ベンチプレスMAX11キロ目指すスレpart11

[0001 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b69-+YSk) 2024/03/18(月) 21:09:44.66 ID:/+UE6K+k0]

ベンチプレスのMAX110kgを目指すスレッドです。
110目指してトレ報告・情報交換など。
荒しはスルー推奨、NGIDに放り込め。

110kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと110kg超のスレに行きましょう。

【よくある質問】
Q1:100kgがxx回挙がるけど110kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル35kgが10回できるけどバーベル110kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！

110目指してトレ報告・情報交換など。
荒しはスルー推奨。

※前スレ
ベンチプレスMAX11キロ目指すスレpart10
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1638753032/

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[0002 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1369-+YSk) 2024/03/18(月) 21:10:36.67 ID:/+UE6K+k0]

なんだかんだこのスレ好きなので建てました。

[0003 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bd8-bFBj:*]) 2024/03/19(火) 03:03:42.26 ID:s+zm67Jf0]

11キロは草

[0004 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5690-A0KB) 2024/03/19(火) 18:12:41.55 ID:SsUZs4tA0]

110kgスレだと荒らされてスレタイが11kgだとスルーされるのは
スレタイに反応してるスクリプトなんだろうか？

[0005 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bde-A0KB:*]) 2024/03/20(水) 15:07:20.86 ID:xf8cqEnd0]

大津市の自称筋トレ塾講師が、10年筋トレ続けても体脂肪25％のなぞ

[0006 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4746-DyuE:*]) 2024/03/21(木) 13:37:36.72 ID:s2/3Jhfm0]

ここが99kgスレですか？

[0007 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2b9-np+W) 2024/03/21(木) 14:51:41.42 ID:VenU7u9D0]

まったり好評99kgスレが過去スレ落ちしてつかえないのですが、こちらが継続板ですかね？

[0008 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4746-DyuE:*]) 2024/03/21(木) 18:56:21.17 ID:s2/3Jhfm0]

ベンチプレス(全止め有)
120kg*3
130kg*1
140kg*1、1、1
120kg*2、2
100kg*5

人生で初めて止め有なんだけど、もしかして俺って強い？

[0009 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83d3-zb6i:*]) 2024/03/21(木) 23:37:38.40 ID:lToW1jFs0]

たておつ

あれだけ高い壁に感じてた100kgも3回あがるようになった。110まだ上がらないけど

ベンチばっかでスクワットとかデッド伸ばしてないの良くないよなぁと思いながらもベンチ楽しい

[0010 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb98-g0kC:*]) 2024/03/23(土) 21:00:01.18 ID:IR15uZ1o0]

スレ立ておつかれさまです

リハビリベンチ
小指
102.5キロゆっくり降ろし丁寧rep
今日は最後までフォームが定まらず重いキツイ
完遂出来なかった
しばらく102.5キロで足踏みかも

ベンチプレス
セット1 50.0kg x 10回
セット2 80.0kg x 2回
セット3 100.0kg x 1回
セット4 110.0kg x 1回
セット5 120.0kg x 1回 / 1RM 120 kg MAX!
セット6 102.5kg x 5回
セット7 102.5kg x 5回
セット8 102.5kg x 5回
セット9 102.5kg x 5回
セット10 102.5kg x 4回

[0011 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f0e-PvGJ) 2024/03/23(土) 21:05:55.35 ID:aj0SH5wL0]

減量してるけどベンチの重量10キロも落ちたけどそんなもん？

[0012 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0684-GWmA:*]) 2024/03/23(土) 21:14:10.68 ID:+qVFzpFa0]

そんなもん俺も今81キロから75に落としただけで10キロ以上記録落ちたよ
1番の問題はケツ周りが萎んで今まで触れてたケツが同じフォームだと僅かに浮いてしまうようになっちまった

[0013 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f0e-PvGJ) 2024/03/23(土) 22:08:23.60 ID:aj0SH5wL0]

やっぱそうだよな
減量中でも重量落とさないとかYouTuberが言ってたから無理して肩壊してしまった

[0014 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1369-+YSk) 2024/03/23(土) 22:35:26.55 ID:3tCfUlkc0]

この前の水曜日

80×10
80×10
100×3
105×3
110×3
115×3
90×10
90×10

117.5で3レップしたいんだけど、115やった感じ絶対に無理だから挑戦すらしていない

明日は出きると良いな

[0015 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f96-xGx3) 2024/03/24(日) 08:51:05.98 ID:aNK0BVjm0]

できなかった
115すら３回目でつぶれた
90も8回しかできなかった

[0016 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-f58J) 2024/03/24(日) 11:17:27.36 ID:PSKvAmGi0]

>>13
痩せると痩せるなりにフォーム変える必要が出るのよね
81kgの時は腹側に落としてたけど今は肩側に落とす方が力が入るようになった

[0017 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfe3-zn4i:*]) 2024/03/28(木) 20:56:32.28 ID:/usa6BSi0]

リハビリベンチ
小指
102.5キロゆっくり降ろし丁寧rep
風邪っぽくだるい 重い
最後のrepフォーム崩れ
ダメダメ

ベンチプレス
セット1 50.0kg x 10回
セット2 80.0kg x 2回
セット3 100.0kg x 1回
セット4 110.0kg x 1回
セット5 120.0kg x 1回 / 1RM 120 kg MAX!
セット6 102.5kg x 5回
セット7 102.5kg x 5回
セット8 102.5kg x 5回
セット9 102.5kg x 5回
セット10 102.5kg x 5回

[0018 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fee-nRSu:*]) 2024/03/28(木) 21:42:00.39 ID:jsbAQK6A0]

>>8
全止め有りって何ですか？

[0019 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffbd-smRw:*]) 2024/03/28(木) 23:42:57.40 ID:7gO5YB7k0]

コロナで二週間近く死んでた
飯もほとんど食えずに元々体重落ちてたのにさらに2キロも落ちてて絶望した
力が入らない
50×10
70×10
87.5×10
102.5×3(ここまで小指75センチくらい)
87.5×10(小指81、休憩は各4分くらい)
体重66.5

[0020 無記無記名 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdfa-36RZ) 2024/03/31(日) 00:14:24.11 ID:ja9K0B1Ld]

105×2
90×10、8、6 (81小指、休憩4分)

さすがにほぼ変化なしイマイチのまま
絶好調時と20キロ近い差

[0021 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5de-4Fok:*]) 2024/03/31(日) 09:55:06.91 ID:F1X7MPYL0]

皆んなボトムポジションでバーを胸につけてる、つけてない？
つけてるとしたらついた状態で一度静止している？
ベンチプレスの公式ルールだと胸につけている状態で一度静止しないとダメなんだよね？

自分はMAXチャレンジの時はちゃんと胸につけてそこで一度静止しているけど、セットの時は胸にはつけるけど静止はしてないな

[0022 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 850b-36RZ:*]) 2024/03/31(日) 15:15:19.85 ID:qKdehdFQ0]

俺は筋力筋量アップが目的でリフターじゃないので昔から止めないでナロー気味で基本ほぼフルレンジ
イメージでは胸の上1センチで切り替えして押し返すイメージ
疲れると胸バウンドになりかける
ただアップでは100キロとかを止め有りで左右のバランス確認するくらい