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【ゆるゆる】40代の筋トレPart39
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0708 警備員[Lv.9][新初] (ﾜｯﾁｮｲ e0f4-2p88 [2400:4050:2d80:e600:*])
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2024/05/17(金) 02:32:23.06ID:43uYnzoO0
自重ダッシュおじってそもそもこの板に居なくてよくない？短距離板にでも移住しろよ
0710無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd14-tLhM [49.96.43.198])
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2024/05/17(金) 06:11:37.76ID:M/dchCuId
職場の人に「筋トレして何か目的があるの？ボディビルダー目指してるの？」
って聞かれたので「嫁を満足させる為」って言ったら若干引かれたんだが…
冗談で脳内麻薬中毒なんですって言ったほうが笑いがとれたかな（笑）
0713無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-sfB3 [163.49.213.201])
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2024/05/17(金) 06:46:36.05ID:TqNygfc9M
自分より体が大きなやつを捕まえてはどいつもこいつもユーザー呼ばわりしてるクソ
お前だよお前、ナチュキチくん
誰でもいいわ、ぷろたんあたりが手頃だからあれでいい
お前な、とりあえずあれより大きな体にまで育てろ
ごく一部の無能を除けば誰でもあのくらいの体ならなれる
時間はそれなりにかかるが
40才でも50才でも、いい大人が真剣に取り組めばそのくらいはできる
自分がそういう体になってみれば分かるよ、クスリがどーのこーのと喚き散らすことの無意味さが
誰彼構わずユーザー呼ばわりすることの虚しさが
自分がどれほどの無知かも
もしやってみてぷろたん程度の体にもなれなかったとしたらお前は無能なのだから
他人様にとやかく言う資格はない
無能は無能らしくすみっこでこそこそ暮らしていなさい
0717無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d64a-J9id [153.175.102.13 [上級国民]])
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2024/05/17(金) 07:49:27.36ID:9JG/iHjr0
要点だけ書くが
プロたンはデカくないしデカくなれなかった

だから何かしらの「摂取」を始めた
その副作用でブツブツが出たり体調不良を起こした

「摂取」によるバルクアップすら出来ない虚弱な才能に萎えて筋トレを辞めた
0720無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4d-sfB3 [202.214.167.238])
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2024/05/17(金) 09:10:03.38ID:qiB4MaJzM
>>719
何年もやってて体が急激に変わることはあるが？
クスリの力で起こることもあるが、全然別の理由のこともある
メニューの組み方をほんの少し変えただけでそれが起こることすらある
ラットプルダウンの引き始めのフォームを少し変えただけでそれが起こることもある
いつもやってるマッサージ法を変えることで起こることもある
減量期の食事の組み方を変えることで起こることもある
そんな経験すらしてないような人は黙ってなさい
そういう経験をする人って、ボクみたいにちんたらやってないんだよ
物事に取り組む真剣さがまるで違う
バカは全部クスリのせいにする
真剣にやってるひとは、そうではないケースがあることも知ってる
お前らは単純に、ただただひたすらに無知なんだよ
無知なくせに何もかも知ってる気になってる
だからおかしなことばかりを得意げに主張する
0721無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8e81-af+E [92.203.160.246])
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2024/05/17(金) 09:16:41.28ID:r7XT0Ofu0
長いバカタレが！
0722無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4d-sfB3 [202.214.167.238])
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2024/05/17(金) 09:25:36.32ID:qiB4MaJzM
そうか、ではクソバカにも読めるほど短くしてやろう

クソバカ「俺にできないことをやってのけるあいつはユーザー！」

無能な自分を基準に世の中を理解しようとする愚行をやめろ
0727無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d64a-J9id [153.175.102.13 [上級国民]])
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2024/05/17(金) 09:40:03.47ID:9JG/iHjr0
>>725
ちげーちげー、
ブーイモってのが何度もぷろたんを引き合いに出して
「ぷろたんがデカイから嫉妬してユーザー認定している」論を使うから
文脈読めてねーバカだなとおもって　
「誰もぷろたんをデカイと思ってユーザーを疑ってるわけではないよ」
と何度も言ってるの

お前も流れ読めないよな
なぜ何度も俺が書かなきゃいけなかったのか流れですぐ分かるやろ
0728無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6b8-Hnix [111.109.45.177])
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2024/05/17(金) 09:42:41.61ID:GSA7TBjT0
>>722
おまえごときの長文レスなんて誰もよまねーから学べゴミ
0729無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-/DNn [126.158.131.64])
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2024/05/17(金) 09:43:38.85ID:Ez8g4zcXr
100人切りが勝ち組ってのも認知が歪んでるというか、ただ単に1万人にアタックしただけだろ
行動に対する当然の結果であって、勝ちとか負けとかではないし、そうなることが最初から決まっているものでもない
0730 警備員[Lv.10][新初] (ﾜｯﾁｮｲ e0f4-2p88 [2400:4050:2d80:e600:*])
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2024/05/17(金) 09:44:52.93ID:43uYnzoO0
ぷろたんに嫉妬丸出しスレで草
0736無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7a19-Ye2q [119.24.163.89])
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2024/05/17(金) 10:01:52.40ID:aWVvPwFF0
筋トレやってるならどれほど効果があるか経験しとくのもありだと思うわ
フォームだのPFCだの言ってるのが馬鹿らしくなるから
副作用感じたところでやめればなんの問題もない
0738無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1a-sfB3 [49.239.73.189])
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2024/05/17(金) 10:20:08.73ID:emjWFj+xM
朝っぱらから無能の悲鳴が心地いいぜ
でも俺は無能、嫌いじゃないぜ？
お前らのおかげで俺のような人間が引き立つからな
皆が有能なら有能は無価値になる
0739無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9db0-RnYe [122.18.243.4])
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2024/05/17(金) 10:22:08.14ID:FFJbihGy0
>>736
「副作用感じたところでやめればなんの問題もない」
そう言ってろくに調べもせずPCTやケア剤も用意せず気軽にステに手を出して（しかも初回から強力なステに）
肝臓を悪くして後悔してトレ自体を辞めていった人を何人か見ました
0740無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ac76-7RqC [182.169.142.48])
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2024/05/17(金) 10:22:36.83ID:2uLYrI2g0
僧帽筋の筋トレでダンベルシュラッグやったら、右肩から首にかけてボグッて音がして激痛なんだが。
寝違えのを少し強くした感じ。
痛いけど動作に支障はない感じ。安静にするわ…
0741無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-/5Yv [126.150.182.53])
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2024/05/17(金) 10:23:27.23ID:YbkZ8z9H0
典型的なクソ雑魚理論者か
触らない方がいいなｗ

610 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0eb8-/DNn [60.147.178.170]) sage 2024/05/16(木) 09:18:50.50 ID:Ed2eykDl0
デッドリフトとかインターバル終わって次のセット入るとき足がすくむよね
0744無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8e81-af+E [92.203.160.246])
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2024/05/17(金) 10:36:37.64ID:r7XT0Ofu0
お前らは子供の頃にママから教わらなかったのか？
よそはよそうちはうちって
ああん？
このバカタレが！
0745無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ba9-Ye2q [240b:c020:491:7f5:*])
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2024/05/17(金) 10:39:08.93ID:OBiPu4P60
ブーイモの自演か？w

715 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-/DNn [126.158.162.21]) sage 2024/05/17(金) 07:11:09.18 ID:6mZbAVjKr
これはブーイモさんの言う通り
努力とか継続ができないやつは、他人の成果を何でもかんでもクスリと才能のおかげということにし過ぎ
0749無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d64a-J9id [153.175.102.13 [上級国民]])
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2024/05/17(金) 11:30:57.98ID:9JG/iHjr0
ユーザーの議論で行き着くのは「フェイクナチュラルは悪だよね」ってこと
認めてれば全然OK

これを突き詰めると
ステ禁止を謳いながらステ使用が暗黙の了解になってる団体、
が諸悪の根源と分かる

もしアメリカ程にステ使用がオープンになったら日本のユーザーは公言するだろうか？
パーソナルの客やメディア視聴者の多くはナチュラルだから、
結局黙ってることにもなりそうだが
0752無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-sfB3 [163.49.213.29])
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2024/05/17(金) 11:45:52.08ID:yoEApBZNM
無知で無能、物事に真剣に取り組むことすらできない
そのくせプライドだけはやたら高い
そういう人間がここにいるような負け犬に成り下がる
文字通りのクズだ
筋トレの良いところはそんなクズでもやることをやってりゃそのうち大きくなることなんだが
こういうクズにはそれすらもできない
もう救いようがない
0754 警備員[Lv.10][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ e0f4-2p88 [2400:4050:2d80:e600:*])
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2024/05/17(金) 12:10:52.99ID:43uYnzoO0
>>752
何年もやっててベンチ100すら上がらない
まともに取り組めてないい無能
スレを出禁なのに入り浸る
チンカス
役満の老害が君です
0755 警備員[Lv.20][苗] (ﾜｯﾁｮｲ beb9-HsIr [1.33.103.151])
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2024/05/17(金) 12:12:22.21ID:ulj2jyRC0
X界隈にいるスクワットマニアとかいうチビが最近大暴れしてるな
周りに重量マウント取りまくって噛みついてひたすらケチつけて喧嘩売って初心者には自分のオンラインサロンやパーソナルを有料で押し売り
なんでチビってこんなにも攻撃的なんや？
0758無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM49-sfB3 [220.156.14.114])
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2024/05/17(金) 12:21:28.38ID:0mlMK2FwM
(´･ω･`)知らんがな
ただ俺の知る限りではBIG3をなにか特別に大切なものだと言う人、その挙上重量に度を越して粘着する人で参考になることを言う人にお目にかかったことはない
ほっとけばいい
特に他人の重量と比べてどうこういう人はまともなのがいない
人間としても、トレーニーとしても
0761無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-sfB3 [163.49.213.8])
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2024/05/17(金) 12:29:22.23ID:kY2zl61VM
ちなみに比較的どうでもいいBIG3の中でもぶっちぎりのダントツにどうでもいいのがスクワット
スクワットなんかやらなくていい、マジでいらん
ベンチとデッドリフトはやめずに残すのもわかるがスクワットだけはガチでいらん
初心者なら3つともやってもいいけど、トレーニングが分かってきたら不要と思うものから順次外せ
0762 警備員[Lv.11][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ e0f4-2p88 [2400:4050:2d80:e600:*])
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2024/05/17(金) 12:30:22.08ID:43uYnzoO0
>>758
重要視してようがいまいがそんな程度の重量しか上がらないのはザコだしクッソショボいのでどんなにご高説垂れても誰も納得してません
まずは自分が初心者レベルだと言うことを認めましょう
チンカスですあなたは
努力才能両面でゴミです
だからこの板で憂さ晴らししているのです
病院へ行きましょう
精神科では罵倒されませんから居心地がいいですよ
0763 警備員[Lv.11][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ e0f4-2p88 [2400:4050:2d80:e600:*])
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2024/05/17(金) 12:32:55.57ID:43uYnzoO0
>>755
あいつやっぱ小さいの？なんかチンチクリン感があるけど実物見たことないかわからん
パワーリフターとしてはどの程度なんだろ
たしかウエリフ出身だよな
0764無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-sfB3 [163.49.213.8])
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2024/05/17(金) 12:38:08.86ID:kY2zl61VM
>>757
あそこは肩鎖関節と呼ぶ、謎の接合部
ベンチでむちゃしすぎるとあそこの脱臼や亜脱臼やりやすい
あそこ痛めると治るまでに年単位でかかることがある
俺は3年かかった
半端に壊すと治療法もない
自然治癒頼み
0765無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-Mcum [49.98.133.182])
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2024/05/17(金) 13:04:21.67ID:O1bRDbORd
プライドだけ高いゴミクソ人間ども
身の程を知れ！道のすみを歩け！
0766無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8e81-af+E [92.203.160.246])
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2024/05/17(金) 13:09:47.26ID:r7XT0Ofu0
バカタレが！



















バカタレが！
0767無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1a-sfB3 [49.239.70.86])
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2024/05/17(金) 13:23:25.42ID:5e+JvPWKM
おひおひ
自分から地べたの高さまで下がっておきながらこちらを見上げて恨めしそうな目で見るのはやめてくれや
俺が見下しているんじゃない、お前が俺を見上げてるだけだ
0768無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8e81-af+E [92.203.160.246])
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2024/05/17(金) 13:25:06.72ID:r7XT0Ofu0
GODブーイモ！





























バカタレが！
0773無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ae2a-/tdB [240d:1e:5c4:cb00:*])
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2024/05/17(金) 22:36:15.26ID:9civs6Gf0
酒やめたいな
今の時期は蚊もいないし夜の公園でギター弾きながら缶のハイボール飲んでる
ずっと飲んでなかったのにゴールデンウィークに妻子がいなくなり飲み歩いてからおかしくなった
アプリで毎日飲酒の管理してるけどタバコのように完全に止められる気がしない
0786無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-sfB3 [163.49.214.197])
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2024/05/18(土) 06:35:03.93ID:498xdJjZM
酒を飲む言い訳
トレーニングをしない言い訳
食事管理をしない言い訳
年齢がー
仕事がー
たかが趣味でそこまでしなくてもー
関節が―
健康がー

お前の人生ってすべて言い訳の積み重ねでしかないのな
言い訳やめてできることを全力で全部やってそれで6-7年トレーニングしたら
いつの間にかぷろたん程度は追い抜いてるよ
それでぷろたん程度にすらなれなかったとしたら才能なさすぎです
でもだからって僻んで粘着するのはお門違いだぞ
それは負け犬がすること
あと１つ、ただのデブのくせに俺は体が大きいとか勘違いするのはやめましょう
お前はただのデブです
0787無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41e1-739I [150.246.102.142])
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2024/05/18(土) 06:40:43.16ID:wgsxf4Tx0
サイドベント効かせるコツってありますか？
ほんと腰が痛くなるだけでむずい
0790無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41e1-739I [150.246.102.142])
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2024/05/18(土) 07:38:54.91ID:wgsxf4Tx0
>>788
なにやりゃいいの
0796無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1a-sfB3 [49.239.64.184])
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2024/05/18(土) 12:47:07.63ID:j5zByL5kM
サイドベント（笑）（笑）
たしかにクソ初心者か超ウルトラ上級者しかやらんだろうな
ウルトラ上級者がやってるのを見たことはないが
つまりクソ初心者専用だ
やらんでいい種目を勝手にやって効かねえとか言われても(´･ω･`)知らんがな
0797無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41e1-739I [150.246.102.142])
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2024/05/18(土) 12:51:44.73ID:wgsxf4Tx0
脇腹は何もやらないの？
0799無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 049e-/DNn [2400:2410:3781:a100:*])
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2024/05/18(土) 12:57:54.93ID:TywqA30s0
>>797
逆に聞きたいんだけど、そんなとこ鍛えてどうすんの？
脇腹が肥大化すんの？

まあ脇腹を引き締めたいって言うんだろうけど、それには体全体の脂肪を落とすしかない
一応言っとくけど、サイドベントに脇腹の脂肪を落とす効果は一切ない
四頭筋とか大臀筋とか、もっと大きな筋肉を鍛えて代謝を上げるのが最短の道
0800無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2c9d-Sqb5 [240b:c010:4c1:af81:*])
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2024/05/18(土) 13:01:31.68ID:P12j6PUo0
サイドベントはプランクの姿勢から横に膝を折って片脚づつ上げてしばらく静止で代替になるんじゃないの
よくやるけど
横向きに身体を寝かせて足を上げるとかも
0801無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-Mcum [49.98.133.182])
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2024/05/18(土) 13:01:40.06ID:jBqGzXX3d
ボディビルってダサすぎるな（笑）
動けない、力ない
やってるヤツは馬鹿だろ
オッサン「20過ぎの」の肉体美（笑）に興味ない
0802無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1a-sfB3 [49.239.64.184])
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2024/05/18(土) 13:03:59.22ID:j5zByL5kM
最低限の腹斜筋すらないのなら鍛えたほうがいいが、腹筋ってのは普通に全身トレーニングしてれば勝手に必要な程度には鍛えられる
だから腹筋の花形、腹直筋すらわざわざ鍛える必要はない
腹筋にしろ腹斜筋にしろ筋肉は鍛えたら原則として必ず太くなる方向へ変化する
なので太くしたくない部位は必要以上には鍛えないよう自重する
腹直筋は凹凸感と太くなるリスクとのトレードオフなので、今以上に凹凸感ほしければリスクに目をつむってあえて鍛えることもあるが
腹斜筋はわざわざ鍛えても太くなる害しかない、しかも腹が横へ太くなるという最悪な太り方
なのであんなものは馬鹿な初心者しか鍛えない
もしくは腹斜筋が弱点でそこさえ改善すれば優勝できそうな上級者
0806donguri (ﾜｯﾁｮｲ 4083-pyQQ [2001:268:9881:55d2:*])
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2024/05/18(土) 13:13:22.15ID:acSB1lOT0
調整剤一ヶ月飲んでも効果感じられない
別のにかえたほうが良いのかしら
0808無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1a-sfB3 [49.239.64.184])
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2024/05/18(土) 13:23:03.33ID:j5zByL5kM
日本はワンダーコアみたいなゴミがバカ売れする国だぞ
この世はバカで満ち溢れてる
お陰でパーソナルは盛況だしEMSみたいなうんこも安定して売れる
売るやつが悪いんじゃない、買うバカが悪い
普段はバルコニーで焼くけど今日は気分転換に海に来たら風強くてBBQしてるパリピどもの匂いが…
写真やイラストで食い物見せられてもなんともないが匂いだけはダメだ、殺意が湧く
特になにかが焼ける匂いと油の匂いは強烈
0812 警備員[Lv.37][苗] (ﾜｯﾁｮｲ c6a6-2p88 [2400:2200:422:2b8d:*])
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2024/05/18(土) 14:36:24.55ID:NhDLsFxe0
>>806
何を調整してんの？
0814 警備員[Lv.37][苗] (ﾜｯﾁｮｲ c6a6-2p88 [2400:2200:422:2b8d:*])
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2024/05/18(土) 14:48:04.67ID:NhDLsFxe0
>>813
どうでもいいけどつまんねー動画黙って色んなスレに貼り付けるようやめてくれません？
0816無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f03-XwQv [240d:1:210:6000:*])
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2024/05/18(土) 15:28:54.40ID:IdWWUXKq0
>>787
むしろ何が出来ないのかがわからん
ダンベル横に持って真横にへこへこするだけやん
しっかり可動域とってるか？
斜めに曲がってないか？腰曲がってないか？
0817 警備員[Lv.37][芽] (ﾜｯﾁｮｲ c6a6-2p88 [2400:2200:422:2b8d:*])
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2024/05/18(土) 15:43:42.60ID:NhDLsFxe0
>>815
つまんねーから
0820無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 305d-Hnix [240d:f:22f0:a00:*])
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2024/05/18(土) 16:52:36.49ID:w0KA5UKv0
皆ふるさと納税って何にしてる？
枠が20万円ぐらいあって去年は増量用にエンペラーサーモンとかいうの頼んだんだが
冷凍庫パンパンになるくらい届いて失敗だった
パーソナル権とかってどうなんだろ？
0821無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-Mcum [49.98.133.182])
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2024/05/18(土) 18:10:24.92ID:jBqGzXX3d
ボディビルとかフィジークとかクソダセーのやってるヤツは専門板を作ってそこいけや
ここはウエイト板だ
クソダセービルダー諸君は出ていってくれ
0824無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7c66-1UWq [240a:61:52a1:3be3:*])
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2024/05/18(土) 20:32:33.12ID:ABEi3qql0
>>807
この時期にジムにくるニューフェイス達も
健気にシットアップしまくるよね
シックスパックになれば大胸筋や三角筋も勝手に育つとでも思ってんのかな
どこも発達してない体で腹重視で鍛えたらより寸胴になるのに
0826無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0c9a-J9id [217.178.130.219 [上級国民]])
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2024/05/18(土) 21:03:09.81ID:Cm1DchXp0
「夏までにムキムキなりてぇなぁ、よし、YouTubeで筋トレ勉強しよ」

「１番ムキムキな人のを聞けばええんやな、しかし外人に比べると日本人はショボいな」

「おっ、リッチピアーナっての半端ねぇ、こいつのマネしよ」
0827 警備員[Lv.1][新芽初] (ﾜｯﾁｮｲ e19a-Mqm3 [240a:6b:1270:68b7:*])
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2024/05/18(土) 21:06:04.79ID:x/6eHiPA0
筋トレって言ったら腕立て腹筋背筋懸垂みたいな感じで部活で教えるのも悪いよな。

腕立てはやってもいいけど、効率悪いからダンベル使え。
腹筋はどうしてもやりたいのなら少しだけアブローラー。これだけやっても別に割れねえからな。
懸垂は難しいから後回しでもいい。まずはちゃんとやれるように他のところを鍛えろ。
スクワットをおまけみたいに考えるな。一番大事だからな。あとウサギ跳びみたいにチョコチョコやるな。
↑こんぐらい罠だらけだ。
0828 警備員[Lv.9][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ d6e6-sfB3 [240b:c020:4e4:55f7:*])
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2024/05/18(土) 21:50:09.72ID:8T7QYBZa0
うちは公営事務で自分は去年4月からずっと週3-5通いで1年経過した
3月くらいから高校生か大学生かと思えるニューフェイスが数名来て、最初は週3位で見るが1ヶ月後にはもう見ない
今来てる高校生でなんかオレに対抗心燃やしてる兄ちゃんいるけど来月にはもう居ないんだろな
0831donguri (ﾜｯﾁｮｲ 5eee-pyQQ [113.41.133.16])
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2024/05/18(土) 22:11:23.79ID:DKvrrRW70
肩壊して足しかできん
0832無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 767f-qtKU [240a:61:13c1:6481:*])
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2024/05/18(土) 22:26:19.18ID:4NQ+ax4/0
思った
対抗心燃やされる自分を恥じた方がいい
0834無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df21-IFz/ [240d:f:22f0:a00:*])
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2024/05/19(日) 08:53:07.95ID:ZmC5dzOo0
>>823
馬肉も冷凍庫溢れない？
0835無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMee-f1Xj [133.159.148.153])
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2024/05/19(日) 11:18:29.66ID:Q3jj0pZNM
俺って増量中でも常にストリエーション出てる状態で自分でも不思議だった
ずっとそれで普通なのでなんか知らんけどそういうものなのかと
が、今年は減量の終盤になってもストリエーションが出てない
なんで？なんでなんで？
気になるので1.5年前の体組成データを引っ張り出してみたら増量末期で体水分量62%
減量終盤の今の体水分量は71%越えてる
ああこれか、なんでこんなに水を引き込んでるんだ？
今年は増えた体重分以上にサイズが大きくなった気がするけどそのせいか？
嫌いな水抜きをどっかでやらないとダメらしい
体組成計なんか役に立たない(ｷﾘｯとほざくアホはこういう時もなーんも分からないよなあ
彼らはどうやって自分の体の変化の把握とその原因特定と対策を行うのだろう？
なんとなくの気分で？原始人みたいだな
0836無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2781-IroP [92.203.160.246])
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2024/05/19(日) 11:38:59.13ID:7FJVrLGC0
キモ🤮
0837無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb9e-uPLQ [2400:2410:3781:a100:*])
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2024/05/19(日) 12:12:40.55ID:Az8tIuM90
>>835
今日は体組成計の話でレスバしたいのか？ｗ

あんな誤差まみれの機械によくそんなに全幅の信頼を寄せられるなとは思うけど、まあ信じるものは救われるっていうしな
おかしな布教活動さえしなけりゃ他人の信仰にケチをつける趣味はないよ
0842無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7e1-ZWkU [150.246.102.142])
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2024/05/19(日) 13:51:21.04ID:h2VDP2Ku0
力の入らない日がある
血圧の問題かな？
0843無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7e1-ZWkU [150.246.102.142])
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2024/05/19(日) 13:55:53.62ID:h2VDP2Ku0
>>799
脂肪ではなくて、脇腹をつけたい
0849無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-f1Xj [49.239.65.63])
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2024/05/19(日) 14:58:15.15ID:LS7u66IyM
他人への対抗心？そんなくだらないものが生まれるのはお前の体が小さいからだyo
自分の体がある程度まで大きくなったら、自分よりデカい人をみると素直にでけーすげーって思うようになる
自分に近いサイズの人だとお互い頑張ろうぜ、くらいにしか思わない
真剣にこれやってる人はみんな仲間という認識が近い
ただしそう感じるのは真剣にやってる人だけ、だ
ウゼえなと感じるのは、ろくにやってもないくせに周囲に敵意をむき出しにしてる初心者中級者と
マッチ棒みたいな体のくせにベテラン顔で誰彼構わず周囲を威嚇してるクソ
こいつらは仲間と思えない
0850 警備員[Lv.7][新] (ﾜｯﾁｮｲ df12-f1Xj [240b:c020:420:3545:*])
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2024/05/19(日) 15:05:09.21ID:7kUU/Suv0
ブーイモの言うこと分かる
1年間一生懸命鍛えたらデカイやついたら凄い頑張ってるなと思うわ
だいたい敵対心燃やして態度悪いのはモヤシガキばっかだよ。ゴリってる奴は謙虚な奴が多い。
0859 警備員[Lv.10][新] (ﾜｯﾁｮｲ a7cd-dWDI [220.146.93.174])
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2024/05/19(日) 17:57:03.35ID:ajYc0jIa0
まああとで飲むのも面倒だから喉を潤す代わりに飲んでる人もいるっしょ
0862 警備員[Lv.10][新] (ﾜｯﾁｮｲ a7cd-dWDI [220.146.93.174])
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2024/05/19(日) 18:25:36.16ID:ajYc0jIa0
好きな時でいいよ
そもそもサプリどころかリアルフードはキッチリ管理してんのかよテメー
0865 警備員[Lv.11][新] (ﾜｯﾁｮｲ a7cd-dWDI [220.146.93.174])
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2024/05/19(日) 19:13:59.68ID:ajYc0jIa0
>>864
そんなん聞いたことないないけど
普通に全身法で毎日やるプログラムもあるし
分割法で毎日同じ部位やれるならそもそも負荷足りてない
0866無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e64a-iDIU [153.175.102.13 [上級国民]])
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2024/05/19(日) 19:43:33.62ID:4A9Q9bdT0
フェイクナチュラルのせいでユーザー用のトレーニングとごちゃ混ぜになったよな

週一で１部位トレーニングは
ユーザーの腱の保護とナチュラルのように頻度がいらないから成り立つ

ナチュラルは成長ホルモンのトリガーを
引かなきゃならないから頻度が大事になる

ユーザーは部位に血流をあげれば、
後は薬の量と食事で決まる
0868無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 52ce-d5cZ [2400:2200:2c4:e4b:*])
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2024/05/19(日) 20:19:21.27ID:opzhjV5c0
腹筋を割りたいです、
ダイエットでランニングもしてますが、腹筋に強い負荷をかけて筋トレしたいです
自宅や公園で自重でできるトレーニングを教えてください。腹筋運動というと、いわるゆ、仰向けに寝て、膝を立てて、上半身を起こすというトレーニングがあるけど、あれば簡単にできます、
0869 警備員[Lv.11][新] (ﾜｯﾁｮｲ a7cd-dWDI [220.146.93.174])
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2024/05/19(日) 20:23:42.10ID:ajYc0jIa0
>>868
大人しくアブローラー買って家でやるのが最適解
コスパ良いし
0871無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-kryU [126.221.125.72])
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2024/05/19(日) 20:29:30.06ID:3ewQ/ban0
>>868
アブローラー
高い鉄棒があればハンギングレッグレイズやハンギングクランチもいいかも
足上げるだけじゃなくて体幹を丸めるようにする

仰向けに寝るやつも股関節から上体を起こさずに丸めるだけにして肩を床に付けないようにすれば効いてくるはず

腹筋を鍛えれば肥大するけど脂肪が薄くならないと割れて見えない
0872無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb9e-uPLQ [2400:2410:3781:a100:*])
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2024/05/19(日) 20:40:09.78ID:Az8tIuM90
>>868
ジムに入会して、コンパウンド系の種目でデカい筋肉を中心に全身をしっかり鍛える
同時に食事のPFCをしっかり管理して、筋肥大に必要な栄養素を摂取しつつ脂肪をつけないようにする
これを2年から3年くらい続ける

たったこれだけのことだけど、ひとつでもできないならたぶん無理
腹だけ鍛えればいいとかそういう話では全然ない
0874無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-d5cZ [126.194.105.136])
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2024/05/19(日) 21:00:11.67ID:kWDAGxver
>>871
レッグレイズとクランチの違いをぐぐったけど分かりませんでした、
でも、この運動は効きそうですね！
>>869
コスパいいのは分かるのですが、物を増やしたくないのと、部屋が狭くてコロコロするだけの平面を取れなさそうなので、買い物はマイナスです。
ローラーを公園に持って行けばあるいは..
0875無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-d5cZ [126.194.105.136])
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2024/05/19(日) 21:02:21.75ID:kWDAGxver
>>873
ありがとう見てみます
0876無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-f1Xj [49.239.71.154])
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2024/05/19(日) 21:07:46.95ID:WV/LYBQzM
>>861も>>864も同一人物
お前らな、こういうゴミをかまってやるクセは直したほうがいいぞ
この手のゴミは未来永劫「仲間」になることはない
ずっと〝向こう側〟に居続ける
>>866みたいなのもそう
同じ世界に生きていない人たち
0879 警備員[Lv.12][新] (ﾜｯﾁｮｲ 5202-dWDI [2400:4050:2d80:e600:*])
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2024/05/19(日) 21:12:16.65ID:U/nH117P0
>>874
物増やしたくないならジム行けばいいですよ
アブローラー置いてあるジムもあるしマシンもある
いずれにせよせめて一年継続しないと
0882無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47f7-mGtL [240d:1:210:6000:*])
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2024/05/19(日) 22:01:15.74ID:AkoE/9NK0
>>874
レッグレイズやロシアンツイストなど脚動かす
腹筋系筋トレいいぞ

アブローラの平面とれない
40代の住環境のが基本的に不味くないか
そっちも一緒に直すのがダイエットの近道と
思われ
0887無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb92-2mAp [106.73.194.224])
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2024/05/20(月) 00:35:12.16ID:TZHGHDZK0
腹筋割りたいなら痩せるだけが正解じゃね　上にかぶさってる脂肪とらなきゃいくら筋肉太くしてもねぇ
現状判らんけどこの年代から始めるのはなかなかハードル高いだろうな
下手に筋トレすると食欲増したり怪我故障で意気消沈して停滞するかもね
0888 警備員[Lv.37] (ﾜｯﾁｮｲ 5202-dWDI [2400:4050:2d80:e600:*])
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2024/05/20(月) 00:44:11.13ID:mnvOeSx40
どっちもやりゃいいんですよ
腹筋も有酸素も
たかだかI時間有酸素してもカタボらねーって
0893無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-f1Xj [163.49.212.15])
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2024/05/20(月) 06:31:26.92ID:coiKfWSAM
腹筋を割りたいだけなら原則としては痩せるだけでいい、痩せるのが必須
体脂肪率一桁まで落としてそれでも割れない人は腹筋を鍛える運動も必要になる
俺が自分で満足いくような腹筋の見た目になるまで5年かかった
ただ割れてる風な見た目になるだけならもっと早くいけるがそれでも2年くらい必要だったな
今でもまだ完全に満足いく腹筋にはなってない
腹筋そのものの形は概ね満足なんだが人より腹に脂肪が多いタイプなので
普通に絞っただけだとまだ腹回りが甘くなってしまう
通常なら仕上がったと言われる状態からさらに1-2%絞る必要がある
顔なんかは絞りすぎ状態まで行ってしまうけど腹に脂肪が残り続けるのでしょうがない
この作業がすこぶるウザい
0897無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e19-imRG [103.67.28.112])
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2024/05/20(月) 09:21:43.55ID:wNj8AAZH0
毎日4時起きでジムに行くといいわ
1人で独占できるし、トレこなしても9時の仕事開始に間に合う

これのメリットはどこかに出かける時も、朝treadmillだけはしてから外出できるのもメリット
今月毎日通ってる
0901無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-uPLQ [60.147.178.170])
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2024/05/20(月) 10:52:14.65ID:8gZ2mws30
なんか前使ってたパワーグリップがヘタってきたんで、新しくU-makesとかいうところのを買ってみたんだけど右手の甲側の手首のところにに当たるのかめっちゃアザみたいのができる…
0904donguri (ﾜｯﾁｮｲ 024d-YcoT [2001:268:98ac:49fe:*])
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2024/05/20(月) 12:14:51.98ID:yM5XZpOj0
毎日21時には寝て4時頃おきてるは
0905無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-f1Xj [49.239.71.135])
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2024/05/20(月) 13:00:04.31ID:UhQswXpjM
そういやおいベチブタ聞け
部分痩せ、一応可能だぞ
凍傷起こすくらいまで冷やすことで脂肪細胞のみ選択的に破壊できるそうな
実施から効果実感まで数ヶ月かかるようだしどのくらい破壊できるかの個人差もありそうだが効果があることは実証済み
やるのなら美容整形でやれよ、自分でやろうとは思わないほうがいい
でも馬鹿じゃなくて適切な機材が揃えられて効率の悪さが許せるなら自分でもやれないことはないと思う
0907無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-f1Xj [49.239.71.135])
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2024/05/20(月) 13:08:01.96ID:UhQswXpjM
>>906
あれの基本原理はただ冷やすことで部分痩せが起きている現象を偶然発見したところから始まってる
医療機関がやるものと全く同じ安全性、効率のものを個人が適当な道具でやるのはそりゃ無理だろうが、個人でできる範囲の効果でよければ全くの不可能ではないだろう
もちろんお前のような無能なら無理だろうからやめとけ
0922 警備員[Lv.2][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ e262-f1Xj [240b:c020:461:78a6:*])
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2024/05/20(月) 20:07:03.05ID:cEDNKWth0
肩壊してプレス系とフライ系やると神経が痛いので大胸筋トレーニングできないから悲しかったけど、新しい肩痛くないトレーニング編み出した！

シーテッドロウの左右が独立したハンドル付いてるマシンがあるんだけど、それを肘を90度曲げて身体の前に出して、片腕を反対の大胸筋の方に腕相撲みたいに倒す運動
まぁ肘を90度曲げてパーシャルのチェストフライ（片腕版）するような感じだけど、これだと肩の前の筋肉も三角筋も刺上筋痛くない！3週間ぶり大胸筋鍛えれて嬉しい！

自分以外にも肩壊した人いたからこれ痛くなかったら試してみて
0923 警備員[Lv.38] (ﾜｯﾁｮｲ 5206-dWDI [2400:4050:2d80:e600:*])
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2024/05/20(月) 20:07:12.42ID:mnvOeSx40
>>921
そんなやつ見たことない無いし普段何やってるか知らないから判定できないですね
0924 警備員[Lv.38] (ﾜｯﾁｮｲ 5206-dWDI [2400:4050:2d80:e600:*])
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2024/05/20(月) 20:12:38.23ID:mnvOeSx40
ていうか何故自重ダッシュ機能性マンが見下してるはずの高重量振り回す豚にネチネチ絡むのか謎
下に見てる者に対する余裕が見られない
0927 警備員[Lv.38] (ﾜｯﾁｮｲ 5206-dWDI [2400:4050:2d80:e600:*])
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2024/05/20(月) 20:36:52.81ID:mnvOeSx40
>>925
なるよ
単にゴールデンタイムが覆されただけなんで
トレ後のドリンクとして飲んで良い
0929無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-f1Xj [49.239.68.28])
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2024/05/20(月) 20:45:40.06ID:qcxUiQO6M
トレーニングの前にタンパク質を入れるのが良いのか？
トレーニング中が？
それともトレーニング後が？

この考え方自体がもう根本的におかしい、絶望的なほどおかしい
何もわかってない人
こんなへんてこな考え方をしている人にゴールデンタイム論を笑う資格なんかない
0931無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebd6-mSon [2403:7800:b43a:8d00:*])
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2024/05/20(月) 22:08:12.17ID:xACBDpJV0
ゴリラだ！ゴリラになるのだ！
0932無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb92-eiWp [106.72.48.65])
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2024/05/20(月) 22:39:06.08ID:Ct9hQkzY0
>>930
おいおい知らないのかよ・・・
まず上の右手と逆の角を持つだろ、そんできちんとはしを重ね、
くるっと向きを変える。で、下のとがってる部分が
出るように（反対側から）持って手前に回す、ぴったりにだ。
するとちょうど開くから、そこからおもむろにガブリ。
これで絶対ふくろに溜まらない。ばっちりでつ。
0934 警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ e262-f1Xj [240b:c020:461:78a6:*])
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2024/05/20(月) 22:49:09.23ID:cEDNKWth0
>>932
いや、地元では有名な食い方なんだが・・・
本当に知らんのか・・・もしかして俺釣られてるのか・・・
まずフクロを開けるだろ、そうすると最初、
円くなってる四角なわけだ。（袋だから）
で、上の左手で持っているところの端と、
右手で持ってるとこｒの逆の端を重ねるだろ、
で、くるっとやると、ちょうど来るわけだ、下のところが。
（あまえらの言うソースのよくたまるところ）。
で、（ゆっくりと）まわすんだ。きちんとな。ぴったりと。
そうると、さっき逆だった所、りようほうが開くから、
本当じゃなくてそっちから喰え。つまり今開いたところな。
わかったか？
0939無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db4f-aMer [202.213.176.58])
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2024/05/21(火) 08:17:12.09ID:/24u8h0i0
うちの事務所の移転ときにデッドリフト自慢のアホに段ボール持たせたら
ベルトガーストラップガーとか言い訳してたからな
あーいうのが使えない筋肉なんだよな
0942無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMee-f1Xj [133.159.150.180])
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2024/05/21(火) 09:05:17.89ID:HhrMEImhM
犯人は40代から50代、あるいはそれ以上かもしれない
もしくは30代以下の可能性もあるがいずれにせよ男ないし女だと推定される(ｷﾘｯ

これがお前らのいうアドバイスだとさ
0945無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-ZMNn [49.98.133.182])
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2024/05/21(火) 13:59:14.34ID:3gQJfhysd
今日もケツ毛に張り付いたトイレットペーパーを大量にまきちらしてきた
0947無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df35-IFz/ [240d:f:22f0:a00:*])
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2024/05/21(火) 21:53:04.00ID:i6dfjQFp0
>>939
デッドリフトは足のパワー種目だし段ボール運びには向いてなくないか？
荷運びは持久力だろ
0949無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb41-mSon [2403:7800:b43a:8d00:*])
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2024/05/21(火) 22:34:44.60ID:naMw7CoO0
ストロングマン練習しろよｗ
0951無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7e1-ZWkU [150.246.102.142])
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2024/05/22(水) 06:41:52.04ID:mMlrUSh20
筋肉がつかなすぎて辛い(*´ω｀*)
いや部分的にはつくんだけどさ
0960無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7e1-ZWkU [150.246.102.142])
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2024/05/22(水) 09:10:37.68ID:mMlrUSh20
>>955
メイン4,補助4くらいです
これを週２です
0962無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7e1-ZWkU [150.246.102.142])
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2024/05/22(水) 10:37:20.03ID:mMlrUSh20
ありがとう
腕だけは毎日3セットやってるんですが、発達いいんですよね
3×7で21セットですから、やはりボリュームが不足してるようです
他の部位のボリューム増やすのはなかなか大変です
0963無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97c9-l3WF [2001:268:99b4:21e0:*])
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2024/05/22(水) 11:07:23.83ID:ziZC4rmD0
毎日できるレベルの事しかしないから発達しないんじゃないっすかね〜
0965無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02c1-IFz/ [240a:61:52cc:4606:*])
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2024/05/22(水) 11:43:45.12ID:5TGY/MTn0
有酸素したら筋肉減った
ダイエットには向いてるかもだが
0967無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-f1Xj [49.239.73.162])
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2024/05/22(水) 12:17:56.20ID:9HO0+ugKM
俺の知る範囲だと
足トレは人を育てるとか
こういう意味不明なこと言う人はたいてい本人の人間がとても小さい
スクワットにことさら執着する人が特に顕著
どうでもよい種目なのに
0973無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df70-IFz/ [240d:f:22f0:a00:*])
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2024/05/22(水) 12:47:38.47ID:FXdasZva0
>>969
気持ちいいだろ？
0976 警備員[Lv.8][芽] (ﾜｯﾁｮｲ df81-dWDI [2400:2200:707:e30f:*])
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2024/05/22(水) 13:05:27.76ID:GP33MIxU0
>>975
ならなんで出てくんの邪魔なのに
0979無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-f1Xj [49.239.71.175])
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2024/05/22(水) 15:02:10.25ID:oLgoPpvBM
いつも出てたのにいつの間にやらすっかり消えてしまってた肩周りのストリエーション
そっこーで原因分析して即日対策して数日したらもううっすら戻ってきた
あと1週間もあればすっかりもとに戻りそう
やっぱカットやストリエーション出てない身体ってホモ臭くてダメだな
怪我の功名でストリエーション出すポイントも理解できたし俺って素晴らしすぎる
0980無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 471f-IroP [240d:1a:354:4d00:*])
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2024/05/22(水) 15:06:10.58ID:+5wxyBWX0
きも🤮
0984 警備員[Lv.7][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 97cc-f1Xj [240b:c020:442:218e:*])
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2024/05/22(水) 16:06:27.93ID:4KR5+N4V0
筋トレしてから6時間以内に有酸素運動したら筋肉減るってエビデンス出てるから、ジムで筋トレした後に有酸素してる奴はバカって、YouTubeで大会1位になったて人が言ってたけど本当？
その人は毎回ジムでベンチプレス10回100セットやってるそう
0985 警備員[Lv.9][芽] (ﾜｯﾁｮｲ df81-dWDI [2400:2200:707:e30f:*])
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2024/05/22(水) 16:19:58.73ID:GP33MIxU0
>>984
まずどの人か名前あげてください
0991無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1715-IroP [118.241.248.41])
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2024/05/22(水) 18:15:51.57ID:bcrLEgZG0
次スレいらないからね！
0995無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7ec-UQRA [220.98.19.145])
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2024/05/22(水) 18:26:15.31ID:MqiLeyFA0
男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様

ほっそい二の腕に
ごっつい腕時計は
まったく似合わない

男の手首の太さは
女のウエストと同じ
（ここが太いと単なるデブ）

身長が175ｃｍ足りてないチビのタンクトップは
胸の膨らみを強調する服を着たデブスと同等
（黒色をよく着てる　うわぁ〜チンチクリンのコンプレックスを補うために筋トレして
ずんぐりむっくりの小人プロレスかホビット族みたいなのが向こうから歩いて来たって思う
デブス女のきったねえもん強調すなって思うときのうわぁ〜の種類と一緒

男の筋肉は女の洋服
筋肉は最高のファッションだ
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