【ライバルに】オフトレ!【差をつけろ】
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ヨガと似てるんだろうけど、ピラティスをやったら
肩・肩甲骨が良く動くようになった。
背骨や骨盤の動きもスムーズになった。
週一で通ってたけど家でもほぼ毎日やってたからかもしれない。 いくらストレッチしても股関節の稼働域がひろがらないわ… 是か今で開脚した時に痛い「スジ」を
手のひらの体温で温めながら優しくほぐしてあげて〜 >>325
どれくらいの期間やってのことだろう?
自分は2・3年かけてやり続けたら次第に広がった感じだったけど。
最初は立位前屈で指先も地面に付かない状態だったけど、
今は掌までべったり、開脚前屈で胸まで付く。
更に嫁子に腰背部を押しつけさせるとこれがまたキモチE。
前後の開脚もほぼ180度可。
ただ、スキーは上手くならん訳だがorz... 動画で見たけど、ホグモやジェイクブラウベルト、阿部祐麻は体柔らかかったわ。
カッコイイ姿勢とるには柔らかいほうがいいんだろうな。 リフト乗り場まで歩くと息があがる
ロングコースを滑ると、脚があがる
ランニングが必要かな 関節可動域広がらないときには引っかかっている腱を一個一個指圧で伸ばしていくといいかも。
各個撃破で関節に変な力を掛けてずらさずにすむ。 スノボのオフトレでペニーの27インチ買ったんだが、アゴ強打して痛い…
雪とアスファルトは全然違うわ。でも面白い フラフープでお腹まわりスッキリ 一日数分、楽しくシェイプ♪ ラストまで滑ると次の日腰、膝が
悲しいことになった昨シーズン。
中1日で
ラン10km
スポクラのボディパンプ
バーベル担いでパラレルスクワット
で今から体力作り ウォーキングから始めて、少しずつジョギングに切り替えて走る距離伸ばしてる
シーズン終わると足の筋肉が一気になくなってくのがつらい とりあえずトランポリンとスケートしてる。
トランポリンは始めたばかりだけど、キングスやクエストが混んでて1日10数回しか飛べないよりはるかにマシなんじゃないかと思う。 どうしてクロス限定なんだよwww
ま、自転車はいいよ 四頭筋パンパンになる 自転車、ママチャリタイプは減って、クロスや細いタイヤの軽快車がほとんど。
中高校生とか無茶な走り方してる。 ripstikこいでると太ももがパンパンになる
その感じがスノボに似ているので筋トレ&スイッチの練習位にはなっているつもり 毎日、朝夕ウォーキングしている。距離は大したことないが、坂道だから十分トレーニングになる。 ストリートダンス良さそう
スタイルわるいから俺はできね 全然関係ないやんw
プロになりたいならスタイルも気にするかもしれんが素人の趣味に誰も文句言わんわ、俺もおっさんなのにスケボーやってるしw
興味あることやらずに終わるのは勿体ないで経験してから諦めろよ、それで止めても話のネタになるw オフでSK8はじめたら今年ビックリするくらい上達してた。あと、感覚の戻りがはやいと思った。 大真面目に教えて下さい。
スキーだけどこぶ滑るための腰の筋トレは何をオススメ?
週2はスクワットは40`バーベルでスロー、ジャンプなどやっています。 >>364
デッドリフトやな
スキーを長く楽しみたいなら荷重してのスクワットジャンプはやめたほうがいい
せいぜい15s程度にしておくべき
ただ、デッドを本格的にやり始めると、楽しくてウェイトトレにハマッちゃう恐れが出てくる ありがとうございます。
デッドは退屈そうでやっていませんでした。
やります。 いや、デッド(ナローね)は楽しいよ
フォーム決めてからは扱う重量がメキメキ上がるし、130s位まではすぐに到達できる
第一、ツウっぽいじゃんwww バックエクステンションね
自重だけで初めて、正確に出来るようになったらプレートを胸に抱き抱える。
軽めでだよ。 GWから子供とブレイブボードを始めた
結構面白いな skate8始めたけどこれムズすぎだろスノボードがちゃんちゃら可愛く思えるわ
オフの間に基礎テク練習するだけでボードに絶対活きてきそう
ズンイン頃、ウォームアップがてら両方向7回してる俺が見える スケボーのことをイキってスケートとかSK8とかいってるやつってあんまり上手いやついない
ガチ勢とかクソ上手いキッズは普通にスケボーって呼んでる そんなんで上手い下手は関係無い
上手い奴ら上手いただそれだけ 人工芝スキー初めて滑ったよ。
ガリバーンぐらいのイメージなのね。 ロングスケートボード始めました
スノボも初級なのですが、初心者でも分かるこの難易度の差…
頑張って続けたらスノボ上手くなりそうなので期待してます! 昨年、体力がきつかったので、
今年7月からトレーニング開始しました。
朝起きた時と、夜風呂に入る前に以下の運動をやってます。
懸垂3回、腹筋40回、腕立て15回、
足上げは後ろ、横、前と左右10回ずつ。
スクワット25回、
これらに加えて、通勤が遠くなって
片道2キロぐらいは歩いてます。
これらを続けた結果、少し太っていた体重も5キロ減って、
体が軽くなりました。筋肉もついてきました。
今季、すべるのが楽しみです!
ちなにみスキーとスノボ両方をやっています! 筋力つくのは良いけど程々で良いと思う。
筋力有れば有ったで無駄な突っ張りに使われる可能性も有るので。
バランス筋肉だけ鍛えて置けば十分だと思います。 実は、股関節が固いままなんです。
がんばっても全然柔らかくならないんです。
股関節を柔らかくする方法ありますか? 方法は股割りを適当にやって可動域を拡げるくらい。
股割って、右左に重心を動かすみたいな。
股関節は、スキー操作を微調節したり、ズレを制御するところ。
よく上半身が被さっている人がいるが、あれば股関節の動きを阻害している。
個人的にはスキー操作は(脚の根元である)股関節から動かすイメージをモットーにしています。 慢性腰痛もちのワイ、体が絶望的に固いのでストレッチを始めるも、無事死亡
医者に慢性腰痛のせいでこんなに筋肉が固くなってる今、ストレッチしても効果ないと一蹴される
そして腰痛悪化
(´;ω;`) ランが金掛からず、ほかの事考えることも出来るし
いいんだけどな。
スロージョグから徐々にペースと距離を変えればいいよ 足首に鉛ベルト巻いて速足で30分歩くのは効果ある? 足首より腹巻に重り仕込んだ方が体幹鍛えるのによさそう
腰痛める? >>385
レントゲン撮ってもらったことある?
椎間板に問題点がないようなら腹筋背筋のバランスが悪いか
筋肉自体が少ない上に運動しないからじゃないかな
普段からの栄養バランスを見直した方がいいよ スノボのオフトレでスケボー・sk8やるのは一応効果あるの?やらないよりましならやってみたくてさ >>392
ありがとう。安いの買ってやってみようかな。 ローデッドのロンスケってどうなの?オフトレになる? ダウンヒルは無理としても、駐車場とかでターンすら厳しい感じ? スケボーのオーリー難しすぎて泣きそう
絶対雪上でノーリー900打てるようになる方が早い >>394
同じくloaded気になってる。スケート経験ないし、やる想定の場所でやれるのかが心配 ようやくスケボーオーリーで低いもの越えが出来るようになってきた
楽しい、、、、、、 >>401
オフトレなんかほとんどしてないだろ。あいつ スポンサーついてるライダーが、一般人と同じオフトレしても意味ないと思うけど・・・ ウォータージャンプってどうなの?
ブラシとかが俺の周りは圧倒的多数なんだが。
びしょ濡れにしたブーツを乾かしたりするのめんどいよな。 ブラシが圧倒的多数ってどういう意味だ?
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スキーのバランスを養うのに効果ありますでしょうか!? 娘がブレイブボードやり始めて一緒に練習してるけど
割りと楽しい♪今までスキーしかやってなかったけど
これで練習したらスノボも出来るようになるかな? 春から自転車始めた50過ぎだけど。35年ぶりに自転車乗ったけど意外に乗れるものだな。これもウインタースポーツだけはずっとやってたお陰だと思う。 まあ昔からチャリと泳ぎは何年経っても忘れないって言われてますし、雪山で足腰鍛えてれば30年ぶりでもがっつり乗れるのでしょうな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています