【ゆるゆる】40代の筋トレPart37
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart35
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707192253/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1709001391/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured おにぎりで済む人はいいけど何やら栄養豊富なんじゃねーの
そこに価値を感じる人が買えばいいというだけ 自炊する時間を使って他に何か出来るという視点を持ってる人の意見を聞きたいと付け加えるのを忘れていた 153.201.241.159
このバカを見ても分かる通り
ウェイト板って底なしクラスのバカが主流
しかも負け犬根性丸出し
そんなのがデカくなるわけもなく >>355
小麦だとアミノ酸スコア100じゃないだろうしな
あとパンは脂質がなぁ パンごときの脂質が気になってる人って逆に増量が簡単で減量で困ってる、みたいな人だよね
すげー体重軽そう >>169だけど、
ダンベルベンチプレス27kgが17回挙がった
20レップス達成が視野に入ってきた 俺は増量しやすいほうの人間だわ
増量中でもカロリー計算しないとドンドン増える 俺は増量しやすいけど、筋力は増えにくい最悪の体質
166センチ97キロ もちろん筋量も増えてない
筋肉の無い力士みたいな体型 リフターとかならともかく外見を気にするのなら体脂肪率が20%をこえたら増量はやめて減量に切りかえるべきよね 俺は常に一桁キープ
デカいだけで絞れてないのとか全然格好良くないよ 体脂肪絞ると風邪引きやすくなるから20%はキープしないと仕事に影響出る
体質的に減らして大丈夫な人羨ましい 食欲が抑えられない
毎食満腹になるまで食べてしまう
しかも1日4食以上食べてる
腹が減ったら食べてる感じ 監修版 最新の筋トレの科学
間違い ・筋トレは毎日やった方がいい。
間違い ・セット数は多ければ多いほど筋肉がつく。
間違い ・高負荷低回数の筋トレより低負荷高回数の筋トレの方が筋肥大する。
間違い ・筋肉痛は筋肉の損傷とは関係ない。筋肉痛があっても筋トレをした方がいい。
間違い ・休む期間を設けても筋肉は成長しない。
間違い ・疲れがたまっていると感じるのは精神的な理由。
逆をやれば筋肉は成長する 筋トレ界の今日の常識は明日の非常識
自分の信じる道を進むのみ >>385
一行目から怪しさ満点なんだけど
これを鵜呑みにする人本当に情弱ってやつだよ お前もパーカーとさして変わらん口先だけのド素人だろうによく言う >>374
みんなが言ってるけど単純にトレーニングが足りてないだけだ。
その体重で激しくやると体壊すからウォーキングと軽い筋トレ、食事制限でまずは運動できる体になるのが先な。 本当に才能がないのかもしれない
だけど筋肥大の素質がなくても減量はできる
健康のために食事制限して体重を減らすべきだな >>389
さっきも牛丼メガ盛りを食べてしまった
食欲が抑えられない
それと1セット目17回挙がって、3分インターバル取ってやった2セット目がたったの5回しか挙がらなかった
回復力も無い
終わってる >>391
筋トレ始めたばっかりで持久力が備わってないだけだよ
筋トレって成果すぐに出ないからずっと続けるしかない
ひたすら食事と筋トレと睡眠にこだわってやり続けるといつの間にか変わってるよ
まずは少し食事見直して減量してみるのが吉だと思う
お腹減るのつらいけど1週間耐えると空腹慣れるよ >>392
自分の意志では抑えられる自信がない
食欲を抑える薬があったら飲みたいけど、副作用が怖いなぁ >>393
結局ただキツいトレはしたくないメシは好きなだけ食いたい怠惰な人のような気がするんだが >>393
極端に減らすんじゃなくて少し減らすのやってみれば？
成功体験自分に与えてこの食事でも満足出来たってなるともう少し減らせるかもってなること多いよ tps://youtube.com/shorts/-v0QKWq7x38?si=BsRFuDFQ5A027Ufn 糖分を取っても満腹感は得られず満腹感を得るにはタンパク質を取らないといけないらしいソースはYouTube
あとはよく噛んで食べろ >>398
んなわけないっすねーそんならプロテイン飲んでりゃ腹も減らない安いタンパク質ばっか摂れるのいいことずくめってか >>393
肥満を専門に扱ってふるメンズクリニックでステロイドの注射打って貰えば体型は変わるみたいだぞ。デメリットもあるから自己責任でやれよ >>400
結構言われてるし、もう定説じゃないんか？
腹減らないってより、食いすぎる人はタンパク質多めの食事にすると腹八分でも満足感あるって感じ。
あんまりオススメしないけど、一食をプロテインに置き換えダイエットは緊急性ある糞デブと飯食わない人には良いかもしれん。 >>400
上の97キロのデブとかは毎食前にプロテイン飲むだけで痩せそうだけどな ラットプルダウンのマググリップって種類沢山あるけど効き方ってそんなに変わる？俺の通ってるジムは長い端が曲がったバーとワイド目のパラレルとナローパラレルの3つしかないけど、あんま変わらない？使ったことある人教えて ダイエットにしろ減量にしろカロリーを適切な値に抑えればほっといても痩せる
食欲を自分でコントロールできない豚はいつまでも痩せない
プロテインもステロイドも関係ない
アホは黙れ 死の宣告受けたら痩せられるよ
恐怖しかもはや自制させる要素ないだろ 米を少なくする
パンは食べない（小麦をとらない）
ジュースは絶対に飲まない
牛乳も毎日飲んではいけない
これだけでも続けてれば結構痩せるけどな >>409
俺の主食はパンだけど普通に痩せますが？パンはダメ？なんでそういうウソを教えるの？
食ってるものの総カロリーがメンテカロリー以下なら痩せる、超えていれば太る
他に知るべきことは何もない
パンでもカレーでもラーメンでも好きなものを食えばいい
総カロリーがメンテカロリーを下回るのなら何を食っていようと痩せる
逆にクリーンwそうな食事だとしてもカロリーがメンテカロリーを上回れば太る
お前らはこんな当たり前のことすら理解できていないほどのバカ
で、わけのわからんクソ動画ばっか見ては
なにかを分かったような気になってるだけ ボリューム喰わせて筋肉を太らせるウ板でつまらない話を垂れ流すんじゃない 毎日筋トレ後にプロテイン、その後夕飯に米一合と鶏胸一枚＋野菜とか食ってかなり腹キツイんだが、みんなはもっと食ってるのか？
歳とってくると沢山食うのも大変だわ 身体はムキムキになったが、糖質オフでほうれい線とマリオネットラインが凄いことに
PAOポチったので口のトレーニングしてみる パン🥐は血糖値が急上昇するしすぐ腹が減る
朝は玄米おにぎり100gのみにしなさい >>411
同じ摂取カロリーの場合、よりクリーンな食事の方が体重減少量は同じでも脂肪減少量が多い
と言われている >>411
バカとアホの群れに混ざって楽しそうだな
良かったな退院できて >>414
胸肉1枚って300gくらい？一度にそんなに食っても吸収されないでしょ
俺はトータルでP:120g F:50g C:380gくらいになるように5食に分けて3-4時間おきに食ってるよ 太りやすさは刑務所や老人ホーム見てると個人差デカいのは確かだけどな。
全く同じ量食ってても、ガリガリな人と太っていく人がいるわ。
実際に目にしないと自分の感覚だけで言っちゃうから難しい。 >>425
アホが
活動量や基礎代謝は人によって異なるのだからそれを無視して一律に同じカロリーを与えれば体重の変化は人によって異なるのが当然だ
なあ、お前ら何歳なの？
自分で考える力はないのか？ 基礎代謝は個人差が大きいし遺伝的に筋肉が増えづらく脂肪が付きやすい体質の人もいる
だけど結局のところエネルギー収支がマイナスになっていれば体重は減る
自動車を走らせればガソリンが減る みたいなもの 減量は難しい
も自制が効かないデブが言うのと
体脂肪率一桁でもまだ絞らなきゃいけない奴が言うのとでは意味がまるっきり違うよね
デブは普通の食生活に戻すだけで標準までは嫌でも落とせるのにあーだこーだ言い訳してるからだらしない体になる ダイエットしつつ筋トレしてるけどむくみってどうしてる？昨日は4.5km走ってスミスでスクワットして翌日500g増えてたわ 毎日体重計乗るとモヤっとするんだよな明日には500g減って明後日は… どうもこうも本当に浮腫みなら気にしても仕方ないだろ
ただ継続するのみ >>423
やっぱ多いか
調べたり動画見ると色んな意見や食い方出てくるんで多い分にはええやろの精神だったが普通に腹八でもいいか
肉も米も減らすわサンキュー >>415
ほうれい線にはDMAEがいいよ
効き目にはかなり個人差あるけど >>430
むくみって塩分減らせって言われて減らしたらむくまなくなったなあ。
まあ筋トレするなら塩分取らないとあかんのやけど
塩分過多中年は多いって聞いた >>426
理屈上唇の内側が摩擦を受けるから誰でもなる >>430
一日一日の体重の変化に一喜一憂してもしょうがない
一週間の平均値をグラフ化してもし変化がほとんどないなら摂取カロリーと消費カロリーがほぼイコールってこと
エネルギー収支がマイナスになっているなら体重は減ってくる >>430
スクワットした次の日だからすこし体重増えてるはず、と思いながら体重計に乗ればいいのでは >>430
ちゃんと予定通りカロリーコントロール出来てるなら日々の増減なんか気にしても意味無いだろ
それでモヤるなら計るのを週一くらいにすればいい 4.5km走ってスクワットして増えるって単に普段より取りすぎた水分排出できてないだけじゃね
毎日朝トイレ後に測るようにすれば解決するような >>430
こういう奴って「水を飲んでも太る体質だからさ～」とか「2時間の半身浴で2キロ痩せた！」とか言ってそう >>411
パンなんか食ってるくせに偉そうにすんな とにかく体重の数字を減らしたいなら筋トレはやめたほうがいいわな
筋肉が大きくなったら、なんとその分体重が増えるからな
体を絞りたいとか見た目を良くしたいとかなら、メトリクスを体重じゃなくて腹囲とか摘んだ脂肪の厚みとかにしたほうがいいな >>430
筋肉が水分を引き込んでるんだから当たり前 ダイエットアプリのスケジューラー見ると2週間に2kgペースだからまだまだ焦るレベルじゃなかったわ一時的な増減だろうね >>427
うるせえ文盲が。だからそう言ってるのに、なんで怒ってるんだよ。ちゃんと義務教育受けてんのか？？？
ただ、実際に目にしないと実感しづらい人が多いんだろうなって話なんだが。 最近ようやく背中の使い方がわかってきたようで、背中トレのあとは筋肉痛がすごいわ 万年クソデブ「思うんだけどさ、俺が痩せられないのはコロワクと紅麹の副作用だと思う」 胸の筋肉は回復が遅い気がする
皆も部位ごとに違うとかある？ 風邪ひいて筋トレお休み１週間
今日再開でベンチプレスやったら衰えもさることながら下手くそになってて驚いた
ネガティブでよれるしなんかぷるぷるするし気を抜くと足脱力してるし
再来週くらいには前まで戻したいな >>442
なんか損した気分になるんだよねジムで有酸素だけやって帰るの >>458
おっしゃるとおり有酸素だけならジムなんか必要なくて、そのへんを歩いたり走ったりすればいいのでは？ おれは国語の偏差値70超えてたからな
たぶんおれのことじゃないな 昨日スクワットしてたら
またトランクスの後ろが真っ二つに…
次からトレは伸縮性あるので行きます(、、
とは言え調子よくって
昨年怪我した時の重量超えてきたぜ
今年中にBIG3を400達成したいぜ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
