>>285
マシン主体だよ
レッグカール、レッグプレス、レッグエクステンションほか体幹や上半身もやってる。
最初の２年位は片足でやっていたけど、左右の大きさがだいたい同じになったんで、、
今は、両足でやってる。
最近は長距離走も走っていて、年に２回位マラソンにもでてる。