【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart35
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707192253/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 筋トレ民なんて自己顕示欲の塊なやつも多いとは思うが
いちいち相手も見えないところでマウント取ろうとして疲れんのかね 内臓系の焼肉 飲み込むタイミングを
やっと習得できた
性能のいい入れ歯にして良かった 最近背中トレあと背中がめちゃくちゃ痛くなって、あ、これは筋肉痛じゃないなとか思うんだけど、普通に2-3日で何事もなかったように治るから、たぶんただの筋肉痛なんだろうな 筋トレすると翌日の朝に肩甲骨の辺の筋肉が急にキューっと締め付けられるような感じになって痛んだ状態になる事がある
ストレッチやマッサージしても防げないんだけどどうすりゃいいんだろ？ フルスクワットとか3週間～1ヶ月とかサボった後に久しぶりに追い込むと
とんでもない筋肉痛がくる
あまりにも痛くてこれ肉離れとかしてるんじゃないか？って毎回思うけど
6日目に突然綺麗に治るからやっぱ筋肉痛なんだろうな いつもお世話になってます。
お陰様で、順調に大胸筋の筋肥大が進み、ジム内でも大胸筋が「ある側」になってきたような感じがしております。
しかしながら、広背筋の横への広がりが全く追いついていなく、
フィジークのような逆三角には全くなっておりません。
いくら大胸筋を鍛えても結局は前に飛び出るだけで、横への広がりには期待が出来ないと思いますので、
どうしたら後輩金が横に飛び出るようになるか教えて欲しいです。
今のところ横への飛び出しは皆無と言ってくらいだと認識しております。
宜しくお願いいたします。 真面目に答えてください。
このままだと、大胸筋だけ盛り上がった変な人になってしまいます。
どうやったらこの発達した大胸筋に見合う横への広がりが手っ取り早く付けられるか、教えてください、 >>696
ステロイド使ってるような人は回復が極端に早いから別として、筋肉痛は必ず起きる
ただ痛覚は麻痺するから感じにくくなるだけ
サボって痛覚が戻ると鮮明に感じる >>703
懸垂かラットプルダウンあとはローイング種目
要は広背筋の上部から中部デカくすればいいでしょ >673
いるよな、こういうホラ吹き
おもしろくもないし何がしたいんやろ ステロイドを短期間でも使うと永続的に動体視力が良くなるって本当なんだろうか？ 近所の野球部のおっさんが新入生か知らんが丸坊主のガリを５人連れてきて合トレしてて超うざかったわ
ガキどもからでかいでかい言われてるけど背が高いだけで別にでかくないしどう見ても腹筋割れてなさそうな脂肪の載り方
デッドリフトで降ろすたびにセーフティに激突させるし
ラットプルやレッグプレスで大声出すし
自称ウォーミングアップのベンチプレスはチクワつけて100kgを5回ぐらいで潰れてんのに俺はMAX150kgとかいってて
あんなカスみたいな監督だかコーチだかが指導してたらそりゃ上達できんわなあ
典型的使えない筋肉製造機
筋トレしてるおっさんへの偏見が広まるわけだ 骨折するの防ぐ目的でしょ
バーンって胸に叩きつけて反動使ってあげるから驚くぞ
可動域狭まるし反動あるからより高重量を扱えるから競技じゃ当然禁止だが 腰に来そうになったら横からレスリングのコスチュームのおじさんがすかさず補助に入るシステム >>717
潰れる前提ちゃうかな
>>720
トップサイドデッドリフトなんちゃう >>717
スクワットは痛いんだろうけどスミスならまだしもフリーはバランスよくないよな
ベンチはよくわからん
バウンド前提なのか可動域狭めたいのか
あるからとりあえずわかんないけどつける派もいるだろう すまん、逆についてると何が問題なんだ？
厚さ分可動域が狭まるとかかな
自分からわざわざつけないけど、つけっぱなしでも外したりはしないくらいには拘りがないので気になった >>727
レスするならアンカー付けとけ
仕事から帰って疲れてる状況でスレ開いてみたら、何かホモっぽい書き込みにしか見えんぞ >>728
付けたつもりが消えてたw
が、真夜中に面白いこと言うなよ笑いが止まらん 高負荷で追い込まないと信者でした
それだと続かないので中負荷にしたら
楽しく継続できてます >>730
周りを気にし過ぎだよな
筋トレなんかイヤホンつけて淡々とこなせばいい 昨日セフレとエッチしたんだけど5日ためていったらさ
腹だししようとしたら顔飛び越えるほど精子ぶっ飛んでビックリしたわ
おっさんから若者に戻った気分だった
感動した まじで？
精子が飛ぶくらい凄いのか
俺は定期と会うときは疲労残ってたらと前日の脚トレは避けてたのに
ちょうど明日定期と会うから今日脚トレやっとこうかな レッグプレスやスクワットすると血流が強化されるからか
筋肉が膨れて圧力かかるからかは分からないが
二十代の頃みたいに出るぞ >>738
アホか
膣内汚れるし後から垂れてきたり向こうが大変だろうが
相手のことを考えろ
性感染症のリスクもあるしな >>739
レッグプレスもフルスクワットもやってるけどそんなに出ないお(´；ω；｀) たぶん全身やった方がいいよ
身体中に血がパンパンになる感じの方が経験的にエッチが良くなる
あとチンコ汁がたくさん出なくてもカッチカチでギンギラギンにさりげなくなってればいいでしょ アンカー付けたつもりが消えてた
そんな事あり得るんですか？
はじめて聞いたよそんなケース おじさんが「エッチ」とかいうのしんどいから勘弁してほしい 雨の日とかは
あんまり回数いつもよりもできないようになる？ >>748
勿論加齢によるものはさておき別の理由ならトレーニーは当たり前に起こることでしょ 1週間のセット数、こちらでいかがでしょうか？
アドバイスお願いします。
胸30S
肩20S
背15S
足15S
腹15S
腕5S 全部最低倍はやれよ
だからお前は虚弱ヒョロガリなんだよ >>750
全員が君のレスを見て当惑していると確信しているよ >>750
レップ、ウエイト、種目がないとなんとも 筋トレしてるかどうかも疑わしい連中の尾籠でくだらない話が続いたようだが
ダンベル32キロ固定、ベンチ角度20°から10°刻みで60°までの5段階でプレスしたぞ
1周目20レップ、2週目15±3レップの計10セットだ
さすがにショルダープレスになってくる角度では2周目きつくなってくるな 最近ジムに通い始めたんだけど実物のマッチョって気持ち悪いな
YouTubeで観てるとかっこいいのになんでだろ オシッコが近くなった上に勢いも弱くなったよな
毎回指がオシッコでびしょびしょになっちゃうー ジムで相当数（恐らく50%近く）見かけるのですが
明らかに持てない重量付けてベンチやスクワットして、結局半分くらいまでしか下ろさない人、何なんですか？
70とか80付けて半分下ろしするくらいなら
50や60に重量下げてしっかり下ろした方がいいんですよね？
今度見かけたら
胸まで付けた方がいいですよー
とか
膝よりケツ下げた方がいいですよー
って注意やアドバイスした方がいいですか？
見ててかなりモヤっとします。 ワシ、筋トレ初心者おじいちゃん
先週、初めてダンベル(20kg）持ってフルスクワット10×3
太ももバキバキで筋肉痛ですよ
一昨日、ダンベル(20kg）持ってフルスクワット10×3
全然筋肉痛来ないんだけど・・・ >>763
いつもの釣りの人か
筋力を上げたいんじゃないの？
毎回それなら問題だが何回かに1回は重いのでぶん回すのはいいことよ 肩トレはいつもー効いてるんだかなんだかよくわからないー >>772
わかんなくても大きくなってるならいいんじゃね？
まぁ自分はわかるけども 筋トレの頻度増やして週5にしたら毎日どっか疲れてるな まぁ分割ってそういうもんだからな
むしろ散らせてるならそれでいい
俺は今全身法週4だけどこれまた地獄 全身週4だと一日置きな感じだよね？
キツそうだな～ >>770
筋繊維が傷まず疲労の範囲だと遅発性の筋肉痛になるんじゃなかった？年寄りの筋肉痛が遅いのは若い時より動いてないからだと解釈してるw >>778
仕事の都合でできないときはスパッと諦めてるけど基本1日おきだね
結構おっさんにはヘビーだわ 肩の上部分がしょっちゅう痛くなる。。。マッサージガンしたらましになるけど次のトレーニング(週3ジム)でまた痛い 全然関係ないけど、知り合いがどんどんビリオネア(円)になっていくんだが ベンチで肩痛くなってからフリーウェイトは封印した
ワイにはチェストプレスやレッグプレスで充分だったんや
マシンの種目を増やしてるけどマシンだと筋肉痛の深みみたいなのはなくなってしもうたな フォームも大して追求せずにフリーウエイトやめるなんて勿体無い
マシンだけなんてつまらんでしょ 暇なときならいいけど
フリーっていちいち時間かかるから
それならマシンでサクサクのほうが俺は好き ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
