ジョギングとウォーキングのスレ

**名無しさんが転んだ！** · 2008/05/09(金) 23:20:21

ウォーキングに加え、ジョギングを追加しました。
よろしくお願いします。

前スレ
ウォーキングスレ　
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1132532263/l50

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/08(水) 01:06:13.44

>>633
ウォーキングからはじめれば？

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/10(金) 19:27:57.83

6500mTT
2周を7分かかりギブアップ、止め…
来週あたりから走れなくなりそうなので今年の自己ベストは>>599の体重79kgで31分24秒

前スレ282の>>13→ 7kmを31分には距離にして450～500m、時間にして2分近く及ばず…

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/10(金) 19:52:39.25

公園10周＝6.5kmを30分を切る事(1周3分)が目標だった。
6.5km＝30分＝4分36秒/km

前スレ282の7kmを31分でm走った時のペースが 4分25秒/km

それでも1kmで9秒(35mくらい)離される計算になるが、なんとしても達成したかった

とりあえず1周を3分ペースにもっていかなくては先に進めない

去年80kgの体重でハーフを1時間52分。30kmを3時間切れたので今年はフルの42kmを4時間半あたりを目指すつもりだったが、今年はまだ一度も10km以上走ってない

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/11(土) 20:52:27.01

８０００歩って時間でいうと何分くらいですか？

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/11(土) 21:24:27.95

駅まで１００分

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/11(土) 21:26:19.81

間違った
駅まで８０分

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/12(日) 12:04:31.57

やっとフルスクワット100kg×10RM
レッグエクステンション
90kg×12RM

マッスルメモリーも手伝って脚の筋力を取り戻した。しかし30%落ちを戻すのに4ヶ月かかった。
体重80kgで走っても膝の痛みが全くなくなった。
しかし残念なことにまたしても不可抗力で奈落の底へ突き落とされる。ウエイトトレーニングもランニングも来週がラストだろう

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/13(月) 10:26:14.81

ウォーキングしたお
23km歩いたお
４時間もかかったお
時間制約的にもっと早く歩かないと、これ以上距離伸ばせねーお

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/13(月) 10:42:00.63

642
もう十分な程ジョギングで１時間以上走れるレベルだと思うんですが、走らないの？

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/13(月) 13:11:09.29

喘息持ちだもんで、走りすぎると夜発作に見舞われるもんでして
ウォーキングとスロージョギング複合がせいぜいだす

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/13(月) 21:50:29.37

>>642
23KMも歩くなんて、凄い。
4時間なんて、十分速いと思います。

足に豆ができたり、足が痛くなったりしないんですか？

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/14(火) 06:10:10.00

マメは豪快にできました
１８kmあたりからは歩いてるというより、余りの痛さにひきずってる感じでしたね
これは靴にインナーを入れるか、いっそ靴ごと買い換えないと改善しそうにないです
それ以外の筋肉痛はありません
普段から柔軟系のストレッチや筋トレやってるお陰かもしれません

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/19(日) 22:03:26.97

ウォーキング楽しむなら靴だけは金惜しんじゃ駄目だと思った
もともとX脚なのか変な方向にかかとが削れるのと、ずっと引きこもってたら
偏平足っぽくなったんで常につま先かかとを前に向かせるためにインナーで
矯正してるわ
土踏まずをやたらと締め付ける5本指靴下とインナーで、翌日に残るダメージ少なくなった

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/20(月) 17:49:00.46

23kmウォーキングしたお
途中１・５kmだけスロージョギング
しかし４時間たっぷりかかった
中途半端に走ったために余計に疲れて終盤大きくペースダウン
だめだこりゃ

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/21(火) 19:04:03.53

この前、5000mを42分51秒でウオーキング、時速7km達成、新記録。
足の豆が痛かったけど、我慢して歩いたら豆が裂けて血が出てた。
それで、ちょっと休んでます。

23kmも歩けるなんて、凄すぎる、俺には到底無理。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/21(火) 20:57:46.83

42km一気走りしちゃう人がいるわけですからね
それから比べたら…　という気持ちで歩いてます
現状では、フルマラソンやれる人は別生物と思わないと
やってられない状況ではあります

ただ、１６kmくらいなら全然足が痛くならないので
午前中１６km歩いて、昼食昼寝休憩計２時間挟んで、午後また１６km
一日合計３２kmはいけるんじゃないかなと思ってます
時間制約があるので試す機会が無いですけどね

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/25(土) 17:48:16.47

なんか変な風邪にかかったらしく、三週間ぶりに街道ウォーキング再開
日光街道の次は奥州街道　宇都宮→白河をやるつもりだったんだが、
２日間連荘は自信が持てなかったんで近所の水戸街道
日本橋→取手まで行った

松戸あたりでもう駄目状態になって、鈍ったかと思ったが、
朝飯にオニギリ一つだけだったのが駄目だったらしい
飯喰って３０分寝たら普通に歩けるようになった
街道ウォークはエネルギー積み込めるだけ積み込んだほうがいいな

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/28(火) 09:45:27.13

23kmウォーキングした
4時間１０分かかった
タイム伸びてどうするんだという…

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/28(火) 17:10:09.52

タイム伸ばして100キロウォークに出ようぜ
今のタイムなら20時間以内で歩けるよ

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/31(金) 06:24:48.13

まったくもって無理
その三分の一の距離だって連続歩行するには現状怪しいというのに

**名無しさんが転んだ！** · 2013/06/05(水) 15:57:57.30

23kmウォーキングした
やはり4時間きれねー
１８kmまではいい調子だったんだがなあ
突然左腰に痛みが走り始めて大幅失速しちまったお

**名無しさんが転んだ！** · 2013/06/09(日) 20:29:23.11

時間が適当に余ってしまったんで、前からやろうと思ってた都電荒川線の
沿線ウォークをやる
２時間半
飛鳥公園とか、色々と魅力的な立ち寄り場所を無視してひたすらあるいた

ちなみに今日は千住あたりの天神祭だったらしくて、まあ色々と困った

てかそれより、ウォーキングの最大の敵の暑さが結構答えた

**名無しさんが転んだ！** · 2013/06/11(火) 06:35:19.61

昨晩24kmウォーキングした
４時間10分だった
タイムは今一だが、しかし今回はいつもの残り＊km無間地獄にも陥らず
少し余力を残して帰宅できた
かなり距離に脚が馴染んでいってる実感がある

さて、スレの占有著しいので
４時間切れるか、歩行距離をどーんと伸ばせるまで
書き込み控えます

**名無しさんが転んだ！** · 2013/06/21(金) 23:17:36.43

今日、5KM歩いて、43分45秒。
41分台までいったのに、暑さのせいか遅くなってる。

涼しくなるまで、今んとここれが限界かな。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/06/23(日) 17:28:13.08

江ノ電沿線ウォークしてきた
藤沢　～　江ノ島　～　鎌倉
途中で大仏見学とかしてきたけど、大体2時間だった
てか人多すぎやねん。江ノ島とか鎌倉とか
海開き状態とあじさい見物で

**おっさん** ◆QkRJTXcpFI · 2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN

>>659
すごいな

**名無しさんが転んだ！** · 2013/08/04(日) NY:AN:NY.AN

すごいなじゃなくてお前も走れっていいたいんだよ！そこの50歳は！

ガンバレ！日本！
モスクワは近い！！

**名無しさんが転んだ！** · 2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN

**名無しさんが転んだ！** · 2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN

>>662
つづきは？

**名無しさんが転んだ！** · 2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN

これだけじゃないの

間違っても真似するなよw

**名無しさんが転んだ！** · 2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN

ウォーキングでタイムを早くしようとすると、フォームがおかまチックになって嫌だ。
タイム追求するならジョギングでしょ。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN

公園３週 (約３km) スロージョギング
膝が痛くて週一が限界
半年で 7kg 減りました

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/01(日) 10:07:15.45

今回は距離半分走りを入れたからその分タイム短縮になっただろうと
思ってみてみたら、歩きのみの時と全然変わらんかった
どんだけ遅いんだ俺…
まあ、脚はいつもより筋肉疲労ビンビンになったけどね
続けてるうちには速くなってくるであろう、と思いたい

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/01(日) 15:52:48.72

最初はみんなそんなもん
でスピード出てくると調子乗りすぎて一度はみんな膝痛めるｗ
そして自重するようになる

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/03(火) 18:48:37.46

違う

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/05(木) 00:20:44.81

リーボックのランニングシューズ買ったけどあんまり走ってないなぁ。

ところでリーボックのランニングシューズって初心者向けなんですか？

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/05(木) 00:55:55.00

ガチのランナーは履いてないだろ？>リーボック
ジグテックとか飛び道具のキワモノに走るってのは、そういう事だ
シリアスランナーは最初から相手にしてない

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/05(木) 02:05:24.15

>>671
シリアスランナーに人気のメーカーってどこですか？

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/05(木) 02:33:33.75

アシックス、アディダス、ミズノがトップ3
特にアシックスのシェアがスゴい
そしてこれらの下にナイキやニューバランスが続く

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/05(木) 03:39:44.91

そうなんだ。
アシックスがナンバーワンとか意外だなぁ。
ありがとうございます

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/05(木) 06:27:55.88

半端な軍オタの俺は半長靴で走ってるさ

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/05(木) 08:47:19.49

>>674
学生、実業団見りゃわかんだろ。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/18(水) 13:25:35.55

シューズなんかに頼る前にやるべき事をやらないからつまらん怪我をする。
前スレの282のようにな

走る事、、それ自体が好きになれない奴は結局、走れない
向き不向きがある。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/18(水) 22:07:23.41

むしゃくしゃしたんで職場の五反田から東京駅まで一号線を歩いた
大体一時間

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/18(水) 23:23:26.03

すみません教えてください。
ウォーキングからジョギングに移り、ジョギングを始めて１ヶ月くらいの者です。

今、ずいぶん前に買った New Balance の M281WN　という靴で月～土３Kmジョグ、日３Km歩きというメニューをこなしています。
膝と足裏に少し痛みというか違和感が常にあり、痛みはシップで翌日にはかなり軽減されている感じです。

ネットで調べた限りだと、今の靴は 2008年頃に普通の靴屋で買ってるようです。その当時はなんとなく運動靴がほしかったから買った程度です。

靴をジョギング用のロードジョグ？とかに変えれば違和感は減るでしょうか？
それとも、アップ不足とか柔軟不足とかそういう問題でしょうか？

私のスペックは、年４０台、体重７０キロ台前半、以前の運動暦ほぼなし、です。
周りにジョギング仲間がおらず、どなたか教えていただけたらと思います。
よろしくお願いいたします。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/19(木) 12:45:13.33

「マラソンをしていて、これほど悔しくなることはない！」同情したくなる写真
http://labaq.com/archives/51789938.html

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/19(木) 15:31:22.71

>>679
3キロ程度なら普通は合わないジョギングシューズでもそこそこ走れるものです
なので足裏の筋力が衝撃に耐えられないのではないですか？
靴そのものは経年劣化や摩耗による影響を別にすれば、入門用にはそう悪いものではないと思います
なので衝撃吸収をウリにする中敷きでも仕込んでみたらどうですか？
ま、靴を替える事でモチベーションを新たにする効果も否定はしませんが

**679** · 2013/09/19(木) 21:43:41.72

>>681
ありがとうございます

も少しがんばってみます。
筋力不足、運動不足、確かにあるかも知れません。
新しい靴は、あと半年続いたら考えるようにします。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/20(金) 16:30:55.18

そろそろフォームを意識したらどうだろ
靴の影響もあるかも知れないけど、フォームのせいで、余計な力や負荷がかかってるかも知れない

猫背や逆に反り腰になってないか
腰が落ちてないか
着地が重心より前に出すぎてないか
足で「蹴って」走ってないか

前傾を意識して走ると、腰が曲がったり、腰が落ちたりして重心が後ろに行って
着地した足がブレーキになって無駄の多い走りになりがち
体は起こして、下腹部から前に進む感じで、着地は前じゃなく体のほぼ真下に
足で蹴るんじゃなく、腿裏～お尻の筋肉で走るイメージがいいかも

「ランニング　フォーム」でググたりして自分なりのフォームを見つけるといいよ

**679** · 2013/09/20(金) 21:30:05.49

>>683
ありがとうございます
フォーム調べてみます。

きっと、傍から見ると、ドタバタ走ってると思います。
自分でも苦しそうに走ってるな、と思いますので。

息も切らさず、さっそうと走ってゆかれる方を見ると「いつかは」と思います。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/20(金) 23:28:33.28

俺も足裏の筋肉痛に悩まされたけど、
「ステマ」だが偏平足を矯正するソールを買ったら緩和出来た。
足裏の筋肉痛は、走ってる時にまっすぐ足裏が行きたい方向に向かってない印だと思うj

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/21(土) 04:27:04.84

>>683
靴よりフォームよりも、もっと大事な事があります。
それは、怪我をしない為の予防にも繋がります。

過去に俺の書いたレス読めカス！！

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/21(土) 05:07:16.30

>>679
たった70㌔しかないんだから、もちっと頑張れよ！

膝なら靭帯、足なら足底腱膜…
人間の身体は、どう鍛えても腱や靭帯、軟骨組織は強くならない。基本的な筋力がないから、ほとんど衝撃が関節に流れてしまう。

筋肉痛と関節内部の組織の痛みの違いすら判断できてないだろ？
走らないほうがいい。282の二の舞になる

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/21(土) 11:13:24.77

>>686
自分じゃ何ら具体的なアドバイスしないで、具体的なアドバイスしてる人間を批判することしかできない
お前がカスじゃね？

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/21(土) 14:21:45.10

↑
具体的なアドバイスなどというものはネット上では存在しない。
たとえしてもお前みたいな奴には無駄。
満身創痍でたったひとりになっても走り続けていた282を見ても何も感じないだろ？
現にチラウラやめろとか日記か？とか走りもしないで茶化すだけ。お前らみたいな２チャンネラー傍観者は、魂がない。優しさがない。思いやりという言葉をしらない。死ねカス！！！

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/21(土) 14:33:33.53

>>688
いいか？よう聞け！体重80kgあって靭帯損傷で歩く事もままならない俺でさえ、経験からの独学と走る事に特化したトレーニングで32km3時間で走ってんだよ馬鹿が！！80kgの体重でだ。
>>1から読み直せクソが！

何かといえばすぐ『ネット』『ググれ！』
そんな薄っぺらな雨が降れば剥がれ落ちるようなメッキみたいなクソ知識とギアで速く走れるようにはならない。
282の怪我の仕方を教訓にしろっつってんだよクソバカ！

大事なのは『経験』なんだよ知識より

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/21(土) 16:43:39.15

取手駅から石岡駅まで40km超歩いてきた
今日は流石に暑かった。首筋に塩吹いてた。
後30kmで水戸街道制覇だ。

夏の間ウォーキングサボってたからさすがにちょっときつかった

これが終わったら、一泊して宇都宮～白河だな。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/21(土) 18:09:51.74

>>690
歩けない奴が走れる訳ないじゃん
走れたら歩けるよw

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/21(土) 18:14:37.36

経験ねぇ・・・
「愚者は経験に学び、賢者は歴史に学ぶ」

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/21(土) 18:29:33.54

どこに賢者がいるんだよw

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/21(土) 20:05:57.77

ID:2Qm6dEGFが言っていることはまあ分かるが
最近の日経BPで、ランニングなんて肉体破壊でしか無いって医者のコラムがあったし、
確かにそのとおりだと思う
30過ぎたら肉体いじめなんてやるべきじゃないんだよ
それでも走りたければ、頭を働かせなきゃ

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/21(土) 20:50:25.90

俺には言ってることが全くわからない
正直、統失？関わらない方がいい人間？と思ってしまった
>>687で、「たった70kgしかないんだからもっと頑張れ」「走らない方がいい」
>>689で、「ネット上で具体的なアドバイスは存在しない！」「お前らみたいな傍観者には思いやりがない！」
>>690で、「俺は80kgあって怪我しても走ってたんだぞ！」「ググるな！知識なんていらない！経験しろ！」
これが理解できる>>695さんはすごいと正直に思う

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/21(土) 21:43:52.10

>>696
ID:2Qm6dEGFが、このスレで何を書き込んだのかはわからないけど、
少なくとも前スレ282 ◆cZdPVzL5P6 のダメージに対して何らかの反応を
示していることくらいは分かるよ
なんだかんだで優しい人間だと思うが？

**690** · 2013/09/21(土) 23:08:48.59

わかった。よ。ちょっと言い過ぎた。悪かった。すまん。

けど、、まぁいいや、さいなら。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/25(水) 15:54:55.33

散歩Walkingから、Walking&ジョグに、進化して、半年。未だに走り続けるのはイヤで、走ったり歩いたり交互に、、、右膝の痛みも出ないで、健康老人になた。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/02(水) 13:40:42.51

>>695
そのアホな医者のいう通りたしかにランは身体に悪い
同じ有酸素なら泳ぐのがベストだろう
しかし、環境がないんだよ
だから走るか自転車だ
もちろん急勾配を登る自転車でも、おまえらみたいな奴らじゃ膝がぶっ飛ぶんでやめたがいいがな

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/02(水) 13:43:37.86

水泳は骨が弱くなるし、自転車は坂に合わせてギアを変えるんですよ、おバカさん

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/02(水) 13:51:33.78

ギアなんか変えるかヘタレ！！勾配10%でもアウタートップでいける
水泳は骨が弱る？誰が言ってんだよ？だいたい30歳過ぎたら運動できないとか、何ぬかしとんねん？>>699を見習え！50代だろ？

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/02(水) 14:05:06.69

アンタがギアを変えないのは勝手だけど、普通は変えるんですよ
その為の多段ギアなんですから
あと、水の中は無重力状態に近い環境なので、宇宙飛行士同様にやりすぎると骨が弱くなるんですよ、おバカさん

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/02(水) 14:27:43.41

ハゲ同士で喧嘩すんなよw

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/02(水) 15:27:34.00

>>703
だから、そのギアを変える理由はなんなんだよ！？
結局、楽して走りたいのなら、最初から電動式自転車かなんかに乗ればいいし、極端な話、移動だけが目的なら車かバイクで登ればいいって話になるだろが。

水泳の話はまた、今度にしてやるけどなんだそれは？
近い将来、魚類はみんなクラゲにでもなるというのか？（笑）

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/02(水) 16:59:13.45

ギアを変えるのは脚に掛かる負荷を一定に保つ為ですよ
別に楽して走りたいのではありませんよ、おバカさん

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/02(水) 17:05:21.18

ああそれと、魚類は地上で活動する必要がないから骨はあれで充分なんですよ
でも人間は地上で脚で立って活動しないといけませんからね
魚類と同じではダメなんですよ、おバカさん

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/03(木) 06:20:54.66

ID:u3tmhSr7

アホ

**705** · 2013/10/03(木) 14:37:29.72

>>706
魚の話はどうでもいいとして、なるほどね。
で、走ってる人いないの？俺以外

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/03(木) 17:57:09.46

昨日１０km走った

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/04(金) 05:45:22.73

>>710
何分？

**710** · 2013/10/04(金) 06:48:52.48

聞くな

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/04(金) 10:51:29.97

>>712自分は、だいたい80分くらいなんだけど、どれくらいですか？

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/06(日) 16:58:17.10

■■■■■■■■朝鮮人によるレイプ■■■■■■■■■■

織原城二(在日)　韓国人のレイプ魔。
　　　　　　　　ﾙｰｼｰﾌﾞﾗｯｸﾏﾝバラバラ殺人犯。

和田真一郎(帰化人)　早稲田大学強姦グループ
　　　　　　　　　　スーパーフリー主催者

李昇一(在日)　「ガキの使い」関係者を装い
　　　　　　　１４０人以上の日本人少女をレイプ

金保(在日)　日本人100人をレイプした鬼畜牧師

金弁植(韓国籍)　韓国の強姦犯で指名手配中に日本に潜伏
　　　　　　　　日本人主婦100名以上をレイプ

丘崎誠人(在日) 奈良幼女殺人事件
　　　　　　　　岩を何度も少女の頭部に叩きつけて絶命させる

郭明折(在日)　韓国キリスト教宣教師
　　　　　　　日本人少女100人以上を連続レイプ

宋治悦(在日)　日本人主婦19人をレイプ

ぺ・ソンテ(在日)　横浜で刃物で小中学生少女を脅し
　　　　　　　　日本人１４人をレイプ

金大根(在日)　連続児童虐待のレイプ犯。
　　　　　　　日本人女児6名を殺害

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/07(月) 20:09:36.34

時間なくて走れないもどかしさ

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/08(火) 21:33:04.60

走るにいい季節になったな

**SHO** ◆ZD.3mxb69I · 2013/10/14(月) 15:41:30.82

スゲーな俺。あれだけ飲んでた酒がやめれた。>>611 から一滴も飲んでない

それで肝心のランの方はやはりダメだ。けれど、
仕事が落ち着くかもしれないので今度は時間が取れるかも。。

目標は前スレ282が2009年4月18日の>>288で出した10.5kmを 52分だ。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/14(月) 17:02:30.28

石岡～水戸、30kmを大体5時間で水戸街道終了
朝6時半に歩き始めたんで、今日は殆ど汗をかかなかった（てか乾く程度だった）

さて、来月の連休で宇都宮～白河を一泊で歩くか。
水戸街道はいい地図が見つからなかったんで、殆ど6号歩いちまったｗ

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/14(月) 23:19:10.69

自分も水戸~都内がだいたい100キロなのでいつか挑戦したいんですよ
もし成功すれば、同じくだいたい100キロの御殿場~都内もやってみたい
(こちらの方が坂が多いのでキツいと思う)
でもこの間、40キロ歩いて爪に違和感出た自分にはまだ先の話

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/17(木) 00:33:47.46

http://rfi.a.la9.jp/sateweb/scurl/znple.html
お世話になります。
私、責任者の加茂と申します。以後、宜しくお願い致します。
http://www.karilun.com/img_shop/15/ss52_1368685958.jpg
http://www.apamanshop-osaka.com/27009206/1161077#comment
浪速建設様の見解と致しましては、メールによる対応に関しましては
受付しないということで、当初より返信を行っていないようで、今後につい
てもメールや書面での対応は致しかねるというお答えでした。
　
このように現在まで６通のメールを送られたとのことですが、結果一度も
返信がないとう状況になっています。
　
私どものほうでも現在までのメール履歴は随時削除を致しております
ので実際に１１通のメールを頂戴しているか不明なところであります。

弊社としましても今後メールでのやり取りを差し控えたく、浪速建設様
と同行の上でお会いさせていただきたい所存です。

株式会社アパマンショップホールディングス
代表取締役社長
大村　浩次
http://www.data-max.co.jp/2011/01/11/110112_tamaapa01.jpg
http://rfi.a.la9.jp/sateweb/scurl/bd1ple.html

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/17(木) 01:14:10.66

彼等の室内での心理状態、行動様態、気分の抑揚などは常に隣人の生活様態に左右、依拠され、
またそれら隣人の生活様態を自らの諸行動，諸動作の契機として、あるいはスケジュール表や
時計かのごとくに借用しながらの生活を送る。
　http://rfi.a.la9.jp/hn203/k203/k.png
　http://rfi.a.la9.jp/hn203/k203/k203_1.png
　http://rfi.a.la9.jp/hn203/k203/k203_2.png
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13106142083
　
付きうごきの感知は自己の動作のあと、１、２秒遅れて床から伝わってくる「ピクッ」とするわずかな振動から確認することができる。
　
　　＝付きうごきの３型＝
・通常の場合
・付きうごきに対して注意喚起をうながした後に逆恨みからその行為をより一層徹底、強力化してやり返してくるもの　〔付きかえし〕
・壁越しに注意をうながした時などに他の部屋の別の引きこもり者が自分のことを指摘されたのだと思い込みやり返してくるケース　〔勘違い型付きかえし〕
　（パチンコ屋などで「警察だ！」と叫べば身に覚えのある何人かがギョッとして逃げ出そうとすることと同様に）
　
この付きかえしは引きこもりニーホがその特質「何もすることがない」ということを最大の武器に異様な執着と異常な頻度で
及んで来るものであり、この状態にある引きこもりニーホのことをルーム・パパラッチと称する。
※ニーホ
http://c.2ch.net/test/-.YYI00/homealone/1229184473/254
　
猛烈な付き返しiにより部屋を退去せざるをえない状態を強要、脅迫する者をルーム・ストーカーと呼ぶ。
　
寝起きする住居であるから被害者はこれを避けることはできず、不愉快と時間、人生の浪費を強いられざるを得ない。
http://www.yamcha.jp/fnd/dsc/info.html
そこがSOHOなどの仕事場も兼ねる場所であるなら事態は絶望的である。
一般に管理会社、仲介業者などはこのことに無関心、無責任であり
日本人の標準的な暮らし振りとは自分たちの日常に起こっている出来事の半分のことにも盲目である。
http://rfi.a.la9.jp/hn203/kb/kb-main3.html

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/20(日) 07:34:34.08

10月になって、、、ウォーキングジョグ回数減らしちゃってる。
胃腸の管理が不十分で台風一過でも公園に出向けず、また台風雨。。・゜゜(ノД`)ついてないな♪

**SHO** ◆ZD.3mxb69I · 2013/10/20(日) 17:26:46.32

気温23ﾟc 天気小雨
体重75.8kg(22%)
10周TT(6500m)

1　5'22 140-151
2　5'34 149-153
3　5'42 151-155
4　5'56 150-153
5　6'04 151-155
6　6'22 150-154
7　6'24 149-154
8　6'26 151-154
9　6'08 152-155
10 6'30 153-156

1:00'33 150-156

709kcal

なんとこれだけの心拍数で走って6500mを1時間かかった。。
時速6.5km＝9分12秒/km

10km換算で1時間32分。。
どんだけ落ちてんだ！！！

>>前スレ282

体重何日kgですか？

**SHO** ◆ZD.3mxb69I · 2013/10/20(日) 17:30:20.17

×何日kgですか？
〇何kgですか？

あと、怪我する前(前スレ)の282のタイム知ってる人いたら教えて下さい＼(^^:;)

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/20(日) 17:38:54.18

>>723
ス、スロージョグだよな？
本気の激走じゃないよな？

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/20(日) 17:54:08.45

スロージョグは健康にいいんだじぇ
わいは１０km中、９kmスロージョグだじぇ
残り1kmだけ爆走するじぇ
タイムなんか計らないじぇ
そういうの気にするとストレスたまる

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/20(日) 21:38:00.42

でもスロージョグはスロージョグでストレス溜まるわ
それならパワーウォーキングの方がいい

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/25(金) 20:13:21.83

水泳は骨が弱くなるって初めて聞いた
宇宙飛行士みたいに３ヶ月とかずーっと無重力状態なら
骨がもろくなるのはわかるけど
一ヶ月ずっと水の中にいる訳じゃないしｗ
普通に重力下で生活してて、骨が弱くなるってどういう理屈

鼻炎になるっていうのは聞く

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/25(金) 20:38:28.97

「水泳骨密度」でググれ

**SHO** ◆ZD.3mxb69I · 2013/10/27(日) 12:47:19.81

気温23ﾟc 天気晴れ

10周TT(6500m)

1　5'14 142-155
2　5'09 155-158
3　5'19 157-160
4　5'33 158-162
5　5'59 159-162
6　5'52 160-164
7　6'07 161-167
8　6'08 158-164
9　6'41 157-161
10 6'30 154-159

59'26 156-167

730kcal

前回よりかなり頑張って走ってみた。が、ほとんど変わらない。有酸素は週一では無理。しかし、走る時間がない。

**SHO** ◆ZD.3mxb69I · 2013/11/03(日) 11:41:15.12

気温21ﾟc 天気雨
体重74.8kg
10周TT(6500m)

1　5'19 133-146
2　5'22 143-148
3　5'13 142-151
4　5'01 150-154
5　5'04 151-155
6　5'00 154-159
7　4'41 160-164
8　4'52 161-166
9　4'35 165-169
10 4'16 169-176

49'24 152-176

前回より10分短縮

>>730 の二日後に軽く40分間のｳｴｲﾄ(主に脚･体幹)を挟んだ。膝と足首へのｽﾄﾚｽ耐性、怪我の予防兼ねて短ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ、ﾊｲﾚｯﾌﾟのｻｰｷｯﾄ、ｺﾝﾊﾟｳﾝﾄﾞ無視。しばらくｱｲｿ種目だけで回していく。
ﾗﾝは、以前のようにｽﾌﾟﾘﾝﾄ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ、LSDをやる時間がないので、限られた時間である程度、筋力に頼るﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ法。。

>>641の時のﾒﾓﾘｰが効いているなら、こっから上がっていくはず

同じくらいの距離だと前スレ282が、怪我をする前、>>5で、6kmを28分(6.5kmで30分前後)で走ってる。
最速は>>13の7kmを31分(4分25秒/km)

8分弱/kmの今の俺には雲の上のようなタイムだけど、必ず追いつく

**名無しさんが転んだ！** · 2013/11/05(火) 08:05:27.80

ジョギング始めて3ヶ月
スピードには目もくれず
おじちゃんおばちゃんにどんどん抜かされる時速8㎞（1㎞7分30秒ペース）のまま
とにかく距離伸ばすことだけを考えて週5回で走り続けた結果ついに30㎞に到達
ジョギング初日に1㎞で息切れしてた頃を思い出すと我ながら成長したなと実感するわ
次の3ヶ月で60㎞まで伸ばしたい

**名無しさんが転んだ！** · 2013/11/07(木) 12:20:53.38

仕事前にジョギングして、腕立て伏せもやってみた。一日快調。

**SHO** ◆ZD.3mxb69I · 2013/11/10(日) 10:40:03.89

気温21ﾟc 天気雨
体重74.8kg
公園10周TT(6500m)

1　4'29 135-146
2　4'19 151-156
3　4'19 156-159
4　4'20 157-159
5　4'21 157-161
6　4'24 158-161
7　4'09 163-166
8　3'49 174-179
9　3'43 179-183
10 3'33 177-179

41'29 152-176

さらに8分短縮。。

30kmか～。一年前は3時間前後で走ってたけど今ならどんぐらいだろう

**SHO** ◆ZD.3mxb69I · 2013/11/17(日) 12:11:48.76

気温15ﾟc 天気曇り
体重74.6kg
公園10周TT(6500m)

1　3'38 139-154
2　3'36 157-162
3　3'38 159-162
4　3'34 162-164
5　3'29 162-167
6　3'30 165-168
7　3'35 166-167
8　3'31 167-170
9　3'28 168-171
10 3'09 174-176

35'11 152-176

さらに6分短縮。。。心拍数はそのままで1周3分半ばで走れるようになった。

12日の火曜日に時間が出来たのでｲﾝﾀｰﾊﾞﾙをやった。

1～2周目(ｱｯﾌﾟ) 6Mile/hでHRMAX60～70%(110～140)
3～7周目 8Mile/h⇔4Mile/h(200m⇔120m)を1分交互に10本。 HRMAX70～80%(130～150)

8周目ﾘｶﾊﾞﾘｰ 6Mile/h HRMAX60～85%

9～11周目 9Mile/h⇔3Mile/h(240m⇔80m)を1分交互に5本。HRMAX75～95%

11～12周目ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ 3Mile HRMAX～60%に落ちるまで

kmあたりのペースは、

9分12秒→7分36秒→6分22秒→
5分24秒…

一ヶ月前まで時速6.5km/hで目一杯だったのが、11km/hまで上がった。ｳｴｲﾄとｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのﾒﾓﾘｰが手伝ってか、ﾀｲﾑが上がっていってる。膝周りの筋力が不十分な事と時間がとれないので、LSDや長いのは、今は出来ない。