンとシートに乗車者する男性客への乗車拒否バリケードです。
http://www.youtube.com/watch?v=141GhuID9g0&;list=UUUYyUU8q8y4jYwq-DK0TzbA

**アスリート名無しさん** · 2015/06/24(水) 20:35:31.09

あげ

**アスリート名無しさん** · 2015/10/13(火) 01:37:32.22

スロートレーニングがきつい。とか書いてあるけど、1RMの30-50%の負荷量で行っても筋肥大可能だと証明されているのだから、きついと言ってる人はやり方が間違っているのでは？

**アスリート名無しさん** · 2015/10/13(火) 09:45:06.26

V字腹筋の1セット目が15回を超えてしまいました
このままのスピードで高回数を目指すか、スロトレにするか、どちらがいいでしょうか

**アスリート名無しさん** · 2015/10/13(火) 10:52:15.19

高回数で行うというのは筋持久力を高めるトレーニングだから、腹筋は割れないのでは？
見た目がボディビルの人達のように筋肉隆々にするのなら、高負荷で低回数を2-3セットでいいかと。
スロートレーニングのように低負荷で筋を持続したまま10回程度、連続して行うのは、その2つの良さを取り入れた方法だと思います。
筋持久力(遅筋)と速筋の両方が鍛えられる。どちらかと言うと遅筋の方が優位ですが。

**439** · 2015/10/13(火) 11:24:59.52

>>440
回答ありがとうございます。腹筋はすでにそこそこ割れていると思います
もっとカットをはっきりさせたいなあ。という感じです

腹筋で高負荷ですか、V字腹筋以上となると、ドラゴンフラッグやハンギングレッグレイズに
なりますよね。でも、ベンチも懸垂台も置くスペースがなくて……

このままV字腹筋をやっていく場合は、高回数とスローどちらがいいですか？

**アスリート名無しさん** · 2015/10/13(火) 13:00:05.03

もっとカットをはっきりさせたいなら、高回数でもスローでもなく高負荷でないと無理かと。
高回数やスローはインナーマッスルを鍛えるイメージで、高負荷はアウターマッスルを鍛えるイメージでいいと思います。
まあジムに行ったら低負荷、高回数をやってる人を目にするけど、あれは筋肉を付けるという意味では殆ど意味ないでしょうね。
仮に低負荷、高回数でやるならスロートレーニングのやり方をやらないと効果は得られないはず。

**439** · 2015/10/13(火) 13:06:31.68

>>442
なるほど、低負荷でやるなら高回数よりスローで回数を減らしたほうがいいのですね
ありがとうございます

ベンチや懸垂台なしで高負荷ってできるでしょうか？
腹直筋上部はいけそうですが、下部ってどうしたらいいんでしょう

**アスリート名無しさん** · 2015/10/13(火) 17:07:34.81

自分の体重使うしかないのでは？

**439** · 2015/10/13(火) 17:33:01.66

>>444
腹直筋下部に自分の体重を使う場合、
V字腹筋以上だと、ハンギングレッグレイズかドラゴンフラッグになるでしょうが、
どちらもできる環境にないのです

**アスリート名無しさん** · 2015/10/13(火) 21:31:00.26

それなら諦めるしか...

**アスリート名無しさん** · 2015/10/17(土) 12:22:37.07

スロートレーニングを実施してら、どんどん体脂肪が減っていってる。

**アスリート名無しさん** · 2015/10/17(土) 20:35:13.12

ジムでスロートレーニングを実践中

**アスリート名無しさん** · 2016/03/11(金) 06:53:28.93

スロートレーニングは無駄な筋肉が付かずにスタイルを維持した筋トレ法だな。

**アスリート名無しさん** · 2016/09/28(水) 13:53:19.67

スローですることは良いことだ。スローセックスしかり。

**アスリート名無しさん** · 2018/05/31(木) 07:31:12.82

☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と生活保護
を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人全員に支給する、『ベーシックインカム』
の導入は必須です。月額約70000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。♪♪

**アスリート名無しさん** · 2019/03/23(土) 19:37:18.94

スロートレーニングって狙っている部位に力を込めないとダメなんだな
今までスローでスクワットやってたんだが全く効かなくておかしいなと思ってたんだわ
で、大腿四頭筋に力を入れてやってみたら、結果的に関節周りの筋肉にも力が入って膝を守ってくれて膝の違和感なくなったわ
なるほどって感じ

**アスリート名無しさん** · 2019/11/28(木) 03:08:38.44

来月からの「趣味どき」でやる

**アスリート名無しさん** · 2019/12/02(月) 21:46:09.30

NHK教育　スロトレ＋　趣味どきっ　

**アスリート名無しさん** · 2021/08/27(金) 17:50:18.31

専門的にやらなくてもゆっくり挙げてゆっくり下げるというのはかなり効果高い。

**アスリート名無しさん** · 2021/08/27(金) 17:54:45.43

>>389
トレーニーの考えだな。
つまり、スポーツ選手って嫌でも動くわけだし、それも瞬間的な力も必要。
筋トレはあくまで補助だし体つくり。
実際の動きを習慣化してれば、考え込む必要ないだろ。

**アスリート名無しさん** · 2022/01/14(金) 07:23:16.51

スロートレーニングと高速トレーニングを組み合わせたクイック&スロートレーニングが最強ではないかな

**アスリート名無しさん** · 2022/01/30(日) 01:52:55.76

https://i.imgur.com/jOBl6Ex.jpg

**アスリート名無しさん** · 2023/06/28(水) 03:25:09.37

スロトレ、めちゃ効果あるわ！

**たけし** · 2023/08/14(月) 16:13:53.47

化粧品、サプリメント、原液注射が存在しているように、多様な使われ方をするプラセンタというのは、あのクレオパトラも摂り込んでいたと言われています。
化粧水を使用して肌に水気を与えた後は、美容液にて肌の悩みを克服する成分をプラスしてください。ラストに乳液にて保湿をして、水気が逃げて行ってしまわないように蓋をしてください。
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**アスリート名無しさん** · 2023/08/14(月) 16:39:30.33

スロトレやった後に普通のやり方すると普通のやり方は単なるリズム運動に感じるよな