足が速くなる方法・・・

㌧ · 2006/04/22(土) 10:49:15

私は中１なんですけど・・・
もうすぐ５０ｍはかるんです。
でもめっちゃ遅くて・・・９．２２ぐらいなんですよ；；；
誰か早く走れる方法教えてくださいませ・・・

氷室 · 2006/04/22(土) 10:53:39

㌧ · 2006/04/22(土) 10:59:48

あの・・・
ほんとに悩んでるんで。やめてください・・・。

**運動神経名無しさん** · 2006/04/22(土) 11:54:57

まず、もも上げ１００回
苦しいけど毎日継続して下さい。

スクワット５０回、
同時に、公園で３０ｍダッシュを連続５回。

１か月後には、必ず早くなります。
早くなる近道はないです。

**運動神経名無しさん** · 2006/04/22(土) 14:06:16

ぬるぽ

**運動神経名無しさん** · 2006/04/22(土) 16:49:02

ここで聞くより陸上競技板で聞いた方が
ちゃんと答えてもらえると思うけどねぇ・・・

**運動神経名無しさん** · 2006/04/22(土) 19:40:21

腕を大きく強く振れ。

**運動神経名無しさん** · 2006/04/23(日) 01:07:41

太ももの裏の筋肉の瞬発力向上を主眼においたトレをやること。
併せて太もも表もそれなりに必要だし、体幹(腹筋背筋など)も重要。
そして大事なのは、それらを爆発的に連動させること。走りの実践トレはもちろんだが、キックトレなども有効。体の力がもれなく脚に伝わるように(ちゃんとしたフォームで)全力で蹴れば、太もも裏を中心に、体幹も強くなる。
スクワットはフォームを崩さずに速くやる。とにかく瞬発力重視で。マシンなどでの各部位補強トレもやはり瞬発力重視のメニューで。

**運動神経名無しさん** · 2006/04/23(日) 08:06:54

頭脳派ｽﾌﾟﾘﾝﾀｰ乙

**運動神経名無しさん** · 2006/04/23(日) 15:51:12

肉体派トレーニングで片足が半永久的に逝った漏れは頭脳派大賛成。
アタマ弱い厨房は素直に学校逝け。

**運動神経名無しさん** · 2006/04/23(日) 17:24:09

スタートダッシュを鍛えろ

**運動神経名無しさん** · 2006/04/23(日) 18:37:44

俺も中一だがうまい人の走りを見て速くなった。
後>>7さんや>>8、>>11さんのいったとうりにするとかなり良いかも。ついでにタイムは8.3

**歩く国語辞典** · 2006/04/23(日) 23:42:37

だぁぁだぁぁと言いながら走ると早くなるよ。実際俺は０.５秒早くなったさ

**運動神経名無しさん** · 2006/04/24(月) 02:46:45

あと薄目で走ること

**運動神経名無しさん** · 2006/04/24(月) 15:08:41

>>14
これにはどんな効果がある？

真正面見るより少しだけ下見て走ったほうが軽い前傾掛って良いと思うけどさ！

**運動神経名無しさん** · 2006/04/24(月) 15:56:54

効果なし

**運動神経名無しさん** · 2006/04/24(月) 16:41:31

ゴールの直前に笑顔を作るといいみたい
昔々テレビでやってた

**運動神経名無しさん** · 2006/04/24(月) 20:36:14

えへへへへと笑いながら走る

**運動神経名無しさん** · 2006/04/24(月) 21:10:27

足の親指の下の部分で地面をえぐるような感覚で走る
これを意識して走ったら6.8でました。

**細木かずこ** · 2006/04/24(月) 22:39:15

改名すれば速くなるわよ。改名しないとあんた地獄に落ちるわよ！

**運動神経名無しさん** · 2006/04/27(木) 07:26:40

息を止める

中３ · 2006/04/27(木) 23:15:50

明日50m走なんだが,今日部活で肉離れ起こしてしまた('A`)
ｽﾄﾚｯﾁすれば明日にはよくなるかな？それとも逆効果？

**運動神経名無しさん** · 2006/04/28(金) 11:54:11

ストレッチはするな。諦めろ。どーしてもっていうなら痛みに耐えて走れや！

**運動神経名無しさん** · 2006/04/28(金) 21:38:01

短距離の記録はまず縮まないな
長距離は大概の人は努力すれば伸びるんだけどね
でも、何かあるとすれば奥歯に力を込めて走るとかはどう？

**運動神経名無しさん** · 2006/04/28(金) 23:20:14

ネコを追いかけろ
確実に早くなる

→捕まえられたら、国体へ出れるぞ

**運動神経名無しさん** · 2006/04/29(土) 13:16:00

下腹部に布を巻きつけると、走るとき腹が痛くなるのが緩和されるよ

**運動神経名無しさん** · 2006/04/29(土) 14:44:48

さらしをまくんだね。
ナイフをかくしとくため

小6 · 2006/04/29(土) 17:34:54

漏れも悩んでるよー(ＴＯＴ)１００Ｍ18秒もかかってしまうのだorz
野球やってるのに～(汗)このままじゃレギュラーからはじかれてしまう!誰か助けてー!

**フェロ紋** · 2006/04/29(土) 21:12:46

http://dolphhouse.client.jp/

**運動神経名無しさん** · 2006/04/30(日) 02:48:24

目を閉じながら走ると二秒ぐらいちぢまる。
でも気を付けて！
私もｽﾎﾟｰﾂﾃｽﾄの時やってみたんだけど、目を閉じて走ってたら隣の人と衝突したから；
謝罪の気持ちでいっぱいです（´・ω・｀）

2006/04/30(日) 03:38:29

必勝法があるが教えない

>>４>>８
はいい方法と思う

**中1の12歳** · 2006/04/30(日) 13:23:09

スクワット200回以上やる。
砂場走り込み。
腿上げ100回。

自己記録は50mが6秒88
100m12秒98
走り幅4m80

小6 · 2006/04/30(日) 14:48:03

>>32：スクワット200回以上やる。砂場走り込み。腿上げ100回。
むりぽ

小6 · 2006/04/30(日) 14:52:05

いいなーいいなーいいなーいいなーいいなーいいなーいいなーいいなー
いいなーいいなーいいなーいいなーいいなーいいなーいいなーいいなー
いいなーいいなーいいなーいいなーいいなーいいなーいいなーいいなーいいなーいいなー
いいなーいいなーいいなーいいなーいいなーいいなーいいなーいいなーいいなーいいなー
いいなーいいなーいいなーいいなーいいなーいいなーいいなーいいなーいいなーいいなー
いいなーいいなーいいなーいいなーいいなーいいなーいいなー
いいなーいいなーいいなーいいなーいいなーいいなーいいなーいいなーいいなーいいなーいいなー
いいなーいいなーいいなーいいなーいいなーいいなー
　　＿
＿｜　｜O

**運動神経名無しさん** · 2006/05/01(月) 16:07:58

マジレスすると腹筋鍛えろ
で走るとき腹筋に力入れて走る

**運動神経名無しさん** · 2006/05/01(月) 20:15:39

走りづらくね？

**運動神経名無しさん** · 2006/05/02(火) 11:47:57

小学生低学年の子どもがいます。
あと１ヶ月で少しでも速く走れるようにさせたいのです。
腿上げやスクワット、やらせてみます。
別のサイトで調べましたが、小さいうちはダンベルなどで表面的な筋肉を付ける
トレーニングはやめたほうが良いそうですね。
深層筋を付けた方が良いそうですが、どうしたら良いでしょう？
陸上競技版にもいきましたが、高校生くらいのもっとハイレベルな感じだったので
ここでお聞きします。

**運動神経名無しさん** · 2006/05/02(火) 12:04:08

いやいや、子供は遊ばせろよｗｗ
走り回らせりゃいいんだよ。

2006/05/02(火) 16:54:34

>>37
ダンベルとか器械トレーニングは必要ないね
腕立て、腹筋、逆立ちとかによるナチュラルな筋肉ならいい、
ストレッチで筋肉を柔らかくするのもいい

具体的な方法は>>4 >>8 >>35なんかがいい

後は歩幅を広げるためにできるだけ一歩一歩を遠くに届かせる走り方と（三段跳びのホップステップの感覚）
回転数を増やすためにできるだけ細かいステップで走る走り方と（階段を一段ずつできるだけ速く上り下りするとか）
を織り交ぜて走ればイイ

50Mとかのテストなら奥の手として、ラスト20か10Mになったら大声で叫びながらスパートする

**運動神経名無しさん** · 2006/05/02(火) 18:59:12

まぁ、腕をまっすぐ振って足もまっすぐ。姿勢をよく走ってたら早くなるよ。

**運動神経名無しさん** · 2006/05/02(火) 21:32:56

足の親指にゴムを引っ掛けて走ると早く走れると、
伊東家の食卓の裏ワザでやってたよ

**運動神経名無しさん** · 2006/05/02(火) 22:02:56

>>37
子供の時に過度なトレーニングは体に色々な悪影響が出るって言われてますね。
だから子供のうちはあまりトレーニングと意識せずに、外で元気よく遊ばせるのが大事でしょう。
>>38は正しい。

小学校低学年なら、親と遊んでてもおかしくない時期だから、
一緒にキャッチボールなり軽いジョギングなどで体を動かしてみては？

小さいうちは「足を早くすること」よりも「いろいろな運動に慣れ親しむこと」のほうが大切かと。

**運動神経名無しさん** · 2006/05/02(火) 22:34:54

速く走るのは簡単。
右の足を出す。すぐに左の足を出す。これ完璧
水の上を走るには
右の足を出す。右足が沈む前に左の足を出す
この繰り返し。ﾏｼﾞｵｽｽﾒ

**運動神経名無しさん** · 2006/05/02(火) 22:41:02

>43
プールの上でそれをやろうとしたんですが、うまくいきません。
どうやったら水の上を走れますか？
サニグリッド理論を使って教えて下さい。

**運動神経名無しさん** · 2006/05/02(火) 22:47:26

>>44
風呂とか

**運動神経名無しさん** · 2006/05/02(火) 22:54:00

>>44
風呂とかプールに入ったときに拳を本気で水面にぶちあててみろ。
跳ね返る感じがするよな？
あと小学校とかの理科の実験とかでやったように水ってのは縮まない。
っつーことはだ。
自分の足が隕石になったような感じで、地球を穿つ勢いで水面を蹴り潰すことを繰り返せばいい。
水切りの要領で、前傾姿勢で素っ飛ぶ感覚を理解できたらなんとか出来ると思う。
まぁトカゲにも水面走れる奴がいるしね、グリーンバシリスク。
あのトカゲの走ってる姿を観察とかして研究するのもいいかもね。

**運動神経名無しさん** · 2006/05/02(火) 23:11:47

なるほど、トカゲですね。
じゃあ今からちょっと探してきます。

**運動神経名無しさん** · 2006/05/03(水) 12:55:44

>>41 詳しくお願いします

**メガネ** · 2006/05/03(水) 23:01:24

でも、足の筋肉とか鍛えると背に影響が出で身長が伸びなくなるって聞いたので筋トレできないんですよ・・・どうしたらいいのでしょうか・・・

**運動神経名無しさん** · 2006/05/03(水) 23:18:59

筋肉鍛えても背が伸びなくなることはないはずだよ。逆に成長ホルモンだかなんだかが出て伸びるよ。
そりゃ、やりすぎれば体壊すけど。

**運動神経名無しさん** · 2006/05/09(火) 23:21:43

>>41の裏技誰か教えて。50m走だけは良い結果出したいんだ。

**運動神経名無しさん** · 2006/05/09(火) 23:29:05

もう21だから成長とか関係ないよ！

**運動神経名無しさん** · 2006/05/09(火) 23:58:57

運痴は「走る」を右足と左足を早く動かすと思い込んでいる。
早く動かすに越したことはないが、運痴は文字通り受け取って無意味に動かしてしまう。
早く走る奴は、実は「跳んでいる」。
跳ぶという行為は、蹴る行為と飛ぶ行為を併せ持っている。
飛ぶとは、足が空中から離れている時間が長いということ。
我々運痴は、走る行為に「飛ぶ」を含んでいないため、
実際の行為は「超速で歩いている」という状態？で進んでいるだけなのだ。
つまり、運痴は歩くときの歩幅と走るときの歩幅があまり変わらないため、体が前に進まないというわけだ。
では実際に、「飛ぶ」にはどうしたらいいか？
まず、つま先で跳ねてみよう。その状態で地面を蹴る感覚を掴めたかな？
では、ちょっと地面を蹴って体をひょいっと前に出してみよう。
そのまま逆の足のつま先で地面について、また蹴って体を前に出し、を繰り返す。
素人はここで、「そうか。そこで回転数を上げれば…」などと考えがちだが、回転数は頭から離しておく。
ここで注目したいのは、歩幅。つまり、跳ねたあと、体をどこまで前に出して着地するかということ。
体を前に出すには加速の勢いというものがついた状態が一番効率的だ。
体を勢いに乗せれば、歩幅は長くなるのは誰でもわかる。
でも運痴は、足を動かすことに重点を置きがちなので、勢いというものを殺してしまっている。
ここでまたちょっと視点を変えてみると、運痴は「体を動かしている」と思っている。
何を当たり前なことを？と思うかもしれないが、足が速い奴は違う。
それは、早い奴は「地球のほうが動いている」と思っている。
それは、勢いというものに乗ったときに足を勢いに合わせて飛んでいる状態になると感じる。
とはいえ、スタート時の加速のあと、足をヒョイッ　ヒョイッ　って跳んで動かす状態にすることは運痴でも可能だ。
　ほら、飛んでるでしょ？

**運動神経名無しさん** · 2006/05/10(水) 15:34:07

足の親指に輪ゴムをひっかけて、ひとねじりします。
そして輪ゴムの反対側を足の小指に引っかけてくつ下をはきます。
これで速く走れるそうです。
クラス対こうリレーで全員が少しずつ早く走れたそうですよ。

**運動神経名無しさん** · 2006/05/10(水) 18:10:29

>>54
それが本当なら当然オリンピック選手もやってんだろうな？

**運動神経名無しさん** · 2006/05/13(土) 14:24:35

>>55
多分やってない。
なぜならばこの裏技は、
輪ゴムによって、足首の角度をだいたい９０度のままにしようというものだからだ。
オリンピック選手みたいなやつらが、ゴムの力を利用しないと、足首の角度を９０度にできないわけないだろ？
だから、オリンピック選手はやっていない、と俺は思う。