自重トレーニング Part89【チューブ出禁】

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f22-z+GA) · 2024/03/17(日) 21:47:04.68

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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。

自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
チューブくん出禁なのでよろしく。

※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。

前スレ
自重トレーニング Part88【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707046526/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

2024/04/27(土) 22:35:57.09

https://m.youtube.com/watch?v=XjMwO8yZx_w
どんだけ継続すればここまでなれるんだよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6834-0D90) · 2024/04/27(土) 22:51:51.86

>>801
お前頭大丈夫か？肩と大胸筋、僧帽見たら分かるだろ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saab-nVjz) · 2024/04/28(日) 07:38:44.37

>>801
筋トレ歴も気になるけど、どういう食事を摂ってるのか気になる。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df85-gILx) · 2024/04/28(日) 08:27:40.07

>>802
意味不明

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 872a-Ufki) · 2024/04/28(日) 08:36:04.63

筋肉見て分からないようではこのスレでは話にならないな
まずは自分の筋肉と相談やら話し合いをして、筋肉についてよく教わった方がいい

2024/04/28(日) 09:25:07.48

>>803
MAX TRUEのダイエット食はこんな感じらしい
https://i.imgur.com/3FOxk9s.jpeg
https://i.imgur.com/D5k5lod.jpeg
https://i.imgur.com/l5AHqRl.jpeg

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saab-nVjz) · 2024/04/28(日) 09:39:16.89

>>806
糖質ゼロで腹減らんのかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf1c-FvXU) · 2024/04/28(日) 10:03:56.44

海外の人ってクソみたいな食事でよく我慢できるよな
日本人は制限したいけど美味しく食べたいとかそういうｙのばっかでいかに甘っちょろいか思い知らされる

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-O3l2) · 2024/04/28(日) 10:11:15.36

3枚目のボイルドポークが黒い…

**804** (ｱｳｱｳｳｰ Saab-gILx) · 2024/04/28(日) 10:30:32.26

>>805
はいはい、能書きはいいから>>801にちゃんと答えてやれよ

2024/04/28(日) 11:29:04.67

https://i.imgur.com/AsbXfLD.png
日本人は貧乏になって肉食えなくなってきてるな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a740-TejX) · 2024/04/28(日) 12:52:59.57

>>811
https://www.nikkei.com/nstyle-article/DGXZQOLM223TE0S3A320C2000000/

タンパク質は2000何頃から下がっている

参考に
脂質摂取量は激増している
だから、肥満は増えている

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a740-TejX) · 2024/04/28(日) 12:59:43.25

フッシュオイル過剰摂取→前立腺癌
ビタミンA・βカロチン過剰摂取→癌

無闇にサプリとるのはやめとけ
厚生労働省やFDAにエビデンス
でているから

日本人が不足しているのは
カルシウムとタンパク質

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df20-z/cw) · 2024/04/28(日) 17:35:12.47

普通の懸垂って小指側に力を入れるといいってよく聞くけど逆手懸垂の場合は？
逆の人差し指側かな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 07b9-b946) · 2024/04/28(日) 18:27:12.17

それも小指

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saab-nVjz) · 2024/04/28(日) 18:30:41.58

たんぱく質とカルシウムを両方含むのが豆なのに、最近の日本人は豆を食べてないのか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6758-U11K) · 2024/04/28(日) 18:38:26.16

俺みたいな乳糖不耐症の雑魚は豆(ソイプロテイン)に助けられてるはず

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 872a-Ufki) · 2024/04/28(日) 18:42:44.25

豆はいいよね
でも西洋じゃ大豆イソフラボンは男性ホルモンの分泌を抑える方向に働いて避けられてるらしい
女性ホルモンに似た効果が得られて美肌効果なんかもあるから俺はいいと思うけどな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a711-y8PE) · 2024/04/28(日) 18:50:45.24

男性ホルモンを抑えられるから
禿げの予防にも豆はいいよね

2024/04/28(日) 19:00:39.80

https://i.imgur.com/9VdaGKa.jpeg
豆買ってきたわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5fa7-nw1Z) · 2024/04/28(日) 19:47:32.59

大豆がタンパク質飛び抜けて高いんだから、大豆だけでいいんじゃない？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 872a-Ufki) · 2024/04/28(日) 19:56:21.83

ブラジルのサッカーが「独特のリズムとバネ」って言われるけど、バネは豆が主食な部分が大きいんだよな
貧困外のファベーラからも優秀なサッカー選手が多く排出されたけど、豆のおかげが大きいだろう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a711-y8PE) · 2024/04/28(日) 20:57:25.71

サッカーの三浦カズがブラジル留学してたとき
毎日豆を食わされてたおかげで体が頑丈になったって言ってたわ
ブラジルは豆が主食みたいなもんだからな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saab-nVjz) · 2024/04/29(月) 07:29:39.32

https://pbs.twimg.com/media/FPbReXnaIAEBvmh.jpg

エリア88の名言

豆は栄養あるんだ。
豆食ってるだけで人間、死にゃしねェんだ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a711-y8PE) · 2024/04/29(月) 07:52:45.58

そういえば山本キッドも親父から毎日豆をたくさん食わされたって言ってた
おかげで筋肉がしっかり付いたって

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a711-NNz2) · 2024/04/29(月) 07:57:13.33

豆をやたらと食いたくなる動画

https://youtu.be/mDYda5eEPko?si=i4tQkhZDv_pZx0Pe

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saab-SMbF) · 2024/04/29(月) 08:13:36.43

風呂入ってヒゲそれや、としか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c74b-/G2d) · 2024/04/29(月) 09:32:48.22

仙豆やな

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-nw1Z) · 2024/04/29(月) 10:03:18.88

豆を生で食うと足が萎えるから煮炊きして食うんだぞ
中国人なんかは発酵させたり加工した豆じゃないと食わないらしい

**無記無記名**(ジパング) (ｱﾒ MM6b-IO/M) · 2024/04/29(月) 12:26:47.03

納豆食えばええやん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e765-b946) · 2024/04/29(月) 12:36:41.58

納豆って消化吸収できてる？
食った次の日のうんこが未消化のひき割り納豆だらけ
ちゃんと噛んでるんだけどね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 87a7-h9U2) · 2024/04/29(月) 12:42:31.87

納豆だけなんか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6791-sqLa) · 2024/04/29(月) 16:47:05.89

お前らクランチする時頭を地面につけてる？それともつけない？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6758-U11K) · 2024/04/29(月) 16:53:44.24

つけないね
負荷逃がしきらないようにしてる

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-O3l2) · 2024/04/29(月) 17:06:29.33

つけない　東山紀之がダンベルをバンザイした状態で両手で5kg持ってクランチやってたから真似してる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 67b1-sqLa) · 2024/04/29(月) 22:39:20.97

ありがとう　腰に悪そうな予感もするから付けないようにするわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 07b9-b946) · 2024/04/30(火) 00:44:54.23

やっとこさの思い出ドラゴンスパインの紅石集めたんだけど
これひょっとして残りは週ごとに任務形式で配置されるん？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 07b9-b946) · 2024/04/30(火) 00:45:09.84

誤爆失礼

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8709-TejX) · 2024/04/30(火) 11:41:53.96

荷重
過重
加重

荷重をかける　耐荷重
過重な負担
加重する　加重トレーニング

高卒程度の学力があれば
荷重と加重の使い分けは可能だ！
お前ら、頑張れ！

2024/04/30(火) 12:09:34.02

国語の先生おるな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-nUt0) · 2024/04/30(火) 12:39:00.37

荷重100%

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8709-TejX) · 2024/04/30(火) 13:20:27.95

荷物の重さ→荷重
重さを加える→加重
果物の汁→果汁

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf27-I7es) · 2024/04/30(火) 14:37:36.89

自重しろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c749-kbOQ) · 2024/04/30(火) 16:10:23.02

クロスフィットってめちゃ会費高いけど
通ってたことある人いる？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf78-CcbI) · 2024/04/30(火) 17:10:46.66

言語学者なのかよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a7ec-A+5r) · 2024/04/30(火) 17:34:42.00

大竹まことがコロナで大変なことになってるとか
やはり筋肉がないと生き残って行けぬ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 67e1-b946) · 2024/05/01(水) 07:47:44.21

自宅足トレ何がいい？
ブルガリアンはめんどくてやってない

ダンベルスクワットと、補助がもう一つ欲しい
フロントランジとか交互に組み替えるようなやつが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f3e-TejX) · 2024/05/01(水) 08:32:37.71

>>843
うまい！

ジジュウしろ→自重筋トレしろ
ジチョウしろ→軽率なことするな

**無記無記名** (TH 0Hff-Yd8C) · 2024/05/01(水) 12:23:51.97

脚は週2から3でブルガリアンスクワットかバーベルスクワットどっちか選んでやってる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff75-TejX) · 2024/05/01(水) 15:56:49.34

>>847
ジャンプランジ
https://youtu.be/qLMuk4Cyk2M
ダンベル持ってもいい
https://youtu.be/vcPax_KxJ1Q

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 67e1-b946) · 2024/05/02(木) 07:18:53.24

どしてもやる気が出ない日ってあるね
血圧なのかな

>>850
どうも
自宅なので軽い重量で追い込める種目がいいですよね
ランジは膝がいきそう