筋トレマラソン【Part1】

オレ · 2006/09/07(木) 23:01:01

恰好イイとは何か‥
外見の恰好良さ、性格の良さ、頭が切れる、男らしい etc.
まずは外見から恰好良くなって行こうと思う。
・逆三角形の上半身
・割れた腹筋
・肉付きの良い太股
・広い後背筋
憧れの体型になろうではありませんか。

このスレでは次の事柄を報告していき自己啓発に努めて下さい。

　・目標値（体重、体脂肪率、胸囲、腕周り、太股周りなどの測定値）

　・本日行った筋トレメニュー
　・現在の体重、体脂肪率
　・現在の胸囲、腕周り、太股周りなどの測定値
　・その他コメントも可

体育会系の乗りで行きましょう。では始まりです

**運動神経名無しさん** · 2025/02/04(火) 06:47:41.87

お散歩01738歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/02/07(金) 08:17:05.08

真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/02/09(日) 10:35:54.68

お散歩00502歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/02/10(月) 05:01:04.64

お散歩00518歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/02/11(火) 07:23:43.24

お散歩00537歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/02/12(水) 08:06:05.42

お散歩01906歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法で歩く。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/02/13(木) 06:47:28.19

お散歩00749歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/02/14(金) 08:48:15.87

お散歩01905歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/02/15(土) 11:23:25.00

お散歩00803歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/02/16(日) 08:54:01.85

お散歩01396歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/02/17(月) 05:48:07.78

お散歩00234歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/02/18(火) 05:01:29.85

お散歩01457歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/02/19(水) 09:51:24.34

お散歩00238歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/02/20(木) 09:43:35.55

お散歩00542歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/02/21(金) 12:40:31.77

お散歩01447歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/02/22(土) 15:48:20.19

お散歩01020歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/02/23(日) 09:09:00.99

お散歩00573歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/02/25(火) 07:25:50.13

お散歩00497歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/02/27(木) 08:09:15.28

お散歩00227歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/02/28(金) 07:24:11.73

お散歩01680歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/03/01(土) 07:07:33.12

お散歩00219歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/03/03(月) 07:03:55.89

お散歩00214歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/03/04(火) 10:17:12.46

お散歩00225歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/03/05(水) 08:24:01.01

お散歩00417歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/03/06(木) 07:52:52.17

お散歩00427歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/03/07(金) 05:32:18.94

お散歩01462歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/03/08(土) 09:29:13.75

お散歩00205歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/03/09(日) 12:56:16.05

お散歩00000歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/03/12(水) 06:43:13.69

お散歩00203歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/03/13(木) 11:08:10.49

お散歩00218歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/03/15(土) 07:19:05.81

お散歩00251歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/03/16(日) 05:47:43.66

お散歩00266歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/03/17(月) 07:19:59.25

お散歩00479歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/03/18(火) 04:18:05.59

お散歩01310歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/03/19(水) 04:31:10.26

お散歩00000歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/03/20(木) 06:27:26.71

お散歩01192歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/03/22(土) 06:49:22.46

お散歩00000歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/03/23(日) 06:09:49.40

お散歩00005歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/03/25(火) 06:36:11.59

お散歩00219歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/03/26(水) 05:12:45.05

お散歩00457歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/03/27(木) 06:29:58.79

お散歩00000歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/04/04(金) 08:51:15.65

お散歩00206歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/04/05(土) 10:15:27.93

お散歩00000歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/04/06(日) 08:35:07.34

お散歩00242歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/04/07(月) 08:53:52.31

お散歩00267歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/04/08(火) 08:12:00.79

お散歩0000歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
腕立て伏せ25回
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/04/09(水) 07:42:08.41

お散歩0000歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
腕立て伏せ25回
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/04/11(金) 09:07:01.85

お散歩00229歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
腕立て伏せ25回
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/04/12(土) 09:00:33.44

お散歩00485歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
腕立て伏せ25回
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/04/13(日) 13:04:25.61

お散歩05519歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
腕立て伏せ25回
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2025/04/14(月) 08:40:02.50

お散歩01153歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
腕立て伏せ20回
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒