【ﾁﾝﾆﾝｸﾞ】公園で筋ﾄﾚしている奴 4【ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ】
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>>485
ぼくは体脂肪率10%
力を入れなくても腹筋見えるよ。腹筋の筋トレはしていない。
ちょっと腹筋の筋トレしただけで力を入れなくても腹筋がボコボコに出るのが分かっておもしろい。 >>486
10%が目安だって言いますよね
俺は15%だから絞りながら腹筋も更にデカくして頑張るわ
暇さえあれば腹筋モミモミしてニヤニヤしてる >>487
どこの筋肉がデカくなってもニヤニヤできる。なので体重が爆増した日には笑いがとまらねぇ。
体脂肪率10%が筋肉見えやすいのでそれを維持しつつ。
デカくするためには食事が要だよ。食事も楽しみ。
炭水化物を増やすと筋肉が簡単に爆増することを経験したので、1日4食していて1食当たり白飯200g 今朝の体脂肪率9.7% 185の93でわき腹に浮き輪が軽くのってるが、
光を当てたらシックスパックは見えてるな コロナ落ち着いたらオフ会したくない？
てゆうかマッスルアップできないから教えて欲しい。 日比谷公園はとんでもない猛者ばかりいそうだね(汗) そういう成功例が複数あるんだから、他の自治体でも真似すればいいのに
お前にいってるんだよ川崎市 4月から引っ越しだ
また公園を一から開拓するのダルいなぁ もう30年近く前 日比谷公園の奥のブランコ乗り場に吊り輪とか、鉄棒も低いの
から高いの迄有って、縦棒にらせん状の雲梯が付いているのとかも有ったな。
昼休みに行くと、シャツを脱いでランニング姿でプルアップとか大車輪をやる様な
ベテランの人達が居て、懸垂数回でやった感に浸ってたヘタレとしてはいじけてしまったな。
素直に声をかけて仲間に入れてもらえばよかった。 ある程度デカイ公園に夜行くと結構ガチ勢いるよな
互いに名前は知らんけど顔は知ってるみたいな人があちこちにいる 昔の話だからガチと言っても、昼休みだし今風とは違って工員福の上着とシャツを
脱いでって感じ。 上は白髪の年代のおじさんもいたな。
日比谷とはいえさすがに霞が関のお役人風のは居なかった。 マジで近場で懸垂できる公園がない
低鉄棒すら無いしぶら下がれる遊具すら無い
もうマンションの部屋とか外壁とかにあらかじめ造り付けで作っといてくれればいいのに
いつでも誰でもぶら下がれれば医療費もかなり減らせるはずだから国で補助金出して作って欲しいわ ブランコもないわけねえだろ
自転車なり原付きで探せよ 暖かくなってきたから昼間の公園がやたら賑やかになった >>500
俺も前からそれ思うわ
中高年の健康維持ってすごい大きなテーマだから、予算つけるのも難しくないと思うんだけどな >>501
あー斜めの支柱にぶら下がればいいのか！
高さで手幅も変えれるし小指側にチカラ入れやすそうでちょうどいいかも
今晩やってみるわ
ブランコならほぼマストであるから柵でディップスはやってたんだけど目からウロコだわサンキュー！ >>504
そこでレッグレイズやるとき前腕を巻き付けて脇を締めるようにすると腕力節約して腹筋だけ追い込めていいぞ
ブランコの鎖を握って懸垂も出来るし、鎖をよじ登って上の横バーにぶら下がって懸垂する事もできる
上はかなり太いから握力いるのと、無駄に高さあるから中級者向けだが
あと最大のデメリットとしてぶら下がり健康とか鉄棒じゃなくブランコで身体鍛えてると不審者感がグッと増す 公園をしらみ潰しに検索していたらつり輪がある公園を見つけた。しかも二つ隣町だから結構近い、ヤッター
高鉄棒がある公園も2か所、検索で出てきた。これで蹴上がり反動でマッスルアップの練習ができそう。 基本グーグルの口コミで探すけど、"吊り輪"とか"高鉄棒"とかのキーワード入りで口コミしてくれてる人いると、検索に引っ掛かってめちゃ助かる
俺も自分が使ってる公園は書き込むようにしてる "つり輪"の検索ワードでは出てこなかったので苦労したわ。
公園紹介サイトの公園名から画像検索してそれぞれの公園の遊具の写真を7時間掛けて見てようやく出てきた。 >>508
おぉ……同士よ……
公園の画像何も出て来ないから航空写真で見つけたこともあったわ
自治体が設置した遊具の一覧とか公開してくれりゃ確実で便利なのに でかい団地とか競技場の敷地内も穴場だと思う
あと公園ってワードだと引っかからない〜緑地とかの中にポツンと健康器具があったり
川沿いの自転車歩行者道の脇に吊り輪見つけたときは嬉しさに大声出したの覚えてるわ >>500だけど徒歩圏内に滑り台と低鉄棒だけの小さい公園発見！
Lシット懸垂とか飛び上がってマッスルアップの練習とかなら出来そう
住宅街の中で道から丸見えでOLさんとかが小走りに走っていくけどw
こりゃ通報率高そうだから身分証必携だわ 屋根付きベンチとかでやるのはマナー違反なんだろうか？
とぶら下がりやすそうな形したやつ見るたびに悩んでしまう 近所の公園の工事終わって吊り輪ピッカピカで復活したわ最高
これでムキムキマッチョ不可避 今時吊り輪を作ってくれるなんて、良い所に住んでいるね。
公園にも色々管轄が有るみたいだし、面倒を嫌ってか高鉄棒とか減っている。 市によって設置する遊具大体決まってると思う
同じ市域で同じ遊具見ること多いし
低い鉄棒とかブランコ滑り台で済ませたがるとこに住んでると悲惨 交番で高鉄棒のある公園とか聞いたら迷惑かなぁ
全然見つからん ＼
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(9_∂ 公園から高鉄棒とか吊り輪が無くなっているのには、行政が事故を嫌っての事も
有るだろうけど、夜にやる人がいるとか、人が集まってるとかクレームを入れる連中が
居るんだろうね。 除夜の鐘みたいに。 ストリートワークがワル文化高いのも考慮しないといかん
スケボーやサイファー程ではないけど柄悪い兄ちゃんいるからな ワル文化高いってどんな日本語だ
ワル文化と親和性高い、ね さすがにバーが高いところにある高鉄棒は大きな公園までいかないとないが >>523
この雲梯が邪魔すぎる微妙遊具東京でもめっちゃ見るわ
同じメーカーが出してるこのオレンジシリーズ大体微妙な気がする
開脚するとき手を付くだけの遊具とか、階段昇降とか老人向けばかり >>523
肋木という、オリンピック体操種目にもないものを設置してどこが面白いのか。
公園の鉄棒で体操していたら子供たちにも鉄棒に人気が出て使うようになった。
鉄棒を設置しているんだからつり輪こそ設置するべき！子供たちにもウケること間違いなし！ >>527
たいていの小学校にあるから親しみやすいし工夫すれば鉄棒よりいろいろ鍛えられるいい器具なんだけどね 批判が的を得てないんだよな。
まず業務で高校数学が応用として使える時点で、世の中の上側1%以上なのよ。
アク界隈はお受験からのエリート教育で育ってるから、世の平均以下がちゃんと認識できていない。
残念ながら需要が存在してしまうわけですわ。高校数学の範囲だろうが何だろうが知らんがな。
あと、純粋な高等な数学になればなるほど、応用が狭まっていく。平たく言うと役に立たない。
なんでそんなものと比較するのか意味が分からない。好きなら勝手に博士課程でも行ってろ。
そして、哀れにもアク候補生として入社して、想像以上に日本社会の企業文化に揉まれ疲弊し、
自分は東京一工のエリートなのにこんな試験にも受からないクヤシイ！！みたいな人が、
5chで見えない敵をたたいて必死にもがいているんだな。憎むべきはその選択の損切りができない自分自身なのに。
だから、嫌ならやめろよと。クソ試験と思うなら今すぐやめて転職なりしろ。何事も中途半端が一番良くない。 初めて公園でつり輪にぶら下がってきた。
驚愕したわっ！なんにも出来ない、なんという高難易度。こんなものを使いこなしているのか体操選手は。
世界が途方もなく広く感じた。素晴らしいっ。
でも、素人でもものすごい筋トレができる。
足が付かない事と輪が左右に自由に広がることによって可動域がものすごく広くできるので、めっちゃ効くわ。体も伸び伸び気持ち良いぃ！
すがすがしいので体をブンブン振って全身ストレッチやバックエクステンションやら十字懸垂の練習していたら
鉄棒ではどうしても効かなかった左腕が筋肉痛になって良かったぁ。
しかも、故障している右腕がそんなに痛くなくなった、なんだか治ったわ。今まで鍛えられなかった部位の筋肉の血行が良くなったおかげか
なんだか垢が取れたようにすっきり気持ち良い筋肉痛に変わった。
高鉄棒もあった。初めて高鉄棒にぶら下がったが、高所恐怖を感じたわっ。
しかも蹴上がりが意外とできないことを思い知らされた、素晴らしいっ。 足が付かない事がこれほど必要なものとは思わなかった。
居たのはたった2時間未満だったけど、ものすごい充実した一日になった。 手袋が買っても買ってもすぐボロボロになるから鉄棒用のプロテクターを買ってみた
今んとこ好調 ブランコでチンニング？ 常套手段だろ
ってか何気にブランコは色んなマシンの集合体のような器具だと大人になって初めて知ったわ
ブランコチンニングで、腋窩の筋肉がすげえ痛えわ ブランコでチンニング
お兄ちゃんなにやってんの？
チンニングっていうんだよ。
お母さん、今日公園でね・・すごいお兄ちゃんがいたよ・・・ 何してんのって聞いたら
チン〇×△□とかだって・・・。 ブランコでチンニングって上の横棒でやるの？めっちゃ不審者やん 上の横鉄棒は太いから難しいだけ、 ブランコの鎖を握ってやる方が難しいぞ。 会社で手の豆指摘されて公園トレの話したら凄い怪訝な顔されて世間との壁を感じた
無難にジム行ってるで流しときゃよかった >>523
コレがなんか嫌われてしまってるようだけど懸垂では限界まで追い込めるし全身のストレッチにも使えるし近くにあったら超嬉しいやつだわ 庭あるなら作り放題じゃん
安く上げるなら単管組みゃいいし でもねぇ ６０過ぎると色んな事が億劫になるのよ
ちなみに室内に単管を組んではあるけど公園遊具の様にしっかりしたものとは別物。
庭に置いたらやっぱり見栄えも有るし、何より台風とかが怖いし。
公園遊具は工事費も入れたら２〜３０万行くから、ちょっとね・・。
でも523の様なのがあったら洗濯物も干せるし、便利だろうな。
まぁ〜言ってみただけ。 むしろ60過ぎで外に単管組んで鍛えてたらめちゃくちゃカッコいいと思うんだが
まあそのへんは好みか ガンガン出来る程の力量が有ればね
万年初心者レベルだと見栄えの悪い単管組んで何？ って自分でも思ってしまう 蚊には西友で売っているハッカの希釈水みたいなのがコスパ良いよ。
今は携帯型蚊取り線香も有るから其れも良いかもな。 >>549
そういえば、好きな香りなので枕元に樟脳を置いているんだけど
寝ている時に耳元でプーンと蚊音がしてもなぜか顔を刺されたことがないなぁ、刺されるのはいつも足だけ。
今調べたら樟脳にも蚊よけ効果があるらしいｗ
外で筋トレする時は、手首足首にリストバンドして樟脳をエタノールで溶かして染み込ませてみようかな。
ハッカはスースー刺激して鬱陶しそうだけど樟脳ならそんなにスースーせずに済むし。 >>549
ハッカ油を買ってきた。いいなこれ、ミントガムの甘い匂いがする。
原液の油を肌に直接塗ってもかゆみ止めほどには思ったほどスースーしないので、
足元の蚊よけに、原液を肌ではなく靴下に付ければ刺激が気にならずに済むかもしれない。 >>551
原油を蒸留水かなんかで薄めて使うはずだったと思うよ。
原油をそのまま使ったら勿体ないかも。 詳しくはググってみて。
確かにこれからは、蚊対策がないと辛いよね。 昼間なら良いけど夕方以降は特に。 今日筋トレしたら水で薄めて塗った腕を刺されたわ。すごく匂わないと効果ないみたい。
もうハッカ油のまま塗るわ。勿体ないとか言ってらんない。
付いた部分を触るとワックスみたいな触り心地になるから、濃く効いていることが分かりやすくて良いし。 良いと思うけど ちょっと高い 自分は西友のオリジナル商品が安いので使っている。
多分ハッカ油スプレー。
>>553
済まない…無水エタノールが必要だった。 これだった。
ハッカ油スプレー100mlを作るのに必要な材料は、下記の4つ。
【材料】
ハッカ油…5〜6滴
無水エタノール…10ml
水…90ml
スプレー容器…1つ
https://hinata.me/article/1136302970317083175 ハッカ油と無水エタノールだけじゃダメなん？
水で希釈するとスースー感なくてなんか効き目無さそうだからさ ハッカ油にエタノールを加えるのは、原油と水を混ざりやすくするのが目的だろうな。
エタノールを塗り伸ばす希釈に使っても良いけど、エタノールは多すぎると水よりも高価なのでもったいない。
ハッカ油に水を加えるのは、薄めるのが目的ではなく塗り伸ばしやすくする為だろうね。
エタノールを塗り伸ばす希釈にも使っても良いけど、エタノールだけだと乾くのが早すぎて塗り伸ばすのが間に合わない時がある。
濃いほどスースー感も香りも強くて効果あるし持続時間も長くて良い。それでも水で薄めたいなら好みで良いんじゃない。 >>560
こういうのって意外と大事なんだよね。 子供の時に体に刺激を与えると体も
それに反応して育つから。 筋肉だけではなく、関節とか腱もそういう刺激に
反応して育つだろうからね。 都会育ちの自分が大学生の頃、地方で畑仕事を
して育った奴と比べて思ったのは、地力が違うみたいだという事。 ブランコは腹筋マシンだぞ
あれはアブローラーよりはるかに効く
立つ位置変えたら負荷もかけられるからとても優秀だよ
2台並んでるやつなら腕立てもいいぜ可動域むっちゃ広いから半端なく効く >>561
運動神経はともかく持久力は都会育ちというか
都会で生活してる大人は田舎済みの大人より持久力があると思う >>563
どういうケースだろう？ 田舎育ちで車で役所勤務の平穏な日々とかなら、毎日満員電車
に揺られて通勤している都会暮らしのが持久力ありとか？
それにメンタル面では確かに都会のが厳しいものは有るかもしれないですね。
もっとも今は地方に行ったって都会は都会でマンション住まいだからね。
でも百姓仕事して地域の祭りとかも有る中で暮らしてたらやっぱり体力は都会暮らし
よりはあるんじゃない。 一月サボってただけでマッスルアップとスキンザキャットそれぞれ15×4出来てたのが10×3まで落ちてたわ
あとフロントレバーもバックレバーも一瞬しか維持できなくなってる
悲しい >>566
またトレーニングすれば元通りになるっしょ >>567
たしかに段々戻ってきたわ
やっぱ体鍛えてた方が日常生活の調子も上がるね 健康遊具ゾーンの下が普通の地面じゃなくゴムみたいになってる公園あるけど水はけ良くてこの時期助かるわ
全国共通で大体赤だか朱色みたいな色だけど何だろうあれ
柔らかさで言うなら芝生でも良いけど水はけがね >>570
デッド160も上がらんレベルでわざわざ公園でやろうと思う度胸は凄い やる前は気力が湧かないし、やり始めはシンドイけど体が乗って来るとまた違ってくる。 近所の公園の鉄棒が軋み始めたんだが大人が使っちゃ不味い鉄棒もあるんだろうか そんなのある訳ない、というより大人が使って軋むようならいつか子供が使っても
軋む様に成り、事後につながる。 匿名の保護者の振りをして公園を管轄している
所に苦情を入れたら、直す筈。 もっとも費用削減で撤去される可能性もあるけどね。 >>576
そりゃそうか体重70kgでマッスルアップしまくってたら軋みだしたから俺のせいかとビビってたんだわ
俺も撤去される可能性が高そうだから報告渋ってるんだよね ぶっ壊れるまでやって役所に弁償申し出ればいい
工費入れても二桁には収まるだろ ブランコが補修工事されて鎖が入れ替わったような気がするしシートもきれいになった。
鉄棒も握る部分に赤さびが出ないのに変えて欲しいな。頑張ってトレーニングして壊れたら良くなるかもしれない。
ブランコはきれいにするのに鉄棒を撤去するなら、役所によほどの無能が居るんだろう。
何のために税金を払ってんだって感じ。 しかも鉄棒は小学校の授業で習うしオリンピック競技になるくらい有用なものなのにな。 子供が怪我したとか言ってねじ切んでくる馬鹿が居るんだよ。
其れと夜中にトレーニングしてるのが物騒だとか、煩いとか。
クレーマーが居ると行政も面倒臭く成って来るんだろうね。
除夜の鐘と一緒。 一歩でも譲ると前例になるだけ。 そういえばくるくる回る球体とかジャングルジムも見なくなったね。
だけど昔と違って木に登ったりする様な自然環境が無い場所だと、子供が物に掴まって
体を支えるという刺激を受ける機会がない。 体が育つ一番大切な時期にそれが無いと
後々の結果にも繋がって来ると思う。
学校体育での鉄棒なんて時間的に知れてるし、出来ない
子、出来る子がそこから先をトライできる環境が無い事に成る。
落っこちてケガをしたとしてもジャングルジムの高さなんて知れてるし、子供の内
ならケガも大した事ないのにな。 吊り輪は、まずめったに見たことないもんな。
変なのもいるし、管理が大変なのかもね。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
