足が速くなる方法・・・

㌧ · 2006/04/22(土) 10:49:15

私は中１なんですけど・・・
もうすぐ５０ｍはかるんです。
でもめっちゃ遅くて・・・９．２２ぐらいなんですよ；；；
誰か早く走れる方法教えてくださいませ・・・

氷室 · 2006/04/22(土) 10:53:39

㌧ · 2006/04/22(土) 10:59:48

あの・・・
ほんとに悩んでるんで。やめてください・・・。

**運動神経名無しさん** · 2006/04/22(土) 11:54:57

まず、もも上げ１００回
苦しいけど毎日継続して下さい。

スクワット５０回、
同時に、公園で３０ｍダッシュを連続５回。

１か月後には、必ず早くなります。
早くなる近道はないです。

**運動神経名無しさん** · 2006/04/22(土) 14:06:16

ぬるぽ

**運動神経名無しさん** · 2006/04/22(土) 16:49:02

ここで聞くより陸上競技板で聞いた方が
ちゃんと答えてもらえると思うけどねぇ・・・

**運動神経名無しさん** · 2006/04/22(土) 19:40:21

腕を大きく強く振れ。

**運動神経名無しさん** · 2006/04/23(日) 01:07:41

太ももの裏の筋肉の瞬発力向上を主眼においたトレをやること。
併せて太もも表もそれなりに必要だし、体幹(腹筋背筋など)も重要。
そして大事なのは、それらを爆発的に連動させること。走りの実践トレはもちろんだが、キックトレなども有効。体の力がもれなく脚に伝わるように(ちゃんとしたフォームで)全力で蹴れば、太もも裏を中心に、体幹も強くなる。
スクワットはフォームを崩さずに速くやる。とにかく瞬発力重視で。マシンなどでの各部位補強トレもやはり瞬発力重視のメニューで。

**運動神経名無しさん** · 2006/04/23(日) 08:06:54

頭脳派ｽﾌﾟﾘﾝﾀｰ乙

**運動神経名無しさん** · 2006/04/23(日) 15:51:12

肉体派トレーニングで片足が半永久的に逝った漏れは頭脳派大賛成。
アタマ弱い厨房は素直に学校逝け。

**運動神経名無しさん** · 2006/04/23(日) 17:24:09

スタートダッシュを鍛えろ

**運動神経名無しさん** · 2006/04/23(日) 18:37:44

俺も中一だがうまい人の走りを見て速くなった。
後>>7さんや>>8、>>11さんのいったとうりにするとかなり良いかも。ついでにタイムは8.3

**歩く国語辞典** · 2006/04/23(日) 23:42:37

だぁぁだぁぁと言いながら走ると早くなるよ。実際俺は０.５秒早くなったさ

**運動神経名無しさん** · 2006/04/24(月) 02:46:45

あと薄目で走ること

**運動神経名無しさん** · 2006/04/24(月) 15:08:41

>>14
これにはどんな効果がある？

真正面見るより少しだけ下見て走ったほうが軽い前傾掛って良いと思うけどさ！