>>417
筋トレはサボって筋肉を休めるもの。

ラットプルダウン　140㎏。
懸垂で加重して体重と合わせて90㎏

手を叩く腕立て伏せ　数十回。
腹筋ローラー　数回

滅多に筋トレしないけど
大体こんなもん。