筋トレマラソン【Part1】

オレ · 2006/09/07(木) 23:01:01

恰好イイとは何か‥
外見の恰好良さ、性格の良さ、頭が切れる、男らしい etc.
まずは外見から恰好良くなって行こうと思う。
・逆三角形の上半身
・割れた腹筋
・肉付きの良い太股
・広い後背筋
憧れの体型になろうではありませんか。

このスレでは次の事柄を報告していき自己啓発に努めて下さい。

　・目標値（体重、体脂肪率、胸囲、腕周り、太股周りなどの測定値）

　・本日行った筋トレメニュー
　・現在の体重、体脂肪率
　・現在の胸囲、腕周り、太股周りなどの測定値
　・その他コメントも可

体育会系の乗りで行きましょう。では始まりです

**運動神経名無しさん** · 2020/01/29(水) 10:31:48.75

1ヶ月もやらないのは休ませてるとは言えないでしょ

**運動神経名無しさん** · 2020/01/29(水) 13:36:45.42

腕立て伏せ12

**運動神経名無しさん** · 2020/01/31(金) 20:25:26.38

45歳、20年ぐらい運動サボって来た今75キログラム、体脂肪はエライことになってる
今日とりあえず、5キロ、ウォーキングと若干走りを加えてやってみたが
すんげえしんどいｗｗマジ続けてたらハーフマラソンぐらい走れるようになれる？

**運動神経名無しさん** · 2020/01/31(金) 21:37:47.13

長距離は年齢いってても速くなりますよ
コツコツ頑張ってください

**運動神経名無しさん** · 2020/02/03(月) 19:19:32.84

腕立て伏せ12
ハンドグリップ10
股割60秒

**運動神経名無しさん** · 2020/02/03(月) 19:19:57.66

腕立て伏せ12
ハンドグリップ10*2
股割60秒

**運動神経名無しさん** · 2020/02/08(土) 13:55:51.13

片手懸垂　　4回。

腕立て伏せ　数回

片手腕立て伏せ　数回

スクワット　1回

ケトルベル　最近していない

**運動神経名無しさん** · 2020/02/08(土) 13:56:40.49

>>424
8時間ウォーキングから始めろ。基本。

**運動神経名無しさん** · 2020/02/08(土) 13:58:33.01

>>421
間違えてました。

>懸垂で加重して体重と合わせて90㎏　×

懸垂で加重して体重と合わせて180㎏　◎

滅多に筋トレなんてしないけどこんなもん。

**運動神経名無しさん** · 2020/02/08(土) 14:05:42.69

筋トレ毎日するとか子供か、暇人か
ボディービルダーだよね。

数か月に一回でいいんじゃないかな。
プロでもたまーにやれば十分だろ。
世界的に、根性練習とか日本しかやってないだろ。

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**運動神経名無しさん** · 2020/02/08(土) 17:45:16.82

毎日やるなんて誰が言ってるの？

**運動神経名無しさん** · 2020/02/08(土) 18:36:15.21

腕立て伏せ12
ハンドグリップ10*2
股割60秒

**運動神経名無しさん** · 2020/02/08(土) 19:04:09.92

>>432
432+234=666

公務員の書き込みじゃないか？？。仕事が終わったばかりなんだろうけど、
役所のパソコンでは？

**運動神経名無しさん** · 2020/02/09(日) 06:35:36.70

>>431
数ヶ月に1回の筋トレ何？
誰がそんなやり方して結果出してるの？

**運動神経名無しさん** · 2020/02/10(月) 16:42:43.66

https://ameblo.jp/hokusei-icsr/entry-12564099207.html?frm=theme

**運動神経名無しさん** · 2020/02/14(金) 12:14:14.76

腕立て伏せ12
ハンドグリップ10*2
股割60秒

**運動神経名無しさん** · 2020/02/18(火) 08:40:52.24

スクワットはass to grass
膝をちょっと曲げただけでスクワットというやつは基礎からやりなおすべきだ
https://www.tensaijapan.com/barbell-squat2/

基礎はだいじだべ

**運動神経名無しさん** · 2020/02/18(火) 19:05:25.32

腕立て伏せ12
ハンドグリップ10*2
股割60秒

**運動神経名無しさん** · 2020/02/19(水) 17:10:10.84

腕立て伏せ12
ハンドグリップ10*2
股割60秒

**運動神経名無しさん** · 2020/02/22(土) 12:15:31.80

腕立て伏せ12
ハンドグリップ10*2
股割60秒*2

**運動神経名無しさん** · 2020/02/22(土) 23:28:41.36

股割60秒*3

**運動神経名無しさん** · 2020/02/26(水) 11:29:08.24

腕立て伏せ12
ハンドグリップ10*2
股割180秒
長坐180秒
合蹠180秒

**運動神経名無しさん** · 2020/02/27(木) 06:46:43.19

合蹠180秒
長坐180秒
股割180秒

**運動神経名無しさん** · 2020/02/28(金) 21:47:20.27

腕立て伏せ12
スクワット10
ハンドグリップ10*2
股割180秒
長坐180秒
合蹠180秒

**運動神経名無しさん** · 2020/03/20(金) 02:22:13.47

すぐサボる

**運動神経名無しさん** · 2020/03/20(金) 13:11:25.34

腕立て伏せ12
スクワット10
ハンドグリップ10*2
股割180秒
長坐180秒
合蹠180秒

**運動神経名無しさん** · 2020/03/20(金) 14:21:48.26

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**運動神経名無しさん** · 2020/03/23(月) 07:06:42.46

やってないことを書くスレ

**運動神経名無しさん** · 2020/03/24(火) 20:42:39.50

大津市の堅田北児童公園にバーベルを持ち込んで筋トレしている猛者がいるそうだ。

**運動神経名無しさん** · 2020/03/29(日) 02:46:25.20

>>435
アンドレ・ザ・ジャイアント。

毎日、毎日やらなくてもいいんだよ。
強い負荷をかければ。本当にたまーにでいい。
コツコツこまめにやって50㎏のウエイト下げて懸垂できても
一瞬のパワーで闘う動物には勝てないだろ。

動物の様にゴロゴロしていても強さは保てるし、
筋肉痛になんか絶対にならない。
筋トレは数か月に一回でいい。
持久力ではないんだから。

**運動神経名無しさん** · 2020/03/29(日) 02:50:33.40

>>428
片手懸垂　　4回。

片手腕立て伏せ　数回

片手腕立て伏せ　数回

椅子から立ち上がり　数回

ケトルベル　最近していないけどこの前、三回した。15㎏で。

2/8に筋トレしてたんだなーｗｗｗ

**運動神経名無しさん** · 2020/03/29(日) 02:53:53.62

>>422
ゴリラは何もしないだろ？闘う相手さえろくに
いないはず。

自分の体重を生かしてナチュラルに筋トレをしましょうよ。
どこの競技団体が金を出してるのか知らないが。
学校とかなきゃそんなに毎日筋トレなんかしないだろ。
そもそもヘビー級しか強くないとか何で
100㎏の人ばかりが強くなるのか？
体重を生かしているからだろ？

どれだけ低体重が楽してプロになっているか
分かるだろ？

**運動神経名無しさん** · 2020/03/29(日) 02:55:54.60

>>417
サボってる人間に莫大な金を貰っている
スポーツ選手が勝てるとは限らない。

というかサップでさえそんなに強くないって
本人が言ってたじゃん。

**運動神経名無しさん** · 2020/03/30(月) 12:36:41.38

>>451-454
で、どれだけ強くなったの？

**運動神経名無しさん** · 2020/03/30(月) 21:26:40.95

>>455
君が気にしなくてもいいよ。

**運動神経名無しさん** · 2020/03/31(火) 07:44:24.39

効果的でない方法を広めるのは害だろ
デマ流すのはやめろよ

**運動神経名無しさん** · 2020/04/08(水) 08:26:35.29

はい、サボり

**運動神経名無しさん** · 2020/04/09(木) 12:42:46.46

股割180秒

**運動神経名無しさん** · 2020/04/23(木) 04:38:25.60

またサボり

**運動神経名無しさん** · 2020/04/23(木) 17:06:49.64

腕立て伏せ12
スクワット10
ハンドグリップ10*2
股割60秒
長坐60秒
合蹠60秒
割坐60秒

**運動神経名無しさん** · 2020/04/23(木) 18:18:59.78

股割180秒

**運動神経名無しさん** · 2020/04/25(土) 12:16:10.46

腕立て伏せ12
スクワット10
ハンドグリップ10*2
股割60秒
長坐60秒
合蹠60秒
割坐60秒

**運動神経名無しさん** · 2020/04/26(日) 10:50:11.81

「一途な彼女が欲しい。。」
「癒されたいい。。」

経験も自信もない。。
でも諦めたくない。。。

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**運動神経名無しさん** · 2020/04/30(木) 21:31:09.17

腕立て伏せ1(手叩き)
スクワット5(疲れて死にかけた)
ハンドグリップ(去年やったので)
股割はしたら痛い。
長坐って何？
合蹠が読めない。
割坐60秒

**運動神経名無しさん** · 2020/04/30(木) 21:31:53.35

>>465
割坐60秒は勿論、していません！

**運動神経名無しさん** · 2020/05/02(土) 20:48:31.77

筋トレ学習塾　
study & muscle training gym

**運動神経名無しさん** · 2020/05/14(木) 07:21:00.36

>>467
wixで作ったウソのHP。要注意！

**運動神経名無しさん** · 2020/05/14(木) 07:24:19.08

>>428
懸垂　　4回。

腕立て伏せ　数回

片手腕立て伏せ　数回

スクワット　1回

ケトルベル　最近していない。

細菌アームバー50㎏を始めました。
30回やりましたが昔と違って
必死です。
80㎏は買っただけで使ってません。

**運動神経名無しさん** · 2020/05/14(木) 07:26:55.20

>>417
豆くんは筋肥大がしたいんだね。
マメに頑張って。

動物の様にたまーに筋トレをすれば
人間のレベルを超える筋肉が身に付くのにｗ。

**運動神経名無しさん** · 2020/05/15(金) 21:18:32.50

懸垂4回で人間を超える筋肉？

**運動神経名無しさん** · 2020/05/28(木) 20:28:31.63

◇◆◇ 創価学会の「総体革命」◇◆◇

創価学会は、「総体革命」と称する権力への浸透工作を組織的に進めている。この工作
は第二代会長・戸田城聖が発案し、第三代会長・池田大作が継承、現在まで続いている。
ある時「一番とりにくい所はどこですか」と部下に聞かれた戸田は、こう答えたという。

「官庁だな。それには、優秀な人を抜擢して、先輩が自分より出世させ、出世した者が
また後輩を引き立ててゆくしかないな。（中略）将来、二万の青年が各官庁や会社の重
要ポストを占めるようになれば、その仲間同士でなんでもできる」（『水滸会記録』）

この指針に基づき、創価学会は中央省庁や自治体、法曹界、警察、マスコミなど、あら
ゆる所に学会員を送り込み、自分たちが有利になるように工作してきた。彼らは、その
財力・政治力と各所に浸透した学会員の影響力で、社会を意のままにしようとしている。

※　創価学会は、公権力の私物化、乗っ取りを企てる危険なカルト、反社会集団である。

**運動神経名無しさん** · 2020/06/08(月) 17:23:23.71

・好きな子に相手にされない。。
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**運動神経名無しさん** · 2020/06/12(金) 10:33:16.38

>>471
片手懸垂4回

人間のレベルを超えられるとか簡単でしょ？
変な技術を駆使して懸垂やるなよ

**運動神経名無しさん** · 2020/06/12(金) 10:36:13.67

>>471
両手懸垂4回でも

一日中やれば格闘技のチャンピオン位には
簡単になれるのに誰もしないよね？
だから
一般人の挑戦を受けられない。

**運動神経名無しさん** · 2020/06/12(金) 12:22:04.86

頭おかしい人か

**運動神経名無しさん** · 2020/06/22(月) 01:01:51.58

>>476
レスサンキューｗｗｗ
がんばってね。無駄にはならないだろう。
気味ならね。あ、間違った　君　ね。

**運動神経名無しさん** · 2020/06/22(月) 01:06:09.95

>>2
今日はマシンを使って腹筋0回、
15キロ鉄アレイを両腕0回、
ベンチプレス50キロを2回、

・目標体重＝60キロ（現在95キロ）
・目標体脂肪率＝35％（現在65％）
・目標胸囲＝140ｃｍ（現在140ｃｍのデブ）
・腕周りは未測定っす
・プロテイン0cc摂取

**運動神経名無しさん** · 2020/06/22(月) 01:11:05.90

>>475
両手懸垂4回でも
一日中やれば格闘技のチャンピオン位には簡単になれるのに誰もしないよね？

筋トレなんて簡単だから誰でも強くなれる。
よって格闘技のヘビー級のチャンピオンでも
怖くて一般人の挑戦を受けられる人が誰もいない。

天心が57キロで挑戦を受けるとかで立派な方だろ。
メイウェザーも天心の挑戦を受けた事だし天心も見習ったのか？

**運動神経名無しさん** · 2020/06/28(日) 22:23:45.57

・もっと男として見て欲しい！
・僕だけの彼女にしたい
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**運動神経名無しさん** · 2020/07/08(水) 22:35:52.23

ウォーキングが浅打
レースウォークが始解
ジョギングが卍解

**運動神経名無しさん** · 2020/07/31(金) 08:00:01.55

サボり野郎

**運動神経名無しさん** · 2020/08/30(日) 19:43:31.71

くそサボり根性無し

**運動神経名無しさん** · 2020/09/20(日) 06:02:55.55

サボり口だけ野郎

**運動神経名無しさん** · 2020/09/23(水) 09:15:37.00

努力すればモテる！
などと必死に主張するのがモテない男の哀しい特徴なのです。
そもそもモテていれば、いつまでもそんな事を言ってないで結婚でもして子育てなどで忙しいはずですよね？
こういう男は筋トレすればモテるだの言いますが、まあ嘘だと思いますよ。
確かにハリウッドのマッチョらは人気ですが、彼らは元々モテる人が筋トレしただけです。
大体、彼らはイケメンだし身長も平均身長以上でしょう？
むかし私の知人で１６０センチしかないのにマッチョな男性がいましたが、全然モテませんでした。
後ろから見ると、身長は低いのに肩幅だけは異様に広かったのを記憶しています。
並んで立つと、頭一つぐらい違う感じでした。
何年か前に会った時には、「筋肉トレーニングは馬鹿らしいし無駄だから辞めた」と言っていました。
一般的に女性は自分より身長が高い男性を好みます。
そうではないカップルも居ない事もないですが少数派です。
婚活サイトでも身長１６０センチの男性を希望する女性は見当たりません。

**運動神経名無しさん** · 2020/11/27(金) 21:16:28.73

くそサボり人間

**運動神経名無しさん** · 2021/06/19(土) 12:39:28.77

　　∩　🌺　∩
　（@👁👄👁)　＜うるちゃい　バカ
　　ﾟし-Jﾟ

**運動神経名無しさん** · 2021/07/05(月) 15:39:40.61

腕立て伏せ12
ストリクト懸垂5秒
ハンドグリップ左右10回づつ
股割180秒

**運動神経名無しさん** · 2021/07/06(火) 11:21:48.25

腕立て伏せ12
ストリクト懸垂5秒
ハンドグリップ左右10回づつ
股割300秒

**運動神経名無しさん** · 2021/07/07(水) 09:31:05.13

腕立て伏せ12
ストリクト懸垂5秒
ハンドグリップ左右10回づつ
股割180秒

**運動神経名無しさん** · 2021/07/08(木) 08:17:06.64

腕立て伏せ12
ネガティブ懸垂1
ハンドグリップ左右10回づつ
股割180秒

**運動神経名無しさん** · 2021/07/22(木) 18:44:12.35

腕立て伏せ12
ネガティブ懸垂0
ハンドグリップ左右10回づつ
股割180秒

**1000** · 2021/07/22(木) 20:21:06.84

腕立て伏せ12
ネガティブ懸垂0
ハンドグリップ左右10回づつ
股割180秒

**運動神経名無しさん** · 2021/07/23(金) 06:39:07.89

和歌山出身の下村拓郎様（35歳、元自衛隊）は天才的な頭脳と最高の人間性を有しているよ

千 · 2021/07/24(土) 10:52:36.38

腕立て伏せ12
ネガティブ懸垂1
ハンドグリップ左右10回づつ
股割180秒

千 · 2021/07/24(土) 17:57:25.88

腕立て伏せ12
ネガティブ懸垂1
ハンドグリップ左右10回づつ
股割180秒

千 · 2021/07/28(水) 08:35:44.29

腕立て伏せ12
ネガティブ懸垂1
ハンドグリップ左右10回づつ
股割180秒

千 · 2021/07/30(金) 19:28:16.09

腕立て伏せ00
ネガティブ懸垂0
ハンドグリップ左右10回づつ
股割180秒

**運動神経名無しさん** · 2021/08/03(火) 19:29:48.32

和歌山県出身の下村拓郎様（35歳、元自衛隊）という方をご存知ですか？

千 · 2021/08/03(火) 22:09:32.36

腕立て伏せ00
ネガティブ懸垂0
ハンドグリップ左右10回づつ
股割180秒

千 · 2021/08/10(火) 10:06:19.18

腕立て伏せ00
ネガティブ懸垂0
ハンドグリップ左右10回づつ
股割180秒

千 · 2021/08/11(水) 11:23:59.37

腕立て伏せ12
ネガティブ懸垂1
ハンドグリップ左右10回づつ
股割180秒

**運動神経名無しさん** · 2021/08/14(土) 14:24:57.88

和歌山出身の下村拓郎様（35歳、元自衛官）は世界一の天才だと思います、彼を馬鹿にするやつは俺が許さん！

千 · 2021/08/14(土) 15:23:14.49

腕立て伏せ00
ネガティブ懸垂0
ハンドグリップ左右10回づつ
股割180秒

千 · 2021/08/19(木) 08:44:43.98

腕立て伏せ00
ネガティブ懸垂0
ハンドグリップ左右10回づつ
股割180秒

千 · 2021/09/03(金) 11:45:12.75

腕立て伏せ12
ネガティブ懸垂1
ハンドグリップ左右10回づつ
股割180秒

**運動神経名無しさん** · 2021/09/13(月) 22:56:06.15

和歌山県出身の下村拓郎様（35歳、元自衛隊）という方をご存知ですか？

千 · 2021/10/08(金) 10:34:49.09

腕立て伏せ12
ネガティブ懸垂1
ハンドグリップ左右10回づつ
股割60秒

千 · 2021/10/13(水) 20:02:22.00

散歩2216歩
腕立て伏せ13
エキセントリック逆手懸垂1
ハンドグリップ左右10回づつ
股割60秒

千 · 2021/10/14(木) 18:44:47.58

散歩5534歩
腕立て伏せ00
エキセントリック逆手懸垂0
ハンドグリップ左右00回づつ
股割000秒

千 · 2021/10/17(日) 02:02:21.67

散歩7614歩
腕立て伏せ14
エキセントリック逆手懸垂0
ハンドグリップ左右00回づつ
股割000秒

千 · 2021/10/19(火) 07:06:38.53

散歩7777歩
腕立て伏せ16
エキセントリック逆手懸垂1
ハンドグリップ左右10回づつ
股割060秒

千 · 2021/11/10(水) 19:34:44.84

散歩00000歩
腕立て伏せ19
エキセントリック逆手懸垂0
ハンドグリップ左右00回づつ
股割000秒

千 · 2021/11/23(火) 11:03:56.50

散歩00000歩
腕立て伏せ21
エキセントリック逆手懸垂0
ハンドグリップ左右00回づつ
股割060秒

千 · 2021/11/28(日) 14:00:23.90

散歩10000歩
腕立て伏せ23
エキセントリック逆手懸垂0
ハンドグリップ左右10回づつ
合蹠060秒
長坐060秒
股割060秒

**運動神経名無しさん** · 2021/12/04(土) 12:53:56.67

散歩1000歩
腕立て伏せ0回　しない。
エキセントリック逆手懸垂4回(1年に0回～数回)
ハンドグリップ70㎏　2回(数年ぶり)
合蹠060秒　はぁ？？？？？？？？
長坐060秒　はぁ？？？？？？？？
股割060秒

**運動神経名無しさん** · 2021/12/04(土) 12:55:24.19

>>516
筋トレはやり溜めができる。

数年は持つし少々のことでは
筋肉痛にはならない。

千 · 2021/12/13(月) 17:33:14.25

散歩00000歩
腕立て伏せ10
エキセントリック逆手懸垂0
ハンドグリップ左右10回づつ
合蹠000秒
長坐000秒
股割000秒

千 · 2021/12/14(火) 14:11:46.73

散歩00000歩
腕立て伏せ10
エキセントリック逆手懸垂0
ハンドグリップ左右10回づつ
合蹠000秒
長坐000秒
股割060秒

千 · 2021/12/31(金) 20:19:50.16

散歩00500歩
腕立て伏せ10
エキセントリック逆手懸垂1
ハンドグリップ左右10回づつ
合蹠060秒
長坐060秒
股割060秒

千 · 2022/01/06(木) 20:18:11.62

散歩01000歩
腕立て伏せ10
エキセントリック逆手懸垂0
ハンドグリップ左右10回づつ
合蹠060秒
長坐060秒
股割060秒