自重トレーニング Part89【チューブ出禁】
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
チューブくん出禁なのでよろしく。
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
前スレ
自重トレーニング Part88【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707046526/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured まあ、推奨しても腕立て、スクワット1000回やりたがる人はあまりいないだろうけど 自分はボリューム
限界まで追い込むと関節に来ることが多かったから 散漫な刺激でも肥大してる？
追い込まないから痛いというほどまでにはならないね 楽々スイスイ出来るレップは最後のギリギリ１レップまでの助走だと思ってる
だったらセット数減らしてレストポーズからのギリギリ１レップを何回もした方が良いと最近思い始めてる
最後の美味しい所を何回もやる
コレ違うかな？ 今さらだけど、ウエイトじゃなくて自重にこだわる理由って何だっけ？
>>138みたいに"自重で追い込む"的なコメを見てると、だったらウエイト使って負荷上げて追い込めば良くない？って
思ってしまった。ジムに行けない、ウエイトも自宅に無い、だから工夫して自重でやってる…なら分かるんだけど、
さすがにそんな理由ではないよね。 わたしは自重トレーナーは素晴らしいと思っている。じぶん自身、自重ではないのかもしれないがバーベルを担いでのランニングを日課としている。フリーウェイトエリアの者には気持ちでも負けたくないので、彼らに見せつけるように毎朝走っているよ。まだまだ若いもんに気持ちでも肉体でも負けるものか！バーベルと夢をかついでわたしは走り続けるだろう。ジムで止められない限り。 >>140
自重トレが好きだから！
ドン！（ワンピ風） >>138
どうも
じゃあ１セット目でオールアウト狙うのは正しくないかな >>140
自重種目はCKCの動作がほとんどだからファンクショナル、コアエクササイズとしても有効
上半身の種目なら軽いウエイトの加重でも高負荷になるので用意するウエイトが少なく済み合理的 あんこは高炭水化物、高たんぱく質、低脂質で筋肉飯に最適。
すぐにエネルギーに変わる糖質と筋肉の材料になるたんぱく質が多く、脂質が少ない。
ビタミン、ミネラル、食物繊維も含む。
あんパンや和菓子など、コンビニやスーパーで手軽に買えて、すぐに食べられる。 >>132
武藤は今でも100キロくらいのバーベルスクワットやってるぞ 煽りでなく100はスクワットの中じゃ軽重量だろ... 武藤は上げようと思えばもっと上げられるだろう
でも100キロでほぼ毎日やるっていってた
普通に凄いだろ 膝の人工関節はねじったりの運動は良くないが
スクワットみたいな単純な上下運動なら問題はないらしい >>145
＞ファンクショナル、コアエクササイズとしても有効
筋肥大目的でやってんだろ？
＞上半身の種目なら
下半身は？
＞用意するウエイトが少なく済み合理的
ジムなら用意不要ですよ
ジム行けないから自重やってますでいいのにすり替えこじつけ論でワロタ >>151
自重種目のアドバンテージを説明したまで
バーベル種目が必要な時はジムにも行くがVALXとかシャワーもないようなクソ設備ジムには行かない方がマシ 結局、自重トレの人達の目的は「筋肥大」という事なのかな？ このスレの住人半分ぐらいは懸垂ディップスやりこんで筋肥大目的だろ（偏見） >>153
それ以外ならスポーツしてこいよwって結論にしかならんからな 逆立ちではなく普通の腕立て伏せのフォームで行うタイガーベンドプッシュアップって前腕を寝かす体勢の時に肘が床に着かないギリの所で止めるので合ってますか？ >>137
安易なチューブ氏認定やめろと言っただろが！
お前はチューブ氏のことを何も知らない そういやプリトレスレなくなったな
キチガイの瞬間最大風速はあったが ボリュームか追い込みかという悩みがある
枚セット追い込んで、その上でボリューム追求
追い込まずにボリュームを追求
追い込むことが目的か、ボリュームが目的か 追い込まなければレップ数落ちない訳じゃなくて追い込むよりレップ数の落ちが遅いってだけだからね 結果的にボリュームは増えるけどもね
それでいいのかなと疑問に感じて追い込んだうえでのボリュームでやってく 見た目をよくしたいならウエイト使って筋肥大だけめざせばいい
機能的で使える筋肉欲しけりゃ自重をやる
どっちがいいのかは個人の選択 レッグレイズ上手く効かせられてる感じしないんだけどコツとかある？
一応腹筋の力で持ち上げるように意識はしてるんだけど >>163
考え方が原始的すぎん？
現代はアスリートもガンガンウエイトトレするし見た目を良くしたい人が自重トレやってるよ >>152
だからさ、筋肥大目的だろうにコアエクササイズとか言ってる時点で優位点が何もないってことやろw
見つけた！みたいに「上半身の種目なら・・・」とか、圧倒的に負荷不足の下半身ガン無視してアドバンテージもないやろがマヌケ
そうだ、ジムにも行ってることにして知った風なこと言っておこうっと！じゃねぇんだよ万年自宅専門がw
ジム経験なんてゼロなのがバレバレやぞお前 >>169
他人のトレーニングの目的とかどうでもよくね？
それよりお前の今日のトレメニューでも書けよ
俺は今日は週一の休みや >>169
やけにキレてるけど大丈夫？
たんぱく質足りてる？ >>170
すまんけどトレーニング目的の話なんてしてないんだわこれが ジムすら行った事ない未経験者からするとウエイトトレってハードル高いんよ
自宅で安全にウエイトトレする環境整えるとなるとスペースも必要だし費用もかかる
じゃあジム行けってなるけどこれも手取り20万には厳しい
一方自重トレはというと数千円のチンニングスタンドさえ買っておけば実質体重分のウエイトトレーニングが安全に行える
下半身？知らんよそんなもの まるで童貞が風俗行くのはハードル高いみたいなこと言ってるやん
童貞なのは恥ずかしいことじゃないから風俗いきなさい >>163
自重種目オンリーじゃむしろ使えないよ
米軍も体力テストにウエイト種目を実施してる時代 >>169
優位点があるからアスリート、ビルダーも懸垂やディップスなどやってるんだぞ？
ジムも床引きデッドができない所は存在価値がない >>173
利用料の安い市立体育館などもウエイト設備が揃ってる所がある
というか下手なジムより設備が良い場合もある 使える使えないって言い方がよくないよな
ウエイトは狙った部位を大きくできて重いものを持てるようになるので使えないなんてことはないが
自重種目のように筋肉の連動性を伸ばすのにはあまり向いてないので動ける体とはまた違うな クリーン、スナッチほど全身協調性が高まる種目はない もうここちゃんとトレーニングしてる人いなくなったんだな
潮時かぁ 時々自重を筋トレとスポーツの要素を併せ持つスーパートレーニングだと思い込みたいキチガイがいるけど、動ける体やら連動性やらやりたいならスポーツしとけよとしか >>180
チンスタが伊達酔狂で肘置きと背中のマットつけてるわけじゃないからな
バーでレッグレイズは体操選手でもないと重心が後ろ行ったりするだけでしょ さあ今日は加重ブルガリアンスクワットで追い込むよお 実際筋トレとスポーツ要素両方あるじゃん
経験上ウエイトはスポーツでの瞬発力は増えるが持久力は落ちたから自重系で鍛えたほうが経験上丁度よかったわ
てかすぐスーパーとかキチガイとか大げさな言葉使うの頭悪く見えるからやめたほうがいいよ クリーン万能論には違和感しかない
あれはあくまでクリーンするための筋肉の協働性が高まるわけで
それがスポーツで使えるかどうかとは別物 一番スポーツで役立つのはバービージャンプだな
これは俊敏性と筋力と持久力を全部高める
田畑式でやればなお良い クリーンは跳躍、投擲の能力が向上する可能性はかなり高い
特にハンマー投げの記録と高い相関がある 自重トレーニングは手段でしかないのに目的と履き違えて御託並べる奴が出てくるからおかしくなる。 チューブくんとその仲間たちが暴れてるだけだから相手にすんな 自重トレ否定、シャワーなしのジム行けとかバルクソ、クソザップなど
悪徳ジムどもの経営がやばいんだろうなｗ ジムの経営云々はわからんけどなんか凶暴なのが増えたな
カミツキガメみたいに噛み付いてくる輩が 自重で安全にトレーニングしてればウェイトで故障した連中を横目で見る日は必ずくるよ それは大きいよな
ウエイトトレは関節を削っていくけど自重は関節に優しいから安全に長く続けていける >>194
50代でウェイトは故障をはさんで頭打ちになる
ハードにやってる真面目なトレーニーほどね
で、最後は自重に近い形に修正していくしかなくなるんだよ
ここでメンタルも軋んでしまうからね
一気に老けてしまう
エネルギー切れ 普段は自宅自重トレで、たまに近くの公営スポセンでマシントレやダンベル持つくらいが丁度いい。 いいかい学生さん、24時間ジムをな、24時間ジムをいつでも契約するくらいになりなよ。 それが、人間えら過ぎもしない貧乏過ぎもしない、ちょうどいいくらいってとこなんだ。 A「俺らストレスなく長生きできるようにあえてホームレスやってるんだもんね」
B「あえてだよね」
C「だよね」 たまにスレ内でディップスやら懸垂で肩壊したやら報告来る人いるのに、どの口で関節に優しいアピールできるのか気がしれない 自重でもウエイトでも高負荷だと怪我のリスク上がるのは同じだからな 今の若いもんはバーベルを背中にかついで高速道路を疾走するぐらいの気概は見せてほしいもの。
江戸時代の飛脚こそが現代アスリートの始祖ではないか。米俵ひとつ易々と担ぎあげてこそ男子と称揚された時代もあった。 >>202
バーベルランなんかやると警察呼ばれるからやめた方がいい
今はみんなドラレコ完備で証拠も残っちゃうしな
深夜の田舎道とかならいいかもしれんが 競技やってないなら自重トレが1番良いよ
ウエイトジジイより自重ジジイの方が若々しくてカッコいい身体になる逆転現象おきる 自重原理主義者は金の無い老人か
老人スレあるからそっち行った方が良いぞ エビデンスも何もない、僕はこう思ってるから自重はすごいよねってポジショントークばっかりや
春だねぇ～ わざわざ自重スレまで出張してきて
自重トレはウエイトトレに比べアドバンテージもメリットもない、ジム行け貧乏人！
とか騒いでる人さあ
恥ずかしくないのかねｗ 自重トレはウェイトよりアドバンテージもメリットも無いなんて誰も言ってないぞw
おじいちゃんだいぶボケてきちゃったみたいだから筋トレしてないで脳トレしないとだ
ボケ関係なしに元から頭悪いだけならご愁傷さま
どっちにしろこっちのスレ行ってどうぞ
チューブくんとその仲間たち専用スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1710656945
おじいちゃん専用スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1710454804/l50 >>208
やっぱ自重トレは色んなメリットあるんやな
それはよかった
サンクス >>202
男子に限らんぞ
一俵（60kg）の重さがいまのように決められたのは、成人した大人なら男女問わず誰でも持ち運べる重さだからだ、と江戸末期に記されている あんこは高炭水化物、高たんぱく質、低脂質で筋肉飯に最適。
すぐにエネルギーに変わる糖質と筋肉の材料になるたんぱく質が多く、脂質が少ない。
ビタミン、ミネラル、食物繊維も含む。
あんパンや和菓子など、コンビニやスーパーで手軽に買えて、すぐに食べられる。 あんこというか豆類全般が炭水化物とたんぱく質豊富で有能なんだよな
例外として大豆は脂質もかなり多いから要注意だけど >>205
自重筋トレ全くしないの？
それはそれで珍しいね いつも４セットやってるトレーニングを試しに５セット目やろうとしたら１レップも上がらなくてワロタ
もう４セットでえぇな 鉄棒よりは少し太い雲梯でスローマッスルアップの練習をしていたけどフォルスグリップがやりにくくて屈筋が負けてどうしても切り返せなかった。
試しにディップスタンドぐらいの太さの健康遊具でやってみたら体を前後に振る強引な切り返しではあるけど一発で出来た。
嬉しい。 >>176
おまえ>>152のバカ本人じゃないわけ？
なら話の流れを理解してないのに絡んでこないでね
ウエイトトレーニーが懸垂／ディップスやってるのは当たり前
ジムの床引き云々も関係ない
ウエイトじゃなく自重にこだわる理由は何？（>>140）が元の話だからな >>221
どれがチューブだ？
ちゃんと見極めろと言っただろが
クソチューブ認定厨が >>221
お前絡んできてた>>176やんかw
都合悪くなったらチューブ警報てw
っていうか論点ズレまくりのレスだったから別人と思ってたら結局お前が>>152のバカ本人だったのね
情報集めだけ長けてる頭デッカチ知ったか万年自宅自重くんw 俺は別に自重にこだわってないけど消去法で自重に落ち着いたわ
脚トレあんまり興味なくて上半身だけなら自重＋α少し加重で十分という結論
もちろん上半身だけでもジムの方が効率はいいんだろうけど ウエイトで怪我して治療に一年近くかかったから自重でやってるな
力が急にすっぽ抜けた時、腕が意図しない方向に持ってかれて曲がる恐怖と錘が落ちてくる絶望感味わったら、ウエイトはもういいかなと
床に落ちればいいというだけで安心感が違う 1か月で懸垂8回できるようになった
最初は1回もあがらんかった 20回できるころにはマッスルアップも出来るだろう すごいな
俺は懸垂歴８ヶ月だけどやっと最近懸垂10−12回できるようになった
マッスルアップの練習はじめようかと考え中 マッスルアップの練習をするなら、反動マッスルアップを目指すのかクリーンマッスルアップを目指すのかしっかり決めた方が良いですよ。
自分はそれぞれのマッスルアップの軌道も引き方も違うのを知らずにクリーンマッスルアップを目指しつつも反動を使うやり方とごちゃ混ぜで練習して習得に時間が掛かったので。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
