腹筋ローラー ab wheel 50コロコロ
ストレッチなんかいらないよ
柔軟性がありすぎると筋肉がつきにくいという研究結果がある 動的ストレッチは筋トレの前に
静的ストレッチは運動の後に 腹筋に効くフォームをみつけられたと喜んでコロコロコロコロしていたら腰が ある程度筋力が必要だけど
あえて腰を反るとかなりよく効く
立ちコロ連続20回以上出来るレベルじゃないと1発で怪我するよ 立ちコロ10×3セットのあとに膝コロ限界まで2セットするのが脚トレのついでのルーティン 回数は決めないで限界まで3セット
調子いいときは1セット目で立ちコロ20回超える、そこでほぼ出し切っちゃうけどw 膝コロでもできる限り前までコロコロしようとはせず、反動を付けずにゆっくりと往復させれば
関節への負担がかからず、お腹にも効くことが分かった 今は動画とか見てないけどサイヤマンの影響で10年以上ほぼ毎日コロコロしてる
10キロ増量してもウエスト75センチ以下とか素晴らしい効果があってほんと彼が言う100万円の価値があると思う >>233
ウエスト維持できてるのはコロコロではなくて、食事管理をしっかりやったから。
いくら腹筋やっても痩せません。 アブローラーの正しいやり方の動画
他のスレに貼ってあった
714 無記無記名 (ワッチョイ a3ec-noAf)[sage] 2024/06/11(火) 01:05:02.44 ID:I2lwneEH0
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1798680323620065280/pu/vid/avc1/1280x720/D1wVwRMUZ-4ypGTr.mp4 30代で腹筋割れてるだけで上位5%ぐらいには入ってると思う
アブローラーやれ シットアップ連続で10回くらいしかできないけど膝コロ?できる? できる?とか言ってないで、やってみたらw。
アブローラーなくても、代用はいくらでもできるよ。それで感触は分かる。
フローリングなら乾いた雑巾や軍手、マットなら底が平らな樹脂製のトレーとか。 >>238
ダイソーで330円で売ってるんだから買ってみたらいいよ
膝コロなんて誰でもできるよ マットを敷いても膝が痛いという人、足ポカクッションが最高だぞ
1万回膝コロしても痛くならない
そんなにしないけど ダイソーの300円ローラー問題なく使っているけど、グリップをシャフトに付けるのが死ぬほ硬かった
コロコロする前にあれで挫折する人いると思うw おまえら腹筋ローラーやる時に腹から力抜いてるだろ
終始馬鹿みたいに腹筋に力入れてるとめちゃ効くぞ
あと自分の体の柔軟性以上に伸ばすと背中に負荷が逃げるから意味ないぞ
👍 背中丸めて戻った時にも腹に力入れっぱなしにしておくと効くよね 最初から最後まで腹筋に力を入れ続けてコロコロするって難しくないか
最初と最後はやりやすいし、意識してそうするようしてるけど >>269
難しいからこそそれをやるんだよ
効くぞ 始めたはいいが全然腹に効かない。
コツとかありますか? >>275
常に腹に力を入れながら行う
腹圧をかけ続けながら呼吸をする練習してからアブローラーをやった方がいいよ
腹圧に関しては検索すれば出てくる
👍 どうせお前みたいな奴はすぐ怠けるだろ教える意味がない なんで6月に入って急に頭おかしいのが常駐するようになったんだ 腹に力入れてやったらたしかにかなり効くけど
呼吸不足で頭痛になるわ、いいアドバイス無い? 立ちコロって体重が手首に掛かって痛くならない?フォームが悪いだけなのか >>307
手首を寝かせれば全く問題ない。
プレスと同じようにグリップを持ってみて。 >>313
ソース貼れ統失自演失敗知的障害エアプ雑魚 >>307
そのうち慣れます
気にせず続けてください