【ゆるゆる】40代の筋トレPart38
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↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
古参も新規も仲良く、紳士的に！
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart35
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707192253/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1709001391/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart37
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1710631476/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ダンベルはあるけどベンチがない
経済的な問題というより置きたくない感じ >>157
やる気のあるやつはそんな物の言い方はしない
お前はやる気がないだけのくせにそれを環境だ何だと自分以外のせいにしているだけ 家にあると楽でやりほうだいっておもったけどいざ揃えたらモチベーション上がんない
おれはジムじゃないとテンションあがんない 揃えたっていってもホームジム用の安物とかでしょ
業務用に慣れてたらショボすぎてやる気でないよ 鶏ムネ食ったらカンピロッちゃってさ～
いやーつれえわ（嬉しそう ホームジムは健康維持しつつ、それなりの体を作りたい人向けだからな
本気の体つくりたいならジム行くか、家トレで頭おかしいレベルでやるしかない ジムでも誰もいなくて自分一人だとなんか気合い入んない 春になってシャバいガキが増えたな～
邪魔くせーからさっさとやめてくんねーかなあ 知人から筋トレ器具を譲り受けたのをきっかけで筋トレ始めて1年で可変ダンベル最大重量（30kg）でのプレス10回達成したからこれを機にバーベル買おうと思ってるんだけど可動域やバランスとる難しさを加味してバーベルプレス換算で現在地は70kg×10回くらいと見ればいい？
となるとかなり頑張っても数年で30kg伸ばすのが年齢的に限界だろうから100kg分くらいの重量セット買えばいいかな
バーベル換算で現在地がどれくらい相当なのかよく分からないんで詳しい人アドバイスしてほしい 俺はホームジム構えてめっちゃ良かったわ
プレートは200kgはあるけど、ezバーやストレートにそれぞれ挿しっぱなしにするから分散するから多めに持っとくと良い
ラックとインクラインベンチ、可変ダンベル4つ、EZとストレート、ケーブルで大体の種目できてる
いつでも好きな時に周り気にせず出来てるからストレスがほんとに無い >>167
100キロで十分だと思うけども今後も続けていくとなったときに背中や肩や脚も～って器具足していくよりもジム通う方が早いし経済的かも 俺もホームジム派で快適にやっている
ラックの待ち時間もないしダンベルも50kgにできる
ホームジム作りも一つの趣味みたいになって楽しいよ ROGUEやIVANKOで揃えられたらモチベも上がるけどIROTECじゃねぇ… ダンベルプレス片手重量の2.4倍がバーベルプレスの重量
ダンベル30キロならバーベル72キロに相当する
10発出来るなら72＋（72÷40×10）＝90キロがMAXだ アイロテックも準業務用クラスの物もあって悪くないと思う
MBCパワーやオニ、REPのラックに予算に応じてラットプルやスミスのオプション付けるのが今はいいかもね ダンベルのメーカーなんかくそほどどうでもいい
気にしたことすらない
つうかダンベルなんてほとんど使わないのでダンベルそのものがどうでもいい
あれは基本的には仕方無しに使うもんだ
これはダンベルじゃなきゃ、と思う種目はインクラインカールだけ >>177
まず踏み逃げちゃんと謝ってみ
ガキじゃねんだからできるだろ？ >>166
ヒント:おまえが出て行け。で、二度と戻ってくんな。クサいしキモいから >>177
お前の意見が一番くそほどどーでもいい！
って思われてるからお薬飲んで寝なさい 自宅のダンベルトレだと足は何がいいでしょうか
ブルガリアンやるにしてもベンチがないです 体重120ｋｇなんだけど
フロントブリッジってやつやってたら肩が痛くなったんだけど
これってどうやったら肩に負担がいかないようにできますか？ >>186
そんな無意味な種目やらなければいい
ジムでウエイトやりましょう >>174
そんなわけねえだろ等価だよ
ダンベルベンチ50キロ10レップでバーベルベンチ120挙がると思うなよ 120kg挙げるくらいじゃ50kgのダンベルのセットすら出来ないだろ サイヤマンの動画のダンベルベンチプレス61キロ何回あげれるかの奴みてみるといい 普段ダンベルメインでやっている人ならバーベルとの差は小さい
逆にパワーリフターのようにテクニックでバーベル上げている人なら差は大きくなる どうしたってダンベルデッドで腰いたくなる人はどうしたらいいの？
目的は尻ハムでルーマニアン
反っても丸まっても痛くなるね >>192
ハム尻欲しいんならレッグプレスとかハックスクワットの足の平の置き方変えるのよ
プレスでボードの爪先の方に足を寄せれば踵重心でハムケツ
踵の方に寄せれば爪先重心で四頭に入る
足の置き方と幅の取り方で入るとこ変わるし腰に負担かかりにくいからいいと思う
重量上げて失敗しても怪我しないし >>192
自分でも反っても丸まってもダメと書いてるじゃん
腹筋に力を入れて腰をニュートラルに保ったまま膝は少し曲げて股関節を軸に体を前に倒す
手を脚、脛に沿わせて動作する
ハムがストレッチされて自然に止まるからそのポイントで切り返す 2年もやってるとなかなか筋肉もつかなくなってくるから、飯を減らすと普通に体重が減って普通に重量も下がっていくな
体重は減っても構わんが、重量が下がるとつまらんわ >>195
おまえみたいにスレタイ読まずに独り言垂れ流すアホって何見てここでレスしてんのか不思議でしょうがないよ >>196
まずお前がここをどこのスレだと思っているのかを教えてくれ
それからもう一度話を聞こう 次スレいらないって言ったでしょ
絶対こうなるんだから >>199
ここにも居たかうんこｗ
お前構って欲しいのか？ｗ >>194
それが難しいんですよね
ニュートラルが難しい
>>193
かかと重心ですか >>204
そう
足の置き方で入るところが全然変わる やるたびにいためるからデメリットのほうが大きいのかなと思ったりもする
しかもダンベル３０kg程度だから、効果もそれほど、、、 ハムもケツも股関節を伸展させる筋肉だけど
ハムはニ関節筋で膝の屈曲作用もある
スクワットやレッグプレスでは股関節は伸展するけど膝関節も伸展するからハムの長さはあまり変わらず効果的には鍛えられない
ケツ狙いのレッグプレスは出来るけどハムを鍛えるには不十分だと思う ダンベル横に構えてヘックスバーみたいにすると腰の負担和らぐみたい
ダンベルだとプレートがでかいから、膝ギリギリまで持ってこれないのが悪いのかも >>196
しかしこいつ、めちゃくちゃ恥ずかしいタイプのバカだよな 明らかに飯食えてない貧困学生可哀想
日本は本当に貧しくなったな >>211
何回同じこと言ってんだ？
頭におかしいのか？ 江戸時代から明治時代の日本人は３００㎏の米俵を女でも担いで歩いてたんだぞ ゆっくり下ろすのはあり？
2秒くらいで下ろすか5秒かけるか
前者のほうが回数は稼げるけど、、、 >>204
膝伸ばして立ったまま前屈して床に触れるともも裏が張るでしょう？
その状態で膝曲げてお尻に重心置くだけ何だけとね。
前に重りがあるからバランス取るためにお尻を後ろに持ってく感じ 昔の日本人は３００㎏の米俵～みたいなのは有名な写真があるけどあれ外人向けのお土産写真で米俵の中は空だ
でも米俵約60キロを持ち上げて短距離を移動させられることは農家だったら女でも最低限の筋力だった
ww2あたりになると農業就業人口は増えてたけど人口はそれ以上に増えてたから相対的には農家が減ってたから
徴兵された時には農家出身者の怪力は驚かれたなんて話がある
本来分解して搬送する重機関銃を一人で担いで運べたとか
現代だとウクライナとかロシアとかガンガン戦争してるはずだが農家とか筋トレしてる人が活躍してるみたいな話はないから
もうドローンで戦う時代で歩兵はいらないんだろうな・・・・ >>215
体幹が弱いんでしょうかね
腰が動きます >>218
違うよ
身体の使い方が分かってない
ウェイトトレって重り握ればトレーニングになると思われがちだけどトレーニングのための学習が必要だから
ボクシングジムに行き始めたからパンチが打ててると思うのと同じで、 あれ実は全然打ててないから
そういう自分は野球のボールを野球部みたいに投げれない、身体の使い方が分からないから むかしは電車でとんでもないでかさの荷物背負った行商の婆さんいたけどな 野球は身体の使い方もあるが手足の比率や腱の着き方といった才能面が大きい
筋トレやテクニックみたいに鍛えてどうにかできない部分がかなりある 野球で大事なのは、身近な人からカネを盗まれないようにすること >>206 普通のデッドにも言える事だけど、足幅が狭くて股関節と腰の詰まりがでた状態で前傾するからでは？
そういう場合は少し足幅を広めてしっかり股関節の動きをだすほうがいいと思います
直立種目の場合だとほとんどが垂直飛び幅くらいの狭さが力はいりますが、前傾するとなると腰幅くらいでいいと思います。すでにそうなら少し広げて股関節の動きをだしてみてはどうでしょうか？ >>115
合戸さんは昔の地方大会でドーピング引っかかった記録残ってるらしいから残念 薬抜き失敗するかどうかだけの差で普通は皆使った過去があるでしょ
半年から一年開けたら検査はパス出来るんだから使わない理由がない 木村フィリップの件で初めて知ったけど、薬の成分が検出されなくなった後も筋肉の付きやすさ減量のしやすさって残るらしいね
それ考えるとある程度ガンガン使って、ゴールを決めてスケジュール組めば出てこないよな
正直、インフルエンサーの中で何人かは怪しいなと思ってる、常に体脂肪率がやたら低い人たち >>227
怪しいってかまず皆使うでしょ
少なくともデビュー前は
使わない理由探す方が難しい そういうもんかｗ
まあ検出されないの分かってればうまく使うよな >>229
アメリカじゃ高校生の15%がユーザーで高校生の大会にドーピング検査導入する動きもあるし
日本も既に そう考えるとスポーツ系の高校生なんて使っててもおかしくないな、野球、サッカー、バレーボールみたいな利権じみたものがあるやつとか 誰がクスリ使ってるとか使ってないとかお前らになんの関係があんの？
クスリ使っていようといまいとトレーニングの基本は何も変わらない
誰が使っていようとお前の体にはなんの影響もないし
くだらんこと気にしてる暇があったらすべきことをやれや >>218
腰から動いてます？
尻につられて動くなら正しいのですが >>232
じゃあ人の書き込みにイチャモンつける暇があるならちゃんと病院でお薬飲んで統失治さないとね
あれ？治りはしないんだっけ？ >>224
ダンベルだとワイドやれないですが、広めでやってみます
>>233
腰も動いちゃいますね
腰固定、尻だけ動かすイメージではやっていますが 筋トレってのは素早く動かすのは基本的には良くないんですかね
肥大目的です
１レップ８秒以内といいます、３，４秒で考えています 甲子園出てるような野球強豪校にも個人でステ使ってる香具師いそうだよな >>236
恣意的に聞きまくってるように見えるけどちょっとは自分で調べようとか質問スレのテンプレ読もうという気概は無いのか？ >>238
それが将来に繋がって大金を生むとか親の欲目と子供自慢になるなら、星一徹みたいな教育の上にご飯に混ぜたり、栄養的なサプリメントとか騙して子供に飲ませそうだし
高校野球とかサッカーにドーピングテストなんて無いよな 今春高校生になった息子が家の俺のウエイト器具で筋トレしてて
ジムに通いたがってるけど、ジムにいるユーザーを見て
俺もドーピングしたいって考えにならないか一抹の不安があるわ 趣味で筋トレしてて大会とか興味ないし、軽いステとかあれば正直使ってみたいけどな
この歳だとあとどれくらい筋トレ出来るか分からんし、死ぬまでに一度くらいマッチョ経験しとくのもいいだろ 高校生がよく使ってる経口ステロイドのアナドリンは1日2錠で60錠（一か月分）で5000円ぐらいで売ってるぞネット通販で・・・
初心者向けのステだがナチュラル相手に勝つだけだったら充分だし、その分副作用も軽い
月5000円程度の出費なら高校生でもバイトすれば普通に買えるでしょ
まあ最初は軽い効果で満足してても次第にもっと筋肉つけたい、もっとでかくなりたいって強力な薬にエスカレートしてくのが目に見えてるから
ユーチューバーになりたいとかプロアスリートになりたいとかのゴールがない奴は止めた方が良いと思ってるが >>243
別に違法でもないしいれるのは勝手にすりゃいいが
ナチュラルできっちり筋肥大できない人が入れても何の意味もないぞ
で、ナチュラルできっちり肥大できるようになった人は「おっさんの趣味ごときでわざわざ入れなくてもいいかな」という結論に落ち着く
マッチョとやらに本当になってみる気があるのなら
まず1-2年はナチュラルでやって筋肥大させるというのがどういうことなのかを正しく理解してないとまったくの無意味
クスリを使おうと使うまいと、お前らが漠然と思うような体になるのはたやすくない
が、実はそんなに難しいわけでもない、どっちかというと簡単で他人になにか質問する必要すらない
パーソナルなんかもまったく不要
難しくはないのだけど、ただただ時間がかかるしトレーニングそのものはしっかりやる必要がある
宅トレなんか論外だし週に最低でも5時間、できたら10時間はトレーニングが必要、それで5年かかる
このかかる時間をどうにかして劇的に短くしようとしてバカがくそみたいな質問を繰り返しているがそんな都合のよい方法はない
5年かかるところを3年にするくらいならクスリをうまく使えばやれるかもしれないが
くそみたいな質問をしている連中はその3年すらできないゴミなので処置無し
3年でどうにかしたいならまず1年ナチュラルでゴリゴリの真剣にやって筋肥大させるというのがどういうことなのかを自分の体で理解すること
これができてないと話が始まらない
そっから2年ガッツリ入れたらまあまあ見栄えする体になると思う
それでも軽くいれる、なんて甘いことでは無理だろうな
甘ったれた人が結果を手に入れたいのなら遺伝子ドーピングが実用化されるのを待ってくださいな
あれが実用化されたらトレーニング無しで寝てるだけでムキムキになる、という夢がかなうと思う
もっともそうなったらムキムキに価値なんてないので、誰もムキムキになろうとしないと思うが
もしロレックスが千円だったら誰があんな悪趣味なもの欲しがるんだよ
安易に手に入る物はその程度の価値しかない
あとな、経口は絶対にやめとけ
子供にアホなことを教えるなクソボケが張り倒すぞ
ステロイドそのものの有害性なんて大したことはないが経口は肝毒性があるので話が別
ステロイドいれるのなら注射でどうぞ
その覚悟すらもない人が安易にステロイドなんて言うな そういうのって偽物じゃないの？
ユーザー公言してるビルダーの人がいろいろ質問に答えてたけどひと月20万かかるって言ってたぞ 95キロベンチ豚だけど、デカくなるだけならそんなに苦労しなかったなあ >>249
デカいってのはバルクがあるって意味で懸垂も大してできない人間には使わない >>248
それはナチュラル相手にマウントとる初心者向けのドーピングじゃなくて
ユーザー同士の勝負で勝てるための極限のドーピングだから使う量が全く違うし
何種類も組み合わせて副作用も酷いからそれを抑えるための薬も入れるので・・・・ >>249
俺もそうだけど、太りやすい体質なんじゃね。
自分ではレスラーみたいな体系でもいいかなって思うけど、それが美的感覚的に許せない人もいるっしょ。 >>246
んなもん使ってお釣り貰ったら目も当てられんわな
若くしてハゲ、お乳出てきて内臓ぶっ壊れたらお父ちゃん泣いちゃうね 完全に話それるけど息子にドーピングではない筋肉増強作用のあるサプリを与えるのはどうだろうか
例えばクレアチン、ビタミンDは科学的にも証明されてるし安価なサプリだ
あとはキヌア、ホウレン草を日頃の食事にするとかな
これらにはエクジステロンという植物ステロイドが含まれててかつ副作用がないといわれてる
（濫用を調査するためのドーピング監視リストに載っているが禁止はされてない） 過剰なビタミンDのもつ強い毒性も知らんくせに知ったげにあれこれ語るバカを親に持ったお子さんが不憫でしょうがない >>241
おまえがドーピングしてんだから息子にとやかくいえるのか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
