>>269

このスレで最初の方で、イヤホン型のメトロノーム買ったもんです。
是非10ネガティブを取り入れてください。
電子音に対し殺意が芽生えます(w

学生の時にバスケやってた頃は筋トレ大嫌いだったから
ほとんど初心者の俺のメニュー。
しょぼいけど勘弁。

レッグ・カール　　　56kg クレイジー
レッグ・プレス 　　133kg　10ネガティブ

ラットプルダウン　 42kg　クレイジー
ロウイング 42kg　同上
プルオーバー 49kg 同上

チェストプレス 42kg　3ストライク

アブドミナル 40kg　7up

チンニング 30kg補助でナロウとワイドで満足するまで。

27/186/80kg 体脂肪率14.3%

全部追い込めているかと言えば嘘になります。辛くて投げ出します(w
やっぱしょぼいですかね？

教えてエロイ人。