自重トレーニング Part89【チューブ出禁】
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
チューブくん出禁なのでよろしく。
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
前スレ
自重トレーニング Part88【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707046526/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured エビデンスも何もない、僕はこう思ってるから自重はすごいよねってポジショントークばっかりや
春だねぇ～ わざわざ自重スレまで出張してきて
自重トレはウエイトトレに比べアドバンテージもメリットもない、ジム行け貧乏人！
とか騒いでる人さあ
恥ずかしくないのかねｗ 自重トレはウェイトよりアドバンテージもメリットも無いなんて誰も言ってないぞw
おじいちゃんだいぶボケてきちゃったみたいだから筋トレしてないで脳トレしないとだ
ボケ関係なしに元から頭悪いだけならご愁傷さま
どっちにしろこっちのスレ行ってどうぞ
チューブくんとその仲間たち専用スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1710656945
おじいちゃん専用スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1710454804/l50 >>208
やっぱ自重トレは色んなメリットあるんやな
それはよかった
サンクス >>202
男子に限らんぞ
一俵（60kg）の重さがいまのように決められたのは、成人した大人なら男女問わず誰でも持ち運べる重さだからだ、と江戸末期に記されている あんこは高炭水化物、高たんぱく質、低脂質で筋肉飯に最適。
すぐにエネルギーに変わる糖質と筋肉の材料になるたんぱく質が多く、脂質が少ない。
ビタミン、ミネラル、食物繊維も含む。
あんパンや和菓子など、コンビニやスーパーで手軽に買えて、すぐに食べられる。 あんこというか豆類全般が炭水化物とたんぱく質豊富で有能なんだよな
例外として大豆は脂質もかなり多いから要注意だけど >>205
自重筋トレ全くしないの？
それはそれで珍しいね いつも４セットやってるトレーニングを試しに５セット目やろうとしたら１レップも上がらなくてワロタ
もう４セットでえぇな 鉄棒よりは少し太い雲梯でスローマッスルアップの練習をしていたけどフォルスグリップがやりにくくて屈筋が負けてどうしても切り返せなかった。
試しにディップスタンドぐらいの太さの健康遊具でやってみたら体を前後に振る強引な切り返しではあるけど一発で出来た。
嬉しい。 >>176
おまえ>>152のバカ本人じゃないわけ？
なら話の流れを理解してないのに絡んでこないでね
ウエイトトレーニーが懸垂／ディップスやってるのは当たり前
ジムの床引き云々も関係ない
ウエイトじゃなく自重にこだわる理由は何？（>>140）が元の話だからな >>221
どれがチューブだ？
ちゃんと見極めろと言っただろが
クソチューブ認定厨が >>221
お前絡んできてた>>176やんかw
都合悪くなったらチューブ警報てw
っていうか論点ズレまくりのレスだったから別人と思ってたら結局お前が>>152のバカ本人だったのね
情報集めだけ長けてる頭デッカチ知ったか万年自宅自重くんw 俺は別に自重にこだわってないけど消去法で自重に落ち着いたわ
脚トレあんまり興味なくて上半身だけなら自重＋α少し加重で十分という結論
もちろん上半身だけでもジムの方が効率はいいんだろうけど ウエイトで怪我して治療に一年近くかかったから自重でやってるな
力が急にすっぽ抜けた時、腕が意図しない方向に持ってかれて曲がる恐怖と錘が落ちてくる絶望感味わったら、ウエイトはもういいかなと
床に落ちればいいというだけで安心感が違う 1か月で懸垂8回できるようになった
最初は1回もあがらんかった 20回できるころにはマッスルアップも出来るだろう すごいな
俺は懸垂歴８ヶ月だけどやっと最近懸垂10−12回できるようになった
マッスルアップの練習はじめようかと考え中 マッスルアップの練習をするなら、反動マッスルアップを目指すのかクリーンマッスルアップを目指すのかしっかり決めた方が良いですよ。
自分はそれぞれのマッスルアップの軌道も引き方も違うのを知らずにクリーンマッスルアップを目指しつつも反動を使うやり方とごちゃ混ぜで練習して習得に時間が掛かったので。 >>232
反動マッスルアップにします
まともなスポーツ経験なし・運動神経悪いので
反動マッスルアップ出来るだけでも十分かな チューブ出禁、山本や山澤のジムが詐欺みたいな商売で叩かれ出したのと同時に
自重トレ否定、ネガキャンが湧いてきたのが謎🤔 >>225
上半身はスーパーセット多用するから自重トレが1番効率よかった >>234
さすがにこのスレで陰謀論だすの気持ち悪いわ チューブくんが最近ジムに行きだしてイキリだしたあたり 頭デッカチ知ったか万年自宅自重くんがジムにも行ってるテイを必死に装いだしたあたりやろ ワッチョイコロコロ変えてもチューブ臭が隠せないのがｗ
出禁スレを伸ばすのはもう諦めたのか >>240
もしかして俺のこと言ってる？
都合悪い相手をなんでもチューブ認定するのはバカ丸出しだから止めた方がいいぞ 自重トレをバカにした！あいつはチューブに違いない！
盲信してることを否定した！あいつはチューブに違いない！
俺らのご意見番を侮辱した！あいつはチューブに違いない！
チューブ臭って他にはどんなのがあるの？w >>244
チューブであることを否定してきた？やっぱりチューブで図星だった！
っていう確定臭とかもあるみたいよw チューブくんは山本信者だったから最近、山本義徳が自重トレ否定しだしたのは関係あるかもね チューブってチューブトレーニングのことかと思ったらユーチューブ坊やのことかよ チューブいねえだろが馬鹿どもが
チューブの見分けがつかねえ奴はチューブと同じくクソ 知ったかご意見番の俺を侮辱した！あいつはチューブってことにしないと面目が保てない！
Sd43-dZZc だからチューブくんはこっち来んなって言ってんだろアホ あれ？知ったかご意見番(正式名 情報集めだけ長けてる頭デッカチ知ったか万年自宅自重くんw)とタコ友にチューブ認定されたのは俺だろうよw
お前ら一回集まって誰をチューブにするか話し合ってこいw この三ヶ月ほど拳立てとワイドスクワットをやり込んで(日に数百回ずつ)みたところ
キックボクシングのスパーで体重差でやられてた相手にも全く押し負けなくなった
身体が多少大きくなったものの、体重はほぼ変わらず
休息のことは特に考えず、朝昼晩の空いた時間で日に何度でも繰り返してる
これは筋肉が付いたと言うより神経が鍛えられたのか？ あ、ごめん
キックは6年くらいやってて、この三ヶ月で特に技術的向上はしてない(と思う)
ちなみに元から補強で自重トレはやらされてたので
回数と頻度増やしただけでなぜ効果が出たのかよく分かってない 一日通して腕立てとか非科学的に思えるが
木村政彦(1000回)やマイク・タイソン(500回)の例があるから意味ないことはないんだろう 個人的に高回数は30回程度が飽きずにやれる限界だな それ以上はもう加重するわ 何もやらないよりやったほうが効果あるのは当たり前
時間効率がいいかは別の話 一生懸命に働いたらいつもの筋トレではならない筋肉痛になりそう
と言うか腕も手もつりそう あくまで「なりそう」だからなってから考えればいい。
なったのなら、「いつもの筋トレ」が甘いだけ。 https://i.imgur.com/YapK490.jpeg
これ左右30回ずつやっただけでハムストリングスが3日間筋肉痛の俺はもう相当下半身弱い ちょっとやってみたらバランスが取れない…めちゃふらつく…ヤバい >>269
この図が載ってるHPのURL教えてください 毎日4分×3セットのほとんど自重トレーニングしてるけど、
3日に1回の1セットの中にゴムチューブトレを入れてしまってるな・・・
自重だけのトレーニングも結構長くやってるけど、
どうしても腕立てなどでは胸筋内側と内側上部の筋肉が付かないのよ
チューブ使わずに自重トレでいいやり方あるならチューブを捨てる覚悟はあります >>275
ここに来て初めてチューブがダメって知ったけど・・・やっぱ自重が好きやねん >>272
googleの検索画面を出して、画像をドラッグすると画像検索が出るよ。
四国新聞に掲載された記事みたいだった。(でも有料…) チューブはダメじゃない
限界までやってからチューブ使ってる 神輿を担ぐこと
バーベルを担ぐこと
ゲンを担ぐこと
そして走ること
全てのことに意味があり
人生の醍醐味がある >>277
何のためにフォールスグリップの練習してるの？ >>276
勘違いすんな
チューブは全然ダメじゃなくてめちゃめちゃ良いぞ
チューブトレにも挫折したチューブくんという奴がクソとみんな言っているだけだ
チューブを捨てる理由など全くない
自重トレとの相性も良い ウォームアップと懸垂の補助に使う程度でチューブトレはやらないな
負荷調節が難しいのとゴムの経年劣化とか考えるとね チューブは切れた時に顔に当たる事故がこわい
確かサッカー選手でチューブトレの事故で片目失明した人がいたはず ファブリックタイプのゴムバンド買ってみたけどあいつ全然ダメ 部屋の高いところににチューブをくくりつける場所がなくて
胸筋内側に効かせるためのチューブ斜め下振り下ろしをやるために、
首の後ろで左手でチューブ持って右手側の振り下ろし運動やってる
あんまり効いてる気がしない そんなクソトレやるよか腕立てとディップスやれし。大胸筋に内側も外側もない。 内側だけをデカくはできないから、全体的に大胸筋を大きくする必要がある。
チューブで大胸筋は、どうしても負荷に限界があるよ。内側とかにこだわるんだったら、もう絶対にウエイトやった方がいい。 自重トレーニング Part89【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1710656945
チューブくんはこちらですよ
ちゃんとゾーニングしてるんだからフラフラ出歩かないでね >>293
チューブくんはチューブトレやってねえだろバカが >>294
やけにムキになるじゃん
そんなことチューブくん以外知らないと思うんだが 今現在、日本は大韓民国と北朝鮮に侵略行為を受けている
だから「政治家に立候補する時、帰化朝鮮人の家系の人間か否かを公表する」を提出して過半の賛成を取って立法化しよう。
新聞、テレビ局、出版社が帰化朝鮮人の家系の人間に乗っ取られているから大変な騒ぎになるだろう。それでいいじゃないか、それが狙いよ。
帰化朝鮮人たちに日本人のふりをされてこのまま緩やかなホロコーストに向かうなら、戦った方がまし。奴らがやっているのは緩い民族虐殺。隣国を侵略して
いいという国際法はない、差別を盾に奴らがやっているのは、隣国侵略行為そのものだろ？
帰化人たちが暴動やら起こすと日本は荒廃の一途を辿る、夜道も歩けないぐらいに。。。内戦状態になるだろう
でもそこでようやく海外の人間たちにも伝わるはずだ、日本が朝鮮人に乗っ取られて見る影もなくなっていると、やつらが日本で隣国侵略行為をしているのかと。。
自衛隊の機能も衰退しているはずだから中国だって武力で侵攻してくるかもしれん。
日本は一度灰燼に帰すだろう。
だがこのまま帰化人に日本人に成りすまされて、日本人が日本の国で迫害されて、過半を帰化人に占められるよりよっぽどましだ、
時間はあまりない、やつらが過半数を確保してからでは遅い。合法的に侵略行為が完了してしまう
戦おう >>295
俺は心底チューブくんが嫌いだから判るんだわ
それ以前に的外れすぎるお前はチューブくん並みのバカだ 自宅でも必須の器具とかある？
ディップススタンドとか？ 俺の場合必須器具として、いの一番にチンスタを買った
ディップスもできるタイプ
これが無いと始まらない感じ >>298
チンニングスタンドの1択
これ一台で背中、胸、腕、腹筋が完結する
ディップススタンドも悪くないけど汎用性で言えば断然チンスタ 俺もディップスが出来るチンスタ買ったな
出来ないのは下半身と三角筋サイドくらいだし、これで八千円とかコスパ良すぎて満足してる
あと他の器具と違って、洗濯物干しとしても優秀だから買い得だわ 胸が床に付くほど深く沈む腕立て伏せ
連続で何回できる？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
