足上げベンチプレス3ヶ月やって肩の前部分がずっと筋肉痛？で痛くて、そのままずっとやってたら棘上筋も痛くなってきて肩壊したわ
今は肩峰の下が痛いからBPもプル系も腕をフルで伸ばす運動できない