【ゆるゆる】40代の筋トレPart38
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
古参も新規も仲良く、紳士的に！
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart35
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707192253/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1709001391/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart37
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1710631476/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>76
俺もベントローは好きだからたまにやる
ベンチやデッドとかベントローは好きだからやるみたいな種目だね カロリー制限したいけど、脂質と糖質どちらを制限していくと脂肪が減りやすい？
皮下脂肪残して内臓脂肪減らすなんていう芸当はできないかな？ >>86
>>87
こういう幼稚な人ってなんなんだろな 昼飯にサバの缶詰とおにぎり食ってたら若手が不安になるからもっといいもん食ってほしいって言われたんだけどダメなのか？ >>94
3333円のサバ缶買って食べればええやん 服の上からでも明らかにわかるマッチョが喰ってればみんな納得する
納得させろ マッチョになってもサバカンしか食えないと思われるだけ 昼飯の話する間柄ならなんで鯖缶食ってるのか説明すればいいやん パイクプッシュの姿勢取ると血圧上がるんだけど、普通？
頭が破裂しそうナリよ ディップスめったにやらないんだがひさしぶりにやったら立ち眩みして倒れそうになった
なにが原因かしらんけど んなもん血圧の急上昇に決まっとる
回数減らすなり減量するなりせんといつかプチッと行くぞ 朝めっちゃ雨降ってたから久々に夕方にジム来てるが、朝のほうがきれいな女性が多いな
夕方はゴツいおっさんが多い 立ち眩みは基本的には血圧が低いことで引き起こされるけど
バカって真逆のことしか言わないんだな 「僧帽筋鍛えすぎてかっこ悪くいなで肩になる」←これってよく分からんのだけどどんなの？具体例の画像上げてみて >>111
1発で納得したわw
俺はまだまだ鍛える余地があって安心したありがとうw 合戸さんスゴイっスね
なんでこの人ってレジェンドとか呼ばれて、
マッチョ系YouTuberが罰ゲームみたいにジムにしごかれにいってるんやろ？ >>111
この人が合戸さんか！ユーチューブで何回も見てたわ。脱ぐとすごいね！ >>113
そら日本選手権3連覇した経歴あって60歳こえてるのに去年もファイナリストだぞ
普通にレジェンドと言っていい いくら筋肉あってもチビはダメだとわかるね。
最低180はないとな。 高稲達弥も僧帽筋なで肩タイプやね、鍛えてない人よりもダサい気がする
各々の美的センスになるだろうけども
俺は三角筋が一番好きで僧帽筋は一番嫌い 中年になったらビルダーやプロのスポーツ選手でもなければ、
上半身はダンベルベンチプレスとダンベルローイングで充分
あと腹筋種目くらいか
、と勝手に割り切ってる >>115
なるほどレジェンドなわけねありがとう。
>>116
なんかコンプレックスでもあるの？ >>122
最初はネガティブを10×3でゆっくりとかでも結構効くよ 1回も出来ない人がネガティブ10×3はやり過ぎ
極太のレジスタンスバンドで補助するのがおすすめ 僧帽筋発達してるとかっこいいわ
格闘家とかパワー系球技なんかもそうだけど僧帽筋あると男の中の男って感じがして強さを感じる
でも肩幅狭いのに僧帽筋発達してるとめちゃくちゃ格好悪い
骨格的に肩幅無いやつは僧帽筋はぺらっぺらにさせてた方が多少見栄えがいい
要はバランスよ ジムに通いだして筋肉が付いたのは嬉しいけど着れなくなったお気に入りの服が出てきてしまった
まあゴツい方が良いのだけど少しモヤモヤする >>109
またお部屋から出てきて妄想を振り撒いてるんだから
頭の中の小さいオジさんの言うことをホントのことだと思うのやめなさいってお医者さんが言ってるのに
先生、最近統合失調症の症状がひどくなって来てるんですけどもっと強い投薬お願い出来ますか？ 肩胸背中腕脚って感じで5分割してたけど、腕と脚は一緒でいい気がしてきたな >>122
体重100kg弱あるんでどうせ上がらんだろうとネガティブばっかりやってたらできるようになったよ
今じゃ7回くらいできるようになった
痩せたい… >>132
どう100kgなのかによるよな
中背で筋肉質な100kgなら脂肪と筋肉も落とさないといけないし ベンチ豚９５キロ、全然痩せないけどネガティブでやってたら懸垂出来るようになったよ
尚、逆手なら１０回は出来るけど順手が２回しか出来ない >>133
三年やってるからそれなりに筋量はあると思うんだけど
腹の肉はがっつりつかめる感じだ
筋肉落としてでも一度脂肪落とした方がいいんだろうなぁ
健康診断の数値的にも 自称ベンチ豚名乗るなら200kgくらい上がるんだろうし大目に見てやれ >>135
どれくらい絞りたいかにもよるよね
筋肉を残して脂肪だけ落としたいか、筋肉も少し落として健康体重まで落としたいか
ちなみに人によっては体脂肪率標準で筋量が多くても健康診断の数値が引っ掛かるようになるし
そこは個人差によるとしか言いようがないね ウェイト板にまともな人間がいるわけ無いだろ
ここは精神年齢が小学生並みの出来損ないしか居ない
ブタは何がどうあれただのブタだし
何キロ上がろうが関係ない >>142
もう自己紹介はいいからお部屋に戻って！
お薬飲んで寝る時間だよ いい歳なのにいつまでも地に足のつかない
独りよがりで幼稚で甘えた考えしかできない
そういう人達の集まる場所がここ
だからゆるゆる >>144
またフラフラして
保健所の人たちにまた連れていかれちゃうよ！ >>144
踏み逃げしたくせに詫びも入れずに居座ってるってクズだと思わない？
詫び入れろよ自分がまともな人間だと思ってるなら ほんとだよな
980踏んだら次スレ立てようねなんてここで唯一と言っていいほどのルールなのに、それすら守らず、よくもまあデカい顔して居座れるよ
コミュニティに迎合しない一匹狼気取りか知らんが、実際はここにしか居場所ないから毎日足繁くやって来るし
ダントツで圧倒的なクズだよ >>139
冬はともかく薄着になるこれからは脂肪は落としたいよね
せっかく鍛えた筋肉も脂肪のってるとぼんやりする 胸はプッシュだけでも厚み出せるでしょうか？
自重メインでやってます
足は荷重のランジかブルガリアンですが、 >>149
出せるよ、自重だとあまりに負荷がかるすぎるので十年かもっとかかると思うが
下手したら一生かかっても無理
口先だけでどうせやる気なんか無いんだろ？
ゆるゆる十年やってりゃいい >>152
まず謝れよカス
都合悪いことを見ないふりしてきた結果今のシナシナの孤独なジジイが居るんだぞw >>152
今日は発作がひどいなー
ボーッとする注射を10本くらい打ってもらわないとね ダンベルベンチ11repできるようになったのだがそろそろ重量を上げた方が良いのだろうか？ ウエイトやるのが近道なのは分かるけど、環境がないから腕立てやるしかない ダンベルはあるけどベンチがない
経済的な問題というより置きたくない感じ >>157
やる気のあるやつはそんな物の言い方はしない
お前はやる気がないだけのくせにそれを環境だ何だと自分以外のせいにしているだけ 家にあると楽でやりほうだいっておもったけどいざ揃えたらモチベーション上がんない
おれはジムじゃないとテンションあがんない 揃えたっていってもホームジム用の安物とかでしょ
業務用に慣れてたらショボすぎてやる気でないよ 鶏ムネ食ったらカンピロッちゃってさ～
いやーつれえわ（嬉しそう ホームジムは健康維持しつつ、それなりの体を作りたい人向けだからな
本気の体つくりたいならジム行くか、家トレで頭おかしいレベルでやるしかない ジムでも誰もいなくて自分一人だとなんか気合い入んない 春になってシャバいガキが増えたな～
邪魔くせーからさっさとやめてくんねーかなあ 知人から筋トレ器具を譲り受けたのをきっかけで筋トレ始めて1年で可変ダンベル最大重量（30kg）でのプレス10回達成したからこれを機にバーベル買おうと思ってるんだけど可動域やバランスとる難しさを加味してバーベルプレス換算で現在地は70kg×10回くらいと見ればいい？
となるとかなり頑張っても数年で30kg伸ばすのが年齢的に限界だろうから100kg分くらいの重量セット買えばいいかな
バーベル換算で現在地がどれくらい相当なのかよく分からないんで詳しい人アドバイスしてほしい 俺はホームジム構えてめっちゃ良かったわ
プレートは200kgはあるけど、ezバーやストレートにそれぞれ挿しっぱなしにするから分散するから多めに持っとくと良い
ラックとインクラインベンチ、可変ダンベル4つ、EZとストレート、ケーブルで大体の種目できてる
いつでも好きな時に周り気にせず出来てるからストレスがほんとに無い >>167
100キロで十分だと思うけども今後も続けていくとなったときに背中や肩や脚も～って器具足していくよりもジム通う方が早いし経済的かも 俺もホームジム派で快適にやっている
ラックの待ち時間もないしダンベルも50kgにできる
ホームジム作りも一つの趣味みたいになって楽しいよ ROGUEやIVANKOで揃えられたらモチベも上がるけどIROTECじゃねぇ… ダンベルプレス片手重量の2.4倍がバーベルプレスの重量
ダンベル30キロならバーベル72キロに相当する
10発出来るなら72＋（72÷40×10）＝90キロがMAXだ アイロテックも準業務用クラスの物もあって悪くないと思う
MBCパワーやオニ、REPのラックに予算に応じてラットプルやスミスのオプション付けるのが今はいいかもね ダンベルのメーカーなんかくそほどどうでもいい
気にしたことすらない
つうかダンベルなんてほとんど使わないのでダンベルそのものがどうでもいい
あれは基本的には仕方無しに使うもんだ
これはダンベルじゃなきゃ、と思う種目はインクラインカールだけ >>177
まず踏み逃げちゃんと謝ってみ
ガキじゃねんだからできるだろ？ >>166
ヒント:おまえが出て行け。で、二度と戻ってくんな。クサいしキモいから >>177
お前の意見が一番くそほどどーでもいい！
って思われてるからお薬飲んで寝なさい 自宅のダンベルトレだと足は何がいいでしょうか
ブルガリアンやるにしてもベンチがないです ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
