3週間ぶりに胸、背中、腕のﾄﾚやった。（｀・ω・´）　
チェストプレス10秒Ｘ10秒1回。すぐさま5秒Ｘ5秒4回
ラットプルダウン、アームカール上と同じ

休憩もいれて10分で終わり。また3週間後。足はレッグプレスとレッグカールを別の日にやりますわ。