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筋トレマラソン【Part1】
0001オレ
垢版 |
2006/09/07(木) 23:01:01ID:8ZEcajLy
恰好イイとは何か‥
外見の恰好良さ、性格の良さ、頭が切れる、男らしい etc.
まずは外見から恰好良くなって行こうと思う。
・逆三角形の上半身
・割れた腹筋
・肉付きの良い太股
・広い後背筋
憧れの体型になろうではありませんか。

このスレでは次の事柄を報告していき自己啓発に努めて下さい。

　・目標値（体重、体脂肪率、胸囲、腕周り、太股周りなどの測定値）

　・本日行った筋トレメニュー
　・現在の体重、体脂肪率
　・現在の胸囲、腕周り、太股周りなどの測定値
　・その他コメントも可

体育会系の乗りで行きましょう。では始まりです
0366運動神経名無しさん
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2019/07/12(金) 02:30:28.33ID:m1QGn48g
かないさだ

きえろくるな知的障害者ホームレス焼け死ねキチガイコソ泥犯罪者窃盗犯墨田区の面汚し死ね施設でうんこ食いだすキチガイ 

金井

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世の中腐っている腐ってるクズは死ね！死んだほうがいい！

金井誠一焼け死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね

死ね死ね死ね死ね死ねゆかり死ね詐欺師かす根暗異常者 

かないさだ

庭でスカイからうんこ食いだすキチガイコソ泥犯罪者詐欺師焼け死ねキチガイコソ泥 

たけだくみこ死ねはやく死ね詐欺師焼け死ねポスティング

月収五百円死ね死ね 

城東警察署

杉浦焼け死ねひかれてしねウンコみてえな顔死ねごみくずかす根暗 

金井誠一肝

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魔 亀戸人焼け死ねガキ死ね大学生焼け死ねひかれてしね高校生焼け死ねガキ
日本人死ね江東区

民焼け死ねAV男優死ねしみけん死ねひかれてしねテロ地震てろおきろ
杉浦かないせいちたけだくみこ日本人死ねひかれてしねこいつらウンコ食いながらニヤついてたたざきだいき死ね焼け死ねクズコジキ

金井誠一焼け死ね自殺しろクズ焼け死ねひかれてしね
0367運動神経名無しさん
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2019/07/12(金) 02:36:01.47ID:m1QGn48g
かないさだ

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金井

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0368運動神経名無しさん
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2019/07/12(金) 02:36:22.19ID:m1QGn48g
かないさだ

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0369運動神経名無しさん
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2019/07/12(金) 02:39:45.09ID:m1QGn48g
かないさだ

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0370運動神経名無しさん
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2019/07/12(金) 02:45:02.45ID:m1QGn48g
かないさだ

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0371運動神経名無しさん
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2019/07/12(金) 02:49:52.58ID:m1QGn48g
かないさだ

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0372運動神経名無しさん
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2019/07/12(金) 02:52:38.62ID:m1QGn48g
かないさだ

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かないせいち殺されて死ね焼け死ねひかれてしね
0373運動神経名無しさん
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2019/07/12(金) 02:56:15.76ID:m1QGn48g
かないさだ

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0374運動神経名無しさん
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2019/07/12(金) 02:56:45.33ID:m1QGn48g
金井誠一焼け死ねひかれてしね焼け死ね死ね死ね死ね死ね死ね
0375運動神経名無しさん
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2019/07/12(金) 02:58:24.74ID:m1QGn48g
かないさだ

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金井

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かないさだ

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0376運動神経名無しさん
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2019/07/12(金) 02:58:45.94ID:m1QGn48g
金井誠一焼け死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね早く病死しろ
0377運動神経名無しさん
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2019/07/12(金) 03:02:31.97ID:m1QGn48g
かないさだ

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金井誠一肝

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日本人死ね江東区

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0378運動神経名無しさん
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2019/07/12(金) 16:32:08.22ID:TAV60L4I
ランニング60分
プランク120秒
サイドプランク60秒
トゥレイズ100回
カーフレイズ120回
シットアップ（頭に3キロ重量抱)
スクワット100回
ナロウプッシュアップ20回
ハンドグリップ（50㎏)15回
全て3セット
0380運動神経名無しさん
垢版 |
2019/08/05(月) 02:30:00.48ID:9ol3dVc9
- [x] 金井誠一こいつ精神病院障碍者施設でウンコ食ってた

- [ ] 金井誠一こいつ明治大学のババアのウンコ食ってた焼け死ね

- [ ] カナイサダこいつアパートから出ていちかい亀戸で万引きしたらしい焼け死ね知的障碍者

- [ ] 金井誠一オリンピック亀戸で万引きしたらしい焼け死ね金井誠一首切断され死ねバーカ

- [ ] 金井誠一こいつセブンイレブン亀戸で万引きしたらしい
- [ ] 金井誠一こいつ死ね焼け死ね知的障碍者こいつ腹満年亀戸で万引きしたらしい

- [ ] 金井誠一こいつオリンピック文花で万引きしたらしい焼け死ね知的障碍者焼け死ね

- [x] ひかれてしねカナイサダ金井誠一育ちもクズ

- [x] 金井誠一こいつ錦糸町風俗キスミーでウンコ食って追い出されてた

- [ ]
- [x] 金井誠一刑務所入れコジキ自意識過剰キチガイクズ自殺しろクズ焼け死ねひかれてしね

- [ ] 金井誠一亀戸金井企画に勤務してる知的障碍者犯罪者企画死刑囚カス企画金井企画金井誠一死ね知的障碍者

- [ ] 金井誠一錦糸町浅草風俗店でウンコ食ってた焼け死ね知的障碍者焼け死ね死ね

- [ ] 金井誠一こいつファミマ2丁目亀戸で万引きしたらしいしね焼け死ね知的障碍者

- [ ] カナイサダこいつカメリアプラザで焼け死ね

- [ ] 金井さだこいつ万引き傷害繰り返してる焼け死ね知的障害死ね自殺しろひかれてしね死ねバーカ
金井さだカメリアヒルズから落とされて死ねバーカ

金井誠一錦糸町の風俗店にいたずらしてるらしい焼け死ね肝硬変腹水で自殺しろひかれてしね死ねバーカ
0381運動神経名無しさん
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2019/08/05(月) 15:34:43.85ID:9ol3dVc9
- [x] 金井誠一こいつ精神病院障碍者施設でウンコ食ってた

- [ ] 金井誠一こいつ明治大学のババアのウンコ食ってた焼け死ね

- [ ] カナイサダこいつアパートから出ていちかい亀戸で万引きしたらしい焼け死ね知的障碍者

- [ ] 金井誠一オリンピック亀戸で万引きしたらしい焼け死ね金井誠一首切断され死ねバーカ

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金井さだカメリアヒルズから落とされて死ねバーカ

金井誠一錦糸町の風俗店にいたずらしてるらしい焼け死ね肝硬変腹水で自殺しろひかれてしね死ねバーカ
0385運動神経名無しさん
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2019/08/24(土) 02:43:05.57ID:D+Awt83f
2週間で終わったか
0387運動神経名無しさん
垢版 |
2019/08/24(土) 13:51:01.19ID:Uib17yDP
書くだけならできる
0388運動神経名無しさん
垢版 |
2019/08/29(木) 18:12:15.62ID:gErRCsfh
書いただけか
0389運動神経名無しさん
垢版 |
2019/09/01(日) 23:40:46.66ID:rANl7KBj
格闘技で負けた事がないけど(経験1ヶ月以内)

片膝付きスクワット数回
椅子からの立ち上がりスクワット　　
　　　　　　　　　数回
スクワット　　　　数回
階段ダッシュ　　　毎日
ラン(小走り)　　　最近始めた。
懸垂(ちょっと片手懸垂気味)　　　　　　　
　　　　　　　　　数回を数セット(デブだけど)
片手腕立て伏せ　　数回
逆立ち腕立て伏せ　数回　
50㎏グリップ　　　2回
首ブリッジ　　　　しない(10年前にやった)
ケトルベル(0kg)　ウエイト無しで20回
0390運動神経名無しさん
垢版 |
2019/09/02(月) 04:05:10.31ID:5mZLBjet
数回ってなんだよ
具体的に書くでしょ
0393運動神経名無しさん
垢版 |
2019/10/10(木) 19:39:34.98ID:RC/mnoV4
長続きしないね
0395運動神経名無しさん
垢版 |
2019/10/10(木) 23:37:13.38ID:RC/mnoV4
書くだけならできるよね
0396軍師　最悪の事態を想定せよ！！
垢版 |
2019/10/11(金) 19:11:30.22ID:z/s9RvPC
軍師　「巨大台風！！最悪の事態を常に想定しておきましょう！！」

「最強台風」「風速６９メートル」！！
車がたおされ,木がたおされ、電柱がたおされ、
屋根がふっとばされ、人が飛ばされるでしょう！！
窓をあけると気圧で窓がこわれます！！
「自衛隊１０万人出動準備！！千葉県のような停電が
おこったら、「人海戦術」で、食料をとどけ、復旧させる！！」

「おふろの水をためておきましょう！！」
「ケイタイ電話の電池を満タンにしておきましょう！！」
「3日分の食料を備蓄しておきましょう！！」

「ごみぶくろ」に水を入れ結び、さらにもう一枚ふくろに
入れてをむすびましょう！！
玄関に、「水を入れたふくろ」を、5個ぐらい、ならべておくと、
水の浸水（しんすい）を止（と）めることができます！！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　軍師
0398運動神経名無しさん
垢版 |
2019/10/13(日) 17:17:43.72ID:+6Y02P8y
同じメニューばっかやってもトレーニングにならないよ
0399運動神経名無しさん
垢版 |
2019/10/22(火) 03:39:46.10ID:a6Pa8LKj
またサボり
0401運動神経名無しさん
垢版 |
2019/10/27(日) 18:43:55.73ID:ETUZA+lK
2週間に1度だけのトレーニング
いや、リハビリレベルか
0403運動神経名無しさん
垢版 |
2019/10/29(火) 22:04:19.97ID:TvFkCtIe
同じメニューばっかやってもトレーニングにならないよ
0406運動神経名無しさん
垢版 |
2019/11/09(土) 04:14:24.75ID:FDIM6ddv
何のためにトレーニングしてるの？
0408運動神経名無しさん
垢版 |
2019/12/09(月) 17:02:35.79ID:ivdG9xGo
またサボり
0410運動神経名無しさん
垢版 |
2019/12/09(月) 18:42:33.04ID:ivdG9xGo
>>409
筋トレしてないじゃん
0412運動神経名無しさん
垢版 |
2019/12/16(月) 01:09:50.18ID:lcX1fXfc
格闘技ショップで50㎏位のダンベル三回。
椅子に腕をつけての腕立て伏せ数回。
十字懸垂を公園で。60度位。
懸垂一回。体重80㎏。
家まで小走り、階段ダッシュ、廊下を走る。
0415運動神経名無しさん
垢版 |
2019/12/25(水) 04:00:42.94ID:xY6Wed87
筋トレで腕がだるいのかと思ったら

カキコミのし過ぎでした。>>412です。
0416運動神経名無しさん
垢版 |
2019/12/25(水) 04:05:14.31ID:xY6Wed87
>>2の物まね。
僕です。

今日も腹筋0回、
15キロ鉄アレイを両腕0回、
ベンチプレス50キロを0回、

・目標体重＝70キロ（現在90キロ、身長167㎝）
・目標体脂肪率＝50％（現在55％）
・目標胸囲＝140ｃｍ（現在120ｃｍ）
・腕周りは未測定っす
・プロテイン　カレーライスから摂取

散歩しました。
0417運動神経名無しさん
垢版 |
2020/01/24(金) 10:00:31.09ID:zp3BtJ79
くそサボり人間
0418運動神経名無しさん
垢版 |
2020/01/27(月) 22:41:51.36ID:q1N8ZoFf
やってない事をただ書くだけ
0420運動神経名無しさん
垢版 |
2020/01/28(火) 17:18:54.61ID:NLuKNw2I
嘘書くなよw
0421運動神経名無しさん
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2020/01/29(水) 04:00:04.06ID:3zzHgJTO
>>417
筋トレはサボって筋肉を休めるもの。

ラットプルダウン　140㎏。
懸垂で加重して体重と合わせて90㎏

手を叩く腕立て伏せ　数十回。
腹筋ローラー　数回

滅多に筋トレしないけど
大体こんなもん。
0422運動神経名無しさん
垢版 |
2020/01/29(水) 10:31:48.75ID:fV4By6kT
1ヶ月もやらないのは休ませてるとは言えないでしょ
0424運動神経名無しさん
垢版 |
2020/01/31(金) 20:25:26.38ID:CQcZPDgt
45歳、20年ぐらい運動サボって来た今75キログラム、体脂肪はエライことになってる
今日とりあえず、5キロ、ウォーキングと若干走りを加えてやってみたが
すんげえしんどいｗｗマジ続けてたらハーフマラソンぐらい走れるようになれる？
0425運動神経名無しさん
垢版 |
2020/01/31(金) 21:37:47.13ID:FbJZq2re
長距離は年齢いってても速くなりますよ
コツコツ頑張ってください
0428運動神経名無しさん
垢版 |
2020/02/08(土) 13:55:51.13ID:L+9lEFju
片手懸垂　　4回。

腕立て伏せ　数回

片手腕立て伏せ　数回

スクワット　1回

ケトルベル　最近していない
0429運動神経名無しさん
垢版 |
2020/02/08(土) 13:56:40.49ID:L+9lEFju
>>424
8時間ウォーキングから始めろ。基本。
0430運動神経名無しさん
垢版 |
2020/02/08(土) 13:58:33.01ID:L+9lEFju
>>421
間違えてました。

>懸垂で加重して体重と合わせて90㎏　×

懸垂で加重して体重と合わせて180㎏　◎

滅多に筋トレなんてしないけどこんなもん。
0431運動神経名無しさん
垢版 |
2020/02/08(土) 14:05:42.69ID:L+9lEFju
筋トレ毎日するとか子供か、暇人か
ボディービルダーだよね。

数か月に一回でいいんじゃないかな。
プロでもたまーにやれば十分だろ。
世界的に、根性練習とか日本しかやってないだろ。

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
0432運動神経名無しさん
垢版 |
2020/02/08(土) 17:45:16.82ID:iVQsAkg0
毎日やるなんて誰が言ってるの？
0434運動神経名無しさん
垢版 |
2020/02/08(土) 19:04:09.92ID:AXUURDBP
>>432
432+234=666

公務員の書き込みじゃないか？？。仕事が終わったばかりなんだろうけど、
役所のパソコンでは？
0435運動神経名無しさん
垢版 |
2020/02/09(日) 06:35:36.70ID:AXCunGzV
>>431
数ヶ月に1回の筋トレ何？
誰がそんなやり方して結果出してるの？
0438運動神経名無しさん
垢版 |
2020/02/18(火) 08:40:52.24ID:bG/Zne/s
スクワットはass to grass
膝をちょっと曲げただけでスクワットというやつは基礎からやりなおすべきだ
https://www.tensaijapan.com/barbell-squat2/

基礎はだいじだべ
0443運動神経名無しさん
垢版 |
2020/02/26(水) 11:29:08.24ID:ggRLTeCd
腕立て伏せ12
ハンドグリップ10*2
股割180秒
長坐180秒
合蹠180秒
0445運動神経名無しさん
垢版 |
2020/02/28(金) 21:47:20.27ID:mNzaot9z
腕立て伏せ12
スクワット10
ハンドグリップ10*2
股割180秒
長坐180秒
合蹠180秒
0446運動神経名無しさん
垢版 |
2020/03/20(金) 02:22:13.47ID:zW50G7c+
すぐサボる
0447運動神経名無しさん
垢版 |
2020/03/20(金) 13:11:25.34ID:7s9rhPb5
腕立て伏せ12
スクワット10
ハンドグリップ10*2
股割180秒
長坐180秒
合蹠180秒
0448運動神経名無しさん
垢版 |
2020/03/20(金) 14:21:48.26ID:xvvHIAxF
大阪で1番の恥さらしな男、最低中の最低のゴキブリ男が書いた渾身の力作！！
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0449運動神経名無しさん
垢版 |
2020/03/23(月) 07:06:42.46ID:d6/bv1QV
やってないことを書くスレ
0450運動神経名無しさん
垢版 |
2020/03/24(火) 20:42:39.50ID:aB9Zv6ls
大津市の堅田北児童公園にバーベルを持ち込んで筋トレしている猛者がいるそうだ。
0451運動神経名無しさん
垢版 |
2020/03/29(日) 02:46:25.20ID:xK9PwZeN
>>435
アンドレ・ザ・ジャイアント。

毎日、毎日やらなくてもいいんだよ。
強い負荷をかければ。本当にたまーにでいい。
コツコツこまめにやって50㎏のウエイト下げて懸垂できても
一瞬のパワーで闘う動物には勝てないだろ。

動物の様にゴロゴロしていても強さは保てるし、
筋肉痛になんか絶対にならない。
筋トレは数か月に一回でいい。
持久力ではないんだから。
0452運動神経名無しさん
垢版 |
2020/03/29(日) 02:50:33.40ID:xK9PwZeN
>>428
片手懸垂　　4回。

片手腕立て伏せ　数回

片手腕立て伏せ　数回

椅子から立ち上がり　数回

ケトルベル　最近していないけどこの前、三回した。15㎏で。

2/8に筋トレしてたんだなーｗｗｗ
0453運動神経名無しさん
垢版 |
2020/03/29(日) 02:53:53.62ID:xK9PwZeN
>>422
ゴリラは何もしないだろ？闘う相手さえろくに
いないはず。

自分の体重を生かしてナチュラルに筋トレをしましょうよ。
どこの競技団体が金を出してるのか知らないが。
学校とかなきゃそんなに毎日筋トレなんかしないだろ。
そもそもヘビー級しか強くないとか何で
100㎏の人ばかりが強くなるのか？
体重を生かしているからだろ？

どれだけ低体重が楽してプロになっているか
分かるだろ？
0454運動神経名無しさん
垢版 |
2020/03/29(日) 02:55:54.60ID:xK9PwZeN
>>417
サボってる人間に莫大な金を貰っている
スポーツ選手が勝てるとは限らない。

というかサップでさえそんなに強くないって
本人が言ってたじゃん。
0455運動神経名無しさん
垢版 |
2020/03/30(月) 12:36:41.38ID:qtz5uyTV
>>451-454
で、どれだけ強くなったの？
0456運動神経名無しさん
垢版 |
2020/03/30(月) 21:26:40.95ID:fB5yEhPI
>>455
君が気にしなくてもいいよ。
0457運動神経名無しさん
垢版 |
2020/03/31(火) 07:44:24.39ID:Oo3GcHCr
効果的でない方法を広めるのは害だろ
デマ流すのはやめろよ
0458運動神経名無しさん
垢版 |
2020/04/08(水) 08:26:35.29ID:bnRPPfGR
はい、サボり
0460運動神経名無しさん
垢版 |
2020/04/23(木) 04:38:25.60ID:DttLlgE3
またサボり
0461運動神経名無しさん
垢版 |
2020/04/23(木) 17:06:49.64ID:dTlDnD4D
腕立て伏せ12
スクワット10
ハンドグリップ10*2
股割60秒
長坐60秒
合蹠60秒
割坐60秒
0463運動神経名無しさん
垢版 |
2020/04/25(土) 12:16:10.46ID:N+lYOI9L
腕立て伏せ12
スクワット10
ハンドグリップ10*2
股割60秒
長坐60秒
合蹠60秒
割坐60秒
0464運動神経名無しさん
垢版 |
2020/04/26(日) 10:50:11.81ID:0nOWJXaq
「一途な彼女が欲しい。。」
「癒されたいい。。」

経験も自信もない。。
でも諦めたくない。。。

僕らか職場カップルが教える！

誘わない＠告らない＠アプローチしない
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もし興味あればインスタみてね！

https://www.instagram.com/motelmotel001/
0465運動神経名無しさん
垢版 |
2020/04/30(木) 21:31:09.17ID:pHYRi2LD
腕立て伏せ1(手叩き)
スクワット5(疲れて死にかけた)
ハンドグリップ(去年やったので)
股割はしたら痛い。
長坐って何？
合蹠が読めない。
割坐60秒
0466運動神経名無しさん
垢版 |
2020/04/30(木) 21:31:53.35ID:pHYRi2LD
>>465
割坐60秒は勿論、していません！
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