膝って身長体格に関係なく大きさはそんなに変わらないから重いとそれだけで不利らしい。この怪我もそうだが将来的にヒザの変形を招くので筋トレとともに有酸素運動も取り入れて脂肪を落としましょう。

あと食生活も見直そう。揚げ物やポテチ、酒は減らし、サラダチキン中心に献立を組みましょう。