足が速くなる方法・・・

㌧ · 2006/04/22(土) 10:49:15

私は中１なんですけど・・・
もうすぐ５０ｍはかるんです。
でもめっちゃ遅くて・・・９．２２ぐらいなんですよ；；；
誰か早く走れる方法教えてくださいませ・・・

**運動神経名無しさん** · 2006/05/21(日) 09:24:10

>>65
運痴がいうな。

**運動神経名無しさん** · 2006/05/21(日) 16:41:22

中１です
５０ｍ走９秒５でした・・
もっと早くなりたいけど・・医者に相談もアリか・・？

**運動神経名無しさん** · 2006/05/21(日) 17:16:30

>>66
運痴といってもガニマタ君よりは走るの速いと思うけどねｗ

**運動神経名無しさん** · 2006/05/21(日) 23:33:14

中2で50メートル6’2です

**運動神経名無しさん** · 2006/05/22(月) 17:02:41

中1で50ｍ6秒88
100ｍ12秒95

**運動神経名無しさん** · 2006/05/22(月) 22:11:49

小6で50m5'7

**運動神経名無しさん** · 2006/05/23(火) 15:02:26

学校でも履けるようないい運動靴とかランシューない？

**ジャパン** · 2006/05/23(火) 15:32:10

輪ゴムをばってんにしてかかとと足の親指にかけてみな!
きっと、足が速くなるよ!さぁ、後は走る時の気持ちと走ることへの思いだよ!
ちなみに、私はずっとリレーの選手だよ!

猫 · 2006/05/23(火) 15:36:38

気持ちを大切にしろ!
毎日特訓だー

**運動神経名無しさん** · 2006/06/07(水) 18:44:49

自転車のこぎ方で訓練すれば良いよ。
遅い人ってペダルを上から下に踏み込む感じでこいでる。
じゃなくて、後ろに蹴り出す感じでこぐ。
そうすっとももの裏がシンドイけど、それがいいみたい。

俺はこれで訓練したら２秒くらい縮んだよ。

**電波男** · 2006/06/13(火) 14:27:27

FUCK YOU

**電波男** · 2006/06/13(火) 14:35:25

お前の父ちゃんチョメチョメ

**5年後の中日** · 2006/08/15(火) 23:43:45

5年後の開幕オーダー
1（二）森岡　右左　26歳　あと5年は磐石、俊足巧打
2（遊）井端　右右　35歳　そろそろ後釜が必要
3（左）平田　右右　23歳　チームの中心打者、福留タイプ
4（一）中田　右右　21歳　19歳の三冠王、落合タイプ
5（右）福留　右左　33歳　ミスタードラゴンズ、そろそろ後釜が必要
6（三）森野　右左　32歳　堂上直と併用、出てない時は守備固め
7（中）藤井　右左　29歳　俊足強肩、英智タイプ
8（捕）橋本　右右　22歳　若き正捕手、強肩強打の城島2世

控え
0（捕）谷繁　右右　40歳　ベテランはまだまだ健在、橋本のバックアップ
0（一）新井　右右　27歳　代打の切り札、高橋光タイプ
0（二）荒木　右右　33歳　守備固め・代走の切り札、俊足
0（三）堂上　右右　22歳　早稲田から鳴り物入りで入団したルーキー、次期サード
0（遊）大引　右右　27歳　どこでも守れる守備固め
0（左）堂上　右左　25歳　左の代打の切り札
0（中）英智　右右　34歳　俊足強肩はまだまだ健在
0（右）中川　右右　25歳　2003年ドラ1、俊足強肩を生かして外野に転向

**5年後の中日** · 2006/08/15(火) 23:48:12

5年後のローテーション
中田　右　28歳　エースは決めにくいが、安定感のある中田を推したい
朝倉　右　29歳　広島の黒田のようなタイプに成長、スタミナ◎
森福　左　24歳　シダックス出身。野村監督「シダックスの時すでにヤクルト石川より上」
佐藤　右　32歳　ベテランの域にかかってきたが、味のあるピッチング
川上　右　35歳　髪の毛はないがやる気はある！
吉見　右　26歳　速球とスライダーが武器のスリークォーター

中継ぎ
岩瀬　左　36歳　鉄人はまだまだ健在
高江　右　23歳　しなやかな右腕、高江洲です
鈴木　右　29歳　鉄人・岩瀬2世
佐藤　左　28歳　変幻自在な山本昌2世
吉川　左　22歳　140km台後半の速球を持つ長身左腕
高橋　左　27歳　小さな巨人、155kmのストレートを持つ左腕

抑え
中里　右　28歳　ご存知、魅惑のストレートを持つ男。藤川タイプ

**運動神経名無しさん** · 2006/08/16(水) 15:39:29

5年後のローテーション
中田　右　28歳　エースは決めにくいが、安定感のある中田を推したい
朝倉　右　29歳　広島の黒田のようなタイプに成長、スタミナ◎
森福　左　24歳　シダックス出身。野村監督「シダックスの時すでにヤクルト石川より上」
佐藤　右　32歳　ベテランの域にかかってきたが、味のあるピッチング
川上　右　35歳　髪の毛はないがやる気はある！
吉見　右　26歳　速球とスライダーが武器のスリークォーター

抑え
中里　右　28歳　ご存知、魅惑のストレートを持つ男。藤川タイプ

**運動神経名無しさん** · 2006/08/18(金) 17:07:10

5年後の開幕オーダー
1（二）森岡　右左　26歳　あと5年は磐石、俊足巧打
2（遊）井端　右右　35歳　そろそろ後釜が必要
3（左）平田　右右　23歳　チームの中心打者、福留タイプ
4（一）中田　右右　21歳　19歳の三冠王、落合タイプ
5（右）福留　右左　33歳　ミスタードラゴンズ、そろそろ後釜が必要
6（三）森野　右左　32歳　堂上直と併用、出てない時は守備固め
7（中）藤井　右左　29歳　俊足強肩、英智タイプ
8（捕）橋本　右右　22歳　若き正捕手、強肩強打の城島2世

控え
0（捕）谷繁　右右　40歳　ベテランはまだまだ健在、橋本のバックアップ
0（一）新井　右右　27歳　代打の切り札、高橋光タイプ
0（二）荒木　右右　33歳　守備固め・代走の切り札、俊足
0（三）堂上　右右　22歳　早稲田から鳴り物入りで入団したルーキー、次期サード
0（遊）大引　右右　27歳　どこでも守れる守備固め、次期ショート
0（左）堂上　右左　25歳　左の代打の切り札
0（中）英智　右右　34歳　俊足強肩はまだまだ健在
0（右）中川　右右　25歳　2003年ドラ1、俊足強肩を生かして外野に転向

**運動神経名無しさん** · 2006/08/24(木) 23:16:59

5年後の開幕オーダー
1（二）森岡　右左　26歳　あと5年は磐石、俊足巧打
2（遊）井端　右右　35歳　そろそろ後釜が必要
3（右）福留　右左　33歳　ミスタードラゴンズ、そろそろ後釜が必要
4（一）中田　右右　21歳　19歳の三冠王、落合タイプ
5（左）平田　右右　23歳　チームの中心打者、福留タイプ
6（三）森野　右左　32歳　堂上直と併用、出てない時は守備固め
7（中）藤井　右両　29歳　俊足強肩、英智タイプ
8（捕）橋本　右右　22歳　慶應大から鳴り物入りで入団した強肩強打の城島2世、入団即正捕手

控え
0（捕）谷繁　右右　40歳　ベテランはまだまだ健在、橋本のバックアップ
0（一）新井　右右　27歳　代打の切り札、高橋光タイプ
0（二）荒木　右右　33歳　守備固め・代走の切り札、俊足
0（三）堂上　右左　25歳　森野タイプの次期サード、弟は巨人の3番打者
0（遊）大引　右右　27歳　どこでも守れる守備固め、次期ショート
0（左）春田　右左　23歳　左の代打の切り札、福留の後釜の最有力候補
0（中）英智　右右　34歳　俊足強肩はまだまだ健在
0（右）中川　右右　25歳　2003年ドラ1、俊足強肩を生かして外野に転向

**運動神経名無しさん** · 2006/08/24(木) 23:17:59

5年後のローテーション
中田　右　28歳　エースは決めにくいが、安定感のある中田を推したい
朝倉　右　29歳　広島の黒田のようなタイプに成長、スタミナ◎
森福　左　24歳　シダックス出身。野村監督「シダックスの時すでにヤクルト石川より上」
佐藤　右　32歳　ベテランの域にかかってきたが、味のあるピッチング
川上　右　35歳　髪の毛はないがやる気はある！
吉見　右　26歳　速球とスライダーが武器のスリークォーター

抑え
中里　右　28歳　ご存知、魅惑のストレートを持つ男。藤川タイプ

※中継ぎは岩瀬や鈴木を中心に若手とベテランを融合させて上手く起用

**運動神経名無しさん** · 2006/08/25(金) 00:07:24

5年後の開幕オーダー
1（二）森岡　右左　26歳　あと5年は磐石、俊足巧打
2（遊）井端　右右　35歳　そろそろ後釜が必要
3（右）福留　右左　33歳　ミスタードラゴンズ、そろそろ後釜が必要
4（一）中田　右右　21歳　19歳の三冠王、落合タイプ
5（左）平田　右右　23歳　チームの中心打者、福留タイプ
6（三）森野　右左　32歳　堂上と併用、出てない時は守備固め
7（中）藤井　右両　29歳　俊足強肩、英智タイプ
8（捕）橋本　右右　22歳　慶應大から鳴り物入りで入団した強肩強打の城島2世、入団即正捕手

控え
0（捕）谷繁　右右　40歳　ベテランはまだまだ健在、橋本のバックアップ
0（一）新井　右右　27歳　代打の切り札、高橋光タイプ
0（二）荒木　右右　33歳　守備固め・代走の切り札、俊足
0（三）堂上　右左　25歳　森野タイプの次期サード、弟は巨人の3番打者
0（遊）大引　右右　27歳　どこでも守れる守備固め、次期ショート
0（左）春田　右左　23歳　左の代打の切り札、福留の後釜の最有力候補
0（中）英智　右右　34歳　俊足強肩はまだまだ健在
0（右）中川　右右　25歳　2003年ドラ1、俊足強肩を生かして外野に転向、どこでも守れる

**運動神経名無しさん** · 2006/08/25(金) 00:08:24

5年後のローテーション
中田　右　28歳　エースは決めにくいが、安定感のある中田を推したい
朝倉　右　29歳　広島の黒田のようなタイプに成長、スタミナ◎
森福　左　24歳　シダックス出身。野村監督「シダックスの時すでにヤクルト石川より上」
佐藤　右　32歳　ベテランの域にかかってきたが、味のあるピッチング
川上　右　35歳　髪の毛はないがやる気はある！
吉見　右　26歳　速球とスライダーが武器のスリークォーター

抑え
中里　右　28歳　ご存知、魅惑のストレートを持つ男。藤川タイプ

※中継ぎは岩瀬や鈴木を中心に若手とベテランを融合させて上手く起用

**運動神経名無しさん** · 2006/08/26(土) 01:12:35

age

**運動神経名無しさん** · 2006/08/26(土) 20:54:19

中日ドラゴンズ　1位　堂上　直倫　内野手　愛工大名電

**運動神経名無しさん** · 2006/08/27(日) 20:08:21

知らん

に · 2006/09/05(火) 19:53:59

輪ゴム

( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ

**スティッチ** · 2006/09/06(水) 22:22:30

小６で１０秒台って遅すぎますよね.もうすぐ運動会だし.小学校さいごなんで
速くなりたいんです

**運動神経名無しさん** · 2006/09/06(水) 23:05:04

ふらふら横にずれないよう心がけ体に芯を入れたように真っすぐの姿勢で走る。
腕も横に広げず前に力強くそしてはやく振る。

一応即効性のあるのがこれ。時間あるならスクワットや走り込みすれば初心者なら1秒2秒なんて余裕

**運動神経名無しさん** · 2006/09/07(木) 00:53:34

>>91
もし良かったら、200メートルトラックの走りかたのコツ教えてくれないか？
俺は50を6.5秒で走れるし運痴ではないけど、今度の体育祭で同タイム以上のやつと走るときに負けたくないんだよ
コーナーの曲がりかたとかバトンをもらう位置、バトンをもらう時の速さとかいろいろないかな？

**運動神経名無しさん** · 2006/09/07(木) 04:44:55

FUJIWARAのおかんが8秒台で走ってた

**運動神経名無しさん** · 2006/09/07(木) 21:22:09

>>92
バトンをもらう際はあんまり助走を取らないこと。
ほんとギリギリまできたら加速してバトンをもらう。
50メートル6秒台なら前の人より君のほうが早いだろうからこれのが効率がいいし実際はやい人がよく使われる走法。
それでカーブだけどカーブは足がバラバラになりやすいからやっぱり姿勢を
気を付けて横にぶれないよう心がけるだけでもだいぶ違う
それでもし同じくらいの速さの相手が前の場合はアウトから抜こうとしないこと
同じくらいの速さならインの走者をアウトから抜くのはほぼ無理。ぴったり後ろにくっつくかややアウトを走るくらいで
このときも相手のことばっかり気にしないできれいなフォームで走ること
相手が後ろのときはギリギリインじゃなくて絶対つけこまれないポジションで走ればまずぬかれない

**運動神経名無しさん** · 2006/09/07(木) 21:44:06

中学生にもなって野ションするのってやっぱ格好悪いですか？

**運動神経名無しさん** · 2006/09/08(金) 00:02:16

>>94
ありがとう!!参考になったよ
でも、俺の前の人のがだいぶ早いんだよ。6.3秒なんだ。
その場合のバトンもらう時は？助走ゾーン?の手前の端でギリギリまでねばって、前の人が助走ゾーンについたと同時に走りはじめてバトンをもらう？
それとも、前の人が助走ゾーンにつくちょっと前に走りだして、助走ゾーンの最後の方でもらうのがいいかな？
歯は食いしばったほうがいい？

**さまずかマン** · 2006/09/15(金) 21:19:18

俺は今小6で7・6いくつだったんで、運動会でアンカーになったんだが、俺はどうも、
50ｍぐらいのホントに短距離じゃねえとうまくいかねえんだが。あとコーナーとか曲がるとこ
走る力ちゅるめた方がいいのか？よくわからんから教えてくださいな

**運動神経名無しさん** · 2006/09/15(金) 21:26:38

>>97
くだらねー釣りは勘弁してください

**運動神経名無しさん** · 2006/09/15(金) 21:48:08

>>90
僕も小6の時は10秒ジャストでしたよ。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/16(土) 00:12:52

今日50m計った。
本気で走って10秒5…
あまりの運動神経の無さに嫌悪感でいっぱいになったorz

**運動神経名無しさん** · 2006/09/16(土) 00:17:09

>>100
足の速さは運動神経とは無関係。

１００ｍ１２秒だけど球技で万年補欠だった俺が言うんだから間違いない。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/16(土) 21:12:38

100ｍを12秒で走るのに、運動神経は必要ないと思うが

**さまずかマン** · 2006/09/21(木) 21:07:53

>>98釣りじゃねーよ。もしこれが釣りだったら御前もう釣られてんじゃねーか。ｗｗ
あと、ちゅるめたはゆるめただ。速く打ちすぎたんでミスしただけだ。もしﾀｲﾑがありえないとかだったらいうが、
これはまだ遅い方だよｗ自分が遅いからって否定すんな。ｗ

**運動神経名無しさん** · 2006/09/22(金) 00:15:12

>>101
私は逆です…５０ｍ９秒後半で遅めだけど、球技はわりとできる方。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/22(金) 00:24:26

>>97 >>103
みんな同じ条件で走るんだろ？　基本的には、やっぱり速い奴が勝つよ。
技術がどうとか言うレベルではない。

あと、コーナーの走り方なんて、グランドの状態とかカーブの緩急とかで
いくらでも変わるよ。そういう意味では、正解はないとしか言えない。
強いて言えば、グリップの効く路面と効かない路面では、
それなりに走り方も変わるだろ…ってことぐらいか。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/22(金) 12:47:55

>>97
そのリレーはクラス全員参加のやつ？それともリレーの選手だけのやつ？
前者ならアンカーに回るまでに勝負がついてることが多いから、コーナーの走り方なんて気にする必要はないよ
後者なら、俺も小学校の頃リレーの選手だったから分かるんだが、一緒に走るヤツはほとんど同じくらいの足の速さだから、学年１速いとかじゃないと１人抜くのも結構大変なんだよな
だから、俺はとりあえず、同じくらいの速さのヤツに抜かれないように走る位置は気をつけた
体で(手じゃないよ)ブロックしただけだけどね

**運動神経名無しさん** · 2006/09/22(金) 15:28:43

>>104
羨ましい

**さまずかマン** · 2006/09/22(金) 20:54:59

>>105 >>106レス感謝。ちなみにそのリレーってか運動会は明日。
前もいったがアンカーなんだが、前の人が遅れてるから俺が不利なんだ。
俺は無駄にもこうして努力して2ｃｈで情報を集めてるんだが、いちおう貴方達の意見わ頭にいれて
活用します。（いきなり敬語だな）明日にでも結果かいとくんで。いってきます。んじゃ情報ありがとでした。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/22(金) 21:23:07

息すんな

**運動神経名無しさん** · 2006/09/22(金) 23:10:59

>>1
手っ取り早く足が速くなりたいんだったら、背筋と腿の裏側の筋肉を鍛えれば飛躍的に速くなるよ。
特に50ｍ走では顕著。
ただ、根本的な改善はフォームを矯正すること。
本でも買ってきてドリルをやればいいと思うが、とりあえず足を地面につくときは
地面にボタンがあると仮定して、そのボタンを真上から押す要領で足の裏を地面につける走り方を身に着けろ。
その動作を体に覚えさせる為に、歩きながら腿を高く上げつつ、その練習をしてみるんだ。
もしかしたらそれだけで少しタイムが良くなるかもしれない。あと、足はまっすぐ前に出すように気をつける。
ガニマタになっちゃったり、ウチマタになっちゃったりしないように。

海鼠 · 2006/09/23(土) 14:45:23

私も中一の時はそれくらい足は遅かったですよ。中二に
なった今でもあまり速くはないですが、色々と速く走れる走り方を調べてみて、
少しは速く走れるようににりました。
まず、走るときの体勢ですが、これ以上傾けたら倒れる！というくらいに体勢を
傾けます。あと、手は大きく振ること。自分の顔のところぐらいまで。ふとももは
高くあげる。かかとも、後ろにつくぐらいあげます。大きく体を動かすことが
いいみたいですね。細かいところまでいうと、なるべくかかとはつけずに、つま
さきで走ることを意識すればいいと思います。他には、ジャンプ力をつけるのも
いいですよ。歩幅が大きくなるので。長距離を走るときは、なるべくラインに
そって、ぎりぎりを走ったほうがいいです。横にずれる分もったいないですからね。
真っすぐ走れる人って少ないので、５０メートルのときは真っすぐ走ることを
心がけるのもいいと思います。
もうすぐ私も体育大会で走らなくてはいけないので、
他の人の意見も参考になりました。
いまかいたことが、お役にたてたら嬉しいです。

**百合亜** · 2006/09/26(火) 17:33:54

海鼠さん、ありがとうございます！！
私はもうすぐ体育会なのですが、リレーの1番でみんなに迷惑をかけてはいけないなと思って、
早くなる方法を探していました。
あと、スタートダッシュって大切ですよね。
スタートダッシュがうまくなる方法を教えてください!
では、海鼠さんが教えてくれたことを元に練習に行ってきます!

**運動神経名無しさん** · 2006/09/30(土) 14:42:22

>>112
陸上のクラウチングスタートでは、スターター（足をのっける台）に乗せた足のうち
後→前の順に地面を蹴り、できるだけスムーズに加速するように足を運ぶのがセオリーです。
スタート直後の数歩で一気にトップスピードに乗ろうと思いっきり地面を蹴ろうとすると
逆にタイムは落ちます。ｽｽｽススッというイメージで徐々に歩幅を大きくするようなスタートが理想だそうです。

**速く走りたいさん** · 2006/09/30(土) 15:20:11

僕は、５０ｍ7秒４です。年は12歳です。もっと速くなりたいので、速くなる方法教えてくだせー

**速く走りたいさん** · 2006/09/30(土) 15:22:13

僕は、５０ｍ7秒４です。年は12歳です。もっと速くなりたいので、速くなる方法教えてくだせー

**運動神経名無しさん** · 2006/10/01(日) 00:06:52

>>115
そこそこには身体が動くと見た。だからこそ

①体力的にキツい距離を、限界ギリギリのスピードで毎日走る
②200mぐらいの距離を、毎日10～20本ぐらい全力で走る

をやってりゃ、絶対に他の連中より速くなる。裏技に頼るよりいい。
何だかんだ言って、基礎体力の高いヤツは速い。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/04(水) 09:40:24

>>116
そりゃ言ってる事は正しいかも知れないけど、陸上部員じゃなくて12歳で200mを10～20本も
「全力で」走れる子が何人いるよー。
俺が12歳のときに初めて全力で200走った時は、最初の一本で足が乳酸で動かなくなったわ。
成人でも3本も走れば、もうやる気失くすくらいフラフラになると思う。
200ってそれくらい長い距離だよ。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/04(水) 19:37:49

12歳ってのが微妙だよね。小学生がここまでやるかってのもあるし、
中学生だったら、別に陸上やってなくても、他のクラブで吐瀉するほどやらされることもある。
（そんな奴が運動音痴板で何してるのかは疑問が残るけど）

>>116の基礎体力云々はわかるけど、このメニューが厳しいってのは同意だな。
多少辛いぐらいで頑張ればいいんだよ。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/07(土) 02:01:14

>>115
陸上選手のスタートをみろ。走り始めですぐに顔は上げない、しばらく下を見ながら徐々に顔をあげていく。(スピードが乗ってきたら)これだけでタイムはかなり変わる。ビーチフラッグなどでもこれは有効。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/07(土) 02:40:16

　　　　 , ‐' ´　　　｀`‐、　　　　　　／￣:三}
.　　　／,. -─‐- ､.　　ヽ　　　　　　　　/　　 ,.＝j
　＿,.:_'＿＿＿＿＿_ヽ、　.!　　　　　 .／　 _,ﾉ
　 `‐、{　へ　　'ﾞ⌒　`!~ヽ. !　　　　／{.　　/
　　　｀!　しﾟ　（　ﾟj　`v‐冫　　　, '::::::::ヽ､/ 　　　　そんなことより野球しようぜ
.　　　 {.l 　 '⌒　　　ﾞ 6',!　　 / :::::::::::::::/ __
. 　　〈　　< ´￣,ﾌ　 .ﾉｰ'_ , ‐'´::::::::::::::;/ （_ノ)‐-､
.　　　ヽ.、 ` ‐", ‐´‐:ラ ':::::::::::::::: ;∠.　　ヽ_}　ﾞヽ
　　　　 ,.r｀ "´　　／:::::::::::::::::::ィ´　　｀ゝ　 !、　　/
　　　　　/ 　　　 / :::::::::::::::: ; '´　　　/´＼　/ 　 r'＼
.　　　　 i　　　　　 ! ::::::::::::::／墨　|　.!::::::::／ヽ､.._!ヽ.　ヽ､
　　　　 {　　　　　 {:::::::::::;:ｲ　/　　 ∥ｉ:::::::/:::::::::::::/　＼
.　　　ヽ　　　ヽ,.ｧ‐'´ /ヽ二 ,/`ヽ、::::::::: ／

一球 · 2006/11/09(木) 18:43:41

僕は今、中学1年で、野球部なんですけど足がそんなに速くないのでだれか

一球 · 2006/11/09(木) 18:45:16

僕は今、中学1年で、野球部なんですけど足がそんなに速くないのでだれか足が速くなる練習法教えてください。

一球 · 2006/11/09(木) 18:47:49

すみません。121：間違ってしまいました。

**運動神経名無しさん** · 2006/11/09(木) 19:43:35

>>123
このスレを１から読んで、それでもわからない所があったら質問しろよ。
自分で学習しようと思えば進歩するもんですよ

**ぽんちょ** · 2007/01/15(月) 18:08:14

始めましてです。

ここに書いていることをやればホントに早く走れるようになるのでしょうか？

筋トレは何がいいですか？始めの方に書いてあるように「腿上げ」・「スクワット」
・「腹筋」ですか？あとはダッシュすればいいですか？

**お願い** · 2007/05/04(金) 10:08:59

８００m走ることになりました・・・・。
持久がないので持つ方法を。。。。。

**運動神経名無しさん** · 2007/05/04(金) 14:07:24

持久力アップに裏技も奥義もない。地道にきつい練習をして、基礎体力を養成せよ。

**運動神経名無しさん** · 2007/07/26(木) 15:05:36

誰か、身長が止まってしまう運動と、そうでない運動を
分けて教えてくれませんかね？

高３ · 2007/09/13(木) 01:06:24

体育祭のリレーで２００ｍ走る事になりました。
ここ暫く運動してないので２００ｍ全力で走りきる事すら難しいと思います
それと５０ｍ走も７．３秒と遅いのですが、
この場合、２００ｍ全力で走りきれる体力をつけるのと、フォームの改善や股あげなどで足を早くするのではどちらが２００ｍ走でのタイムを縮める事が出来るのでしょうか？

**運動神経名無しさん** · 2007/09/26(水) 07:34:24

中3の時50m7、5で今現在高2で8、6･･･････
こんなにおちるものなのか？？
運動は中学と比べてしないようになったがこれはおかしくないかな？
なんか中学の時よりは全力で走ってないって言うか足が伸びないって言うか･･･そんな感じがするんだが･･･
しかも明日運動会って言う････

**運動神経名無しさん** · 2007/10/01(月) 20:20:11

誰か130お願いします、

**運動神経名無しさん** · 2007/10/01(月) 21:39:02

おかしいも何も、実際落ちてるんだろ。
で、運動しなくなったって自覚できてるんなら、原因はそれだろ。
なら、何をやればいいかなんて、自ずから見えてくるだろうに。

**運動神経名無しさん** · 2007/10/01(月) 23:22:08

>>128
北朝鮮や旧日本軍で強制労働とかなら栄養不足で身長伸びるの止まるだろうが、日常の運動なんかで止まらんから心配すんな。

**運動神経名無しさん** · 2007/10/02(火) 07:33:16

>>132ありがとう
でも中学から高校まで同じの奴いるんだがそいつも中学の秋位から運動ほとんどやってなけど50のタイムほとんど落ちてなかったけどこれってどうなん？？

**運動神経名無しさん** · 2007/10/02(火) 17:57:59

>>1
俺はちなみに陸上部だが？

**運動神経名無しさん** · 2007/10/02(火) 20:26:42

>>134
考えられる可能性
１、難しいこと考える以前の個人差
２、学校以外のところで結構動いていて、わざわざ運動してるとかじゃなくても、生活のなかでの運動量が多い

逆に、>>134の運動の「無さ」が、体力低下を一層促進するに十分なレベルではないか？
高校生ぐらいだと、体育の授業を漫然とやってると目に見えて体力落ちるよ。

逆に鍛えると面白いように伸びたりもする。若さって羨ましい。

**運動神経名無しさん** · 2007/10/02(火) 21:23:24

小学校低学年で俊足→　運動神経抜群、(体格、筋力は二の次)
　
　小学校高学年→　早生の子供（一年で１０cmとか伸びたチン毛生えてたやつ）か運動神
　　　　　　　　　経抜群の子　早生が速い理由はのちほど・・・
　中学以降→　速筋線維が発達してる人(運動音痴以外)

　人間は小学校までは１００％遅筋線維らしい。よって小学校では運動神経抜群な子が速い。
　二次成長を迎えてチン毛が生え揃うと、速筋と遅筋の割合が決まる。早生が速いのは、
小学生にして、成人並みに速筋が発達するから（しかも体でかい）
　
　中学以降は、速筋が多い奴で、走る事に慣れてるやつが速い。　
　

**運動神経名無しさん** · 2007/10/15(月) 11:41:42

自分も速くなりたいんだけどなぁ・・・
中二
５０ｍ６，８秒
１００ｍ１３，７０

どうも体力がないらしいｗ

うち等の学校、２００ｍ全国行った人が３人いたり
１００ｍ１１、６０とか出すやついるから
レギュラーは、不可能なんだけどね・・・
どうしても１２秒は、いきたいけど
なんかいいトレーニング方法ないかな？？

**運動神経名無しさん** · 2007/10/15(月) 20:59:09

体格がわからんので一般論で。

体力ないなら、「辛いけど毎日続けられる」程度の練習を「毎日」続ける。結局これが体力つける早道。

レギュラー云々ってことは陸上部だろうし、日々の練習をヌルいと感じないならそのままでいい。
単純に成長期の問題ってこともありうる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/02/21(木) 10:45:03

ナンバ走法
http://soccerreview.web.fc2.com/namba1.html

このサイトだけ見てもわかりにくいかもしれないけど、

一番のポイントはひざを挙げるときにおしりを後ろにさげるような感覚です。

そうするとひざが楽にあがります。

後ろへ蹴ることよりもこの膝をあげることを意識することが大切です。

その感覚を身につけるのに「がにまた」で足踏みするのがよい練習方法です。

「がにまた」で階段を上るのもよい練習になります。

この走り方を身につけるとずっと楽に走ることができます。

**運動神経名無しさん** · 2008/02/21(木) 18:50:03

５０ｍに１６秒かかる僕にだれかアドバイスください・・・
ちなみに高１です。

**運動神経名無しさん** · 2008/02/22(金) 21:56:43

2ｶ月で50M速くなるには
どうしたら良いですか?

**運動神経名無しさん** · 2008/02/22(金) 23:10:18

普段鍛えてない人が速くなるだけなら、2週間ちゃんと運動すれば結果でるよ。
1日20分のジョギングと50mダッシュ5本もやってりゃ、運動することに体が慣れるし、
それだけでグンと伸びる。

普段鍛えてる人でも、それが陸上競技でないのなら、2ヶ月もあればフォームの矯正とかで
それなりに結果は見込めると思う。

もっとも、「人より速くなる」「ｎ秒以内」なんて条件をつけられると困っちゃうけどね。

**運動神経名無しさん** · 2008/02/22(金) 23:43:34

頼りがいのある答え､ありがとうございます
m(__)m

**運動神経名無しさん** · 2008/02/23(土) 20:14:38

ｽｸﾜｯﾄはどんな風に行えば良いんですか?
俺は､50m10秒で
高2､しかもｶﾞﾘｶﾞﾘです
こんな俺でも速くなれますか?

**運動神経名無しさん** · 2008/02/25(月) 16:22:22

スクワットは大腿四頭筋を必要以上につけてしまうので不向きだと思います。
腸腰筋とハムストリングスと大殿筋を鍛えるトレーニングがいいと思います。

**運動神経名無しさん** · 2008/02/25(月) 21:41:22

すみませんが…
～筋みたいな専門知識ないのでどこらへんの筋肉か教えていただけないでしょうか

**運動神経名無しさん** · 2008/02/25(月) 23:08:52

>>146四頭筋つけすぎたら駄目なのか？
スタートからの加速にはいいのに

**運動神経名無しさん** · 2008/02/26(火) 00:11:58

>>147
ググレカス

**運動神経名無しさん** · 2008/02/26(火) 00:17:23

>>145
高2で10秒ってマジ?!
私が小1の時のタイムじゃんｗｗｗ

**運動神経名無しさん** · 2008/02/26(火) 12:47:35

ゆる体操
http://books.livedoor.com/item4479910026.html

**運動神経名無しさん** · 2008/02/26(火) 13:03:49

腸腰筋
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%85%B8%E8%85%B0%E7%AD%8B

ウエイトシューズ履いて階段上るのがいいかもしれないけど、重すぎると股関節とか痛めるから1キロくらいの軽めのパワーアンクルとかがいいかも。

**運動神経名無しさん** · 2008/02/26(火) 22:04:15

>>147 ガリガリが嫌ならプロテイン買いなよ

**運動神経名無しさん** · 2008/03/15(土) 17:33:57

私は、１００Ｍ　２２・９秒・・・。
おっそおっそ！！
どうしても、１０秒台にいきたいんです。

**運動神経名無しさん** · 2008/03/16(日) 06:01:58

爪先立ちで生活しろ筋肉つくから

六年 · 2008/03/16(日) 18:10:05

今日の六時間目にスポーツテストありました。ぁ^^
やっぱり輪ゴムとかはつけるのはずるいと思う。(個人的にね^^;
やはり桃上げは効果絶大ですよ―
ちなみに学校二位でしたぁ^ ^(6.71)桃上げしてなかったときは(8.22)でした。

**運動神経名無しさん** · 2008/03/17(月) 12:10:11

高1 50m7.4秒
高2 50m8.6秒
現在大1筋トレ、ウエイト、ジョギングもやっててタイムが興味深いわ！

**運動神経名無しさん** · 2008/03/19(水) 16:08:33

>>155はい、どうも、
爪先だちをしてみます。
１００Ｍ何秒ですか？

**運動神経名無しさん** · 2008/03/19(水) 20:58:14

>>158
爪先立ちとか、かったるいことせんと筋トレしろ。
初心者なら...
腕立て限界x3セット
腹筋限界x3セット
背筋限界x3セット
スクワット限界x3セット
有酸素運動20分以上
最低3ヶ月以上ひとまずやれ、物足リなくなったら調べたリ何なリしてメニュ－増やす等自分のレベルに合わせろ。

**運動神経名無しさん** · 2008/03/21(金) 14:34:34

6Kgのダンベルを足の甲に乗せて持ち上げるのを１日30回毎日やってるけど、かなり足が軽くなった。

**運動神経名無しさん** · 2008/05/15(木) 23:59:35

やっぱ足が速くなるには日頃から走ることが大事なんだな

**加藤 大輔** · 2009/01/31(土) 13:20:53

俺は１２才なんですけど．．
５０メートル５.７なんです．．

**加藤 大輔** · 2009/01/31(土) 13:22:26

俺は１２才なんですけど．．
５０メートル５.７なんです．．

**運動神経名無しさん** · 2009/02/01(日) 15:19:26

本を読んで、走るフォームを意識するだけでも、ある程度は速くなります。

筋トレであれば、片足スクワットとかが効果的。

**運動神経名無しさん** · 2009/02/03(火) 11:40:48

マジレスすると、

下っ腹に力を入れて、軽く腰の位置を高くして、あと地面を掴むようにして走るといいょ