クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボその他90

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 53a3-RmwZ) · 2024/03/24(日) 23:45:37.64

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■ここぐらいは目を通してくれ。読まずに質問して叩かれても文句は言えない。
筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
FAQ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8
プロテイン・アミノ酸・ブドウ糖のお勧めショップ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A4%AA%B4%AB%A4%E1%A5%B7%A5%E7%A5%C3%A5%D7
プロテイン等の味について
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%C5%F9%A4%CE%CC%A3%A4%CB%A4%C4%A4%A4%A4%C6

【前スレ】
クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボその他88
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1661260651/
クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボその他87
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1652177349/
クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボその他86
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1634219476/
クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボその他89
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1682567060/

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 01a3-RmwZ) · 2024/03/24(日) 23:45:50.25

復活！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a9b8-Ba1Z) · 2024/03/24(日) 23:48:15.98

クレアチンモノハイドレートは絶対に熱湯で溶解しつてから飲んで下さい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 01a3-RmwZ) · 2024/03/24(日) 23:52:23.91

>>3
なんで？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a9b8-Ba1Z) · 2024/03/24(日) 23:53:58.78

クレアチンモノハイドレートは熱湯で溶解しないと絶対に溶けません

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 01a3-RmwZ) · 2024/03/25(月) 00:19:31.56

モノハイをプロテインに入れて飲んでるけど体重増えてるよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9269-SJn6) · 2024/03/25(月) 09:07:03.12

クレアチンってステみたいに服用止めたら
体内産生能力落ちたりしない？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 319b-yVWf) · 2024/03/25(月) 09:25:33.51

最悪や
JAY&COのアルギニンシトルリンにもベニコウジ入ってるやん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9ee6-NjT3) · 2024/03/25(月) 09:27:17.23

アルギニンのみの漏れセーフだった(どうでもいいw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 319b-yVWf) · 2024/03/25(月) 09:32:39.20

>>9
アマゾン調べだけど味によるみたいだね
オレンジ→アセロラに味変した直後で良かった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a9b8-Ba1Z) · 2024/03/25(月) 09:32:55.84

昔は色んなサプリメント
輸入代行業者から買いまくってたけど
ほとんど効果なしで
良い勉強代になった　
今はクレアチンモノハイドレート(必ず熱湯で溶解)とプロテインだけ
食事とトレーニングきちんとすれば
目立った状態はキープできる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9e7a-NjT3) · 2024/03/25(月) 10:11:06.61

クレアチンを熱湯に溶かしてるだけですの人はあまり構ってもらえないスレかと
クレアチンいらない言う一般トレーニーと会話するのに似た

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d9ce-Re1+) · 2024/03/25(月) 11:58:24.52

男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様

男の手首の太さは
女のウエストと同じ

身長が175ｃｍ足りてないチビのタンクトップは
胸の膨らみを強調する服を着たデブスと同等

ほっそい二の腕に
ごっつい腕時計は
まったく似合わない

筋肉は最高のファッションだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9255-Ba1Z) · 2024/03/25(月) 11:59:26.25

でもハゲ気にして隠してたら意味ないよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6592-3ysU) · 2024/03/28(木) 16:03:01.62

クレアチニン値が高い人はクレアチン飲むのは良くないのか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4362-a2HR) · 2024/04/01(月) 12:11:20.08

ジムに行くのが週１・２なんですが、トレ後にクレアチン飲むのは前提として、トレしない日に3g飲むなら朝昼晩いつ飲むのがいいですか

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-9muS) · 2024/04/01(月) 12:31:38.99

筋肉の前に頭を鍛えたほうがいい
質問があまりにもひどい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1d6c-HwFr) · 2024/04/02(火) 02:12:44.58

>>16
クレアチンはいつ飲んでも効果は同じ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8d01-xTX2) · 2024/04/02(火) 23:29:33.54

クレアチン摂取量はどのくらいがよいかを調べていたら、論文では20g／日とプラセボ比較が多かった。
一方、合戸孝二選手は60g／日でぶったまげた。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8d01-xTX2) · 2024/04/02(火) 23:38:53.44

>>5
クレアチンが熱変成するんじゃね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b523-tlnk) · 2024/04/03(水) 00:59:03.62

>>19
下痢が凄そう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6539-Cgaz) · 2024/04/03(水) 05:51:40.89

クレアチンの取り過ぎは腎臓に負担が掛かって良くないそうですが、取り過ぎの目安は1日何gですか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8d01-I3EO) · 2024/04/04(木) 13:02:38.58

参考資料

クレアチンモノハイドレートのサプリメント補給（研究での摂取量）
https://www.nsca-japan.or.jp/journal/25_10_46-55.pdf

合戸選手のクレアチン
https://www.fitnesslove.net/training/18990/

おまけ

筋肉増強のためのクレアチン摂取はがんの転移を増やす（マウスの実験）
https://www.tyojyu.or.jp/kankoubutsu/aging-and-health/2021-30-3/kinnikuzokyo-kureachin.html
https://www.cell.com/cell-metabolism/pdf/S1550-4131(21)00116-9.pdf
癌がある人は摂取しないほうがいいのかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 25ec-a8nZ) · 2024/04/04(木) 14:48:55.89

5日間じゃあわからんわ
あほか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8d01-xTX2) · 2024/04/05(金) 12:50:16.14

>>24
オメーが長期摂取のエビデンスを出せよ
クソか

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr01-YggB) · 2024/04/05(金) 15:29:12.32

クレアピュアを一週間ローディングしてみたけど
効果感じられず。一袋使い切ったから　

EFXクレアルカリンに変えてみたけど
やっぱり効果感じられず。

40歳だけど、年のせいか体質か。。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6580-CTml) · 2024/04/05(金) 15:48:51.96

たったの1週間て
最低でも3週間試して

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd03-PuKL) · 2024/04/05(金) 16:13:47.51

>>26
つ NMN

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b5bb-sYOj) · 2024/04/05(金) 16:19:07.57

文章よく読め

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr01-4Hyv) · 2024/04/05(金) 17:37:01.72

一部のトップ選手少数派「クレアチンあまり効かない」言う人もいるから、その少数派なんでは
多数派は水を含んで体重増、若干使用重量増加体感あり

てか一週間って…クレアチンって一袋買うと半年くらいは持つでしょwそこで各自判断するんじゃないの普通w

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e350-6Va7) · 2024/04/05(金) 19:38:59.28

ここの人達にはスマドラ的なサプリが必要だな

>>26
普段から牛肉結構食べてたりする？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr01-4Hyv) · 2024/04/05(金) 20:25:19.72

シンプルに、クレアチンアミノ酸摂りません効きませんEAAは情弱なんです主張する人のスレではないと思うよ
そう思うならそれ系スレ立てて語ったほうがいい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2360-a2HR) · 2024/04/05(金) 21:25:10.16

AmazonでグリコのCCD2個セットに2300円オフのクーポンが付いてる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e72c-nSgb) · 2024/04/08(月) 00:36:39.92

EAAはもう卒業したいのに去年のセールで買ってしまった3袋が残ってて、特に効果はないんだと思いながら飲むのはキツい
次のイントラドリンクは決めてるのに

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e7d4-nSgb) · 2024/04/08(月) 00:57:18.04

>>32
俺はクレアチンやグルタミンは別に摂ってるからここを時々見たりするけどEAAはなあ
論文紹介のYouTubeとかで否定され過ぎてて
カーボは白米と餅とオートミールだからあえて他では摂らないな
ウェイトゲイナーとかも興味はなし
食べて太る

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM92-3TYV) · 2024/04/08(月) 20:18:23.72

>>34
効果無くはないだろ
必要な栄養素だし、疲れも取れやすくなる

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM92-3TYV) · 2024/04/08(月) 20:19:43.83

まあ、ホエイペプチドでいいのかも

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f7ec-OINQ) · 2024/04/09(火) 01:09:09.01

>>37
https://video.twimg.com/amplify_video/1777356487452463104/vid/avc1/720x1000/aUIbgmCxbQLFs7uJ.mp4?tag=14

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 620e-I+6K) · 2024/04/10(水) 08:37:41.44

あんま筋トレしないけどクレアチン食べていい？
脳機能アップにも効くって聞いたから

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ af75-nSgb) · 2024/04/10(水) 13:54:37.39

>>39
脳に対する効果なんて実感できないけどな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f44-umcl) · 2024/04/18(木) 20:19:43.87

>>39
クレアルカリンがいい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fcc-Re2L) · 2024/04/19(金) 20:07:16.70

なんでクレアチンこんな高くなっとるんや

クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他90

クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボその他90