女子からは指を指され 細～い きも～いといわれる日々
腕立ては効果がないと聞く 使えない筋肉でもいいから
腕を太くしたい 近くにジムがないので
ダンベルを買って一ヶ月やってるんだが ５キロと３キロのダンベルをカール
してます ５キロ １２×５ ３キロ １２×３
これでもあまり太くなりません
どうすればいいですか？ スペック １７９cm ６２・３キロ
まじで助けてください 青春が終わります・・・
探検
ガリガリだから腕太くしたいんだけど・・
女子からは指を指され 細～い きも～いといわれる日々
腕立ては効果がないと聞く 使えない筋肉でもいいから
腕を太くしたい 近くにジムがないので
ダンベルを買って一ヶ月やってるんだが ５キロと３キロのダンベルをカール
してます ５キロ １２×５ ３キロ １２×３
これでもあまり太くなりません
どうすればいいですか？ スペック １７９cm ６２・３キロ
まじで助けてください 青春が終わります・・・
どうしても腕太くしたいなら体重上げろ。
腕だけ鍛えてもしゃーないし限界ある。
近くの公園いって懸垂と家でダンベルもってスクワットしろやカス。
最低一年続けろよ。
ほんで腹一杯食って夜寝る前にもプロテイン飲んで寝ろガリ。シコシコダンベルカールやってないで。
きちんとトレーニングしても多少なりとも変わるのは半年だ。他人が見てわかるのはもっとかかる。
トレーニングなめんなカス。どうしてもカールしたいならもっと重たいダンベル買えカス5キロ12回できるのに3キロ12回しても意味ねーだろカス
とりあえず重量調節できる20キロ買えカス12回3セットできたら少しずつ重量上げろカス。
まぁでもやれば少なくとも70㎏前後にはなれるんじゃないか？
肘から先ならスペースパワーボールがオヌヌメ
173センチ 52キロ のおれはどうしろと言うんだ・・・
体重5キロくれ。
ガリが土方やってもマッチョになれそうにないもんな
やはりマッチョになりたいならウエイトトレーニングがいいのかな？
柔道やレスリングは勝手に筋肉つくけど。
ただバーベル上げてるだけじゃ、筋量には結びつかんこともある。
30とか普通やん。
３０センチで細いとか有り得ないし、普通は長身で細身の男は女に好かれるもんなのに。
３０センチは嘘だろ？
２５キロカールは無理ありすぎ^_^;
腕まわり30cmもあったら、世間一般ではマッチョの部類だぞ。ウエイト板あたりの猛者にはガリ呼ばわりされるかもしれないけどな。
その腕回りがガチならまぁ体重は身長の割に細いからスラッとしてるんだろうから身体そのものを細いとは言われるかもしれんが高校生なら君くらいいくらでもいるだろ
５キロと３キロのトレーニング分けても意味ねーｗ
俺は今１３ｋｇでアームカールやってるけど、
普通にトレーニングしてても痩せマッチョぐらいにしかならないだろうよ。
筋トレより太ることを考えたらいいと思う。
俺は平成18年の6月頃まで64キロだったが
今は82キロ
毎日モスバーガーやラーメンばっか食いまくって
クレアチンやプロテインがぶがぶ飲み
デッドリフトや加重懸垂やったら
腕周り31ｃｍから37.5ｃｍになったが
ＢＭＩも22から27に跳ね上がったｗ
無理に増量するのはオススメしない
不恰好になるし健康にも悪い
スポーツで言うと剣道がマジでお勧め。
まあ、俺は剣道やって腕太くなって悩んでるがな。
やるなら周到にやらないとな。
ええ、俺も増量前には見えていた腹筋が、今や脂肪に埋もれていますとも。筋肉自体は確実についているのだがね。
細い幹に太い枝がつかないと同じで、体をでかくすれば腕もある程度太くなるよ
これは、たった３分でできるゲームです。試してみてください。
驚く結果をご覧いただけます。このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった１０分で願い事がかなったそうです。
このゲームは、おもしろく、かつ、あっと驚く結果を 貴方にもたらすでしょう。
約束してください。絶対に先を読まず、１行ずつ進む事。 たった３分ですから、ためす価値ありです。
まず、ペンと、紙をご用意下さい。 先を読むと、願い事が叶わなくなります。
①まず、１番から、１１番まで、縦に数字を書いてください。
②１番と２番の横に好きな３～７の数字をそれぞれお書き下さい。
③３番と７番の横に知っている人の名前をお書き下さい。（必ず、興味のある性別名前を書く事。男なら女の人、女なら男の人、ゲイなら同姓の名前をかく）
必ず、１行ずつ進んでください。先を読むと、なにもかもなくなります。
④４，５，６番の横それぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さい。
これは、家族の人でも知り合いや、友人、誰でも結構です。まだ、先を見てはいけませんよ！！
⑤８、９、１０、１１番の横に、歌のタイトルをお書き下さい。
⑥最後にお願い事をして下さい。さて、ゲームの解説です。
１）このゲームの事を、２番に書いた数字の人に伝えて下さい。
２）３番に書いた人は貴方の愛する人です。
３）７番に書いた人は、好きだけれど叶わぬ恋の相手です。
４）４番に書いた人は、貴方がとても大切に思う人です。
５）５番に書いた人は、貴方の事をとても良く理解してくれる相手です。
６）６番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。
７）８番に書いた歌は、３番に書いた人を表す歌。
８）９番に書いた歌は、７番に書いた人を表す歌。
９）１０番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌。
１０）そして、１１番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。この書き込みを読んでから、１時間以内に１０個の掲示板にこの書き込みをコピーして貼って下さい。そうすれば、あなたの願い事は叶うでしょう。
もし、貼らなければ、願い事を逆のことが起こるでしょう。とても奇妙ですが当たってませんか？
自分が運痴ということを自覚しているなら、
すぐにコミュニケーションを必要するスポーツをするのは控えた方が良い。
十中八九他の人よりできない自分を意識し苦痛になる。
で、筋肉がつく以前に辞めてしまう。
3ヶ月ジムに行って2cm太くなった。
とりあえず、30は欲しいんだけどな。
身長は172cm、体重54kg
体重は5kg増量した。
一応俺はまだ成長期なんで痩せてても普通かな？
確実にガリ
最低60kgあれば良いかな？
ガリのオッサンも世の中にはいくらでもいるよ。
お前が見てるデブもしくは普通体型のオッサンは大概成長期も最低でも普通体型してるやつがほとんど。
ガリなやつが歳とともに代謝衰えて太ると腹だけ出たガリになるよ。
つまり今から体重あげろ。筋肉でな。
まぁ最低60はないときついね。その身長だと。
この友達も標準てだけで服着てたらスラッとしてたからなぁ。腕は31くらいあったんじゃねーかな？たぶん。
オレはジム通っててあともう少しだ
やらない人のいい訳だよ。
効率は悪いかもしれんが、
俺は毎日150回（30×5）を
半年やったら、誰が見てもムキムキに
なったよ。
ボルダリングをお薦めする。
竹刀ないからバットでもおk？
というか、とにかく腕の筋肉を使えばいいんだよ
俺は家の中で鍛えてるだけだけど、
服のサイズ測るとき店員さんに肩触られて、これ何かやってますか？って言われたよ。
重心移動とかで全身の筋肉を鍛えられるよ。
でした。いろいろと器具を買ったり腕立て腹筋したりしましたが全然、筋肉
なんか付かずこれは体質だなと半ば諦めていました。
それから一念発起して昔からの夢だった実弾クレー射撃をその頃から初めました
（基本的にオタクなんです）散弾銃ってすごく重いんです。４キロくらい
それを家で毎日仕事終わったら構えてスイングの練習でした。射撃場にも頻繁に
通い練習の毎日でした。３ヶ月位したら肩が盛り上がって胸板も洗濯板だったのに
もっこりしてき出しました。それからスポーツジムに通い出してトレーニング
に目覚め今に至ってます。基本的に細いですが肩が盛り上がりヒップもボリューム
が出て自分で言うのも何ですが、まあまあのスタイルになりました。やっぱり
ガリの場合は運動も限界を超えて尚かつ月日をかけないと成長ホルモンが出ない
みたいです。実感です。昔は女に全く相手にされませんでしたけど今は女性の方が
好感もってくれるのでかなりの確率でゲット出来ます。自分は４０歳ですが
ホンと２０代の女性にもてます。
いつの間にか腕だけマッチョになってた。
走るの苦手、球技も苦手だけど、腕相撲だけ強い。
ガリってもてるんでないの？？
テレビで見るイケメンなんてみんなガリだし・・・
顔のつくりなんて極端にデブる以外は劣化しないんだからあいつらがマッチョでもやっぱりモテルだろうよ。
ガリは貧弱な肩幅に頭が乗ってるからほんと幼児に見える。
まぁ芸能人のいわゆるイケメンとか言われてるやつはガリ揃いだよ明らかに。
アンガールズはガリじゃなくてガリガリ。
スリムとガリの違いって、 顔と服装と髪型でないかな？？
ダサい髪や服や雰囲気だとガリだし、 お洒落だとスリムなんでないかな？？
ただのヲタガリよりは、ガチムチのほうがもてそうだな、
身長と筋量以上に・・・ 骨格が一番大事だと思いましたね。
頭小さくて、高身長で肩幅広くて、脂肪が一滴もないような人をスリムと言うのだと思う。
ガチムチって言葉…お主もしや…
右腕だけで左とのバランスが悪いけど・・・
ちゃんと食ってんのかな？
身体はかなり衰えている。
そこから筋トレを初めても、
現状維持がやっとだろう。
>>1さん、使えない筋肉というものはこの世に存在しないので
安心してウエイトで鍛えていいですよ。
第一、使えないなら肥大しないじゃないですか。ジムに行きましょう。
注意すべき点は自己流でやらずにトレーナーに何でも聞くこと。
後この板で聞くよりもウエイト板を暫く閲覧することを薦めます。
いきなり書き込んだりすると「死ねクソガリ」等の罵声を浴びせられます。
背が高すぎるんだね。下手な事しなずに腕立てやってりゃ太くなるよ。
キモイって言われたことあるし。
やっぱバランスも大切だよね。
身長低くて筋肉ばっかついても豆タンクみたいになるから。
183くらいあれば筋肉かなりついてもガッシリしてる良い体格になる
毎日10kmくらい走ってれば全体的に筋肉つくぞ。
意外と上半身がマッチョになる。
手首太くするにはどうしたらいいですか？
それやばくない？w
まあ、自分は身長176手首16センチだけどね。
身長はないよりあったほうがいいが、身長があればいいってわけでもないだろ
俺と全く同じだｗ
勝手に筋肉つくっていうよりも、勝手に筋肉がついていくような奴らがそういうのをやるんだよ
普通体型の奴はかなりハードな筋トレしてる奴とか多い
適当にカールしてたら、4週間くらいで上腕囲34cmになったぞ
今年の６月から時々市営ジムで鍛えてるし休日は家で腕立て伏せ５００回とか
やってたが筋肉痛にならなくなったのでいよいよ本格的にフリーウェイトかなと
目標はマサ斉藤や小林邦明のように上腕５０センチ以上にすること！
だが前腕26cm上腕33cm胸囲92cm大腿囲54cmとそこまで太くない
アームカール17，5kgでやってるスクワットは75kgくらい
スクワットは体重の2倍は上げなあかんやろ。アームカールは最低40
暇な人は見てみるといいかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
A4Y4M
0BVPL
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