足が速くなる方法・・・

㌧ · 2006/04/22(土) 10:49:15

私は中１なんですけど・・・
もうすぐ５０ｍはかるんです。
でもめっちゃ遅くて・・・９．２２ぐらいなんですよ；；；
誰か早く走れる方法教えてくださいませ・・・

**スティッチ** · 2006/09/06(水) 22:22:30

小６で１０秒台って遅すぎますよね.もうすぐ運動会だし.小学校さいごなんで
速くなりたいんです

**運動神経名無しさん** · 2006/09/06(水) 23:05:04

ふらふら横にずれないよう心がけ体に芯を入れたように真っすぐの姿勢で走る。
腕も横に広げず前に力強くそしてはやく振る。

一応即効性のあるのがこれ。時間あるならスクワットや走り込みすれば初心者なら1秒2秒なんて余裕

**運動神経名無しさん** · 2006/09/07(木) 00:53:34

>>91
もし良かったら、200メートルトラックの走りかたのコツ教えてくれないか？
俺は50を6.5秒で走れるし運痴ではないけど、今度の体育祭で同タイム以上のやつと走るときに負けたくないんだよ
コーナーの曲がりかたとかバトンをもらう位置、バトンをもらう時の速さとかいろいろないかな？

**運動神経名無しさん** · 2006/09/07(木) 04:44:55

FUJIWARAのおかんが8秒台で走ってた

**運動神経名無しさん** · 2006/09/07(木) 21:22:09

>>92
バトンをもらう際はあんまり助走を取らないこと。
ほんとギリギリまできたら加速してバトンをもらう。
50メートル6秒台なら前の人より君のほうが早いだろうからこれのが効率がいいし実際はやい人がよく使われる走法。
それでカーブだけどカーブは足がバラバラになりやすいからやっぱり姿勢を
気を付けて横にぶれないよう心がけるだけでもだいぶ違う
それでもし同じくらいの速さの相手が前の場合はアウトから抜こうとしないこと
同じくらいの速さならインの走者をアウトから抜くのはほぼ無理。ぴったり後ろにくっつくかややアウトを走るくらいで
このときも相手のことばっかり気にしないできれいなフォームで走ること
相手が後ろのときはギリギリインじゃなくて絶対つけこまれないポジションで走ればまずぬかれない

**運動神経名無しさん** · 2006/09/07(木) 21:44:06

中学生にもなって野ションするのってやっぱ格好悪いですか？

**運動神経名無しさん** · 2006/09/08(金) 00:02:16

>>94
ありがとう!!参考になったよ
でも、俺の前の人のがだいぶ早いんだよ。6.3秒なんだ。
その場合のバトンもらう時は？助走ゾーン?の手前の端でギリギリまでねばって、前の人が助走ゾーンについたと同時に走りはじめてバトンをもらう？
それとも、前の人が助走ゾーンにつくちょっと前に走りだして、助走ゾーンの最後の方でもらうのがいいかな？
歯は食いしばったほうがいい？

**さまずかマン** · 2006/09/15(金) 21:19:18

俺は今小6で7・6いくつだったんで、運動会でアンカーになったんだが、俺はどうも、
50ｍぐらいのホントに短距離じゃねえとうまくいかねえんだが。あとコーナーとか曲がるとこ
走る力ちゅるめた方がいいのか？よくわからんから教えてくださいな

**運動神経名無しさん** · 2006/09/15(金) 21:26:38

>>97
くだらねー釣りは勘弁してください

**運動神経名無しさん** · 2006/09/15(金) 21:48:08

>>90
僕も小6の時は10秒ジャストでしたよ。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/16(土) 00:12:52

今日50m計った。
本気で走って10秒5…
あまりの運動神経の無さに嫌悪感でいっぱいになったorz

**運動神経名無しさん** · 2006/09/16(土) 00:17:09

>>100
足の速さは運動神経とは無関係。

１００ｍ１２秒だけど球技で万年補欠だった俺が言うんだから間違いない。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/16(土) 21:12:38

100ｍを12秒で走るのに、運動神経は必要ないと思うが

**さまずかマン** · 2006/09/21(木) 21:07:53

>>98釣りじゃねーよ。もしこれが釣りだったら御前もう釣られてんじゃねーか。ｗｗ
あと、ちゅるめたはゆるめただ。速く打ちすぎたんでミスしただけだ。もしﾀｲﾑがありえないとかだったらいうが、
これはまだ遅い方だよｗ自分が遅いからって否定すんな。ｗ

**運動神経名無しさん** · 2006/09/22(金) 00:15:12

>>101
私は逆です…５０ｍ９秒後半で遅めだけど、球技はわりとできる方。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/22(金) 00:24:26

>>97 >>103
みんな同じ条件で走るんだろ？　基本的には、やっぱり速い奴が勝つよ。
技術がどうとか言うレベルではない。

あと、コーナーの走り方なんて、グランドの状態とかカーブの緩急とかで
いくらでも変わるよ。そういう意味では、正解はないとしか言えない。
強いて言えば、グリップの効く路面と効かない路面では、
それなりに走り方も変わるだろ…ってことぐらいか。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/22(金) 12:47:55

>>97
そのリレーはクラス全員参加のやつ？それともリレーの選手だけのやつ？
前者ならアンカーに回るまでに勝負がついてることが多いから、コーナーの走り方なんて気にする必要はないよ
後者なら、俺も小学校の頃リレーの選手だったから分かるんだが、一緒に走るヤツはほとんど同じくらいの足の速さだから、学年１速いとかじゃないと１人抜くのも結構大変なんだよな
だから、俺はとりあえず、同じくらいの速さのヤツに抜かれないように走る位置は気をつけた
体で(手じゃないよ)ブロックしただけだけどね

**運動神経名無しさん** · 2006/09/22(金) 15:28:43

>>104
羨ましい

**さまずかマン** · 2006/09/22(金) 20:54:59

>>105 >>106レス感謝。ちなみにそのリレーってか運動会は明日。
前もいったがアンカーなんだが、前の人が遅れてるから俺が不利なんだ。
俺は無駄にもこうして努力して2ｃｈで情報を集めてるんだが、いちおう貴方達の意見わ頭にいれて
活用します。（いきなり敬語だな）明日にでも結果かいとくんで。いってきます。んじゃ情報ありがとでした。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/22(金) 21:23:07

息すんな

**運動神経名無しさん** · 2006/09/22(金) 23:10:59

>>1
手っ取り早く足が速くなりたいんだったら、背筋と腿の裏側の筋肉を鍛えれば飛躍的に速くなるよ。
特に50ｍ走では顕著。
ただ、根本的な改善はフォームを矯正すること。
本でも買ってきてドリルをやればいいと思うが、とりあえず足を地面につくときは
地面にボタンがあると仮定して、そのボタンを真上から押す要領で足の裏を地面につける走り方を身に着けろ。
その動作を体に覚えさせる為に、歩きながら腿を高く上げつつ、その練習をしてみるんだ。
もしかしたらそれだけで少しタイムが良くなるかもしれない。あと、足はまっすぐ前に出すように気をつける。
ガニマタになっちゃったり、ウチマタになっちゃったりしないように。

海鼠 · 2006/09/23(土) 14:45:23

私も中一の時はそれくらい足は遅かったですよ。中二に
なった今でもあまり速くはないですが、色々と速く走れる走り方を調べてみて、
少しは速く走れるようににりました。
まず、走るときの体勢ですが、これ以上傾けたら倒れる！というくらいに体勢を
傾けます。あと、手は大きく振ること。自分の顔のところぐらいまで。ふとももは
高くあげる。かかとも、後ろにつくぐらいあげます。大きく体を動かすことが
いいみたいですね。細かいところまでいうと、なるべくかかとはつけずに、つま
さきで走ることを意識すればいいと思います。他には、ジャンプ力をつけるのも
いいですよ。歩幅が大きくなるので。長距離を走るときは、なるべくラインに
そって、ぎりぎりを走ったほうがいいです。横にずれる分もったいないですからね。
真っすぐ走れる人って少ないので、５０メートルのときは真っすぐ走ることを
心がけるのもいいと思います。
もうすぐ私も体育大会で走らなくてはいけないので、
他の人の意見も参考になりました。
いまかいたことが、お役にたてたら嬉しいです。

**百合亜** · 2006/09/26(火) 17:33:54

海鼠さん、ありがとうございます！！
私はもうすぐ体育会なのですが、リレーの1番でみんなに迷惑をかけてはいけないなと思って、
早くなる方法を探していました。
あと、スタートダッシュって大切ですよね。
スタートダッシュがうまくなる方法を教えてください!
では、海鼠さんが教えてくれたことを元に練習に行ってきます!

**運動神経名無しさん** · 2006/09/30(土) 14:42:22

>>112
陸上のクラウチングスタートでは、スターター（足をのっける台）に乗せた足のうち
後→前の順に地面を蹴り、できるだけスムーズに加速するように足を運ぶのがセオリーです。
スタート直後の数歩で一気にトップスピードに乗ろうと思いっきり地面を蹴ろうとすると
逆にタイムは落ちます。ｽｽｽススッというイメージで徐々に歩幅を大きくするようなスタートが理想だそうです。

**速く走りたいさん** · 2006/09/30(土) 15:20:11

僕は、５０ｍ7秒４です。年は12歳です。もっと速くなりたいので、速くなる方法教えてくだせー

**速く走りたいさん** · 2006/09/30(土) 15:22:13

僕は、５０ｍ7秒４です。年は12歳です。もっと速くなりたいので、速くなる方法教えてくだせー

**運動神経名無しさん** · 2006/10/01(日) 00:06:52

>>115
そこそこには身体が動くと見た。だからこそ

①体力的にキツい距離を、限界ギリギリのスピードで毎日走る
②200mぐらいの距離を、毎日10～20本ぐらい全力で走る

をやってりゃ、絶対に他の連中より速くなる。裏技に頼るよりいい。
何だかんだ言って、基礎体力の高いヤツは速い。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/04(水) 09:40:24

>>116
そりゃ言ってる事は正しいかも知れないけど、陸上部員じゃなくて12歳で200mを10～20本も
「全力で」走れる子が何人いるよー。
俺が12歳のときに初めて全力で200走った時は、最初の一本で足が乳酸で動かなくなったわ。
成人でも3本も走れば、もうやる気失くすくらいフラフラになると思う。
200ってそれくらい長い距離だよ。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/04(水) 19:37:49

12歳ってのが微妙だよね。小学生がここまでやるかってのもあるし、
中学生だったら、別に陸上やってなくても、他のクラブで吐瀉するほどやらされることもある。
（そんな奴が運動音痴板で何してるのかは疑問が残るけど）

>>116の基礎体力云々はわかるけど、このメニューが厳しいってのは同意だな。
多少辛いぐらいで頑張ればいいんだよ。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/07(土) 02:01:14

>>115
陸上選手のスタートをみろ。走り始めですぐに顔は上げない、しばらく下を見ながら徐々に顔をあげていく。(スピードが乗ってきたら)これだけでタイムはかなり変わる。ビーチフラッグなどでもこれは有効。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/07(土) 02:40:16

　　　　 , ‐' ´　　　｀`‐、　　　　　　／￣:三}
.　　　／,. -─‐- ､.　　ヽ　　　　　　　　/　　 ,.＝j
　＿,.:_'＿＿＿＿＿_ヽ、　.!　　　　　 .／　 _,ﾉ
　 `‐、{　へ　　'ﾞ⌒　`!~ヽ. !　　　　／{.　　/
　　　｀!　しﾟ　（　ﾟj　`v‐冫　　　, '::::::::ヽ､/ 　　　　そんなことより野球しようぜ
.　　　 {.l 　 '⌒　　　ﾞ 6',!　　 / :::::::::::::::/ __
. 　　〈　　< ´￣,ﾌ　 .ﾉｰ'_ , ‐'´::::::::::::::;/ （_ノ)‐-､
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一球 · 2006/11/09(木) 18:43:41

僕は今、中学1年で、野球部なんですけど足がそんなに速くないのでだれか

一球 · 2006/11/09(木) 18:45:16

僕は今、中学1年で、野球部なんですけど足がそんなに速くないのでだれか足が速くなる練習法教えてください。

一球 · 2006/11/09(木) 18:47:49

すみません。121：間違ってしまいました。

**運動神経名無しさん** · 2006/11/09(木) 19:43:35

>>123
このスレを１から読んで、それでもわからない所があったら質問しろよ。
自分で学習しようと思えば進歩するもんですよ

**ぽんちょ** · 2007/01/15(月) 18:08:14

始めましてです。

ここに書いていることをやればホントに早く走れるようになるのでしょうか？

筋トレは何がいいですか？始めの方に書いてあるように「腿上げ」・「スクワット」
・「腹筋」ですか？あとはダッシュすればいいですか？

**お願い** · 2007/05/04(金) 10:08:59

８００m走ることになりました・・・・。
持久がないので持つ方法を。。。。。

**運動神経名無しさん** · 2007/05/04(金) 14:07:24

持久力アップに裏技も奥義もない。地道にきつい練習をして、基礎体力を養成せよ。

**運動神経名無しさん** · 2007/07/26(木) 15:05:36

誰か、身長が止まってしまう運動と、そうでない運動を
分けて教えてくれませんかね？

高３ · 2007/09/13(木) 01:06:24

体育祭のリレーで２００ｍ走る事になりました。
ここ暫く運動してないので２００ｍ全力で走りきる事すら難しいと思います
それと５０ｍ走も７．３秒と遅いのですが、
この場合、２００ｍ全力で走りきれる体力をつけるのと、フォームの改善や股あげなどで足を早くするのではどちらが２００ｍ走でのタイムを縮める事が出来るのでしょうか？

**運動神経名無しさん** · 2007/09/26(水) 07:34:24

中3の時50m7、5で今現在高2で8、6･･･････
こんなにおちるものなのか？？
運動は中学と比べてしないようになったがこれはおかしくないかな？
なんか中学の時よりは全力で走ってないって言うか足が伸びないって言うか･･･そんな感じがするんだが･･･
しかも明日運動会って言う････

**運動神経名無しさん** · 2007/10/01(月) 20:20:11

誰か130お願いします、

**運動神経名無しさん** · 2007/10/01(月) 21:39:02

おかしいも何も、実際落ちてるんだろ。
で、運動しなくなったって自覚できてるんなら、原因はそれだろ。
なら、何をやればいいかなんて、自ずから見えてくるだろうに。

**運動神経名無しさん** · 2007/10/01(月) 23:22:08

>>128
北朝鮮や旧日本軍で強制労働とかなら栄養不足で身長伸びるの止まるだろうが、日常の運動なんかで止まらんから心配すんな。

**運動神経名無しさん** · 2007/10/02(火) 07:33:16

>>132ありがとう
でも中学から高校まで同じの奴いるんだがそいつも中学の秋位から運動ほとんどやってなけど50のタイムほとんど落ちてなかったけどこれってどうなん？？

**運動神経名無しさん** · 2007/10/02(火) 17:57:59

>>1
俺はちなみに陸上部だが？

**運動神経名無しさん** · 2007/10/02(火) 20:26:42

>>134
考えられる可能性
１、難しいこと考える以前の個人差
２、学校以外のところで結構動いていて、わざわざ運動してるとかじゃなくても、生活のなかでの運動量が多い

逆に、>>134の運動の「無さ」が、体力低下を一層促進するに十分なレベルではないか？
高校生ぐらいだと、体育の授業を漫然とやってると目に見えて体力落ちるよ。

逆に鍛えると面白いように伸びたりもする。若さって羨ましい。

**運動神経名無しさん** · 2007/10/02(火) 21:23:24

小学校低学年で俊足→　運動神経抜群、(体格、筋力は二の次)
　
　小学校高学年→　早生の子供（一年で１０cmとか伸びたチン毛生えてたやつ）か運動神
　　　　　　　　　経抜群の子　早生が速い理由はのちほど・・・
　中学以降→　速筋線維が発達してる人(運動音痴以外)

　人間は小学校までは１００％遅筋線維らしい。よって小学校では運動神経抜群な子が速い。
　二次成長を迎えてチン毛が生え揃うと、速筋と遅筋の割合が決まる。早生が速いのは、
小学生にして、成人並みに速筋が発達するから（しかも体でかい）
　
　中学以降は、速筋が多い奴で、走る事に慣れてるやつが速い。　
　

**運動神経名無しさん** · 2007/10/15(月) 11:41:42

自分も速くなりたいんだけどなぁ・・・
中二
５０ｍ６，８秒
１００ｍ１３，７０

どうも体力がないらしいｗ

うち等の学校、２００ｍ全国行った人が３人いたり
１００ｍ１１、６０とか出すやついるから
レギュラーは、不可能なんだけどね・・・
どうしても１２秒は、いきたいけど
なんかいいトレーニング方法ないかな？？

**運動神経名無しさん** · 2007/10/15(月) 20:59:09

体格がわからんので一般論で。

体力ないなら、「辛いけど毎日続けられる」程度の練習を「毎日」続ける。結局これが体力つける早道。

レギュラー云々ってことは陸上部だろうし、日々の練習をヌルいと感じないならそのままでいい。
単純に成長期の問題ってこともありうる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/02/21(木) 10:45:03

ナンバ走法
http://soccerreview.web.fc2.com/namba1.html

このサイトだけ見てもわかりにくいかもしれないけど、

一番のポイントはひざを挙げるときにおしりを後ろにさげるような感覚です。

そうするとひざが楽にあがります。

後ろへ蹴ることよりもこの膝をあげることを意識することが大切です。

その感覚を身につけるのに「がにまた」で足踏みするのがよい練習方法です。

「がにまた」で階段を上るのもよい練習になります。

この走り方を身につけるとずっと楽に走ることができます。

**運動神経名無しさん** · 2008/02/21(木) 18:50:03

５０ｍに１６秒かかる僕にだれかアドバイスください・・・
ちなみに高１です。

**運動神経名無しさん** · 2008/02/22(金) 21:56:43

2ｶ月で50M速くなるには
どうしたら良いですか?

**運動神経名無しさん** · 2008/02/22(金) 23:10:18

普段鍛えてない人が速くなるだけなら、2週間ちゃんと運動すれば結果でるよ。
1日20分のジョギングと50mダッシュ5本もやってりゃ、運動することに体が慣れるし、
それだけでグンと伸びる。

普段鍛えてる人でも、それが陸上競技でないのなら、2ヶ月もあればフォームの矯正とかで
それなりに結果は見込めると思う。

もっとも、「人より速くなる」「ｎ秒以内」なんて条件をつけられると困っちゃうけどね。

**運動神経名無しさん** · 2008/02/22(金) 23:43:34

頼りがいのある答え､ありがとうございます
m(__)m

**運動神経名無しさん** · 2008/02/23(土) 20:14:38

ｽｸﾜｯﾄはどんな風に行えば良いんですか?
俺は､50m10秒で
高2､しかもｶﾞﾘｶﾞﾘです
こんな俺でも速くなれますか?

**運動神経名無しさん** · 2008/02/25(月) 16:22:22

スクワットは大腿四頭筋を必要以上につけてしまうので不向きだと思います。
腸腰筋とハムストリングスと大殿筋を鍛えるトレーニングがいいと思います。

**運動神経名無しさん** · 2008/02/25(月) 21:41:22

すみませんが…
～筋みたいな専門知識ないのでどこらへんの筋肉か教えていただけないでしょうか

**運動神経名無しさん** · 2008/02/25(月) 23:08:52

>>146四頭筋つけすぎたら駄目なのか？
スタートからの加速にはいいのに

**運動神経名無しさん** · 2008/02/26(火) 00:11:58

>>147
ググレカス

**運動神経名無しさん** · 2008/02/26(火) 00:17:23

>>145
高2で10秒ってマジ?!
私が小1の時のタイムじゃんｗｗｗ

**運動神経名無しさん** · 2008/02/26(火) 12:47:35

ゆる体操
http://books.livedoor.com/item4479910026.html

**運動神経名無しさん** · 2008/02/26(火) 13:03:49

腸腰筋
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%85%B8%E8%85%B0%E7%AD%8B

ウエイトシューズ履いて階段上るのがいいかもしれないけど、重すぎると股関節とか痛めるから1キロくらいの軽めのパワーアンクルとかがいいかも。

**運動神経名無しさん** · 2008/02/26(火) 22:04:15

>>147 ガリガリが嫌ならプロテイン買いなよ

**運動神経名無しさん** · 2008/03/15(土) 17:33:57

私は、１００Ｍ　２２・９秒・・・。
おっそおっそ！！
どうしても、１０秒台にいきたいんです。

**運動神経名無しさん** · 2008/03/16(日) 06:01:58

爪先立ちで生活しろ筋肉つくから

六年 · 2008/03/16(日) 18:10:05

今日の六時間目にスポーツテストありました。ぁ^^
やっぱり輪ゴムとかはつけるのはずるいと思う。(個人的にね^^;
やはり桃上げは効果絶大ですよ―
ちなみに学校二位でしたぁ^ ^(6.71)桃上げしてなかったときは(8.22)でした。

**運動神経名無しさん** · 2008/03/17(月) 12:10:11

高1 50m7.4秒
高2 50m8.6秒
現在大1筋トレ、ウエイト、ジョギングもやっててタイムが興味深いわ！

**運動神経名無しさん** · 2008/03/19(水) 16:08:33

>>155はい、どうも、
爪先だちをしてみます。
１００Ｍ何秒ですか？

**運動神経名無しさん** · 2008/03/19(水) 20:58:14

>>158
爪先立ちとか、かったるいことせんと筋トレしろ。
初心者なら...
腕立て限界x3セット
腹筋限界x3セット
背筋限界x3セット
スクワット限界x3セット
有酸素運動20分以上
最低3ヶ月以上ひとまずやれ、物足リなくなったら調べたリ何なリしてメニュ－増やす等自分のレベルに合わせろ。

**運動神経名無しさん** · 2008/03/21(金) 14:34:34

6Kgのダンベルを足の甲に乗せて持ち上げるのを１日30回毎日やってるけど、かなり足が軽くなった。

**運動神経名無しさん** · 2008/05/15(木) 23:59:35

やっぱ足が速くなるには日頃から走ることが大事なんだな

**加藤 大輔** · 2009/01/31(土) 13:20:53

俺は１２才なんですけど．．
５０メートル５.７なんです．．

**加藤 大輔** · 2009/01/31(土) 13:22:26

俺は１２才なんですけど．．
５０メートル５.７なんです．．

**運動神経名無しさん** · 2009/02/01(日) 15:19:26

本を読んで、走るフォームを意識するだけでも、ある程度は速くなります。

筋トレであれば、片足スクワットとかが効果的。

**運動神経名無しさん** · 2009/02/03(火) 11:40:48

マジレスすると、

下っ腹に力を入れて、軽く腰の位置を高くして、あと地面を掴むようにして走るといいょ

**運動神経名無しさん** · 2009/02/27(金) 00:08:19

俺の経験では足首を強化すればいい。足首が弱いと蹴る力を吸収してしまうが鍛えると蹴る力が増幅されて歩幅が広くなる感じだ。

**運動神経名無しさん** · 2009/03/23(月) 22:47:47

http://gxc.google.com/gwt/n?u=http%3A%2F%2Fwww.seimeiuranai.net%2Fseimei.cgi&hl=ja&mrestrict=xhtmlchtml&inlang=ja&client

**運動神経名無しさん** · 2009/06/26(金) 05:13:35

>>1
とりあえず、慎重、体重、出来れば太もも周りを書いてくれ
でないと身体能力が悪いのか、フォームが悪いのか、それさえも理解できん

とりあえず身体能力に問題が無くて、走る場所がコンクリートのご親戚で立ったままスタートで
小５のときに8秒4、小６の時に7秒4で学年最速だったよ。

トレーニング方法は、上半身を鍛えないこと
それと加速の時は加速ギアで、最高速の時は走り方を変えてなるべく大またで走ること
あと、足の指での加速は常に心がけること、これくらいかな

**運動神経名無しさん** · 2009/07/10(金) 02:08:43

漫画みたいに重りを足につけて走ろうとは思わない様に
現実であれはウォーキング止まりにしないと膝等を壊すし
実は大して効果ない
あんなんつけてる暇あった桃上げの回数増やした方がいい

**運動神経名無しさん** · 2009/07/13(月) 09:06:58

自分は50m6.1秒です。陸上部でした。

上半身も重要です。力強い走りは上半身の安定性から生み出されます。

**運動神経名無しさん** · 2009/07/16(木) 02:11:49

小学校時代は鈍いデブ
中高時代は空手部に所属し、高校時代にはいつの間にか１００ｍを１０秒９
（体育の時間の教師による手動計測だから、実際は１１秒ちょいくらいだと思うが）になった俺からのアドバイス

まず、君がデブならば体重を落とそう。
速く走る筋力とかテクとか以前に、重い贅肉という荷物を捨てるのが大事。
単純に走りこみとかで絞るのが最初にやることだと思うよ。
走りこみは地味だが基礎体力は間違いなく上がるから、是非やるべき。

次に筋トレ。これは別に本格的なウェイトトレとかでなくてもいいと思う。
中高時代、空手部では必ず腕立てと懸垂とスクワットをやらされてた。
部活では腕立て１００回、懸垂１０回、スクワット１００回を必ず毎日やってから練習に入ってた。

このスレの趣旨から見てそこまでやる必要はないと思うが、
腕立て５０回、スクワット１００回、懸垂１０回くらい毎日やれば筋力つく。
もち運動音痴板なんでこれでもキツイと思うが、例えば腕立ては一度の連続５０回ではなく、何度か分けて合計でこの回数にすればいい。
やり続ければそのうち続くようになる。
俺なんて中学の時は一度も懸垂できなかったが、飛びついて勢いで一回やって降りて、を繰り返して毎日１０回それやった。
それで今は３０回くらい連続で懸垂できるようになった。
あとついでい腹筋も、連続でたくさんできなくて良いから、合計１００回くらいを何度か分けてやってみたら？
運動歴ない新入部員がいた場合、とにかく何度か分けていいから合計１００回になる方法をやらせてた。
（続く）

**運動神経名無しさん** · 2009/07/16(木) 02:12:54

（続き）
それとパワークリーンという種目がある。
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=808206
この映像の種目だけど、軽い重量でいいからきちっとやると、全身のバネが驚くほど上がる。
自宅で片方１５キロ程度のダンベルで、１セット１０回で３セットやってた。
空手で踏み込みのスピードが恐ろしく向上したが、これでおそらく走るのも速くなってたと思う。
久しぶりに短距離を体育の時間に走ったとき、自分の体が異様に軽く感じたのもこの種目のせいだったと思う。

その上で速く走るフォームをきちっとやるべきと思う。
陸上は専門じゃないので詳しくないけど、トップスピードになったら「地面を後ろに蹴る」のではなく、「素早く膝を前に出す」ほうがいいと聞いた。
一歩一歩の距離を長くするのではなく、一歩あたりに掛かる時間を減らすというほうが、トップスピードを維持しやすいらしい。
あと、加速してるときはアゴを引いて、オリンピックで見たように頭を下げると重心が低くとれるらしいよ。

以上、水泳がまるで駄目な俺からでした。

**運動神経名無しさん** · 2009/07/16(木) 22:47:44

お前苦手なの水泳だけだろ

**運動神経名無しさん** · 2009/07/18(土) 20:29:06

【科学】道路に軍手が落ちているワケ、名城大研究チームが突き止める[09/07/16］

http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/hidari/1225537555/

**ティティボーイ4** · 2009/08/02(日) 18:05:38

小学生では、どうすればいいですか。
教えてください。

**運動神経名無しさん** · 2009/08/03(月) 21:56:17

毎日ダッシュ
それととにかく外でたくさん遊んで体を動かす
それとなんかスポーツやらせる

**運動神経名無しさん** · 2009/08/03(月) 22:13:51

>>175
体育の家庭教師に任せる

**運動神経名無しさん** · 2009/08/05(水) 00:25:14

>>177
それは無駄だろ

**運動神経名無しさん** · 2009/08/19(水) 10:50:10

100㍍11秒台に入るにはどうしたらいいですか？

**運動神経名無しさん** · 2009/08/20(木) 00:17:46

>179がんばる

**運動神経名無しさん** · 2009/09/01(火) 22:05:40

age

ついでにちょっとアドバイス

今は、短距離走に関する本がたくさん出ているので、色々なものを読んで実際に自分の体で試しましょう

うまくいかなったら、その理由を考えましょう

そして、また自分の体で試しましょう

さらに、本から知識を得るに留まらず、自分でも色々考えましょう

そして、また試しましょう

とまあ、こういうサイクルを踏んでいけば、少しずつですが、絶対に速くなります

ただ闇雲にとかコツコツとかではなく、脳ミソを使うのがポイントです

短距離走、というか陸上競技は、色々と考えるのが好きな人に向いています

逆に、人の言うことを聞くだけの人、自分で考えずにすぐ人に質問するような人には、面白いくらい向いてません

こんな感じです

**運動神経名無しさん** · 2009/09/03(木) 14:38:53

もともと走るのは遅くはない方だったんですが。

切迫早産で三ヶ月入院。
ベッド上安静生活で足の筋力がおとろえました。
出産して一年がすぎたのですが、最近久しぶりに走ったら足がついてこず、すぐに転んどしまいます。

どうしたら昔みたいに走れますか？

**運動神経名無しさん** · 2009/09/03(木) 23:39:54

妊娠・出産を経て、骨盤がゆるんで開いたままになっている

ずっとベッドで寝ている間に、筋肉が萎縮し、関節の稼働域が狭まった

など、さまざまな原因があると思います

が、一番の原因は、もともと走りの技術がまったくなかったことだと思います

しかし、そんなことを言っても始まらないので、少しアドバイスします

てっとり早い方法は、スポーツジムに入会してトレーニングメニューを立ててもらい、それに加えて、整体か何かで体の歪みを治すことです

そうすれば、全身の筋力を高めつつ、体のバランスを取り戻せるはずです

これで、少なくとも以前と同じくらいの足の速さは取り戻せるでしょう

これなら自分で考えなくていいので、楽ですよ

**うんこちゃん** · 2009/09/11(金) 18:40:34

他のサイトを見ても、
やっぱり筋トレだったで♪

**運動神経名無しさん** · 2009/09/19(土) 22:42:24

保育園のときは運動神経抜群だったけど
小学校に入ってから急に運動音痴になったｗ
これってどうしてですか？；

**185** · 2009/09/19(土) 22:43:14

いま、中学生ですけど運動音痴です

**運動神経名無しさん** · 2009/09/21(月) 01:34:56

どうやったら早くなるのかわからんけど
俺は
小3 9・0
小4 8・6
小5 8・3
小6 8・0
中1 7・9
中2 7・2
中3 6・7
高1 6・5
高2 6・5
高3 6・4
だぜ

**運動神経名無しさん** · 2009/09/22(火) 21:39:22

小6:10秒
中1:8.9
2:8.4
3:8.3
高1:7.9
2:7.4
3:7.2
浪人中に車に跳ねられ退院後何故か今6.4になってる。

**運動神経名無しさん** · 2009/09/28(月) 12:27:05

中２女子で50ｍが９秒６で激おそなんで速くなりたいです！
１年くらいかけて速くなろうと思うんですが
何したらいいですか？毎日何キロも走るのはちょっと時間がないです；

**運動神経名無しさん** · 2009/09/28(月) 21:35:52

>>189
俺は>>187だけど足が速くなるためには足の回転数をめちゃくちゃ速くするのを意識して走ると速くなるぜ。