ベンチプレスMAX11キロ目指すスレpart11

2024/06/23(日) 19:59:14.48

シャフト11キロ
81×8
101×4
121×1
101×6、10 (81中指、休憩3分)

今回はいつも行くジムじゃなくて時々行くジム
色々と重量の設定ミスってた
日曜はやっぱり混んでるなー

2024/06/24(月) 21:57:05.68

リハビリベンチ
小指
140キロ少しケツ浮いた

暑い汗だく重い
今日は力がみなぎらず、1セット目後半から丁寧repじゃなくなった
それでもスパンスパンにはならないように気をつけた
120キロ完遂したけどこれではダメ
でも次回から122.5キロ
夏はどうしても頻度が落ちて停滞するけど、焦らずのんびりやっていこう

ベンチプレス
セット1 50.0kg x 10回
セット2 80.0kg x 3回
セット3 100.0kg x 1回
セット4 120.0kg x 1回
セット5 140.0kg x 1回 / 1RM 140 kg MAX!
セット6 120.0kg x 5回
セット7 120.0kg x 5回
セット8 120.0kg x 5回
セット9 120.0kg x 5回
セット10 120.0kg x 5回

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd43-+inr [49.97.23.211]) · 2024/06/25(火) 00:47:33.81

俺は夏の方が調子出るな
これから夏だからワクワクするぜ

2024/06/25(火) 07:39:02.41

>>92
1階ガレージでご近所の手前窓締め切りサウナ状態でのトレなので、仕事から帰宅後どうしてもやる気がそがれます。
灼熱すぎて頭クラクラ状態になっちゃうんですよ。
もともと夏が苦手な上に、もう何年も異常な夏の気温。
夏が得意な人が羨ましいです。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd43-+inr [49.97.12.103]) · 2024/06/26(水) 13:15:39.78

ガレージはサウナみたいに暑そうですね
キャンプとかに使える移動式クーラーとか使ってみてはどうですか
排熱ホースは外に出さないとダメなので防音が理由で窓を閉めてるのでしたら隙間を塞ぐ必要がありますが
自分は汗は出やすい体質のせいか水分補給さえしっかりしてれば昔から日本レベルの灼熱は大丈夫っぽいです
頭では暑い死ぬーとか思いますが

2024/06/27(木) 16:21:13.74

ガレージがどの程度の大きさか分からないけど工事不要のスポットクーラーなどを検討してみては？
サウナ状態のガレージで筋トレとか超危険だし

2024/06/27(木) 20:57:31.30

時間が出来たからちょいトレ
小指
145キロケツ浮き
140キロがケツ浮かず丁寧に安定して挙がったから、2repに挑戦
2rep目はケツ浮いたがなんとか2rep出来た
胸と3頭がなんかプルプルな感じなので次140キロ1repやって本日は終わり
徐々にだが重量戻ってきている。

ベンチプレス
セット1 50.0kg x 10回
セット2 80.0kg x 3回
セット3 100.0kg x 1回
セット4 120.0kg x 1回
セット5 140.0kg x 1回
セット6 145.0kg x 1回
セット7 140.0kg x 2回 / 1RM 147 kg MAX!
セット8 140.0kg x 1回

>>94
>>95
ガレージ結構広いので、パワーラックのとこにスポットクーラーを数年前導入検討しましたが、結構なお値段するのでやめました。合戸ジムにあるようなデカい扇風機で頑張っています。
どのみち暑さに極端に弱いので、夏はベンチだけささっと多くて週2回出来ればいいやって感じです。
過去に脳梗塞をやっているので、水分補給には気をつけています。真夏は滝汗なので水1リットルくらい飲みますね45分くらいのトレで。
7,8,9月が踏ん張りどころです。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd43-+inr [49.97.14.197]) · 2024/06/28(金) 14:41:46.35

110×1、1
115×1
105×8、5(ラックに引っかかって中断)、7(81薬指)、7
90×13(81小指、休憩2分くらい)

ちょっとグダグダになった
105は9回はやるつもりだったのに何か疲れちゃった•••