運動音痴が質問してスポーツマンが答えるスレッド

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/04 23:19

スポーツマンの皆さん、優しく教えてください。

**運動神経名無しさん** · 2006/04/09(日) 08:25:37

338
それは運動不足で急にやるからだよ。一日中ごろごろしてるよりは、軽く走ったり、遊び程度でからだ動かすか、普段から動かしてるなら強めに動くと代謝が上がってむしろ疲れにくくなるよ

**運動神経名無しさん** · 2006/04/18(火) 01:40:07

>>339
バク転はブリッジから始めれ。ブリッジ→その状態から足で地面蹴って一回転するってのを覚えられればすぐ出来るようになる。
バク宙はダンスとか器械体操やってる知り合い無しに一人で覚えるのは無茶な希ガス。
1人でやるならプールの飛び込み台→プール→地面(クッション有り)→本番ってレベルうｐしていくといいと思う。
と、運動で得意なのが柔道･空手･ボクシング･水泳･長距離走･器械体操と体育で全く使えない物ばかり得意で球技全部ダメだから体育嫌いの俺からのアドバイスorz

あと、バドミントンの授業が始まるんですが家の中か空き地でコソーリ一人で上達出来るようになる方法ありませんか？
普通に繋げるのもミスが多く、試合でも返しが思うように飛ばずワンパなので相手にいいように動かされてジリ貧になって負けてばっかなんですorz

**運動神経名無しさん** · 2006/04/18(火) 02:21:04

ageとく。

**運動神経名無しさん** · 2006/04/21(金) 07:30:36

持久走の時の正しい呼吸の仕方っていうのはあるんですか？

**運動神経名無しさん** · 2006/04/24(月) 12:19:47

妹に｢走り方が変｣といわれてしまいました。
自分では必死に走っているのに、手はオトメポーズ、足はなんだかぴょこぴょこ飛んでると…
どのようにしたら普通に走れるでしょうか？
いい練習方法、もしかしたら医者など、アドバイス願います。

**運動神経名無しさん** · 2006/04/25(火) 00:09:33

手をしっかり縦に振る。地面をしっかりつかむ感じで前に進む。それでもダメだったら鏡で確認しながら直すしかない

**細木かずこ** · 2006/04/25(火) 00:18:10

私に何でも聞きなさい！

**運動神経名無しさん** · 2006/04/25(火) 23:07:23

もうすぐスポーツテストを控えているんですがいつもシャトルランが３０もいきません。(平均２８くらい)
なんとか苦しまずに走れる方法はないでしょうか？

**運動神経名無しさん** · 2006/05/01(月) 16:29:47

エネルゲンでも飲めば？
最近あんまり見かけんけど

**運動神経名無しさん** · 2006/05/01(月) 18:55:37

ハンドボールが飛びません。
なんかコツとかあるんでしょうか？

**運動神経名無しさん** · 2006/05/06(土) 13:20:54

ジムのトレーニングマシンが、どこのどのように効くのか分かるサイトを教えてください。
ジムの指導員、わかんねーだろと思ってんのか、あんま教えてくれないんだもん・・・。

ちなみにググったワードは、「運動」「トレーニングマシン」「効果」「カロリー消費」
「効く」「どこに」等。
フィットネスのCMとダイエット日記と、マシンの通販のサイトばっか出てきます・・・。

**運動神経名無しさん** · 2006/05/06(土) 16:02:46

>>どこのどのように効くのか

すみません、「どの筋肉に、どのように効くのか」

でした・・・

**遠投下手女** · 2006/05/06(土) 16:20:09

高３の女です。
昔からドッヂボールにバスケ、ソフトボールなどで
遠く高く勢いのあるボールを投げることができません。
みんなが当たり前のように出来ていることが、私には腕力が無いのか、
投げ方がダメなのか、ヘボいボールしか投げることができません。
全く遠くまで投げることができません。
こんなヘタレ遠投下手女に、何方か遠投が上手くなるコツをお教え下さい。

**運動神経名無しさん** · 2006/05/06(土) 17:27:04

筋肉きたえりゃ結構いけるよ

**運動神経名無しさん** · 2006/05/06(土) 21:15:40

新入生オリエンテーションでキックベースの試合をやるのですが、
自分は野球のルールをまったく知らないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗorz
運痴な自分が今から必死でルールを覚えて何とかプレーできる程度の
レヴェルに達することは可能ですか？
それとも野球のルール知らない香具師は変人と思われるだろうし、
頭痛、腹痛とか適当なうそをついて切り抜けるべきですか？

**運動神経名無しさん** · 2006/05/06(土) 21:15:49

19歳大学生女です。毎日一万歩以上歩いているのに、10メートル走るだけで息切れがして動けません。
153センチ41～2キロで肥満もなく、採血でも貧血は全くありません。
人並みの体力をつける方法が知りたいです！！

**運動神経名無しさん** · 2006/05/06(土) 22:39:23

体育祭でやる
組み体操で一番上orz
それだけならまだしも、高所恐怖症なんです。
どうすればいいですか？

**運動神経名無しさん** · 2006/05/07(日) 17:56:43

>>352
オーバーハンドスローなら(最もポピュラーなやつね)、肘は肩より上にならないといけないみたいだよ
あんまり俺は詳しくないんで、このくらいしか知らないけど
やっぱり、本を立ち読みするとか、実際に誰かに教わるとかした方がいいよ
文字だけで分かる人なんてまずいないし

**運動神経名無しさん** · 2006/05/27(土) 15:01:50

確かにヒジを上げて投げるのは重要。
球技に関係ない人だと、安藤美姫が良い投げ方してる。
http://1.dtiblog.com/a/arch/file/andoup.html

**運動神経名無しさん** · 2006/06/27(火) 11:34:38

頑張って走りたいんですが、服装とかどんなのがいいですか？
夜7:00ぐらいから走りたいんですが。

**運動神経名無しさん** · 2006/06/29(木) 15:30:05

壁キャッチボールでうまくまっすぐボールが帰ってくるにはどうやって投げればいいかな？

そういえばこの前そういう宗教だからって言って柔道休んでる人いたぞ
戦いがだめらしい

**運動神経名無しさん** · 2006/06/29(木) 16:18:13

>>359
ハーフパンツにメッシュのTシャツ
なるべくぴったり目のほうがいい
ゆったり目だと走りづらいから

**運動神経名無しさん** · 2006/07/01(土) 02:19:00

体のバネを目醒めさせる方法を教えてください。

**茅矩岨迂** · 2006/07/06(木) 19:25:21

この前の仮成績発表で体育「２」だった。
やばい。俺中３なのに。
スポーツマンさん、俺でも「４」とるにゃどうしたらいいでしょうか。
積極的に動いていけばいいんでしょうか？
それとも根本的に運動神経をあげてそこそこ記録を残すことだろうか。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/06(木) 22:23:11

>>358
確かに、いい動きしてるな安藤美紀・・・・・・って最後にサービス付きかよその画像。
女の子って、腕を胸の前に畳んでピョコって投げちゃうんだよな。
ボールって、遠心力で速度稼がなきゃならないから、それだと飛ばない。
肩を支点に、振り回すようにすると結構距離がでる。
腕を動かさなきゃって気ばかり急いて、その上握力がないから
ああいう投げ方になるんだろうけど。

そこが可愛いけど。

>>363
鍛えなさい。体を。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/21(金) 02:27:44

9月から、体育でサッカーをやらないといけないそうです。
しかし、自分には基礎体力とかいうのがまったくと言っていいほど
無いので、FWやMFは無理です。
だから、GKの練習をしたいのですが、
どうすればいいでしょうか。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/24(月) 06:13:17

>>365
「メガネをかけていると賢そうに見えるのでＧＫをやらされる」
と元サッカー部ＧＫの俺の友達が言っていた。練習とかは知らん。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/24(月) 22:56:33

今高1なんですけど授業で倒立があるんですが、できません；；壁倒立からしろといわれますが、それすらできません；；どうしたらいいでしょうかね？

**運動神経名無しさん** · 2006/07/25(火) 09:38:19

壁倒立のできなさぶりをまず詳細に説明してくれ。
壁にまで足が届かないのか、
それはできても体重を支える事ができないのか。

このスレだったか忘れたが、ずいぶん前に
同じような事を書いた記憶が蘇ったゾ。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/25(火) 14:59:23

壁倒立は度胸一発。
普通の倒立は、腕力が無きゃ無理です。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/25(火) 23:06:56

３６７です。腕力もないんでしょうけど、壁倒立は壁に足がとどきません；；＞３６８さん
恐怖心は自分的にはないんですが、まわりからは怖がってるといわれます；；？369さん

**運動神経名無しさん** · 2006/07/26(水) 00:45:29

>>370
一人垂直落下を皆の前でかまし、笑いを取る。空気が和むと先生の評価が甘くなる。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/26(水) 08:21:56

>>367
了解
だが、もう夏休みだろ？
慌てる事もないよな？
ゆっくりやっていこう。

壁倒立のスタートはどのポジションからやってる？
床に手を着けた状態から蹴り足だけでやってるか、
それとも床から手は離れて、勢いもつけてやっているか。

それと視線だな。言い換えると首のポジション。
マット上で前転をするように自分のお腹を見るような
丸まった形にするとどうしても背筋が伸びにくくなる。
お尻が残り、重心を壁の方に移動させにくくなる。
むしろ少し首を反り気味にした方が背骨をアーチ状に
保ちやすい。

まずは最初の質問に答えてくれ。
そして首をどうしているか思い出してみてくれ。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/26(水) 08:26:26

もっと勢いをつけてやれば良くね？
壁があるなら反対側に倒れるとか無いし。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/26(水) 09:41:28

367です。ポジションは床から手は離れて、勢いもつけてやっています。けり足だけなんてとんでもない。絶対にできません；；
視線は他のサイトで見たとおり手と手の間（ゆか）をみています＞372さん

多分心のどこかで怖いとおもっているのかもしれませんね；；もっとｱﾄﾞﾊﾞｲｽもらえませんか？＞373さん

**運動神経名無しさん** · 2006/07/26(水) 14:34:02

>>365
体育のサッカーなら、前線からプレスかける必要なんてないから、ＦＷやった方がいいよ
少しくらいミスしても文句言われないし
こぼれ球を拾ってゴールに蹴りこめばヒーローだよ
ＧＫとかＤＦはミスするとヤバイし、ちゃんとボール蹴れないヤツがやってると、まともにクリアも出来ないから、
永遠に攻め込まれることになって、結局大量失点する

**運動神経名無しさん** · 2006/07/26(水) 14:39:15

壁に背中や足の一部、例えば踵とかが少しでも着いた事は一度もないのか？

勢いをつける方法より、むしろ床に手を当てておいて
静かに蹴った方が上手く行くと思うぞ。
両足で蹴るんじゃないよ。
陸上短距離のスタートのようなクラウチングフォームにかなり近い形となる。

まず後方にある片足を振り上げる。
人間、前屈方向にはどんな人間でもそこそこ柔らかく曲げられるが、
背屈方向の限度は低い。
振り上げた脚が骨格に引っ掛かり、腰が浮くそのタイミングに合わせて
反対の足で床を蹴る。
両方の合力で腰を壁側に持ち上げるわけだ。

一回でできるはずなどない。
振り足、蹴り足の力を加減しながら、何度も試してみなさい。

いずれ、
「お？」っと思う瞬間が来る。
一瞬バランスを取れそうになる感触だ。

そこまできたら壁倒立はもう遠くない。

できてもできなくてもまた報告するべし。

そう、肩周り、首周りのストレッチは予め十分に行なっておくように。
ついでに腰周りも。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/26(水) 20:02:57

サッカーのディフェンスが上手く出来ません。
ゴールとオフェンスの間に立てってコーチにも言われるんですが、
すぐに抜かれて走り去られてしまう・・・。
これはどういう所を改善したらいいんでしょうか。足の速さ？

**運動神経名無しさん** · 2006/07/27(木) 16:26:32

367です。それやってみましたが、全然できませんでした。で、もう一度普通に倒立したら、史上初めて足が壁に一瞬つきました！！って言っても僕は左足を前にしてるんですけど、右足がまがったまま一瞬壁についただけなんですけどね；；進歩はしました。

で、悩みとして、足が曲がっちゃうんです。。うまい人は足もきれいに上にあがるのに、僕の場合伸ばそうと思いやってもまがってしまいます；；どうしたらいいでしょうか？いろいろとありがとうございます。＞376さん

**運動神経名無しさん** · 2006/07/27(木) 16:29:00

（´・ω・｀)　やあ
君たちには一生セックスできない呪いをかけた。
しかし君たちは運がいい。

http://game9.2ch.net/test/read.cgi/gal/1152287141/l50

↑このスレに

｢このタイプのスレは常時age進行だった｣

と書き込めば呪いは解ける。
では、頑張って運動してくれ。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/27(木) 16:32:07

>>378もっと壁に手を近付けてみろよ。
それでも伸びないなら体が固すぎる・・。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/27(木) 18:03:38

６日前に張り切って走りまくったら重度の筋肉痛になって、今でもほとんど治っていません
明日は部活があるので明日までには治さないとまずいのですが、どうすればいいですか？
ちなみに、足全体で特にふとももがヤバいです
スポーツマンの方で１日で治す方法を知っている方がいましたら、教えて下さい
どうかお願いします！

**運動神経名無しさん** · 2006/07/27(木) 18:05:28

そうなんです；；体は固すぎます；；かたすぎたら絶対にできませんかね？＞380さん

**運動神経名無しさん** · 2006/07/27(木) 19:25:33

>>380じゃないけど。

体が硬すぎる俺でも普通に出来るから大丈夫。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/27(木) 23:01:42

>>381
そんな方法ありません。
まぁ回復を早めるのには軽く動いた方がいい。後はちゃんと休養とるしかなあ。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/27(木) 23:14:07

>>381
整理運動を怠るとそう言う事になる。
次回から気をつけよう。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/28(金) 07:56:53

>>381 アミノ酸飲料を、ガブ飲みはいかんので、チビチビ飲む。含有量にもよるけど、
だいたい1日に500mlペット1本から1本半くらい。痛みはかなり早くひくはずだよ。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/28(金) 10:44:14

>>381
とりあえず、近所のスーパー銭湯にいけ。で、体、洗ったら、水風呂に入れ。そのあと、ぬる目の湯に、長めにつかってろ。で、家帰って、くそして、寝ればいいよ。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/28(金) 12:40:21

>>381
まず>>387の言うとおり、水風呂と湯船に交互に浸かる。（五回程度）
湯上りにストレッチ体操を行う。水分補給は>>386のとおりにする。
よく食って、寝る。以上。

>>382
体の固さは関係ない。
ってか何で片足だけ残るかっていうと、思い切りが悪いからじゃ？
怖いからって、足曲げちゃ駄目だぞ。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/28(金) 15:44:36

>>388関係あるよ。しったかぶるな馬鹿ｗ

膝が極端に固いと伸びないこともあるんだぜ？

**運動神経名無しさん** · 2006/07/29(土) 10:06:34

そんなもん、逆立ちの支障にはならん。お前の膝が常時25°以上の角度でもなければ。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/31(月) 16:34:51

さて、そろそろ壁倒立はうまくできるようになったかな？
一瞬でも壁に足がつけば、かなりの前進だ。
倒立した状態で5秒、10秒と保持できるように頑張ってみよう。
引き続きレポートをするように。

**運動神経名無しさん** · 2006/08/08(火) 11:54:01

上を向いて寝たまま
足を軽く上に曲げてから腕を使わずに、反動を使って跳び起きる動き、

あれのコツを教えてください。
また、説明サイトがあれば教えてください。
最後に、あれの正式名称があるなら、教えてください。
お願いします。

**運動神経名無しさん** · 2006/08/08(火) 13:56:44

>>392
マルチうざいので死んでください。

**運動神経名無しさん** · 2006/08/08(火) 15:26:57

>>392
あれは腹筋を鍛えれば、すぐ出来るようになるよ
斜め前方に脚を蹴りだして、体が浮き上がると同時に、一気に上体を引き起こせばＯＫ
最初は手も使ったほうがいい

つーか今やってみたけど、結構手が重要だな、こりゃ
腹筋が強靭なら手使わなくてもイケるけど

**運動神経名無しさん** · 2006/08/08(火) 15:30:25

手なしでも出来たわ
危なかったけど

最初は失敗すると思うから、布団かなんか敷いてやりなよ

**運動神経名無しさん** · 2006/08/08(火) 16:18:30

親切にありがとう
練習します

**運動神経名無しさん** · 2006/08/09(水) 11:48:40

足は振り回すのではなく、腿を抱え込むように縮めてから大きく伸ばし、
反動で起き上がること。

**運動神経名無しさん** · 2006/08/09(水) 15:44:33

以前に倒立を聞いたものです。１・２週間レスできなくてすみません；；
練習していたら、一瞬ですが、右足（蹴り上げる足）が壁につくようになりましたが、足がまがったまま壁についています。。どうしたらなおるのでしょうか？いろいろとすみません

**運動神経名無しさん** · 2006/08/10(木) 09:42:00

>>398
それはもう度胸の問題というしかないが。
補助が居ればそれも問題ないと思うんだが、一人で練習してるっぽいし。
仕方が無いのでかなりラクチンな方法を教えよう。

　椅子を壁から60センチほど離して置く
　　　　　　　　↓
　壁に向かって椅子の上に正座する
　　　　　　　　↓
　上体を屈めて椅子と壁の間に両手をつく
　　　　　　　　↓
　椅子から片足ずつ離し、徐々に逆立ちの姿勢を作ってゆく

これなら出来るだろう。
椅子は四足の安定したものを使うこと。車輪付きはＮＧ。
自分の身長に合わせて壁と椅子の距離は調節してくれ。
上半身はしっかりと固定しろ。
背骨でしっかりとアーチを作れば簡単なんだが、
それはまた壁倒立が出来てからな。

**運動神経名無しさん** · 2006/08/12(土) 19:31:05

筋トレが有効

**運動神経名無しさん** · 2006/08/13(日) 10:25:38

それを言っちゃあオシム。

**運動神経名無しさん** · 2006/08/13(日) 11:25:57

それは全然できませんでした。
ﾎﾝﾄにあと足がのびるだけです。足は壁につきます。。けど両足が曲がってしまっています；；＞399

**運動神経名無しさん** · 2006/08/13(日) 11:59:15

体育狂師のスポーツ音痴もいるぞ。

**運動神経名無しさん** · 2006/08/13(日) 14:12:12

この板で質問に答えている人は詳しい説明しているけど
何でそんな知っているの？

**運動神経名無しさん** · 2006/08/13(日) 17:42:48

>>402
親か兄弟はいないのか？
補助してもらいなさい。
それが嫌ならもうワンランク下げて、
今のやり方を、部屋の隅でやりなさい。
片足を壁に固定して、もう片足を上げる。

＞けど両足が曲がってしまっています；；

ちょっと待て、先に上げておいた足も曲げたのか？
根性で伸ばせ。

**運動神経名無しさん** · 2006/08/13(日) 23:19:06

足は曲がっちゃいますが、壁についたのでその後のばしていますが、できるようになりました！
今までわかりやすい説明ありがとうございました。感謝しています。2学期に間に合いました！

**運動神経名無しさん** · 2006/08/14(月) 13:03:57

出来たか！　よかったなあ。
俺もなんだかひとつ成長した気分だ。

**運動神経名無しさん** · 2006/08/15(火) 20:36:39

腕立て出来ないんですが・・・

**運動神経名無しさん** · 2006/08/15(火) 21:00:32

腹筋１０回で翌日筋肉痛になるんだけど

ぇみ · 2006/08/15(火) 21:50:44

足を速くする方法教えてくださァぃ☆☆体育祭がこれからで、足そんな速くなぃのにリレーのアンカーになっちゃって。

**運動神経名無しさん** · 2006/08/16(水) 01:25:07

足が速くなりたいなら少し下り気味の坂道（最初は30mくらいの短い距離）とか、普通に走るよりも速く走れるところでダッシュするのがイイよ。

なるべく歩幅を広くとって、手にはなにか小さい石とかを握りながら思い切り振ってみるとイイよ（上げ過ぎはNG）。

騙されたと思って試しにやってみ？

オレはこのトレーニング？で50mのタイムが一週間で0、2秒縮んだ

**運動神経名無しさん** · 2006/08/16(水) 01:35:11

>>408
まずは膝を地面についた状態からやってみたら？

**運動神経名無しさん** · 2006/08/16(水) 16:06:46

>>410
毎日３０～５０ｍくらいの距離を１０本ほどダッシュしてれば、速くなるよ
411さんの坂道下りダッシュもオススメ
腹筋や背筋、腕立て伏せもやった方がいいかも
当日に疲れや筋肉痛を残さないように気をつけて

ただ、体育祭は１ヶ月後くらいだろうから、どこまで速くなれるかは分からない
普通アンカーは一番速い人がやる(っていうかやりたい)んだけどね
変だね君のクラスは

>>404
スポーツが好きだからだよ

**運動神経名無しさん** · 2006/08/16(水) 16:15:27

. . . . . . . . . . . ∧_∧
. . . . . . . . . . （. .・∀・）. . ＼
. .‐=≡t─‐/ヽ、＿つ). .__s)
‐=≡(ニニ(. . ..)..／＼＼-.＼
. .‐=≡(. .(ニ:(. .／oz|. .（O）T
. .‐=≡ヽ、__,ノ￣. . ヽ、＿,ノ

ぇみ · 2006/08/17(木) 00:36:52

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽぁりがとぅござぃます!!
411
ちょぅど家の前に坂がぁるのでゃってみます!!
413
腹筋、背筋、腕立てって大体一日何回ゃるとぃぃですか??
普通そぅですょね…けどみんなが女子だったらｱﾝｶｰの時には順位すでに決まってるから平気だって言ぅんです。

**運動神経名無しさん** · 2006/08/17(木) 00:48:03

>>415 411です
坂道はイイけど急なのは×
足いためるかもしれないし、こけやすいから上手く走れない可能性あるから。

腕たて腹筋とかは最初は20回ずつを3ｾｯﾄぐらいにしてみたらどうかな？

ぇみ · 2006/08/17(木) 01:21:12

415
分かりましたァ☆☆ぁりがとぅござぃます。毎日頑張れば少しゎ良くなりますかね…？？

**運動神経名無しさん** · 2006/08/17(木) 01:30:01

たとえ20回（3ｾｯﾄ）でも毎日頑張れたら絶対成果は上がるハズ。

「継続は力」っていうしさ。

ぇみ · 2006/08/17(木) 12:07:45

ぁりがとぅです！！また質問ぁったらｺｺきてぃぃですか？(゜_゜)

**運動神経名無しさん** · 2006/08/17(木) 13:46:08

いいけど、普通の言葉で話してね。
それと、頑張れ。

**４１１** · 2006/08/17(木) 17:42:10

>>419頑張れ！

**運動神経名無しさん** · 2006/08/18(金) 13:50:32

なあ、ぇみって、女の子なんだろうか？　なんとなく、釣られたよーな…

**運動神経名無しさん** · 2006/08/18(金) 16:36:02

釣りだったら神レベル

**運動神経名無しさん** · 2006/08/18(金) 16:50:20

野球用の体力をつけたいです
何をすればいいですか？
パワプロと似たようなメニューでいいんですか
基礎はランニングから
走塁はダッシュから
守備はキャッチボールから
みたいに練習すれば大丈夫ですか？

**運動神経名無しさん** · 2006/08/18(金) 17:41:45

>>424
まあ体力つけるんならランニングがいいよ
野球は下半身が大切だから走り込んだらいいよ
ノックしてくれる人がいるならノックしてもらってもいいし
いなけりゃ壁当てとか

**運動神経名無しさん** · 2006/08/18(金) 19:47:05

>>425
ありがとうございます
ゲームを参考にするのはあり？

**運動神経名無しさん** · 2006/08/18(金) 21:54:58

体重や脂肪を増やしたいんですが
牛乳や水分など飲みまくれば増えますか？

**運動神経名無しさん** · 2006/08/19(土) 00:55:11

>>427ついでに筋肉つけろ！

朝メシぬいて（朝昼兼用）無酸素運動（短い時間【15分以内】運動→休憩×？）しまくって間食とりまくれば太る。

運動した分筋肉もつく。

多分

**運動神経名無しさん** · 2006/10/13(金) 16:50:44

長距離走が遅いんです。考えられる理由として何がありますか？毎日ある程度は走っているし、短距離は速いんですが・・・

**運動神経名無しさん** · 2006/10/14(土) 10:53:11

トレーニング方法が悪いんだろう。
毎日息が上がるぐらいまで走らなきゃ、心肺機能は強化されない。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/15(日) 21:44:02

>>430
どうもありがとう。
あとＯ脚なんですが、何か悪影響はありますか？

**運動神経名無しさん** · 2006/10/16(月) 14:32:42

>>431
立った状態からつま先を揃えて足を伸ばし、尻を引き締めて、両膝の間に指が何本入るか見てみ。
人さし指と中指よりそろえた幅も大きな隙間が出来てたら注意。
Ｏ客矯正のストレッチを教えるよ。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/16(月) 22:09:15

>>432
ちょうど人差し指と中指二本分・・・
一応教えて頂けたら幸いですが。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/17(火) 17:45:16

その程度なら問題なし。が、プロポーションを直したいというのなら以下の通り。

１・立ち姿勢でつま先を揃え、尻を引き締めて膝の間に下敷きを挟む。
　　下敷きがなければ紙でもなんでもOK。
２・背筋を伸ばして前方を向き、そのまま膝を曲げ中腰になる。
　　膝の角度が直角になるぐらいで良い。あまり屈まない事。
３・元の態勢に戻る。十回一セット、一日２・3セットおこなう。
　風呂上りが効果的。

以上を深呼吸しながらする事。呼吸は止めない。
下敷きが落ちるようであれば、何も挟まず両膝を寄せつつ屈伸。
以上は骨格の矯正法であるため、充分な効果を得るためには長い時間が必要。
最低でも二ヶ月は続ける事。膝が伸びればジーンズが似合う。やって悪い事はない。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/18(水) 20:56:50

>>434
感謝します。走るほうも頑張ってみます。

**運動神経名無しさん** · 2007/03/04(日) 22:41:20

age

**運動神経名無しさん** · 2007/03/05(月) 15:59:58

ランニングしててふくらはぎがパンパンになるっていうかどんどんはってくる感じがするのはなぜ？

**運動神経名無しさん** · 2007/03/05(月) 16:13:19

>>437 普段も走ってる？
最近始めたばっか？

**運動神経名無しさん** · 2007/03/05(月) 16:48:33

>>438
以前はよく走ってたけどまた最近走りだしたんだが・・・