まじでどうにかしてくれ・・・
女子からは指を指され 細〜い きも〜いといわれる日々
腕立ては効果がないと聞く 使えない筋肉でもいいから
腕を太くしたい 近くにジムがないので
ダンベルを買って一ヶ月やってるんだが ５キロと３キロのダンベルをカール
してます ５キロ １２×５ ３キロ １２×３
これでもあまり太くなりません
どうすればいいですか？ スペック １７９cm ６２・３キロ
まじで助けてください 青春が終わります・・・
0050運動神経名無しさん2008/02/18(月) 22:44:31ID:Nw/csxA5
めちゃ時間かかる
0051運動神経名無しさん2008/02/18(月) 23:57:51ID:wMohdxV+
OK
というか、とにかく腕の筋肉を使えばいいんだよ
0053運動神経名無しさん2008/02/19(火) 01:10:14ID:QBYW/kAG
腕立て伏せしたほうがまだ速いよ
0054運動神経名無しさん2008/02/19(火) 19:29:25ID:FhCEuuEs
道具使った方がいいだろ
俺は家の中で鍛えてるだけだけど、
服のサイズ測るとき店員さんに肩触られて、これ何かやってますか？って言われたよ。
0055運動神経名無しさん2008/02/19(火) 22:51:18ID:lf3iD3JT
木刀振りは腕だけじゃなくて、
重心移動とかで全身の筋肉を鍛えられるよ。
0056運動神経名無しさん2008/02/20(水) 02:17:32ID:StCGhKPl
黙ってウエイトやってしっかり飯食え。結局これが一番効率いい
0057運動神経名無しさん2008/02/20(水) 06:14:54ID:Kl69Hfat
道路工事のバイト
0058名無しの与一2008/02/21(木) 19:57:57ID:M7xH+EfL
俺も４年前まですごくガリで女にもてないし男にも軽く見られる嫌な毎日
でした。いろいろと器具を買ったり腕立て腹筋したりしましたが全然、筋肉
なんか付かずこれは体質だなと半ば諦めていました。
それから一念発起して昔からの夢だった実弾クレー射撃をその頃から初めました
（基本的にオタクなんです）散弾銃ってすごく重いんです。４キロくらい
それを家で毎日仕事終わったら構えてスイングの練習でした。射撃場にも頻繁に
通い練習の毎日でした。３ヶ月位したら肩が盛り上がって胸板も洗濯板だったのに
もっこりしてき出しました。それからスポーツジムに通い出してトレーニング
に目覚め今に至ってます。基本的に細いですが肩が盛り上がりヒップもボリューム
が出て自分で言うのも何ですが、まあまあのスタイルになりました。やっぱり
ガリの場合は運動も限界を超えて尚かつ月日をかけないと成長ホルモンが出ない
みたいです。実感です。昔は女に全く相手にされませんでしたけど今は女性の方が
好感もってくれるのでかなりの確率でゲット出来ます。自分は４０歳ですが
ホンと２０代の女性にもてます。
0059運動神経名無しさん2008/02/21(木) 23:00:35ID:Ro1Xos9H
俺は中１のときから３キロを１０年間続けてたら、
いつの間にか腕だけマッチョになってた。
走るの苦手、球技も苦手だけど、腕相撲だけ強い。
0060運動神経名無しさん2008/02/21(木) 23:07:11ID:WUfhTzdb
筋力てのはきちんと鍛え続けりゃ嫌でもつくからね。大概のやつはちょっとやって成果出ないから止めるけど
0061運動神経名無しさん2008/02/21(木) 23:34:20ID:7CzOjwYs
それ俺だ
0062運動神経名無しさん2008/02/22(金) 01:12:03ID:YWXo3u2A
>>58
ガリってもてるんでないの？？
テレビで見るイケメンなんてみんなガリだし・・・ 0063運動神経名無しさん2008/02/22(金) 08:08:16ID:RqRu1OsX
いいなぁ射撃やりたいな
0064運動神経名無しさん2008/02/22(金) 08:41:25ID:LZ18knC9
イケメンだからガリでももてるわけであって、ただのガリがもてるわけないやん。たまたまテレビのイケメン達がガリ揃いなだけ。
顔のつくりなんて極端にデブる以外は劣化しないんだからあいつらがマッチョでもやっぱりモテルだろうよ。
0065名無しの与一2008/02/22(金) 10:16:50ID:fV1kL44B
イケメンはガリではなくスリム体型だよ！均整がとれてると思う
ガリは貧弱な肩幅に頭が乗ってるからほんと幼児に見える。
0066運動神経名無しさん2008/02/22(金) 11:12:09ID:LZ18knC9
スリムとガリはマッチョから見たら一緒。
まぁ芸能人のいわゆるイケメンとか言われてるやつはガリ揃いだよ明らかに。
アンガールズはガリじゃなくてガリガリ。
0067６２2008/02/22(金) 20:36:04ID:YWXo3u2A
>>65
スリムとガリの違いって、 顔と服装と髪型でないかな？？
ダサい髪や服や雰囲気だとガリだし、 お洒落だとスリムなんでないかな？？
ただのヲタガリよりは、ガチムチのほうがもてそうだな、 0068６２2008/02/22(金) 20:38:56ID:YWXo3u2A
ちなみに、俺は結構体重と身長あったけど・・・なぜかモヤシに見えていた・・・
身長と筋量以上に・・・ 骨格が一番大事だと思いましたね。
頭小さくて、高身長で肩幅広くて、脂肪が一滴もないような人をスリムと言うのだと思う。
0069運動神経名無しさん2008/02/22(金) 21:25:20ID:tFnZa184
友達と週1でバトミントンやってたら1ヶ月で右腕が超太くなったよ
右腕だけで左とのバランスが悪いけど・・・
0071運動神経名無しさん2008/02/24(日) 02:15:56ID:/UWVCz8Q
そーですね
いくら鍛えてもたんぱく質を取らないと筋肉がつかないよ
ちゃんと食ってんのかな？
よっぽど偏った食事をしてないかぎり、ちょっとした筋トレでタンパク質が不足したりはしないだろう。
筋トレしてるならたんぱく質は一日で体重×2ｇとらんといけんぞ
0075運動神経名無しさん2009/10/30(金) 21:15:43ID:uvQxefpz
宅急便の仕分け１年やったら腕太くなったよ
0076運動神経名無しさん2009/11/03(火) 20:09:03ID:03Lv+crE
20まで運動あまりしてこなかったなら、
身体はかなり衰えている。
そこから筋トレを初めても、
現状維持がやっとだろう。
ウエイト板から来ました。
>>1さん、使えない筋肉というものはこの世に存在しないので
安心してウエイトで鍛えていいですよ。
第一、使えないなら肥大しないじゃないですか。ジムに行きましょう。
注意すべき点は自己流でやらずにトレーナーに何でも聞くこと。
後この板で聞くよりもウエイト板を暫く閲覧することを薦めます。
いきなり書き込んだりすると「死ねクソガリ」等の罵声を浴びせられます。
0079運動神経名無しさん2010/08/04(水) 10:09:49ID:vcxeIH+g
６０キロ台はデブ。
背が高すぎるんだね。下手な事しなずに腕立てやってりゃ太くなるよ。
0080運動神経名無しさん2010/10/09(土) 01:11:01ID:82Y1+t0a
剣道やってるけど腕の太さが異常に目立つよ。
キモイって言われたことあるし。
やっぱバランスも大切だよね。
0081運動神経名無しさん2010/10/09(土) 14:00:45ID:xGSX/S01
身長があればやっぱいいんだよ
身長低くて筋肉ばっかついても豆タンクみたいになるから。
183くらいあれば筋肉かなりついてもガッシリしてる良い体格になる
スポーツタイプの自転車(ホムセンで2万くらいのやつでおｋ)買って、
毎日10kmくらい走ってれば全体的に筋肉つくぞ。
意外と上半身がマッチョになる。
>>85
それやばくない？w
まあ、自分は身長176手首16センチだけどね。 0087運動神経名無しさん2012/01/25(水) 08:45:05.97ID:W8o4IdqF
>>81
身長はないよりあったほうがいいが、身長があればいいってわけでもないだろ 0089運動神経名無しさん2012/03/21(水) 00:55:31.66ID:eB2B++fV
>>11
勝手に筋肉つくっていうよりも、勝手に筋肉がついていくような奴らがそういうのをやるんだよ
普通体型の奴はかなりハードな筋トレしてる奴とか多い 0090運動神経名無しさん2012/06/24(日) 14:49:23.52ID:hXfxHTR9
剣道だな
俺身長169体重55のガリだけど、
適当にカールしてたら、4週間くらいで上腕囲34cmになったぞ
0092運動神経名無しさん2012/11/25(日) 07:55:51.68ID:37fJJVzJ
身長１７８センチで体重が４７キロ体脂肪率３％〜４％程度だったが
今年の６月から時々市営ジムで鍛えてるし休日は家で腕立て伏せ５００回とか
やってたが筋肉痛にならなくなったのでいよいよ本格的にフリーウェイトかなと
目標はマサ斉藤や小林邦明のように上腕５０センチ以上にすること！
0093運動神経名無しさん2013/03/20(水) 13:08:46.47ID:B+vtjOOL
16歳 身長171cm体重60kg体脂肪10％握力右59左50
だが前腕26cm上腕33cm胸囲92cm大腿囲54cmとそこまで太くない
アームカール17，5kgでやってるスクワットは75kgくらい
0094運動神経名無しさん2015/03/19(木) 22:47:51.44ID:9mV7AKDj
↑かもじゃない？
スクワットは体重の2倍は上げなあかんやろ。アームカールは最低40
0095運動神経名無しさん2015/03/22(日) 11:40:06.19ID:Nzcz03nH
腕よりもまずは太ももと背中と肩からいけよ
0096運動神経名無しさん2015/03/25(水) 01:26:36.07ID:NWqAGoWF
高野豆腐と鰹節と鶏むね肉と豚足とピーナッツを食べよう
0097運動神経名無しさん2018/02/26(月) 22:08:38.84ID:G5BkYN+L
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暇な人は見てみるといいかもしれません
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0098運動神経名無しさん2018/06/25(月) 21:43:43.77ID:BuTpXR4g
おすすめの情報は、「運動音痴改善唯一の方法ガイダンス」というブログが参考になるらしい。少しネットで調べれば見られるらしいです。
0BVPL
0099運動神経名無しさん2018/06/25(月) 21:46:04.91ID:G9hmkEjE
0100運動神経名無しさん2018/12/02(日) 01:44:47.43ID:5X7DlMOa