【僧帽筋から】背中 Part.15 【脊柱起立筋まで】

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5b6e-3LL3) · 2024/03/21(木) 22:24:23.92

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前スレ
【僧帽筋から】背中 Part.13 【脊柱起立筋まで】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1599102209/
【僧帽筋から】背中 Part.14 【脊柱起立筋まで】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1641123250/

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a96e-3LL3) · 2024/03/21(木) 22:24:34.59

背中スレ復活

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-i6ei) · 2024/03/21(木) 22:26:29.29

>>1
3ヶ月も書き込み一切なかった過疎スレまた立てんなゴミ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-i6ei) · 2024/03/21(木) 22:26:35.72

死ねエアプ雑魚

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4968-Jepy) · 2024/03/21(木) 22:39:10.17

2/29に書き込みあったけど３ヶ月前って何のこと？
みエイ無いレスがあるからいつもの異常者か。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-i6ei) · 2024/03/22(金) 01:05:42.70

それは荒らしスクリプトだ文盲知的障害

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 49fd-Jepy) · 2024/03/23(土) 14:12:41.31

脊柱起立筋を鍛えるのはデッド以外で効率の良い種目ある？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-i6ei) · 2024/03/23(土) 16:23:16.83

おまえ前も同じこと聞いてただろ
ずっと何もしてなかったんだろうな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1310-np+W) · 2024/03/23(土) 21:57:01.02

>>7
バックエクステンションにバーベル乗せたのがグッドモーニング

ぶら下げたらデッドリフト
そこからさらにルーマニアンとか基本系よりも前傾するか
ラックプルみたいな下半身スキップして高重量をぶつけると脊柱の負荷が増える

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-i6ei) · 2024/03/23(土) 22:08:47.17

ソース貼れ統失エアプ雑魚

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-LG9E) · 2024/03/25(月) 02:04:43.02

尊富士の僧帽筋凄いんだが、ステはやってないんだろうか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e982-LrLh) · 2024/03/25(月) 02:07:19.25

ソース貼れ統失精神障害造語症

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ad6c-ln+B) · 2024/03/25(月) 02:15:00.81

力士はドーピング検査ないからな
同じ部屋の宝富士も同じような僧帽筋と三角筋してる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-LrLh) · 2024/03/25(月) 02:28:02.60

ソース貼れ統失デブ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-LG9E) · 2024/03/25(月) 07:46:17.50

>>13
力士はドーピング検査無いんですか
ではやったもん勝ちですね
宝富士の画像検索したら同じような僧帽筋でビックリしました

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-LrLh) · 2024/03/25(月) 10:43:31.43

>>15
ソース貼れ統失デブ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 014a-RmwZ) · 2024/03/30(土) 20:13:10.09

ラットプルは広い手幅と狭い手幅はどっちが良いんだろう？
多分、広がりと厚みの違いだと思うけど

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-LrLh) · 2024/03/30(土) 20:25:42.93

なんで同じようなこと書いてんだお前

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-cORm) · 2024/04/18(木) 18:25:18.79

>>8
>>18
この人こそ同じことしか書かないな
病気なのかな？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-Ov0H) · 2024/04/18(木) 20:49:48.75

>>19
お前は猿真似的外れの精神病

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5bb0-Hnix) · 2024/05/14(火) 19:14:09.23

榮倉奈々、デッドリフト125キロらしい
凄いな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa31-S1Wy) · 2024/05/14(火) 20:45:02.51

ソース貼れ統失

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5b39-Hnix) · 2024/05/15(水) 11:05:41.16

松嶋菜々子は100キロらしいよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa31-S1Wy) · 2024/05/15(水) 12:10:02.33

ソース貼れ統失

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf69-qLr2) · 2024/05/18(土) 15:28:41.99

デッドリフトやると3,4時間後に猛烈な眠気に襲われる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa31-S1Wy) · 2024/05/18(土) 16:47:13.45

ソース貼れ統失

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5189-Gbql) · 2024/05/30(木) 13:23:32.22

デッドリフトやるとバーがちょうど珍珍にあたっておなにーしたくなる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-T28g) · 2024/05/30(木) 13:56:27.67

ソース貼れ統失

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a175-O2Se) · 2024/05/30(木) 21:41:59.25

>>27
腕短過ぎないか？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-T28g) · 2024/05/31(金) 06:26:00.64

ソース貼れ統失

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2930-V7nm) · 2024/06/04(火) 17:39:58.92

最近気付いたけど背中ってラットプルだけでよくね？
もちろん持ち手は変えるけどな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dd75-6Hk5) · 2024/06/04(火) 20:56:17.92

>>31
名前の通りラット（広背筋）しか発達してない背中になりそうだけどな
フェイスプルやYレイズをやるとアッパーバックにめっちゃ効くしデッドは起立筋に効く

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-rqTT) · 2024/06/04(火) 21:32:22.18

よくねえよ万年雑魚

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-rqTT) · 2024/06/04(火) 21:32:50.03

お前エアプ雑魚だろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a552-3M8t) · 2024/06/05(水) 08:03:07.45

Yレイズって何？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a552-3M8t) · 2024/06/05(水) 08:03:39.56

フェイスプルは肩の種目と思っていた

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-rqTT) · 2024/06/05(水) 10:09:29.53

精神障害造語症エアプ雑魚

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-rqTT) · 2024/06/05(水) 10:09:48.36

エアプ雑魚

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dd5c-f25O) · 2024/06/05(水) 15:33:45.96

デッドリフトするときはチンチン邪魔だから嫁の補正下着借りて履くと良いぞ
締めつけでちんちん邪魔にならない
俺は独身だから自分で買った
おなにーにも使える

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-rqTT) · 2024/06/05(水) 19:54:40.44

ソース貼れ統失

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dd75-6Hk5) · 2024/06/05(水) 21:39:51.12

>>35
ttps://www.youtube.com/watch?v=KNbWAi-V434
Yは主に僧帽筋下部に効いてTは僧帽中部に効く
Wはフェイスプルに似ていて僧帽筋中部や棘下筋に効く

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dd75-6Hk5) · 2024/06/05(水) 21:40:08.10

>>36
ttps://www.youtube.com/watch?v=CU4Xc2qlLC0
こんな感じでフェイスプルはアッパーバックに効きまくる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-rqTT) · 2024/06/05(水) 21:40:33.95

>>41
ソース貼れ統失エアプ雑魚

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-rqTT) · 2024/06/05(水) 21:40:50.64

>>42
ソース貼れ統失エアプ雑魚

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dd75-6Hk5) · 2024/06/05(水) 22:05:31.09

お前なんか相手にしてねえよソース貼れキチガイｗ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-rqTT) · 2024/06/05(水) 22:30:32.69

お前なんて相手にならねえよエアプ雑魚ソース無しガイジ