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【ライバルに】オフトレ！【差をつけろ】
0002んはあ.～ ◆...79L643E 垢版2011/08/04(木) 23:52:37.32
　　 　＿_ 　 　｡ 　 ｡
　 ／　 　｀ヽ ノ＿ノ
　 l　　２　 /= ﾟ ｗﾟ)=
　 ＼ヽ　 ノ　　　 /
0004名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2011/08/05(金) 10:57:27.33
毎週末２時間半かけてウォータージャンプいってるお。トゥ抜け挑戦しだてそればっかやってたらヒール抜けできなくなったんだお(。・ω・。)
0008名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2011/08/12(金) 20:29:57.52
tossy6225
0012名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2011/09/18(日) 16:14:23.49
トランポリン買うかと思ってんだけど、まともなの買うと10万近くするんだな
0014名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2011/09/18(日) 19:21:00.78
トランポリンはそんな効果ないからやめときな
0016名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2011/09/18(日) 19:35:11.32
おいおい、俺の悪口はそのへんにしとけよ
0017名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2011/09/18(日) 21:37:22.42
>>12
老婆心からまじめに書くよ。
13に同意。直径2m程度のだと思うけど、大きく感じて管理には面倒な割りに実際に飛ぶと小さくてすぐに外に飛び出るしかなり危険。
周囲に張るネットも心許ない。
友達同士で金出し合って買ったことあり。
俺の友達は横の芝生に首から落ちて何ヶ月か痛がってた。後遺症が残らなくて良かった。
ピョーンと飛び跳ねてコントロール出来ない姿勢で落ちるから危険なんだ。
半径が小さいってことは端の方を踏むことが多いでしょ？すると余計にイメージと違う方向に行っちゃうし。
芝生だったから良かったけど、脊髄やると危険だぞ、本当に。
俺も危なそうなので２回目から参加しなかった。

もともと体操が得意な人ならいいのかもだけど、そんな人はそれ買わなくてもキッカーでトライ出来ちゃうだろうし。
10万出してそれ買うなら、大きいトランポリンがある施設に交通費と利用料を出して通う方がよっぽどいいと思うよ。

ジャンプならキングスとかウォータージャンプとかのがいいと思う。
ボーダーなら総合的にはやっぱりスケボーがおすすめ。横乗りセンス上がるよ。
0018名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2011/09/19(月) 06:53:40.36
オフトレ半分遊び半分でSK8始めたけどオーリー出来ねぇー…
ランプはインターフェイキー･テールロックだけしか出来ないけど面白い
割とランプでの漕ぐタイミングがスノーボードのカービングの踏ん張りに近いんじゃないかな????
あとバランス感覚は良くなってそう
0019名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2011/09/19(月) 08:27:27.55
夏のスケートは拷問だろ
波乗りしろよ。レールの使い方はまさにスノボーだぞ。
うまくなるのに毎日入って２年はかかるけどな
0023名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2011/09/19(月) 15:52:25.31
>>20
もちろん冬もだよ。
１日サーフィンを休むと取り戻すのに１週間かかるってデリックホーが言ってたしな
0024名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2011/09/19(月) 20:59:03.70
トランポリン評判悪いのなー
>>17
亀ですまん
アドバイスありがとう、すごく参考になった
県内にトランポリン出来る施設あるにはあるけど、遠いし一人で使うのは気が引けてな...

あと買おうと思ってたのは直径4mのやつなんだけど、組み立てはどの位時間かかるの？
0025名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2011/09/19(月) 22:04:02.13
>>18 オーリーできたら一気に楽しくなるよ。ランプも面白いけど。

>>24
17だよ。俺自身がたいしたことないから参考程度にな。

組み立ては結構面倒だよ。モノが想像以上にでかいし安定させるためのクイとかも打つし。30分ぐらい？最低大人２人で。
でも一番面倒なのはモノの管理と持ち運びだよ。重い多いデカイ。
広い芝生の庭があって設置できると一番いいな。周囲2mは余裕が欲しいから直径8mぐらいはスペースが必要だけど。
普通の庶民だと公園とか河川敷の草原っぽいところに持っていってやることになると思う。大人数でやるのが良いね。

すまん、多分俺の友達のは直径2mじゃなくて3m以上だったような気がする。
何せ通販で10万円以上はするものだから似たようなタイプだと思う。
8人ぐらいで金を出し合って盛り上がって買ったんだけど、
想像よりかなり持ち運びや設置が面倒なせいで、数回程度しか使われずに最終的にゴミになったはず。
買いたい気持ちに水を差してばっかでスマン。
数年経った今の感想としては、トランポリンがエアーの役に立つのは相当ハイレベルなプロたちぐらいかな、と。
一般人は前述のようなもののほうが楽しいし上手くなると思う。
0027名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2011/09/19(月) 22:50:15.02
うん、自前トランポリンで練習するよりそのほうが数百倍進歩できそうだな。
体操王国ニッポンの数十年の技術があるはずだから。しかも安全。
0028名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2011/09/20(火) 21:18:06.99
>>25
うへぇ、組み立ててる途中で心折れそうｗ
そして非リアの俺にはワイワイやれるほど仲間がいないｗｗ

うん、隣県のWJ行くことにするわ
調べたらトランポリンもあるみたいだ
テンション上がって来たｗ
貴重な体験談教えてくれてありがとう！


>>26
体操教室近くにあるけどかなりガチだからなぁ
てか行動力ぱねぇな
0029名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2011/09/25(日) 00:41:35.01
近くに小規模だがパークがあったと最近になって知って
スキーヤーなんだがちょっとスケボーやろうと思ってる
もっと早く気づいていればなぁ
0036名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2012/04/18(水) 21:01:19.65
Wii Fit やってるんだが
踵側バランスって難しいな
そりゃバックサイドが難しいはずだ
0037名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2012/04/18(水) 21:59:31.37
トランポリンて３Ｄ修得には良いとおもうけど、フラットエアには劇的な効果は期待できないよ　

グラブの空中姿勢の練習とかには使えると思うけど　
あと器用な人ならトランポリンの飛び方をオーリーに生かして高さ出せるとおもう
0042名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2012/07/07(土) 23:16:47.26
ロングスケートボードのフリーライド
スライドを覚えて坂を下りれるようになると楽しいよ

http://youtu.be/5H5Ge090zpE
0043名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2012/07/08(日) 00:42:07.20
グラトリ君みたいでクソだせぇな。
ショートで普通にパークとかランプ行くわｗ
0045名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2012/07/08(日) 23:47:20.60
ちょい言い過ぎたｗすまん
カービングの気持ちよさはあるかもね。
広い斜面でロングターンとかやったら気持ちいいかもね。
でもスピードの調整、てかブレーキが難しそうだね
0047名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2012/07/12(木) 22:24:15.49
オフトレは溝だなやっぱり。

オフシーズンに来ているアホどもはマナーがいいし、うまい
0048名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2012/07/12(木) 22:38:35.22
>>47
溝ではないけど、専門学校の奴らがウザイ
あいつらマナーから勉強しろ
0049名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2012/07/13(金) 07:37:12.37
スケートボードってスノーボードのオフトレになりますか？

お店に言っても種類がたくさんあるのですが何を買ったらいいの？
0053名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2012/09/15(土) 21:38:02.38
とりあえず、ウォーキングとランニングから始める

アディダスの五本指シューズって、ランニング向きじゃないの？
0054名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2012/10/01(月) 14:39:54.69
インライン始めた。
チャリで30分、スケートパークがあるが、まだ近所の公園で子供と二人ヨロヨロしてる始末。
も少し上手くなったらスケートパーク行くぞー！
子供のが早く上手くなりそうだがX-<
0055名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2012/10/01(月) 16:54:27.05
インラインは体を動かすのにいいぞ。朝５時４６分から６時４６分までイオンの駐車場でやってる。
７時にイオンの食品売場がオープンするんじゃ。
0056名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/04/04(木) 22:06:20.81
スノーボードのオフトレにマウンテンボードは効果ありますか？
0058名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/04/06(土) 22:22:23.03
マジで継続的トレーニングするなら、まずランニング。柔軟性を高める。
から
0060↓スレ推奨垢版2013/04/07(日) 09:47:46.12
NHKの極左捏造路線　何とかなりませんか？　新６
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/nhk/1360166413/


【皇室】チャンネル桜の姫？高清水有子【秋篠宮】14
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/mass/1344872258/
【皇室】チャンネル桜の姫？高清水有子【秋篠宮】15
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/skyp/1346800090/
【皇室】チャンネル桜の姫？高清水有子【秋篠宮】16
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/skyp/1352109192/
【皇室】チャンネル桜の姫？高清水有子【秋篠宮】17
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/mass/1356832808/
【皇室】チャンネル桜の姫？高清水有子【秋篠宮】18
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/mass/1362188714/



＇
0061名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/04/07(日) 13:15:21.83
>>58　そうだな
0062名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/04/07(日) 16:04:36.49
神社の階段をダッシュで上るを 毎日５０回
0064名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/04/07(日) 16:13:09.47
インラインスケートで滑りまくりバランス感覚と体幹を強くする
0065名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/04/11(木) 16:18:05.99
スラックラインはスキーにはなかなかいい気がする。
今シーズンはポジションもよくなったし悪雪でこけにくくなった気がする。
まあ気がするだけだけど。
まあ楽しいし。道具を買ったあとはずっとタダでできるし。
0066名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/04/28(日) 20:24:04.77
走るのが一番のオフトレなのかな
0068名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/05/30(木) 19:35:08.11
身体やわらくしたいんだけど、整体とか行けば良いの？
0077名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN
そりゃ籠ったりしょっちゅう滑りに行ける人間とは違うからね
ウエイトすりゃスノーボードがうまくなる訳じゃないのよ
批判だけのウンコちゃんよりは遥かにマシかな？
0079名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/07/11(木) NY:AN:NY.AN
150kgは凄いね～
体重何キロあるんだろう。
自分は体重７５kgでデッドは最高１２０kgだったと思う。ベンチは６０kg、あと５kgぐらいは行くかも。
008179垢版2013/07/11(木) NY:AN:NY.AN
>>80
体重の倍ぐらいベンチで上げられるのは凄い。
ちなみに走れる？

今日はラン・トレーニング。１周３００mのコースを十周してタイムトライアル。

そのあと、このコースで１０本のインターバルトレーニング。リカバリに２分のジョグ。
最後が１５分のクールダウン。２キロ以上痩せました。

北国なので全然暑くなかった。
0082名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/07/11(木) NY:AN:NY.AN
長い距離をタイム出す走りは出来ません

アップで一周400回って、50～100をスキップ、横走り、大股で走って
50を5本100を5本、こんな感じです
タータンのある競技場が使えない時は、坂道ダッシュ5～10本くらいです
短い時間に力を発揮するトレーニングがほぼで、㌔単位は、はや歩き程度しかしません

今日も息苦しいくらい暑く、光化学スモッグ注意報が連日発令されてます
北国いいですねー!!
0083名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/07/11(木) NY:AN:NY.AN
>>80
ベンチが140でデッドが150？
デッドとスクワットのマックスってどれ位ですか？
かなりのトレーニーですよね
やっぱり板の操作や雪への抵抗は軽く感じますか？
オレも追い込まなきゃいけないのかな
008479垢版2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN
>>82
たぶん、スノーボードのためのオフトレなんだろうけど、どんなスノーボードをやるために
デッド１５０kg必要なの？

自分はスキーなんだけど、対した目的やレベルもないんだけど、やらないよりはやったほうが良いかと思い、
ランとフリーウエイト始めた。今じゃ、オフトレも一つの興味の対象として続けているが、
ラン（長距離と言っても１０kmのマラソンだけど）とフリーウエイトって、真逆。
体重落とした方が、ランには良いし、ウエイトやらないで走るだけのトレーニングだと、全然ウエイト上がらなくなる。
ランは１０kmのレースに出ているけど自己ベストの更新や、シーズンベストを出すのも難しい。
ライバルにやられっぱなし。もっとも、ランのライバルはスキーやらないのの全然気にしないが。
0085名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN
おはよーございます

>>83さん
スクワットのMAXは実際やってみなければわからないんですがいくつか換算表があるのでそれに照らすと185～200㌔くらいです
デッドはスクワットの合間にやるだけなので全くわかりませんが今年中には200引いてみたいなと願望してるだけです


操作や抵抗は以前とは比になりません
自分の場合ですとビック３を8～12回数出来る重さで３～５セットするだけです
あまり追い込んだりしません

>>84さん
150㌔って数字に拘る必要は何もありません、オレより10㌔以上軽い人がオレより何十㌔も重いバーベルを軽く引く人が一般トレーニーでもいっぱいいます
骨格的に腕が長い人なら短い人に比べれば楽に引けますから重量に拘るというより筋肉がついてるとダメージが軽減されると考えてます
飛んだりするのでｺｹたりすることが多いですが以前よりはダメージも少ないです

長距離する方は脂肪も燃やしますが筋肉も燃やしてしまいます
体重も減りますし筋力も低下するのも当たり前体操です
トレーニングの目的によってやることも違います、重いのにこだわってやる時もあれば軽いので高回数の時もあります
スキーも以前はやってました
0086名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN
>>85
地元のスキー有名校のトレーニング参考にしてました。
男子なら、ベンチ８０、１０kmラン40分以内ぐらいが合格ラインかな。

筋トレと有酸素運動（長距離ラン）と矛盾した運動ですね。
あと自転車ですね。

自分おっさんなので、ベンチ８０と５０分切ることが目的なんだけど、二つ目標を掲げない方はいいかな。
0087名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN
>>85
板違い、ウ板の住人かと思う程の本格的なウエイトトレーニーですね
感心します
やっぱり雪上でのパフォーマンスも良くなりますか
俺はスキーなんですがトレーニングにスクワットとデッドを取り入れてみます
スキーのオフトレなんで体重を目標にやってみます
ありがとうございました
0088名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN
>>86さん
全然二兎追っていいと思いますよ
自分もオッサンです(苦笑)
0089名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN
>>86
ボディビルやパワーリフティング、マラソンや自転車レース
が目標ならウエトレか有酸素かどちらをメインにするかは自ずと決まってくると思います
スキーの場合は両方を上手いこと取り入れていく必要がありそうですね
ベンチで80㎏、10㎞走で40分か、けっこうレベルの高い設定値ですね
俺も頑張るぞ！
0090名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN
グラフィックの８月号見ていたら、スキーには腹筋不必要だと、いや、いわゆる腹筋運動は不適だと。
理由は、腹筋を収縮させた状態は猫背を引き起こすからと。
体勢の維持のための腹筋のトレーニングだから、猫背はの姿勢を取ってトレーニングするのが良くないそうだ。
腹筋を伸ばしたまま、負荷を与えると良いそうだ。

そういえば、サッカーの体幹トレーニングも姿勢はまっすぐだよね。

腹筋、今まで無駄なことしていたかな。
１０kgのウエイト持ってインクラインで１００回とかしてたから。
0092名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN
上の動画の人、big3で500超えてるからﾎﾞｰﾀﾞｰのｵﾌﾄﾚっていうよりﾘﾌﾀｰがﾎﾞｰﾄﾞやってるだけだろ
実際、滑りの動画見てもﾋﾟﾝとこんし

俺の知ってるﾘﾌﾀｰﾋﾞﾙﾀﾞｰはほとんど柔軟性がなかったから、この人も怪我しやすそう
ｼｰｽﾞﾝ的に増量期だから持久力もほぼ無いﾚﾍﾞﾙだろうと思う

ﾍﾞﾝﾁの動画見たけど、全くﾌﾞﾘｯｼ効いてないから、たぶん、ﾋﾞﾙﾀﾞｰなんだろうな
ちゃんとｾｲﾌﾃｨﾊﾞｰ買った方がいいよ
手が滑ったら奥さんの補助じゃ絶対死ぬ
それといい歳なんだから飛ぶのはやめた方がいいと思うYO
手が綺麗な奥さんが泣いちゃうYO！
0093名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN
>>92
おはよーございます

忠告ありがとうございます
スノーボードも趣味でウエイトトレも趣味ですね
どっちも中途半端ですね、自分では年齢、回数その他ありますが考えるとまぁまぁなんじゃないかな？と思ってます（遠い目）
色々考えるとブレーキのかかる趣味ですから慎重にはしてるつもりです
スノーボードでスタミナ切れを感じることはあまりないかもしれません
タバコをやめて随分たつのでそれがかなりよかったとは思います
ウエイトは直ぐに出来て大した費用もかからないのでいいですね
実際に近い練習の方がいいんですがどの施設も遠く一日がかりなもんでずっと変わりません
埼玉に出来るみたいなので出来たら行ってみたいです
0094名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN
>>90
なんか全く意味わからん書き込みやな
0095名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN
コブばっかりいってるから
エアーでぐるぐる回ってるから
腹筋力はあればあるほどいい
背筋力も
0097名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/07/24(水) NY:AN:NY.AN
背骨に柔軟性つけるには、どんな運動が良いのだろう
0098名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/07/25(木) NY:AN:NY.AN
ストレッチで調べたら色々でてくるよ

背骨の柔軟ってワード使っちゃうあたり根本的な身体の構造を理解した方がいいかも
0099名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN
知り合いに進められて鉛ベルトを足首、手首に巻いて
ランニング、ゆっくりでもよいので2日おきに走ってます。
大腿の筋肉が目立ってきた。
0101名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN
毎年梅雨明けから走り始めます
と言っても本当にかるくゆっくりからで、じょじょに距離は伸ばします。
秋には地域のマラソン大会にエントリーしますよ。
今年は鉛を利用して体幹も強くしたいと思っていました。
0103名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/08/04(日) NY:AN:NY.AN
>>99
おいらは腸脛靭帯摩擦症候群だから正直うらやましい
数キロ走ったらもうだめ（Ｘ＿Ｘ）
0104名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/08/04(日) NY:AN:NY.AN
速足で姿勢よく歩くだけでも体幹を強くするみたいなので
(元ピンクレデイーのミーが歩きで鍛えていたとかテレビで見たので)
はや歩きからやってみたら。
0105名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN
>>103
俺陸上の長距離やってた頃に体幹鍛えるのに速歩やってたよ。
骨盤の回旋運動にもなるし地味な練習が平気ならかなりオススメ
ただし軽いジョギングよら速いスピードね。
スゲーきついよｗ
0108名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN
膝に不安あるならまず自分のリズムで歩きをやってみたら。少しずつ距離を長く取れるように。そこから始めたら。
0110名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN
>>106
膝悪くても大丈夫だよ
頭を真上に引っ張られる意識で背筋を伸ばして
走るように腕を曲げてしっかり振る
歩幅は少し広めを意識して
歩くとはいえ地面をしっかり蹴る
って感じかな？

故障者は速歩か水泳かチャリを筋トレと組み合わせてやってたなぁ
0112名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN
>>110だけど追加です
週１とかで滑る人にはウォーキングは準備運動程度にしかならないよ。
あくまでも膝悪くてしょうがない人ならってことで。

弱い膝を守るためには膝周りの筋力アップが大前提なので、滑る動きで徐々に負荷を増やして筋力を付けると効果的だと思うよ。
なので浅めのスクワットジャンプから始めて膝の角度と回数を調整してけばいいんじゃない？
あと３ヶ月で作るとしたら、とにかく滑る姿勢で使う筋肉を最優先に強化すると。
体幹鍛えても直接膝に効くわけじゃないからね。
0113名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN
他のスレで聞いたけどプールでの水中ウォーキングも良いらしいよ
後はやっぱり自転車も良いらしいよ
膝には負担が少なくトレーニングになるらしい
0114名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN
自転車で平坦なサイクリングコースを一時間二時間走ってもまるで運動した気にならないんだが
峠にでも行かないと駄目なのかな？
0116名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN
>>109
ドラッグストアとかで売ってるのでｵｹ
キチンとフィットしてサポート感を感じれるものなら何でも大丈夫だよ
逆にサポートし過ぎても走りにくくなる
走り程度なら普通にそこらで売ってるのが一番適してると思うよ
膝のトリートメントとしてテニスボール膝裏に挟んで膝を胸つけるようにしてみて
これで膝の痛みがなくなった
0117名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN
膝をいためた時に整形外科の先生から教えてもらったのは
椅子に腰掛けて太ももに手を当てて、膝から下のみを持ち上げるという運動
膝回りの筋肉がつくとのことでした
レッグエクステンションのことです
後はフォームが重要になるとは思いますが自重でのスクワットなんかもいいと思いますよ
0121名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN
>>119
膝の補強だけなら皿の回りをぐるっと巻いて大腿筋まで伸ばすだけだから簡単なんだけど、部位によっちゃ難しいと思う

千円足らずで人工筋肉が手に入るから安いもんだけどねｗ
0122名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN
そんなのに騙されないで普通に5000円以上のサポーター買ったほうがいいよ
ちゃんと靭帯のサポートしてくれる高い奴ね
キネシオテープは馬鹿みたいにコストかかるし、正しく使わないとまるで無意味だし、朝から夕まで使うには向いてない
0123名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN
>>122
正しく使うのを前提に話しを進めなきゃ意味ないじゃんｗ

キネシオって1000円位で一本で膝ならなん十回も使えるよ？
しかもこれで万全とは言ってないしね。
あくまで補助で、そもそも靭帯の保護とは狙いが違うから誤解しないでね。

あなたの言うサポーターは膝の可動域を制限して変な方向に曲がらないためね。
キネシオはあくまで筋肉をサポートする狙いだから根本から違うんだよ。
0126名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN
筋肉鍛えるならスクワット。
パワーはある方がいいけど、筋肉ムキムキで下手な奴は多い。
上手くなりたいんならスケボーの方がよっぽどいい
0130名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN
サーフィンはどうなの？
同じ横乗り系じゃないの？バランス感覚も養えるし
夏は海でサーフィン、冬は雪山でボード
オヤジ世代の感覚だとは思うけど
0133名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN
俺はサーフィンムズすぎで挫折ｗ
スケートが手軽で使う筋肉一緒だしいいと思うよ。
ランプなんて30分もやれば太ももパンパンになるし。
0134名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN
この炎天下に午後からジョグ20分
こんなに汗かくものなの?ってくらい汗かいた。
もどってから腹筋運動、スクワット、etc
シャワーで汗流してね爽快感がたまらん。
たんなる冷やした水がうまかった。
0135名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN
夕方ちょっと時間が出来たので４０分ほどスケボーしてきた。
同じく汗かきまくり。ズボンまで汗びっしょり。
筋トレは無しで、、
シャワーでさっぱり、爽快！
0136名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN
それが筋トレだって
0138名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN
そらそだな
0139名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN
オフトレにいいフリーボードいらね？
使わないからさー
使ってくれる人いねぇか？
0143名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN
全日本マスターズ目指して、4月からウエイト中心にトレーニング開始した。

4ヶ月経って体重４、５キロ増えたが、体脂肪率もは下がった。

ウエイトの他にランニングもやって、１０kマラソンにも３回出場。マラソンのタイムも上がってきてる。

しかし、お腹、上腹部が出てくる。
ウエストしまってきたんだけど。

腹筋も割れてはいないが、腹直筋の束は二本確認できる。

どうしたら、お腹ぽっこり治るだろう。
ウエイト止めてランニングだけにすればいいのかな？

年だから代謝が低下してるから仕方がないのかな。
0144名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN
>>143
スス板のオフトレスレとは思えん
食事制限じゃないでしょうか、油脂を減らしてとプロテインの摂取
ランニングまでされて腹筋が割れてこないのはまだ脂肪がついているからだと思います
扱える重量は減ると思いますが減量期のメニューを組まれたらと思います
素人がすいません
その辺りは専門のウエイト板でお聞きななられた方がいいと思いますよ
0145144垢版2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN
素人が度々すいませんが腹筋運動をされてませんか？
かえって腹筋が付くことでお腹が膨れて見えることがあるようです
スクワットやデッドを高重量でやれば腹筋運動は必要ないとも読んだことがあります
あともう少し有酸素系の運動、例えば時間をより長く続けることの出来る自転車なんかはどうでしょう
知り合いのビルダーは自転車に2時間近くも乗られてました
素人がホントスイマセン
0146143垢版2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN
>>144
>>145
重ね重ねありがとうございます。
スクワット、デッドもやっております。
腹筋もやってました。頭に１０kgの重り乗せて、頭を水平より下げて１００回とか。これが良くなかったかな。猫背気味の体勢になてしまったし。
自転車はやりたいと思うんですが、休日は別のスポーツしてるのでなかなか時間が取れないんです。今のトレーニングに自転車やる体力、気力がないだけだかも。
去年は食事制限もして、筋力を落とさずに、ダイエットしていたのですが・・・。

二郎系のラーメンに嵌ってしまいました。
0147名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN
>>146
食生活による内臓脂肪とかじゃない？
あとボードに必要な筋肉っていうより見せる筋肉付けてる感じ
転倒を守るプロテクターにはなっても俊敏さ
0148名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/08/21(水) NY:AN:NY.AN
>>146
ジムにはトレーナーの方はおられないのかな？
腹筋100回は多過ぎではないでしょうか、バランスボールの上でウェイト無しでクランチをしても20回で十分に効きますよ
10キロのランですが50分位ですか？十分のような気もしますが足りないのかな
あと、減量期に二郎系のラーメンは…
でもそれだけストイックに身体を鍛えられてることに感服します、正直羨ましい限りです
マスターズ頑張って下さい
0149名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN
腹筋を鍛えるのにはクランチがいいと思いますよ
道具も一切要りませんし自宅でできます
自重で自宅で全身運動出来るいいやり方あるのですがYOUTUBEをアップデートしたら仕様が変わっていてコピーのやり方がわからないので
わかったら貼っておきますね
シットアップは関節に負担がかかり人によっては傷めてしまいます
筋肉のみに刺激を与えるクランチはお勧めです
検索かけたら相当数出てくると思います
0150名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN
オフトレのつもりでスケボー始めて３ヶ月だけど、最近はスケボーの方が面白く感じてきた。金はボードに比べてほとんどかからんし、DQNも少ねぇし。
0156名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN
スケートでぐりっちょしてもブーツでそこそこ固定できるからひどくなきゃ大丈夫だよ。
…と鬼ぐりっちょで３ヶ月滑れてない俺様が通りますよｗ
0157名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN
市の体育館に行きウェートトレやった。
２時間３００円

レッグプレス、スクワット、背筋、腹筋、ベンチプレス、
ベントオーバーローイング、デッドリフト、アームカール、ｅｔｃ
非常に効率よく出来た。
0167名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/09/07(土) 17:30:30.87
アルペン本社にあるジムに通うと、名古屋セレブや財界人と知り合いになれるん？
0172名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/09/10(火) 20:39:31.57
>>170
骨折率は確かに高いかもね。でもある程度上手くなってからだよ
自分的には自転車で3メーターのキッカー飛ぶのが
スキースノボだと15メーターくらいの危険度かなｗ
0174名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/09/11(水) 22:18:44.30
身体の固い人間は、どれくらいの期間、ジムでヨガやれば身体が常人並みに柔らかくなる？
0178名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/09/25(水) 18:50:45.63
公営の体育館でバーベル担いでスクワットやってきた。
膝を故障しないように、深く曲げない。
でも腰、大腿筋、膝周りｅｔｃ体幹と強くなっている事を実感。
0179名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/09/27(金) 17:41:39.03
明日も山で練習だぁ
0182名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/09/27(金) 19:10:04.24
>>117

私も同じく、３月にスノーボードで膝を捻挫して、通い出した接骨院の先生から座って足を振るリハビリを教わりました。

今では固まってた膝がだいぶ治ってきた…早く完全に治らないかなぁ
0183名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/09/28(土) 22:03:27.00
今からでも走ること出来る人は、軽いランニングから開始しよう。
９月から走るだけでも、足首、膝周り、大腿市頭筋、ほか書ききれないくらい
体幹に刺激を与えてくれ目覚めさせてくれる。
金かからず、いいこと多い。
初めての人ははや歩き１ｋｍから始めてください。
0186名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/10/01(火) 01:38:22.60
スクワット
デッド

は成果が実感できると思う
力がついたってよりは、力を正しく出力できるようになったって感じ
今年は体幹トレもやるようにしてる

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&;v=OgW-_Cq35HA#t=120
クリーンやジャークもやりたいね
0187名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/10/01(火) 22:14:09.17
走る時間がとれなければスクワットいいよね。
始めはフルに曲げなくてもよいから回数を増やしていきスピードも上げていく。
跳ねるくらいでもよいし。
心肺機能がアップするくらいまでやったら体のバランスをとる筋力アップ
になっているんじゃない。
って俺やってないけど。
0188名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/10/03(木) 13:59:10.92
なわとびとかもいいと思う
0193名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/10/05(土) 10:53:26.59
本番勝負はシーズン始めにどれだけフリーランできるかによるよね
まあそれすら疲れてすぐ休憩とかだとトレーニング代わりにもならないし
結局上達も遅れて何年も平行線とかすぐに怪我して早期リタイヤだったり
何年もやれば上達欲も出てくるし歳もとるしで、なんだかんだオフトレは大事
0194名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/10/06(日) 22:55:58.28
スクワットをメインにウエトレしたいんだけど目標はどの程度にしたらいいんだろう？
重量は自分の体重位、回数は何回位がいいのかな？
ビルダーじゃないから筋肥大は目的じゃないので12-15レップス位ですかね
自分はスキーです、目指せモーグラー、エア付きｗ
0195名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/10/07(月) 08:25:46.07
スクワット２０回 + 柔軟体操 + ラジオ体操をセットで／毎朝30分
0196名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/10/07(月) 11:33:24.38
>>194
スクワットはフォームが一番重要
それがわかっていれば
大体10回ぐらいできるぐらいの重量で３～４セットぐらいやればいいと思う
筋肥大は気にしなくていいよ
オフトレでやるぐらいなら大きくはならないというかなれないから
0197名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/10/07(月) 21:41:06.16
えーそうかぁ
目的によるだろうけど
シーズンに向けて体の強化なら
正確なフォームでリズミカルにスクワット連続３０回を３セット。

家にあるポリタンク１８Ｌに水入れて１８Ｋｇ
しっかりだっこして背筋を伸ばして正確なフォームでスクワット１０回×４、５セットもいいよ。
0198196垢版2013/10/07(月) 22:49:32.80
>>197
細かい目的とか書いてないようなレベルの人には
細かいこといってもわからないし、やらないと思うし
シンプルでいいとこどりの１０ＲＭをお勧めするのが一番いいと思っているので
0199名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/10/07(月) 23:38:13.72
>>196-197
ありがとう
やっぱりフォームが大切なんだね
近くに市営の体育館があるんで自分の体重の重量を目標で10レップス出来る重量で続けていきます
相当前にきちんとしたジムに通っててその時はフォームもチェックしてもらえたけど
今は無理をしないレベルでフォームを整えていきます
一応目的はありますよ、なんちゃってモーグルですｗ
0201名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/10/08(火) 21:02:34.26
スノーボードのジャンプのオフトレにトランポリンって効果ありますか？
0204名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/10/11(金) 06:31:22.00
3連休は晴れだ。プラスノーに行くか。
0206名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/10/28(月) 15:24:30.95
当方ボーダーだがジム通いやランニングより登山だな
ただ登り下りするだけじゃなく岩場を飛び跳ねてくフリーランニング
2500～3000m峰が丁度良い

街でのフリーランニングもトレーニングになりそうだが、なんか恥ずかしいので山でやる
山でやるとたぶんボードよりも怪我や死亡のリスク高いが清々しさと高山トレーニングに最適だぞ！
0207名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/10/28(月) 16:55:12.21
エアロバイクの負荷をＭＡＸにして、もがき捲るのとエレベーターは一切使わない!!
兎に角モモ筋強化に尽きるね。6月～降雪するまで毎日最低１時間はエアロバイクを踏む。
0208名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/10/28(月) 20:42:25.80
トレーニングは飽きる。
スノーボードと同じくらい別のスポーツにハマればいい。
自転車でもトライアスロンでもサーフィンでも。
0209名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/10/28(月) 20:51:39.74
ボードは幾らでもオフトレの手段あるからいいよな
キングスみたいなバグジャンにウォータージャンプ
スノーヴァやカムイにトランポリン
あんまりパークはやらないって人でもスケボーはかなりいい。
0211名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/10/30(水) 07:28:57.26
登山する
0212名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/10/31(木) 06:04:08.51
オフトレはランニングと筋トレ
ランニングは１０kmマラソンにも4回出た。
だんだんタイムは上がったけど、去年のベストより3分遅いけど。


筋トレはフリーウエイト、スクワット１３０kg、デッド１２７．５kg。
ベンチプレスは６７．５kg。

ちょっと事情があって、あまり滑らなかったので、冬はほとんど運動してなかった。

4月からジムに行き始めたが、最初は３００m走るのがやっと。

体重は５、６キロ増え、体脂肪量は1キロ増え、筋肉量は４、5キロ増え、体脂肪率は平行か、やや減。

本当に出来ることはやるだけはやった。（食事管理がやや問題か）

いちおう全日本マスターズ目指してます。

まず県予選に相当する大会です。

B級大会も出るつもり、GSとスラローム。
0213名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/10/31(木) 17:00:24.13
マスターズってボディビルではない？
上の方のスレでも書いてた人？
オレはものすごく勘違いしてるかも…
スキーの大会のことなのかな、腹筋がって話だったからボディビルだと思いこんでたｗ

みんなオフトレ頑張ってるんだな、環境が変わってしまって何も出来てないや
会社でやる朝のラジオ体操のみだわｗ
0214名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/11/02(土) 23:52:09.49
ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙでﾍﾞﾝﾁ70未満はありえないからｽｷｰなんだろ　きっと
下半身に特化した体になってる

ちなみにデッド、ｽｸﾜｯﾄ、ﾍﾞﾝﾁ合計300越えてたらそこそこの体だ
0215212垢版2013/11/04(月) 05:39:59.73
>>213
>>214

仰せのとおりスキーです。
やはり上半身が弱く、ベンチでは体重分も上げられません。

自分はデッド、ｽｸﾜｯﾄ、ﾍﾞﾝﾁ合計300越えてますね。
ただ、体脂肪率が２０％越えてますね。体重も多いです。
７０kg未満で３００超えたらカッコイイでしょうね。

ジムの更衣室では、全然目立ちませんが、温泉での同年代の人たちと比べると、少しは自信がありますよ。
0216名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/11/11(月) 15:40:32.81
俺はベンチとデッドで300超えてるよ。
スノーボードには全く役立ってる気はしないけどね。
良くオッサンにボディービルダーか？とか聞かれる始末だよ。

体重81㌔　体脂肪は18～19％
0218名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/11/11(月) 19:14:57.53
>>217

フルボトムだと精々130㌔位でしかやらないし出来ないと思う。
いつもはフルで130㌔位でやってる。

最近はｽﾉｰﾎﾞｰﾄﾞより筋トレがメインになってきたように思う。
俺に言わせれば過度な筋トレは可動域を狭くし体が重くなるのでボーダーには向かないと思う。
パワークリーンやスクワット少々にしといた方が無難。
0220名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/11/11(月) 22:06:41.90
ウエイトトレーニングにはまった
筋肥大が面白くなった
下半身を重点的にやってたけど
バランス考えて上半身もやったら自分か？と言うくらい変化した

脚腰バリバリだ
0221名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/11/11(月) 22:12:19.74
国母カズがテレビ出てた
0222は垢版2013/11/12(火) 06:02:49.01
(σ・∀・)σ222ｹﾞｯﾂ!!
0224名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/11/17(日) 12:39:37.13
昔、蝶野というｺﾃﾊﾝがいてな
体重はゆうに80オーバー90近く、20mキッカーでもグルングルン回す、摺りもうまかった
プロレス好きだからウエイトしてるのかと聞いたらしてないと答えていた

全部動画で出していた

体重、筋力で有利不利はあっても結局は練度の問題であまり関係ないよ
どんな事でもそうだけどそれそのものの動作の繰り返しが一番
体力のない人よりはある方が
繰り返し出来るから有利ちゃ有利くらい
0227名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/11/19(火) 10:51:56.08
体力ある方が初級者の段階でやる気次第で滑り込めるんだから明らかに有利だとは思うよ
才能を努力でカバー出来るからビビりでもセンスなくても確実に上達出来る
大学まで陸上やって持久力はあったから周りの連中より上達スピードは早かったよ
ちなみに箱根走って優勝してるｗ
0229名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/11/19(火) 21:53:28.85
いろんな意見・考え方があって当然だと思う。

俺は才能あるわけなく体力アップと筋力アップ、バランス感覚を磨いて
怪我しにくい、一日滑ることの出来る体作り。

あとは自己満足かもね、
ここまで苦しいトレに耐えてきたという事実かな。
0231名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/11/20(水) 04:36:22.01
筋トレとマラソンの練習のせいでリフトの始発から、最終まで滑れるようになった。
最後はリフト止まるの見てから帰ります。
リフト券の元は取れますねw
0232名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/11/20(水) 10:15:55.49
男だったら多少は筋肉ついてる方がカッコいいから筋トレは必須だよ。
ある程度の年齢になったら筋トレしてるのとそうじゃないのは見た目が明らかに違う。
ウエア脱いだらだらしない体より、マッチョの方が女も喜ぶだろ
0235名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/11/22(金) 15:16:49.17
どうせ走るならトレイルランみたいに不整地がいいよ
体幹も鍛えられるし、指で地面を掴む感覚が鍛えられるよ
それってすごい大事で、実際ブーツの中じゃ無意識にやってることだから
指まで使ってバランス取るとすねが筋肉痛になるよ
0240212垢版2013/11/27(水) 16:56:40.37
昨日、筋力測定してきた。
スクワット１３２．５kg。デッドは１３５．０kg。
肩怪我したので、ベンチプレスは測定せず。
たしかにウエイトで筋力付いたけど、体重も増えた。

もう初滑りしたが、ハイシーズンに向けて減量しようかな？
筋肉多少落ちても良いので。
0241名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/11/28(木) 19:25:29.06
体重がどれだけあるのかわからないのでアレですが
今やってるのが8～12repなら15～20repに変えて疲労を余り残さないようにした方がいいと思います
シーズンに入れば両立しようとしても勝手に筋力は落ちていきますので
0244212垢版2013/12/21(土) 04:22:28.10
トレーニングしたので全然疲れなくなった。昼飯取らないで、リフト終了まで滑ってたりしてる。
リフトの上で十分休憩出来ます。

先日ベンチも測定、やっと５０kg挙げられた。だいぶ腱板損傷（部分断裂より）回復した。

とりあえず、減量はしないで行きます。
0245名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/12/21(土) 08:50:29.68
腰椎分離症持ちですが、オススメのトレーニングありますか？
0247名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/12/25(水) 16:02:51.27
>>244
昼食ヌキはいいが、のどが渇く。
0248名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/12/25(水) 16:04:58.32
膝を出さずにスクワットをすると
ハムストリングスを鍛えることができるらしい。
0252名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/12/26(木) 08:18:53.70
ハム鍛えるとどんな良い事が待ってますか？
0254名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/12/27(金) 23:42:52.91
ﾌﾙﾎﾞﾄﾑでやればｹﾂに効く
ﾊｰﾌだと四頭筋
0260スノボちゃん垢版2014/01/05(日) 21:01:19.12
柔軟すれば自己フェラチオ出来るかな
0261名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2014/01/05(日) 21:41:18.63
食事だな
大切
デブになる事は進めないけど、カロリー不足気味の人が多い
トレと同じくらい、いや以上に大切。
ガリは食え。
0263名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2014/01/05(日) 21:52:20.38
種目によるでしょ。
スピード系やクロスはガチムチ
それ以外はランナー体型
とは言っても最低限インナーマッスルとか体幹は鍛えた方がいいと思うけども。
0264名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2014/01/05(日) 21:53:27.16
≫262
そうだね
筋力があるのも無駄ではないでしょ。

ただ体力不足の人が多いかと思ったもので。
日常の食事は当たり前として運動した分、食べる事。
0268名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2014/01/12(日) 05:16:14.92
シーズンインしてからもトレーニング続けるぞ。
夜はナイター行くから、昼休みだな。
室内の周回コースで約４キロ。その後風呂入って仕事。週２回。
筋トレはスキー場に昼間行った夜に上半身、体幹中心に行ってる。
0270名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2014/01/12(日) 21:06:47.53
ここの人たちは詳しそうなので教えて下さい。
一日滑ると両膝に水が溜まるんだが、トレーニングすればマシになるかな？
てか週末滑ると次の週末まで膝に疲労感が残ってるんだけど、その状態でも平日にトレーニングするべきかな？
0271名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2014/01/13(月) 20:54:22.91
専門の医者に行け。そして疑問に思ったことは確認すること。
膝に水がたまる、この症状を診ないでネットで適切に回答出来る人は
いないぞ!
0272名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2014/01/27(月) 22:10:16.70
午後もまで滑っても疲れが出にくい
若返ったかと思わせる効果がでた
体幹がしっかりして足場も安定した。

シーズン中も継続するよ
0273名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2014/01/27(月) 22:58:20.91
上半身の日は半日券で済ます
0274ＮＰＣさん垢版2014/02/18(火) 16:05:50.83
藤木梓, 藤木梓, 柴碧, 藤樹, 藤樹, 柊樹, Jen Thomas, Jen Thomas, John Murphy, Jenny Moore, Jenny Moore, Jeny Moore, Jeny Moore, Susan Kely, Thomas Jones, 李平, 李平, 徐平, 于平, 于平, 宋平, Seara Moore, Seara Moore, 柊奈海, 柊奈海
柴舞, 篠原樹, 篠原樹, 藤碧, Susan Scott, Susan Scott, Timode Moore, Timode Moore, Marie Moore, Marie Moore
0275ＮＰＣさん垢版2014/02/18(火) 16:10:40.01
篠樹, 篠樹, 最適手, 最適手, 萩樹, 萩樹, 森和也, 森和也, 秦和也, 秦和也
多精子, 多精子, 少卵子, 少卵子, 大腸, 大腸, 小腸, 小腸, 多鎖骨, 多鎖骨, 少腰骨, 少腰骨
ビッグスター, ビッグスター, スモールデータベース, スモールデータベース
大脳, 大脳, 小脳, 小脳, 多腎臓, 多腎臓, 少膵臓, 少膵臓, 多枝, 多枝, 少幹, 少幹, 強風, 強風, 弱風, 弱風
右半身的肋骨数と左半身的肋骨数が同じボディ, 右半身的肋骨数と左半身的肋骨数が同じボディ
0276ＮＰＣさん垢版2014/02/18(火) 16:14:18.90
アクセルペダルの位置がブレーキペダルの位置と差ってる機械, アクセルペダルの位置がブレーキペダルの位置と差ってる機械
右翼の体積と左翼の体積が同じボディ, 右翼の体積と左翼の体積が同じボディ
骨細胞的ＤＮＡと筋肉細胞的ＤＮＡが同じボディ, 骨細胞的ＤＮＡと筋肉細胞的ＤＮＡが同じボディ
親の年齢が子の年齢と差ってる状態, 親の年齢が子の年齢と差ってる状態
速い風, 速い風, 遅い風, 遅い風, 全体会議, 全体会議
0277ＮＰＣさん垢版2014/02/18(火) 16:20:34.96
柊碧, 柊碧
Casper Moore, Casper Moore, Jo Moore, Jo Moore, Eldran Curtis, Eldran Curtis
篠隼, 篠隼
4472798678973289776689794466+40=4472798678973289776689794506
www.2ch.net/
engawa.2ch.net/ski/
engawa.2ch.net/test/read.cgi/ski/1312469311/
0278ＮＰＣさん垢版2014/02/18(火) 16:28:17.88
柊梓, 柊梓
Casper Moore, Casper Moore, Joseph Moore, Joseph Moore, Eldran Curtis, Eldran Curtis
篠隼, 篠隼
4474378968789274988745564664+40=4474378968789274988745564704
www.2ch.net
engawa.2ch.net/ski/
engawa.2ch.net/test/read.cgi/ski/1312469311/
0283名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2014/03/19(水) 00:42:50.59
ﾃﾞｯﾄﾞはいいわな
0288名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2014/03/21(金) 13:41:44.30
ｽｷｰﾔｰなら体重80%の重さでﾚｯﾌﾟ数多めの方が実践的だろうな
0289名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2014/03/21(金) 14:00:36.32
もうオフの話しか…
0291名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2014/03/21(金) 22:58:28.94
ま、確かに筋トレは人を馬鹿にしてしまう何かがあるな
0293名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2014/03/24(月) 21:13:44.89
トレなら走る。長い距離を走る。毎日出来ればokだが
とにかく走る事だね。

体幹、関節回り、インナーマッスル、心肺機能、体力
安上がりで強くなれる。
0297名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2014/06/07(土) 17:59:14.49
転びの良いモペットママちゃりで、リ～ンアウト！

たったそでだげて・・・　リ～ン　リ～ン　　しゅるしゅる～
0300名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2014/06/29(日) 06:25:46.46
最近、KINGSへ行くようになったボーダーだけど、
素抜けか、せいぜいグラブくらいしかできなくて、
ちょっとは回せるようになりたい。

そのために、めっちゃ苦手なスイッチの練習をしたいんだけど、
ピスラボって、スイッチをよれよれで滑ってるボーダーって顰蹙かっちゃう？
一応、平日に通うつもりではあるんだけど。
あと、KINGSは板のエッジを落とさないといけないけど、
ピスラボは、エッジがないといけないんだよな？
0303名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2014/08/11(月) 22:34:46.28
クロスやってるんだけど、クロスのプロって筋トレとかbig3とかどれぐらいなんだろ？
0304名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2014/08/16(土) 11:44:05.26
体幹の捻れを解消させる気持ちいい～トレ～ニングってない？

今やってる体幹ギャグ回転支え合う珍ドン化勘違い骨格のズレズレのりのり現象体操は

あと４年と数ヶ月はかかっちゃうんですよねぇ～　　ひょろひょろぉ～波へぇ波へぇ～
0305 ◆7.wPwGkeq6 垢版2014/08/16(土) 13:50:00.88
どうしようなに言ってるかわからない
0309名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2014/08/28(木) 19:57:22.75
朝、散歩してラジオ体操の集まりに行って、また歩いて帰ってくる。
0310名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2014/08/28(木) 23:19:30.55
基本的にオフって概念が無いな
雪があるからスキーしてるだけで
無ければBMXとスケボーって感じ
スキーBMXスケボーで1年を良い感じで回せる
0311名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2014/08/28(木) 23:24:35.08
>>310
スケボーするのにスノボじゃなくてスキーって珍しいね
0312名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2014/08/28(木) 23:30:27.32
ブラシのマットが敷き詰められた（ピスラボ、プラスノー）ゲレンデはスキーでは滑れるがスノボーは難い。
スノボーでブラシのゲレンデ滑ってるやつ、凄過ぎ。
0314名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2014/08/29(金) 06:30:17.79
股関節はサッカー、テニス、ゴルフなど、スポーツでは重要だからな。ハイレベルなアスリートは股関節の柔軟性と可動範囲が広い。
0316名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2014/08/29(金) 20:53:13.96
>>311
ちょっと前までのフリースキーヤーってスケボー好きな人けっこういたよ
今の若い子はしないのかなぁ？
あとアルペンスキーやってるチビッコはBMXレースもやってたりする
0319名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2014/09/26(金) 13:31:42.62
アルプスの若大将（1966年）の中で東京でプラスノー？　人工スキーでトレーニングしてるシーンがある
0320名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2014/11/21(金) 08:51:58.88
ゲレンデOPENし始めているがあと一ヶ月はまだまだオフトレがんばりますよ
0321名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2014/11/21(金) 11:53:35.38
ヨガやってたけど稼動域が広がらない
0324名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2014/11/21(金) 13:38:34.72
ヨガと似てるんだろうけど、ピラティスをやったら
肩・肩甲骨が良く動くようになった。
背骨や骨盤の動きもスムーズになった。
週一で通ってたけど家でもほぼ毎日やってたからかもしれない。
0326名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2014/11/21(金) 18:32:14.22
是か今で開脚した時に痛い「スジ」を
手のひらの体温で温めながら優しくほぐしてあげて～
0327名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2014/11/21(金) 18:38:20.41
あ、変換間違い。。。是か今で→×　全開まで→〇
0331名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2014/11/25(火) 22:17:16.63
>>325
どれくらいの期間やってのことだろう？
自分は2・3年かけてやり続けたら次第に広がった感じだったけど。
最初は立位前屈で指先も地面に付かない状態だったけど、
今は掌までべったり、開脚前屈で胸まで付く。
更に嫁子に腰背部を押しつけさせるとこれがまたキモチE。
前後の開脚もほぼ180度可。
ただ、スキーは上手くならん訳だがorz...
0332名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2014/11/25(火) 22:31:59.10
動画で見たけど、ホグモやジェイクブラウベルト、阿部祐麻は体柔らかかったわ。
カッコイイ姿勢とるには柔らかいほうがいいんだろうな。
0337名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/03/15(日) 20:19:08.67
関節可動域広がらないときには引っかかっている腱を一個一個指圧で伸ばしていくといいかも。
各個撃破で関節に変な力を掛けてずらさずにすむ。
0342名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/06/15(月) 08:22:05.66
ラストまで滑ると次の日腰、膝が
悲しいことになった昨シーズン。

中1日で
ラン10km
スポクラのボディパンプ
バーベル担いでパラレルスクワット
で今から体力作り
0343名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/06/21(日) 23:34:55.92
ウォーキングから始めて、少しずつジョギングに切り替えて走る距離伸ばしてる
シーズン終わると足の筋肉が一気になくなってくのがつらい
0345名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/07/26(日) 23:57:56.73
とりあえずトランポリンとスケートしてる。
トランポリンは始めたばかりだけど、キングスやクエストが混んでて1日10数回しか飛べないよりはるかにマシなんじゃないかと思う。
0346名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/10/14(水) 22:24:10.49
二分間走×10とスクワットで充分
0347名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/10/15(木) 14:52:36.80
クロスバイクってどう？
0350名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/11/07(土) 10:40:57.45
自転車、ママチャリタイプは減って、クロスや細いタイヤの軽快車がほとんど。
中高校生とか無茶な走り方してる。
0354名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/11/07(土) 21:15:17.11
毎日、朝夕ウォーキングしている。距離は大したことないが、坂道だから十分トレーニングになる。
0355名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/11/08(日) 04:19:04.88
何歳やねんwww
0359名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/12/24(木) 01:14:34.97
全然関係ないやんw
プロになりたいならスタイルも気にするかもしれんが素人の趣味に誰も文句言わんわ、俺もおっさんなのにスケボーやってるしw
興味あることやらずに終わるのは勿体ないで経験してから諦めろよ、それで止めても話のネタになるw
0360名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/01/16(土) 15:09:22.17
オフトレが終わらない
0364名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/04/03(日) 05:45:05.03
大真面目に教えて下さい。
スキーだけどこぶ滑るための腰の筋トレは何をオススメ？

週２はスクワットは４０㌔バーベルでスロー、ジャンプなどやっています。
0365名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/04/03(日) 08:40:47.88
>>364
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄやな　

ｽｷｰを長く楽しみたいなら荷重してのｽｸﾜｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟはやめたほうがいい
せいぜい15㎏程度にしておくべき

ただ、ﾃﾞｯﾄﾞを本格的にやり始めると、楽しくてｳｪｲﾄﾄﾚにﾊﾏｯちゃう恐れが出てくる
0367名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/04/03(日) 20:33:17.91
いや、ﾃﾞｯﾄﾞ（ﾅﾛｰね）は楽しいよ

ﾌｫｰﾑ決めてからは扱う重量がﾒｷﾒｷ上がるし、130㎏位まではすぐに到達できる
第一、ﾂｳっぽいじゃんｗｗｗ
0369名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/05/23(月) 20:12:28.40
ＧＷから子供とブレイブボードを始めた
結構面白いな
0370名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/06/15(水) 20:23:06.52
skate8始めたけどこれムズすぎだろスノボードがちゃんちゃら可愛く思えるわ
オフの間に基礎テク練習するだけでボードに絶対活きてきそう
ズンイン頃、ウォームアップがてら両方向7回してる俺が見える
0372名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/06/15(水) 23:55:59.40
スケボーのことだ、許して
0374名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/06/16(木) 11:32:30.91
スケボーのことをイキってスケートとかSK8とかいってるやつってあんまり上手いやついない
ガチ勢とかクソ上手いキッズは普通にスケボーって呼んでる
0379名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/10/26(水) 12:22:19.58
ロングスケートボード始めました
スノボも初級なのですが、初心者でも分かるこの難易度の差…
頑張って続けたらスノボ上手くなりそうなので期待してます！
0380名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/11/27(日) 12:47:58.61
昨年、体力がきつかったので、
今年７月からトレーニング開始しました。
朝起きた時と、夜風呂に入る前に以下の運動をやってます。

懸垂3回、腹筋40回、腕立て15回、
足上げは後ろ、横、前と左右10回ずつ。
スクワット25回、

これらに加えて、通勤が遠くなって
片道2キロぐらいは歩いてます。

これらを続けた結果、少し太っていた体重も５キロ減って、
体が軽くなりました。筋肉もついてきました。

今季、すべるのが楽しみです！
ちなにみスキーとスノボ両方をやっています！
0381名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/11/27(日) 13:20:38.62
筋力つくのは良いけど程々で良いと思う。
筋力有れば有ったで無駄な突っ張りに使われる可能性も有るので。
バランス筋肉だけ鍛えて置けば十分だと思います。
0382名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/11/27(日) 17:49:20.54
股関節の柔軟運動も良いよ。
0383名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/11/27(日) 23:40:29.90
実は、股関節が固いままなんです。
がんばっても全然柔らかくならないんです。

股関節を柔らかくする方法ありますか？
0384名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/11/28(月) 09:51:35.72
方法は股割りを適当にやって可動域を拡げるくらい。
股割って、右左に重心を動かすみたいな。

股関節は、スキー操作を微調節したり、ズレを制御するところ。
よく上半身が被さっている人がいるが、あれば股関節の動きを阻害している。
個人的にはスキー操作は(脚の根元である)股関節から動かすイメージをモットーにしています。
0385名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/12/04(日) 11:20:50.70
慢性腰痛もちのワイ、体が絶望的に固いのでストレッチを始めるも、無事死亡
医者に慢性腰痛のせいでこんなに筋肉が固くなってる今、ストレッチしても効果ないと一蹴される
そして腰痛悪化
(´；ω；｀)
0389名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2017/03/06(月) 13:47:07.43
>>385
レントゲン撮ってもらったことある？
椎間板に問題点がないようなら腹筋背筋のバランスが悪いか
筋肉自体が少ない上に運動しないからじゃないかな
普段からの栄養バランスを見直した方がいいよ
0399名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2017/08/25(金) 21:02:20.32
ようやくスケボーオーリーで低いもの越えが出来るようになってきた
楽しい、、、、、、
0400名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2017/08/26(土) 23:20:26.37
高齢者はやっぱ脳のトレーニングが一番
0403名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2017/08/30(水) 22:05:53.80
>>401
オフトレなんかほとんどしてないだろ。あいつ
0405名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2017/09/02(土) 21:44:16.16
ロンスケやってる奴はだいたい田舎者
0406名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2017/09/03(日) 08:53:01.58
スポンサーついてるライダーが、一般人と同じオフトレしても意味ないと思うけど・・・
0408名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2017/09/24(日) 23:05:16.41
ウォータージャンプってどうなの？
ブラシとかが俺の周りは圧倒的多数なんだが。
びしょ濡れにしたブーツを乾かしたりするのめんどいよな。
0410名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2018/02/27(火) 07:08:40.18
友達から教えてもらった在宅ワーク儲かる方法
時間がある方はみてもいいかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

TH4FE
0411名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2018/06/06(水) 07:53:45.97
☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と生活保護
を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人全員に支給する、『ベーシックインカム』
の導入は必須です。月額約70000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。♪♪
0416名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2020/04/24(金) 20:04:25.64
娘がブレイブボードやり始めて一緒に練習してるけど
割りと楽しい♪今までスキーしかやってなかったけど
これで練習したらスノボも出来るようになるかな？
0417名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2021/06/04(金) 11:33:13.37
春から自転車始めた50過ぎだけど。35年ぶりに自転車乗ったけど意外に乗れるものだな。これもウインタースポーツだけはずっとやってたお陰だと思う。
0418名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2021/06/17(木) 08:12:38.03
まあ昔からチャリと泳ぎは何年経っても忘れないって言われてますし、雪山で足腰鍛えてれば30年ぶりでもがっつり乗れるのでしょうな
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