【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart35
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707192253/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 幽霊会員いないとジムの経営成り立たないし
ガチ勢ばかりだと使いたいラックも激混みで困るし >>80
お前がゴールドみたいなガチ系行けばいいんじゃね >>82
近隣では一番フリーウエイトが充実してて会費1万くらいのジムに通ってるがそういう人を結構見かけるよ
マシンをヘコヘコ動かしてるだけなんだから会費の無駄だよね >>82
それがゴールドでの出来事。まあゴールドでもそりゃ健康維持の人もいるしひたすらステッパーやってる人もいるけど。
その人は来たらまず1時間以上ケーブル占領して、終わったら別のケーブルマシンで腕(笑)お腹もずーっと出てるよ 他人を馬鹿にするのは初心者卒業したてあるあるだからよく見るけど40超えて痛い事に気付けないのかわいそう >>87
2年のお前はまだ初心者じゃね
中級者が初心者馬鹿にするより初心者が中級者ぶってるほうが恥ずかしくね >>88
常にバカにされている万年初心者の方ですか？ >>89
俺はもう5年以上やってるから中級者ぐらいじゃね 胸と背中に比べて肩が小さすぎるから肩を別日でやってる
3キロサイドフロントリア10回ずつアップ
フロントはアーノルドプレス
8キロ12キロで各10回アップ
20キロ10回4セット
サイドレイズ
6キロ10回5セットでアップ
6キロ30回3セット
14キロ10回3セット
インクラインのリア
10キログリップ縦20回横20回を連続を3セット
もうこれで1日の限界になる >>91
図星つかれたぐらいで顔真っ赤にして書き込まずに落ち着いたほうがいいぞ
もういい歳なんだから >>83
一万ぐらいどーでもよくない？
それより他人にどうこう言わんでええんちゃうかな いい年して自分より経験が浅い人を馬鹿にするのは恥ずかしいと分かりましたね 俺は馬鹿にはしていないぞ
これもある種のマナー違反だという指摘だ まぁ、いつ来ても同じマシン専有してる奴がいたらネットで愚痴りたくなるのも分かるけどね。
悪いことしてるわけでもないし、他の種目やるかもっとガチなジムを探すしかねえ。 そろそろ変わってくんね？
普通に口で言えばいいだけだろ・・・
NO言われたことやトラブルは一度もないが どうせ初心者なんて何ヵ月もしないうちに来なくなるのに
いちいち目くじら立てても仕方がないだろ
エネルギーのむだあ ちゃんと俺のレス読んでほしい
初心者が悪いのではない
いつまでも初心者のままでいることが悪いのだ
そういう人はチョコザップへ行けばいい 俺サウナないと嫌だからどうしても安いとこ外れちゃう
安くてサウナもあればいいんだけどな 40代っても、
40成り立ては全然30代の勢いあるよな
42～3くらいで、あれ？これ衰えかな？無理効かなくなってきた、、と感じ始め、
夜のオールとか無理になり
45で、いよいよ40代である事を痛感する
40後半で、あ～もう歳なんだなと、諦めも半ば入るようになり
50手前で、あ～、もう高齢者がなんとなく見えてきた、、 となる。。
怪我も全く治らなくなってきた、
今までの1週間のガチなルーティンが回復せずにキツくなってきた
認めたくなくても
これが現実～、、 40代っても、
40成り立ては全然30代の勢いあるよな
42～3くらいで、あれ？これ衰えかな？無理効かなくなってきた、、と感じ始め、
夜のオールとか無理になり
45で、いよいよ40代である事を痛感する
40後半で、あ～もう歳なんだなと、諦めも半ば入るようになり
50手前で、あ～、もう高齢者がなんとなく見えてきた、、 となる。。
怪我も全く治らなくなってきた、
今までの1週間のガチなルーティンが回復せずにキツくなってきた
認めたくなくても
これが現実～、、 >>102
俺は混む時間帯の前にトレ終わって帰るから良いけども
最近、夜はベンチでシットアップやリバースプッシュアップしてるガリで溢れてるってジム仲間が言ってたわ
金使って家でも出来るトレするのはもったいないわな 1週間もガチなトレーニングなんてしたくない週2-3でもBig3 total400にはなれる big3 400ってやっと自分が初心者は脱しましたってラインやね >>108
ネタだろうけど週2～3でもトータル400にはなれる、じゃなく
週2～3くらいだから400程度なわけでトレなりのレベルに落ち着いてるんだけど
目的もいろいろだから高重量扱えないのは別にいいと思うが、それなら余計なこといわなければいいのに あ、すまん男とはどこにも書いてなかったな
女なら週2～3で400はすごいと思う ７００超えを目指そう！
女でもスクワット３００超えとかいるし いまたぶん3つトータル360とかだけど、これが400いったらもうそんなもんでいいやという気もするな
キリないしな 太っててケーブルばっかならどっか痛めてる人なんじゃね？低負荷でやってるならほぼ確定だと思う 40の時点でもうトップの競技者にもなれないし、若い奴には絶対に敵わないんだからもっと肩の力をぬけばいいのにな。 空腹に耐えかねてビックマックと倍フィレオフィッシュ買ってきちまった
今から喰う こんな時間に食うなら寝てからトレ前に食えばいいのに… 今は食事に気を遣ってるが、もっと年を取ったらどこかのタイミングで「もう先も短いし好きな物だけ食べて生きよう」となると思う。その時に食べるフィレオフィッシュはどんな味なんだろうね 食べるという行為は自分の命のために食材となる生物の命を奪う行為だ
食べたいと思う物をおいしく食べることは奪った命への敬意の表明である
逆に言えば健康のためと称してさして美味いとも思わず義務感で喰うのは命に対する冒涜なのだわ
ビックマックも倍フィレオも美味かったぞ >>120
揚げものは胃がもたれるから食わない
ってなってるだろうよ >>121
別に食物連鎖の頂点にいる人間が敬意なんてねーよマジで
他の動物も食う時に敬意なんて1ミリも抱いてない 今から自重懸垂総カウント150回やって寝るぞ
牛と魚が懸命に生きて遺したアミノ酸が俺の一部になるな 完遂したわ
110超えたあたりからきつくなったがやり遂げたわ ばっかおまえ俺すっぽんぽんで85キロのチビマッチョだぞ 可変式ダンベルとベンチ買って家でトレーニングするのが一番コスパが良いと思う 中学2年の頃にカルビはもたれるからやめたよ
若い頃のほうがニキビできやすいし脂っこいの食うと顔がすぐテカテカになるから困ったもんだった スカルクラッシャー、ディップス、ミリタリープレスはよく怪我人が出るよね
40代クラッシャービッグ3まである 2月7日にMAX80キロに更新してから1ヶ月経ちますが、82.5が上がりません。
完全に打ち止めです。
43歳なんてこんなものですか？
悲しくて涙が出てしまいます。
身長170、体重65くらいです。 歳のせいにするより他に補えるものがないか探求しろよ 研究では若い子ほど早いペースではないだけで筋肉は地道にやってりゃつくらしいから
82.5ならそのうち上がるんじゃない？
だいたい一ヶ月でMAX2.5更新って年間30キロも伸びるスピードなんだからさすがに期待しすぎだと思う
MAX80すら甲子園球児の平均値なのに >>133
体重的にもいずれどこかで頭打ちになる
もしでかくなっても良いのであれば炭水化物を気持ち多めにしてみたりプロテイン増やしてみたりが良いかも
あとサプリ系なにも使用してなければカフェインやクレアチン、イントラドリンクとかを他のトレーニーの真似してみたら？ >>138
そういう訳ではないですがボディメイクにしてもメインセット70キロ（MAX90あたり）あたりで組めないとボディメイクするにも限界がありませんか？ >>140
170センチでMAX90ってすげぇブリッジ高いとか体重重いとかでもなきゃプロ格闘家ぐらいのレベルなんだが プロ格闘家はベンチのプロじゃないから全然超えられる対象だが >>132
俺もディップス急にやって胸の関節痛めた。あれはかなり負荷高いから当分やれないと思うわ >>140
そもそもお前の目指してる体がわからないのに限界とかわからないけど >>140
どんな身体になりたいかですが、それぞれのレベルに合わせたウエイトとトレーニングやったほうがいいですよ
拙速にウエイトばかり求めても怪我しますし、今の自分のレベルを理解して地道にやればいいだけと意識を変えてみてはどうでしょうか
ベンチ以外にもいいトレーニングはありますし幅広くトレーニングしてみるのもいいと思いますよ ディップスはそもそもベンチのフォームちゃんと作れる奴じゃないとまともに出来ないからな
10人居りゃ9人が間違ってる、そういう種目 違う種目で手首イワシてディップスできなくなったけどそんなケガするとは知らなかった
やめてよかった >>152
だってIQ40だもの。。。
40代スレでしょここ ベンチプレスの場合潰れてもセーフティがあるけど
ディップスの場合その負荷がそのまま肩に入って関節イカれるんですよ
セーフティない種目はだいたい危険性が高い ディップスは胸張ってやる奴が 肩に過度なストレッチかかって壊すね 個人的にはディップスよりもダンベルフライの方が怖い >>131
ベンチで肘が痛くなるのって胸ではなく腕で上げてるか、そもそも扱えない重量なのでは？ ダンベルプレスを1年やってるのに胸板が少しも厚くならない
力は上がってるんだけどなー >>167
厚くなるわけねーわな
フォームとかさておき重量不測 身長180くらいの人
ベンチの81ライン位置って指どのあたりですか？
個人的には人差し指が楽ではあるんだけど気持ち広いのかな？ 1年やってるんなら回数やセット数もかなり増えてるんだろうな？
たいして変わってなかったらただの追い込めない怠け癖だよ >>170
178cm薬指
たまにハンドクリームが残ってるときとか滑る時があるから小指でも良いかな？と思ってる
リフティング目的じゃなくて二頭に疲れを感じるなら狭めたほうが良いと思う >>170
身長177㎝ウイングスパン173㎝で中指です
人差し指だとラックに小指挟みそうになるので プッシュアップだけで筋肉つきますかね？
アンイーブンとか、片腕にチャレンジしてます 少しはつきますがダンベル使ったほうが効果的でございます いよいよ50にリーチで、
食べるものも、受け付ける物と受け付けない物とがハッキリしてきた
要は胃腸が弱体化した
ホエイプロテインもうダメ、下す、、
ソイプロテインにした。
少食になった
牛肉とかも食べれなくなった、消化不良で下す、
これじゃ筋肉 維持も出来なければ、怪我も治らないし
ダメだこりゃ。。 >>177
同じ歳だけどな、おまえ休息が足りてないわ
疲れ過ぎてる
完全にオーバーワーク ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
