ガリガリだから腕太くしたいんだけど・・

**運動神経名無しさん** · 2008/01/18(金) 05:21:40

まじでどうにかしてくれ・・・
女子からは指を指され　細～い　きも～いといわれる日々

腕立ては効果がないと聞く　使えない筋肉でもいいから
腕を太くしたい　近くにジムがないので
ダンベルを買って一ヶ月やってるんだが　５キロと３キロのダンベルをカール
してます　５キロ　１２×５　３キロ　１２×３
これでもあまり太くなりません
どうすればいいですか？　スペック　１７９cm　６２・３キロ
まじで助けてください　青春が終わります・・・

**運動神経名無しさん** · 2011/07/02(土) 13:58:08.40

>>85
それやばくない？w
まあ、自分は身長176手首16センチだけどね。

**運動神経名無しさん** · 2012/01/25(水) 08:45:05.97

>>81
身長はないよりあったほうがいいが、身長があればいいってわけでもないだろ

**運動神経名無しさん** · 2012/01/25(水) 09:33:19.62

>>85
俺と全く同じだｗ

**運動神経名無しさん** · 2012/03/21(水) 00:55:31.66

>>11
勝手に筋肉つくっていうよりも、勝手に筋肉がついていくような奴らがそういうのをやるんだよ
普通体型の奴はかなりハードな筋トレしてる奴とか多い

**運動神経名無しさん** · 2012/06/24(日) 14:49:23.52

剣道だな

**運動神経名無しさん** · 2012/08/02(木) 17:21:03.61

俺身長169体重55のガリだけど、
適当にカールしてたら、4週間くらいで上腕囲34cmになったぞ

**運動神経名無しさん** · 2012/11/25(日) 07:55:51.68

身長１７８センチで体重が４７キロ体脂肪率３％～４％程度だったが
今年の６月から時々市営ジムで鍛えてるし休日は家で腕立て伏せ５００回とか
やってたが筋肉痛にならなくなったのでいよいよ本格的にフリーウェイトかなと
目標はマサ斉藤や小林邦明のように上腕５０センチ以上にすること！

**運動神経名無しさん** · 2013/03/20(水) 13:08:46.47

16歳　身長171cm体重60kg体脂肪10％握力右59左50
だが前腕26cm上腕33cm胸囲92cm大腿囲54cmとそこまで太くない
アームカール17，5kgでやってるスクワットは75kgくらい

**運動神経名無しさん** · 2015/03/19(木) 22:47:51.44

↑かもじゃない？
スクワットは体重の2倍は上げなあかんやろ。アームカールは最低40

**運動神経名無しさん** · 2015/03/22(日) 11:40:06.19

腕よりもまずは太ももと背中と肩からいけよ

**運動神経名無しさん** · 2015/03/25(水) 01:26:36.07

高野豆腐と鰹節と鶏むね肉と豚足とピーナッツを食べよう

**運動神経名無しさん** · 2018/02/26(月) 22:08:38.84

すごくおもしろい副業情報ドットコム
暇な人は見てみるといいかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

A4Y4M

**運動神経名無しさん** · 2018/06/25(月) 21:43:43.77

おすすめの情報は、「運動音痴改善唯一の方法ガイダンス」というブログが参考になるらしい。少しネットで調べれば見られるらしいです。

0BVPL

**運動神経名無しさん** · 2018/06/25(月) 21:46:04.91

http://xn--torv2pmd250s3fcque.com/

**運動神経名無しさん** · 2018/12/02(日) 01:44:47.43

wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　　　　 | 　　 ,.' 　i､　　　 |}
　　　　　　　', 　　 ,`ｰ'ﾞ､_　　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　　/
　　　　　　　　|＼　´　　｀　, イﾄ､
　　　　　　／ﾊ ` ｀二二´ ´ /　|:::ヽ
　　　　／::::/　',　　 : . . :　　/　 |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)