筋トレマラソン【Part1】

オレ · 2006/09/07(木) 23:01:01

恰好イイとは何か‥
外見の恰好良さ、性格の良さ、頭が切れる、男らしい etc.
まずは外見から恰好良くなって行こうと思う。
・逆三角形の上半身
・割れた腹筋
・肉付きの良い太股
・広い後背筋
憧れの体型になろうではありませんか。

このスレでは次の事柄を報告していき自己啓発に努めて下さい。

　・目標値（体重、体脂肪率、胸囲、腕周り、太股周りなどの測定値）

　・本日行った筋トレメニュー
　・現在の体重、体脂肪率
　・現在の胸囲、腕周り、太股周りなどの測定値
　・その他コメントも可

体育会系の乗りで行きましょう。では始まりです

**運動神経名無しさん** · 2023/06/05(月) 15:35:20.65

散歩2718歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/033回
ハンドグリップ左右20回
合蹠10秒
長坐10秒
股割10秒
割坐10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2023/06/06(火) 12:41:17.40

散歩3843歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/033回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/06/07(水) 12:27:47.92

散歩0573歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/034回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/06/08(木) 13:50:09.49

散歩2541歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/034回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/06/08(木) 13:55:09.33

散歩2541歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/035回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/06/09(金) 17:15:00.00

散歩0728歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/036回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/06/10(土) 13:47:06.29

散歩2417歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/037回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/06/11(日) 13:11:23.24

散歩0202歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/038回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/06/12(月) 09:46:19.24

散歩0622歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/039回
ハンドグリップ左右20回

**運動神経名無しさん** · 2023/06/13(火) 13:33:06.56

散歩1770歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/040回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/06/14(水) 11:52:06.47

散歩0355歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル10/040回
ハンドグリップ左右20回
合蹠10秒
長坐10秒
股割10秒
割坐10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2023/06/15(木) 11:55:37.19

散歩1616歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/041回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/06/16(金) 13:22:19.33

散歩0300歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/042回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/06/17(土) 13:20:19.84

散歩6286歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/043回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/06/18(日) 14:17:13.11

散歩3170歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/044回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/06/19(月) 13:35:59.18

散歩1211歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/045回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/06/20(火) 11:58:35.70

散歩3487歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル00/045回
ハンドグリップ左右20回

**運動神経名無しさん** · 2023/06/21(水) 12:07:03.12

散歩0670歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/046回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/06/22(木) 12:02:58.56

散歩6823歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/047回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/06/22(木) 14:52:09.47

散歩06823歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/047回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/06/23(金) 13:08:57.82

散歩0905歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/048回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/06/24(土) 10:50:34.03

散歩4930歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/049回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/06/25(日) 09:18:35.28

散歩2917歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/049回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/06/26(月) 12:22:48.73

散歩0486歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/050回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/06/27(火) 12:52:06.34

散歩0313歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/0510回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/06/28(水) 10:56:51.29

散歩0313歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/052回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/06/28(水) 10:57:12.15

散歩0416歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/052回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/06/29(木) 11:32:06.79

散歩0383歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/053回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/07/03(月) 12:26:41.13

散歩1577歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/053回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/07/06(木) 12:36:34.86

散歩1282歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/058回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/07/07(金) 11:30:09.77

散歩1845歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/059回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/07/08(土) 12:30:59.09

散歩0634歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/060回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/07/10(月) 11:30:00.62

散歩2513歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/060回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/07/29(土) 17:42:26.73

散歩3000歩
片手懸垂2回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル0回
ハンドグリップ左右0回
合蹠0秒
長坐0秒
股割1秒
割坐0秒
後ろ手廻し3秒

**運動神経名無しさん** · 2023/07/29(土) 17:43:59.23

>>722

今週のトータルです。

片手腕立て伏せも10回ずつやりました。

**運動神経名無しさん** · 2024/01/28(日) 18:52:15.15

ちびまる子ちゃん　⇒　サザエさん【走れ、父さん！／カツオのお兄さん／みんなのブランコ】

**運動神経名無しさん** · 2024/03/26(火) 00:53:59.00

tps://youtube.com/shorts/-v0QKWq7x38?si=BsRFuDFQ5A027Ufn

**運動神経名無しさん** · 2024/12/07(土) 10:35:44.27

お散歩03304歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）1
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/295
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2024/12/08(日) 08:18:52.98

お散歩01282歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）1
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/297
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2024/12/09(月) 10:40:19.09

お散歩01282歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21

**運動神経名無しさん** · 2024/12/10(火) 08:28:03.61

お散歩01760歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）1
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/298
ハンドグリップ左右20+21
真向法体操第一体操合蹠10秒
真向法体操第二体操長坐10秒
真向法体操第三体操股割10秒
真向法体操第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2024/12/12(木) 01:50:08.03

お散歩01959歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）1
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/299
ハンドグリップ左右20+21
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2024/12/12(木) 09:47:45.19

お散歩01771歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）1
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腸腰筋腹筋運動10
腕立て伏せ26/300
ハンドグリップ左右20+21
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2024/12/13(金) 12:09:00.62

お散歩01864歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）1
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腸腰筋腹筋運動10
腕立て伏せ27/301
ハンドグリップ左右20+21
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2024/12/14(土) 08:47:59.60

お散歩00484歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）1
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腸腰筋腹筋運動10
腕立て伏せ27/302
ハンドグリップ左右20+21
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2024/12/15(日) 06:56:19.33

お散歩01339歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）1
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腸腰筋腹筋運動10
腕立て伏せ27/303
ハンドグリップ左右20+21
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2024/12/16(月) 07:40:41.37

お散歩01786歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）1
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腸腰筋腹筋運動10
腕立て伏せ27/304
ハンドグリップ左右20+21
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2024/12/17(火) 06:28:51.11

お散歩01646歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）1
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腸腰筋腹筋運動10
腕立て伏せ27/305
ハンドグリップ左右20+21
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2024/12/18(水) 06:38:53.69

お散歩02073歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）1
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腸腰筋腹筋運動10
腕立て伏せ27/306
ハンドグリップ左右20+21
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2024/12/19(木) 07:28:13.13

お散歩01820歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）1
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腸腰筋腹筋運動10
腕立て伏せ27/307
ハンドグリップCoCトレーナー（44ｋｇ）左右20+21回
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

**運動神経名無しさん** · 2024/12/20(金) 06:32:32.98

お散歩01955歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）1
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腸腰筋腹筋運動10
腕立て伏せ27/308
ハンドグリップCoCトレーナー（44ｋｇ）左右20+21
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒