筋トレマラソン【Part1】

オレ · 2006/09/07(木) 23:01:01

恰好イイとは何か‥
外見の恰好良さ、性格の良さ、頭が切れる、男らしい etc.
まずは外見から恰好良くなって行こうと思う。
・逆三角形の上半身
・割れた腹筋
・肉付きの良い太股
・広い後背筋
憧れの体型になろうではありませんか。

このスレでは次の事柄を報告していき自己啓発に努めて下さい。

　・目標値（体重、体脂肪率、胸囲、腕周り、太股周りなどの測定値）

　・本日行った筋トレメニュー
　・現在の体重、体脂肪率
　・現在の胸囲、腕周り、太股周りなどの測定値
　・その他コメントも可

体育会系の乗りで行きましょう。では始まりです

**運動神経名無しさん** · 2015/05/22(金) 17:11:29.19

スクワット10
腕立て伏せ30
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/07/27(月) 15:06:22.44

スロースクワット10
腕立て伏せ26
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/07/28(火) 00:13:45.95

スロースクワット10
腕立て伏せ28
スロー腹筋20
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5

**運動神経名無しさん** · 2015/07/28(火) 23:27:28.66

腕立て10回しかできないけどハーフは走れる

ハーフより腕立て10回のほうがつらい

**運動神経名無しさん** · 2015/07/28(火) 23:49:10.15

スロースクワット10
腕立て伏せ29
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

>>268
きっと赤筋型なのですね。

**運動神経名無しさん** · 2015/07/30(木) 06:54:19.11

スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5

**運動神経名無しさん** · 2015/08/01(土) 06:21:10.46

スロースクワット10
腕立て伏せ32
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/08/03(月) 11:03:28.54

スロースクワット10

**運動神経名無しさん** · 2015/08/04(火) 00:31:32.87

スロースクワット10
腕立て伏せ49
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂6

**運動神経名無しさん** · 2015/08/05(水) 06:28:29.27

スロースクワット10
腕立て伏せ53
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5

**運動神経名無しさん** · 2015/08/06(木) 09:33:38.25

スロースクワット10
腕立て伏せ53
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/09/05(土) 06:27:55.76

スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/09/06(日) 07:18:15.42

スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/09/06(日) 12:19:30.36

休日ジョギングだけだったけど、筋トレも始めた
29歳175cm75kg 体脂肪計は今は持ってないが脂肪太り
特別筋肉のつきにくい体質ではなさそうなので
他のスポーツよりは有意義な成果が出ることを期待している

昨日は
腕立て10×3
腹筋10×3
背筋10×3
ゆっくり30分ジョギング

よろしくお願いします

**運動神経名無しさん** · 2015/09/07(月) 07:29:54.49

>>278
よろしくお願い致します。

**運動神経名無しさん** · 2015/09/08(火) 06:05:10.08

スロースクワット10
腕立て伏せ38
スロー腹筋00
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/09/09(水) 01:25:17.20

腕立て10×3
腹筋10×3
背筋10×3
走りたいが天気が悪い

**運動神経名無しさん** · 2015/09/09(水) 07:23:47.50

スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

>>281
台風なのであと3日我慢して下さい。

**運動神経名無しさん** · 2015/09/09(水) 07:28:04.26

スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/09/09(水) 23:54:39.21

>>282
今日もダメでしたね

腕立て10×3
腹筋10×3
背筋10×3
ハンドグリップ10×3

**運動神経名無しさん** · 2015/09/10(木) 06:17:21.53

スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

>>284
日付変更線をまたいで
ハリケーンからタイフーンに変わった台風が
こちらに向かっているので
連続しそうです。

**運動神経名無しさん** · 2015/09/11(金) 00:07:52.22

腕立て10×3
腹筋10×3
背筋10×3
ハンドグリップ10×3
30分ジョギング

昼間は天気悪かったけど夜に雨が上がった

**運動神経名無しさん** · 2015/09/11(金) 06:11:35.12

スロースクワット10
腕立て伏せ20
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/09/11(金) 06:12:53.43

>>286
台風の時は出歩かないで！

物とんできたら死んじゃうよ？

2015/09/11(金) 18:24:53.66

18:16　性犯罪者のストーカーバイク
　　　　(つきまとい相手の自宅前をエンジン「ふかして往復)

すとかーばいくのぼり ②だいえんじんややふかし
きちがはいっしょうつきまとう

1818
　ややおとしずかめくだり　同じ音　　間隔あけて二台めが下る

**運動神経名無しさん** · 2015/09/12(土) 07:02:03.45

スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/09/12(土) 22:24:37.77

>>288
いや、台風過ぎてたから大丈夫だよ

昨日も今日も
腕立て10×3
腹筋10×3
背筋10×3
ハンドグリップ10×3
ゆっくり20分ジョギング

今日はあと垂直とび 10×3

**運動神経名無しさん** · 2015/09/13(日) 02:10:44.68

スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/09/13(日) 07:13:22.68

スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5

**運動神経名無しさん** · 2015/09/13(日) 21:54:46.82

腕立て10×3
腹筋10×3
背筋10×3
ハンドグリップ10×3
ゆっくり30分ジョギング

**運動神経名無しさん** · 2015/09/14(月) 22:28:45.00

壁倒立50秒×2
腕立て10×3
腹筋10×3
背筋10×3

**運動神経名無しさん** · 2015/09/15(火) 06:08:26.35

スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/09/16(水) 08:19:25.96

スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/09/17(木) 01:19:34.12

スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/09/17(木) 01:53:06.39

腕立て10×3
腹筋10×3
背筋10×3
皇居1周

**運動神経名無しさん** · 2015/09/17(木) 09:39:25.16

スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5

**運動神経名無しさん** · 2015/09/17(木) 22:11:22.05

壁倒立30秒×2
腕立て10×2
腹筋10×3
背筋10×3

**運動神経名無しさん** · 2015/09/18(金) 06:46:34.85

スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/09/19(土) 05:10:43.69

スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/09/20(日) 03:33:06.55

スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5

**運動神経名無しさん** · 2015/09/22(火) 02:42:57.74

スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/09/23(水) 06:44:30.83

スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/09/25(金) 15:12:18.36

スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5

**運動神経名無しさん** · 2015/09/26(土) 00:49:00.92

一人しかいない？

**運動神経名無しさん** · 2015/09/27(日) 01:48:50.11

スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/09/28(月) 08:03:13.52

スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/09/29(火) 08:10:23.94

スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/10/01(木) 01:02:45.90

>>308
すまん、書き込みさぼってた(たまに筋トレしたり走ったりはしてた)
腕立て20×2
腹筋20×2
背筋20×2

**運動神経名無しさん** · 2015/10/02(金) 07:05:41.98

スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5

**運動神経名無しさん** · 2015/10/03(土) 08:39:49.72

スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/10/04(日) 08:17:12.72

スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/10/05(月) 08:26:47.96

スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/10/07(水) 01:04:19.84

スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5

**運動神経名無しさん** · 2015/10/10(土) 08:32:15.55

スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/10/11(日) 06:53:25.80

スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/10/12(月) 09:11:32.46

スロースクワット10
腕立て伏せ50
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5

**運動神経名無しさん** · 2015/10/13(火) 09:07:58.35

スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/10/14(水) 07:11:52.05

スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/10/16(金) 09:20:07.92

スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/10/17(土) 07:47:50.72

スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/10/18(日) 09:53:06.54

スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/10/19(月) 07:33:29.42

スロースクワット10
腕立て伏せ50
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/10/19(月) 07:34:55.38

スロースクワット10
腕立て伏せ50
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5

**運動神経名無しさん** · 2015/10/20(火) 08:03:16.51

スロースクワット10
腕立て伏せ50
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/10/21(水) 09:57:11.06

スロースクワット10
腕立て伏せ50
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/10/22(木) 07:13:41.90

スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/10/23(金) 08:51:29.46

スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/10/24(土) 07:23:19.76

スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/10/28(水) 08:05:17.03

スロースクワット10
腕立て伏せ25
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/10/31(土) 15:01:36.31

スロースクワット10
腕立て伏せ20
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/11/01(日) 09:35:05.57

スロースクワット10
腕立て伏せ25
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/12/18(金) 09:25:37.21

スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/12/31(木) 09:45:12.07

スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2016/04/01(金) 13:34:21.16

セックス３回！

**運動神経名無しさん** · 2016/04/01(金) 13:35:15.65

SEIKO３回

**運動神経名無しさん** · 2018/02/26(月) 21:49:36.03

すごくおもしろい副業情報ドットコム
暇な人は見てみるといいかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

H37G9

**運動神経名無しさん** · 2018/06/02(土) 20:29:15.15

☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と生活保護
を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人全員に支給する、『ベーシックインカム』
の導入は必須です。月額約70000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。♪♪

**運動神経名無しさん** · 2018/06/25(月) 04:56:53.25

おすすめの情報は、「運動音痴改善唯一の方法ガイダンス」というブログが参考になるらしい。少しネットで調べれば見られるらしいです。

GM0FE

**運動神経名無しさん** · 2018/08/01(水) 08:38:29.61

膝つき腕立て伏せ＝10-10-10
ネガティヴ順手懸垂3-3-3
ハンドグリップ左右10

**運動神経名無しさん** · 2019/02/26(火) 21:57:34.64

スレッド借ります

懸垂5、
腕立て伏せ11、
ハンドグリップ10、
ハーフスクワット50、
股割60秒。

**運動神経名無しさん** · 2019/03/15(金) 20:21:31.80

腕立て伏せ11、
ハンドグリップ10、
ハーフスクワット50、
股割60秒。

**運動神経名無しさん** · 2019/06/14(金) 19:46:27.78

懸垂1、
腕立て伏せ12、
ハンドグリップ10、
股割60秒。

**運動神経名無しさん** · 2019/07/09(火) 00:44:19.27

腕立て伏せ12

**運動神経名無しさん** · 2019/07/12(金) 00:14:21.21

俺3年半今日iPhone17台iPadpro2台ipad12台iPhonexsmax XRとtablet10台と他にスマホ7台とds iとpcgcxbox360oneps33台ソフ202本ps4VRwiiWIIUswitchps2任天クラ2台3ds2ds

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ら

死ね負け犬貧乏自殺しろひかれてしね屑てめえの母親死ね焼きそばカステラうまお菓子うま豪華朝飯食お死ね！

**死ねクズ** · 2019/07/12(金) 00:14:44.35

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**ゼリーうめえ** · 2019/07/12(金) 00:15:10.28

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ds2台psppsvitaiPod2台GBcolerとpsクララジオgameboyADと札束DVD漫画ラジオトレカフィギュア暴食暴飲豪遊自慰しニート歴8年だお前

死ね負け犬貧乏自殺しろひかれてしね屑てめえの母親死ね焼きそばカステラうまお菓子うま豪華朝飯食お死ね！

**死ね貧乏ゴミ** · 2019/07/12(金) 00:16:17.71

俺3年半今日iPhone17台iPadpro2台ipad12台iPhonexsmax XRとtablet10台と他にスマホ7台とds iとpcgcxbox360oneps33台ソフ

202本ps4VRwiiWIIUswitchps2任天クラ2台3ds2

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死ね負け犬貧乏自殺しろひかれてしね屑てめえら

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**あべりょう死ね焼け死ね** · 2019/07/12(金) 01:25:04.87

かないさだ

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魔亀戸人焼け死ねガキ死ね大学生焼け死ねひかれてしね高校生焼け死ねガキ
日本人死ね江東区

民焼け死ねAV男優死ねしみけん死ねひかれてしねテロ地震てろおきろ 杉浦かないせいちたけだくみこ日本人死ねひかれてしねこいつらウンコ食いながらニヤついてたたざきだいき死ね焼け死ねクズコジキ

**あべりょう死ね焼け死ね** · 2019/07/12(金) 01:25:22.23

かないさだ

きえろくるな知的障害者ホームレス焼け死ねキチガイコソ泥犯罪者窃盗犯墨田区の面汚し死ね施設でうんこ食いだすキチガイ   金井

誠一焼け死ね金井企画に勤務してる知的障害者ホームレス焼け死ねポスティング月収五百円死ね詐欺師焼け死ね

世の中腐っている腐ってるクズは死ね！死んだほうがいい！  金井誠一焼け死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね

死ね死ね死ね死ね死ねゆかり死ね詐欺師かす根暗異常者   かないさだ

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**運動神経名無しさん** · 2019/07/12(金) 01:40:06.66

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腕立て伏せ12、
ハンドグリップ10、
股割60秒。

**運動神経名無しさん** · 2019/07/12(金) 02:15:23.02

かないさだ

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**運動神経名無しさん** · 2019/07/12(金) 02:15:37.23

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**運動神経名無しさん** · 2019/07/12(金) 02:18:01.68

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**運動神経名無しさん** · 2019/07/12(金) 02:18:18.35

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**運動神経名無しさん** · 2019/07/12(金) 02:20:39.01

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**運動神経名無しさん** · 2019/07/12(金) 02:21:39.83

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**運動神経名無しさん** · 2019/07/12(金) 02:22:09.45

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かないせいち焼け死ねひかれてしねクズ焼け死ね自殺しろクズ

**運動神経名無しさん** · 2019/07/12(金) 02:26:17.99

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