ベンチプレスMAX11キロ目指すスレpart11
90×5 102.5×2 110×1 120×1 105×7 100×10 (ここまで小指81) 70×15 (休憩無し、小指70くらい) 体重69 120やった時に腰がまた痛くなった 以下少しパワーダウン 次はもうちょっと腰治ってて欲しい 90×4 110×1 115×1 105×9、8 (小指81) 60×15 (休憩無し、小指70くらい) 体重69 前回より若干回復 2週間前の状態にはまだ戻らず 腰はまだ少し痛い リハビリベンチ 小指 117.5キロ丁寧rep 重い 3セット目からコントロール出来てない 丁寧repになってない 頑張ろう ベンチプレス セット1 50.0kg x 10回 セット2 80.0kg x 3回 セット3 100.0kg x 1回 セット4 120.0kg x 1回 セット5 130.0kg x 1回 セット6 117.5kg x 5回 セット7 117.5kg x 5回 セット8 117.5kg x 5回 / 1RM 132 kg MAX! セット9 117.5kg x 4回 セット10 117.5kg x 4回 90×4 110×2 117.5×1 105×10、8 (小指81) 70×13 (休憩無し、小指70くらい) 体重69 近くにスポーツの大会に出るのでしばらくこの体重でもいいかな••• 何とか風邪ひく前に戻った 次はまたベストまで戻す作業 リハビリベンチ 小指 140キロ潰れ ずっと力がみなぎる感覚がない 117.5キロ丁寧rep すごく重い 4と5セット目最後のrepは無理くり挙げ 一応クリアにして次回から120キロ ガレージだからこれからの季節灼熱地獄 毎年夏は頻度ががた落ちするけど焦らず頑張ろう ベンチプレス セット1 50.0kg x 10回 セット2 80.0kg x 3回 セット3 100.0kg x 1回 セット4 120.0kg x 1回 セット5 130.0kg x 1回 セット6 140.0kg x 0回 セット7 117.5kg x 5回 セット8 117.5kg x 5回 セット9 117.5kg x 5回 セット10 117.5kg x 5回 セット11 117.5kg x 5回 / 1RM 132 kg MAX! なんかやっとレッグドライブの感覚が掴めた 125x5x5 なんとか達成 リハビリベンチ 小指 140キロケツ浮いた 120キロ丁寧rep 重い インターバル5分に 3セット途中までしか丁寧に出来なかった さすがに厳しくなってきたが肩に違和感はない 130キロまで戻せる気がしないけどコツコツ地道に続けていこう ベンチプレス セット1 50.0kg x 10回 セット2 80.0kg x 3回 セット3 100.0kg x 1回 セット4 120.0kg x 1回 セット5 130.0kg x 1回 セット6 140.0kg x 1回 / 1RM 140 kg MAX! セット7 120.0kg x 5回 セット8 120.0kg x 4回 セット9 120.0kg x 5回 セット10 120.0kg x 4回 セット11 120.0kg x 4回 90×4 110×2、1 117.5×1 107.5×5、5 (小指81) 80×15 (休憩1分、小指75センチくらい) 疲労が残ってたので少し軽めに にしてもイマイチだった 前回 90×3 110×1 92.5×10、10、10、8 (小指81、休憩3分3分4分) 今回 90×5 110×2 90×10 92.5×10、10 (薬指81、休憩4分) 67.5×12 (休憩1分) 体重68 もうすぐスポーツの大会なので体重は軽めのままでいいかなと思った 終わったらちょっと増量するつもり リハビリベンチ 小指 ガレージがサウナ状態 やる気がそがれる気温になってきた 7月〜9月を思うと今から気が滅入る 140キロケツ浮き 120キロ丁寧rep 重い 結構丁寧に出来たかな ラスト以外は 前回より1rep多く出来たから今日は上出来 ベンチプレス セット1 50.0kg x 10回 セット2 80.0kg x 3回 セット3 100.0kg x 1回 セット4 120.0kg x 1回 セット5 130.0kg x 1回 セット6 140.0kg x 1回 / 1RM 140 kg MAX! セット7 120.0kg x 5回 セット8 120.0kg x 5回 セット9 120.0kg x 5回 セット10 120.0kg x 4回 セット11 120.0kg x 4回 90×4 110×2 112.5×3、3 (81薬指、休憩4分くらい) 90×15 (81小指、休憩2分くらい) 体重69 今日は試合だったのだが訳あって棄権した 帰って来て体力が余ってたのでジムに行って来ました リハビリベンチ 小指 140キロケツ浮き 試しに145キロ 粘ったがさすがに最後にケツ上がってしまった 120キロ丁寧rep 145キロでエネルギー使い過ぎたか重くてダメ 全然丁寧に出来なかった また次回頑張ろう ベンチプレス セット1 50.0kg x 10回 セット2 80.0kg x 3回 セット3 100.0kg x 1回 セット4 120.0kg x 1回 セット5 130.0kg x 1回 セット6 140.0kg x 1回 セット7 145.0kg x 1回 / 1RM 145 kg MAX! セット8 120.0kg x 5回 セット9 120.0kg x 5回 セット10 120.0kg x 5回 セット11 120.0kg x 4回 セット12 120.0kg x 4回 90×5 105×4 110×3 115×3 90×15 (ここまで81薬指、休憩2~3分) 日曜に蛙跳びやったら腰の痛みが再発 足を踏ん張ると痛いのであまり力が入らない 元々パワーフォームとかは組んでないけどより一層ベタ寝でしか出来ない 事後報告だが、この前初めてベンチプレスの大会に出場した。 結果から言うと散々だった。 大会前の練習では止め有りで140kg軽く挙げられたのに、 審判のスタートのコールが遅くて大胸筋に負荷がかかりまくって目標重量が挙げられなかった。 大会1ヶ月前から見よう見まねでチーティングをしたらボリューム、強度が物足りず大胸筋のハリもなくなった。 もう二度と大会なんて出ない。 ベンチプレスの大会はベンチプレスであってルールがベンチプレスっぽくないとこがあるからねえ 俺はベンチプレスは筋トレとしかやってないから大会とか基本的には視野にはないけど万が一出るとしたらエンジョイカテゴリーくらいかな 公式ルールはけっこう細かいから慣れないとどうでもいいとこで失格しそうだしw シャフト11キロ 81×8 101×4 121×1 101×6、10 (81中指、休憩3分) 今回はいつも行くジムじゃなくて時々行くジム 色々と重量の設定ミスってた 日曜はやっぱり混んでるなー read.cgi ver 07.5.5 2024/06/08 Walang Kapalit ★ | Donguri System Team 5ちゃんねる