【ゆるゆる】40代の筋トレPart38
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
古参も新規も仲良く、紳士的に！
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart35
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707192253/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1709001391/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart37
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1710631476/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>249
俺もそうだけど、太りやすい体質なんじゃね。
自分ではレスラーみたいな体系でもいいかなって思うけど、それが美的感覚的に許せない人もいるっしょ。 >>246
んなもん使ってお釣り貰ったら目も当てられんわな
若くしてハゲ、お乳出てきて内臓ぶっ壊れたらお父ちゃん泣いちゃうね 完全に話それるけど息子にドーピングではない筋肉増強作用のあるサプリを与えるのはどうだろうか
例えばクレアチン、ビタミンDは科学的にも証明されてるし安価なサプリだ
あとはキヌア、ホウレン草を日頃の食事にするとかな
これらにはエクジステロンという植物ステロイドが含まれててかつ副作用がないといわれてる
（濫用を調査するためのドーピング監視リストに載っているが禁止はされてない） 過剰なビタミンDのもつ強い毒性も知らんくせに知ったげにあれこれ語るバカを親に持ったお子さんが不憫でしょうがない >>241
おまえがドーピングしてんだから息子にとやかくいえるのか >>256
鬱とか統失の強い薬は廃人になると聞いたがどうやら真実みたいね
ブーイモはもはや病院と子供部屋の往復人生なのか、憐れすぎる >>251
逆手なら１０回くらいはできるんや
順手は無茶苦茶苦手だけど
>>253
それもあるけど純粋に食ってるからかなあ >>260
順手ワイドな
てかベンチ何kgできんだよ >>246
経口だから一番内蔵ダメージ与える奴じゃん
なにが副作用も軽いだよ >>261
筋発達してりゃデカいが普通だよ
先に具体的に懸垂何回できりゃ満足するのか書いとけよ >>255
エグジステロンもターケステロンも所詮そのへんのサプリ程度
アンドロゲン受容体と結合しないからアナステとは全く異なるもの
クレアチン買って筋トレ真面目にした方が1000倍マシ >>262
アナドリンのオキサンドロロンなんかたいしたことねえだろ
すっこんでろ素人 ここも変な虫が涌き出したな
ステだのサプリだの、肝心のトレはどこ行ったんだお前らは
恥ずかしくてトレの話は出来んのか 速く上げるのがいいというけど、ゆっくり上げるのでは駄目なんだろうか 速く挙げるのは爆発的に速筋を使うからいいんでないの？
遅く挙げると遅筋に効いて、筋量が増えても速筋よりボリュームが無いらしいよ
逆にネガティブの時ゆっくりは、ネガティブ動作だと例えば10本の筋繊維があってポジティブ動作だと全部使うのに対し6割位しか筋繊維を使わないのに同じウェイトが6割に掛かるからいいストレスになる
しかも繊維が伸ばされる時に重さが掛かるときが一番ストレスなんだと
チンアップだとガッと挙げてゆっくり下りる感じ スロトレでこらえるような筋トレやってたら血圧上がった感じがする
頭が痛いもん
>>275
どうも
ただ爆発的に上げると反動使いがちなので、難しいですね >>272
俺も筋トレすると頭痛する時期があって2週間くらい休んでた 俺の場合筋肉のこわばりが原因での神経痛だったけど、色々な症状がありうるから一応診てもらったほうがいい 頭痛というか、頭が苦しくなる感じですね
血が登るというか 最低でも順手で反動つけずに自重懸垂10回は出来ないとな
ベンチ豚と呼ばれてもしかたない ただの豚が言い訳してベンチ豚名乗ってるだけ
ベンチもショボい 懸垂回数はなんの基準にもならんっつーの
俺はよりキツくなるように変形させた超ストリクトなフォームでも10回超できるけど増量の末期だと10回がギリッギリになる
懸垂の回数は体重次第
あとはチートをどこまで許すかでめちゃくちゃ回数が変わる
チートをチートと認識せずに使ってるバカもいるし
10回を大幅に超える人はチート入れてるか身体が小さいとしか思えない
お前らってピントの外れた方向に拘るのほんとうに好きだな >>283
シナシナのジジイと会話してねーから
ベンチ100もできん鶏ガラが増量期とか一丁前抜かすなよ 懸垂はベンチプレスと同じくらいできたらバランスいいと思う
体重70kgでベンチプレス100kg10レップできるなら懸垂は30kg加重して反動なしフルレンジで10レップ クソガリが自尊心保つ為にクソガリ有利な懸垂の回数を話題にしてるだけやんけ 筋トレの場でチンニングを引き合いに出すのは大体モヤシっ子。チンニングに時間割くくらいなら高重量デッドするわ。
男ならBIG3の重量で語れよ。 懸垂の話したらすぐムキになって否定する奴は大抵ボテ腹のベンチ豚なw >>285
ベンチ100kgと懸垂30kg荷重はなんでおんなじなん？ ったくここはガリガリとベチブタしかいないのかよ
まともなのは俺だけか >>294
と、一番まともじゃない統失患者が申しておりますｗ 46歳
HMB、クレアチンモノハイドレート、シトルリンを摂取してます
鶏肉とブロッコリーと卵は意識的に選択してます
プロテインは腎臓に負担かかりそうでそんなに飲んでません
コンビニでたまにザバスドリンク買うくらい
やはり筋肉増量にはしっかりとプロテインを飲んだ方が良いのでしょうか １日にたんぱく質を何グラム摂るかによるんじゃないか？
足りていれば買う必要無いし
あとトレ続けてる人でＨＭＢ飲んでる人って居ないんじゃね？ それよりどれくらいの体格でどれくらいまで行きたいのかに依るでしょ HMBはバカ発見器レベルだから飲まないほうがいいよ
HMBやめてプロテインのめばいいじゃん
プロテインは腎臓に悪いんじゃなくて、腎臓悪い人には負担になるってだけ え？HMBって意味無しだったんですね、、
BCAAとかも筋肉増加にはほぼ意味無しですよね？
食事のタンパク質以外だとプロテイン、クレアチンモノハイドレート、シトルリン、Lリジンあたりで充分ですかね？ https://www.ais.gov.au/nutrition/supplements/group_c
Evidence level:
Scientific evidence not supportive of benefit amongst athletes OR no research undertaken to guide an informed opinion
（アスリートの利益を裏付ける科学的証拠がない、または十分な情報に基づいた意見を導くための研究が行われていない） サプリなんかどうでもいいのに何をごちゃごちゃごちゃごちゃごちゃごちゃごちゃごちゃごちゃごちゃごちゃごちゃ抜かしてんだよド素人が
お前はアホなのかバカなのかどっちだ？ プロテイン飲みながらウエイトやって
半年経っても周りから体つきの事を何も言われなければプロテインすらやめて良い プロテイン飲んでると屁が臭くなる。トレランしてて山の中腹で休んでる時に屁が出て屋外なのに死ぬほど臭くて愕然となった。だから飲まないし飲んでる人に近づくのも嫌だ >>315
×プロテインを飲んでると
○タンパク質過剰接種すると 屁が臭い←過剰摂取
屁が臭くない←適量or不足してる
プロテインと屁の関係はつまりこういうこと？プロテインによって便の質が変わるのもあると思うけど はあ、過剰、ねえ
なにを「基準」にして過剰とかほざいてんのかしらね
屁が臭くなったら過剰？あ、そう
40過ぎたバカなんかシャレにもならんが
ここはそんなので溢れかえってる >>315
より正確には消化不良っぽい。結構よく聞く症状だわ。
過剰でないのなら食い合わせや体調、体質に合ってないなどが考えられる。 >>324
BIG3を中心に1時間以上のトレーニングを週5回くらいやって、食事は脂質ほぼなしタンパク質多めで2000kcalくらい
これを3年間続けるだけ 痩せる 常識の範囲内だとどんなに鍛えても皮下脂肪が一定あると割れは見えない プロテインて美味しくなくない？エクスプロージョンもゴールドジムもギブアップわよ レイズのプロテインめっちゃ溶けにくいんだけどこんなもん？ 俺はビオフェルミン毎食飲んでるせいか体重✕2グラムのたんぱく質摂取なら屁のにおい変わらない
腸内環境荒れてると本気臭いね
あと摂取する水分量少ない場合も 自分もタンパク質体重×2gで激臭だったけどヨーグルトとイヌリン摂るようにしたらかなりマシになった >>329
美味い不味いは個人によるけど
もうプレーンを好きな飲み物で割れば？ >>334
このスレ的には叩かれてもしゃーないとは思うけど一番好きな飲み物は酒なんだ
プロテインがマズイと思っちゃってるからとりあえず普通のカフェオレとか牛乳から始めるわ。冬ならスキムミルク飲めるんだけど夏は厳しい >>336
まぁ酒のアテに胸肉やらスルメ食って稼げばいいよ >>329
ちなみに、レイズのミックスベリー味を牛乳で割った飲み物はめちゃ美味いよ >>339
レイズって知らなかったけど調べてみるよ、ありがとう >>317
小腸でタンパク質が吸収仕切れないと大腸に流れてウェルシュ菌、ブドウ球菌、大腸菌などの
いわゆる悪玉菌が増殖、有害がガス等を排出すると言われている
要するにいっぺんに沢山摂取しすぎたら屁が臭くなるってこと >>339
関係無いけどたまに水で割らずに牛乳とかで割って溶けにくいって評価下すやつおるよな エクスプロージョンの豆乳割は普通に美味い。安いし美味いし文句なし。 >>345
ただでさえダマになりやすいのに豆乳割りにしたら、飲んだあとさらに水割りでもう一杯飲まないともったいないくらいになるけどな 肩痛めた者だけど、少しずつ回復してきたかな ダンベルフライすると痛み少し出るからプルオーバーしてる
痛み取れてきてチンニングは2ヶ月ぶりに順手ワイドしたらバチバチに背中に入った >>346
シェイカーに氷と水入れて振ってからコップに注いで豆乳で割るんよ。 >>348
そういう作り方があるんか。今度やってみるわ くっそどうでもいいんだけど
自分の筋トレ中のきばった顔が種目ごとに違ってる事に今日気付いた
スクワットの時は眉上げて目見開いて、ラットプルの時は歌舞伎みたいにへの字口になって、カーフレイズ（レッグプレスマシンで）の時はタコの口みたいになってた
動作の方向に顔寄せてるのかな 上げスピードって１秒くらいですかね？
１秒だと反動使いがち 屁が臭くなったらそれはタンパク質過剰のサインだ
と考える糞バカがここにたくさん居るようだが
屁が臭くなったのはお前の胃腸にとって処理しきれないタンパク質が
一部に生じているというだけのこと
吸収率は多少下がっているかもしれないが吸収そのものは行われている
臭くなったらそれ以上のタンパク質は吸収されていない！などという
糞馬鹿げたお話ではない
臭くてもほっとけばいいだけだ
そもそもお前の胃腸で余裕を持って処理できるタンパク質量は
お前の身体を肥大させるために必要なタンパク質量とはなんら関係がない
お前に必要なのは筋肥大にとってもっとも効率の良いタンパク質量を確保することであって
胃腸の処理能力なんてどうでもいい話だ
屁が臭くなることと、自分にとって必要なタンパク質量にはなんの関連性もないということ
臭くなろうとなるまいと関係ないので、必要なだけのタンパク質を摂れ
これが正解
こういう理路整然とした物の考え方ができないひとをバカと呼ぶが
バカがサプリだの栄養だのを細かく考えても無駄です
考えたいのなら物事を理路整然と順序立てて理解するという
子供でもやってることをやるようにしなさい
40過ぎてなおバカでは話にもならない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
