【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
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↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart35
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707192253/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 上から引く種目は広背筋がメインでストレッチもかかる
ロウ動作は手幅で使う筋肉が変わる
ナローからミディアムグリップで腹に向かって引くとメインは広背筋だけどストレッチは掛けにくい
僧帽筋や三角筋後部もそれなりに使う
ワイドグリップで胸に引けば僧帽筋と三角筋後部をよく使う
広背筋は上部が使われる
広背筋の上部とは肩甲骨に近く横に筋繊維が走っている部分 >>574
ざっくりプルダウンは上背部ロウは下背部で良いと思う ざっくり言うなら上から引く種目は広背筋
ナローロウは背中全体
ワイドロウは上背部(僧帽筋) ダンベルベンチプレス31kgから伸びないな
40kgでセットを組んでる姿が想像つかない
何年やってもこのままっぽい ダンベルベンチプレス40キロで出来る人って相当なレベルだよ
バーベルベンチプレスならブリッジで誤魔化せるけど
ダンベルベンチプレスはそうはいかないし
生涯上がらない人のが普通 40キロくらいは才能関係無しに普通に到達するレベル まーたいいおじさんが主観で会話してる…
https://strengthlevel.com/
まずここに種目と年齢・体重を入れてみろって 普通の意味がわからないか客観的な思考能力が低いんだろうな
違う意味でバカ >>583
身長考慮しないのアホでしょ
160センチと180センチで体重70の意味全然違う >>581
また低レベルおじさん来たの？
40kgは確りトレを継続した人ならいけます 170センチ85kgだけどインクラインダンベルプレス40で組んでる
夏場の70ちょいの時だと軸が安定しないけど体重あるとやっぱり有利よ >>589
40kgでインクラインて、よくスタポジに持っていけるな凄えわ
32kgでやってるけど、スタポジに持っていく時に毎回バランス崩しそうで緊張する >>590
インクラインだからかな
周りは膝で蹴り上げてるけど俺は下手だから
太ももの付け根においてブリッジのように尻浮かせる反動で上体に移動させてる 170センチ85kgって体脂肪率20%ぐらいある想定でも化物みたいなでかさなんだが
有名な選手じゃないの？ ダンベルプレス40キロは相当すごいおじさんは一体どんなトレーニングしてんだろうな
察するにトレ―ニング強度も栄養戦略もダメダメなガリノッポかプヨノッポなんだろうが
挙上距離が～モーメントアームが～とか喚いたところで挙げる奴は挙げるんだ
それも最終到達点ではなく単なる通過点としてな
ちゃんとやれ ＞170センチ85kgって体脂肪率20%ぐらいある想定でも化物みたいなでかさなんだが
これマジで言ってるのかよ？
コンテストコンディションでそのスペックならネームド間違いなしだがオフなら普通だわ ゆるゆるの40代のスレでみんな栄養戦略とか考えながら40キロのプレスとかやってるの？すげえなぁ…40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレでダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎の割にこの異様な門の狭さはリアルにジムと同じやな >>600
ネットガチ勢とでも言えばいいだろうか
だんだん人が減ってきてるのもわかるでしょ >>599
FFMI 23.53
除脂肪体重68kgだぞ
40代のゆるスレにいるような人材じゃないよ
元有名アスリートかステロイド使ってるんじゃないの ゆるスレで申し訳ないけどもトレ歴10ウン年、月3kgのプロテインの他にクレアチン、マルチビタミン、イントラは粉ポカリ、食事毎にビオフェルミン笑
こんだけ金かけてるから40kgくらいそりゃ挙げられないとってレベル
一度でも85kgまでリーンで増やしてみればダンベルプレス40kgあげられると思うよ
まずはやってみよう >>605
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
ここはゆるゆるスレだ >>604
想像するにボデビなら70㎏以下級、カリカリに絞って65㎏以下級だろ？
それで170あるとなると同級に160㎝台前半のが出てきたら勝ち負けするのは難しいとこだな
つまりちゃんとトレしてる人間の中では普通 >>604
その程度のどこがバケモノなんだよ
大げさな
お前らにトレーニングを語る資格なんてないわ
盆踊りでもやってろ >>607
ここはちゃんと、じゃなくてゆるゆるスレなんだが >>606
俺より上の人からしたら俺もゆるゆるなんだけどもおまいさんにとって俺が邪魔なら消えるわ笑 だから言ってるだろう
ここはウ板だと
嫌ならダ板かカテ雑の筋トレスレ探してそこに行きなさい >>610
まあ世間一般でいったらただのちっさいおっさんだし大会とかで勝てるわけでもないから
そういう意味ではゆるゆるかもしれんし消えろなんていうつもりはないけど
それをさも当たり前かのように押し付けるのはおかしいと思うよ？ 大会を語るやつがゆるゆるにいるのはゆるゆる警察自身としてはどうなの？笑 大会最後に出たの何年も前だしジムも金だけ払ってる宅トレ民だから俺も”ゆるゆる”だぞなめんな ﾜｯﾁｮｲ ff90-zqCT
こいつ情緒不安定すぎだろｗ
ユーザーだとかアスリートとか言ってた人の事をいきなり世間一般ではただの小さいおっさんとか流石に草
ここは４０代スレです、年相応の頭の方だけでおねがいします カトちゃんでさえ服着てたら普通の人なのに、ここにいる人はすごいな 25キロ上級者おじさんとかなんなんだよ
小僧かもしれんが ガチスレだと相手にしてもらえんから、ゆるゆるなところでイキりたいんやろ。 筋力や筋肥大は遺伝的要因に大きく左右される事が研究から明らかになっている
それに目的も目指す体も人それぞれ
ダンベルプレス40kgは通過点の人もいれば20kgで十分な人もいる
自分が出来るから出来ない人は努力不足と言うのは違うと思うよ 簡単な話
上を見るやつは上だけを見る
下を見るやつは下ばかり見る
それはそれでいいが、下しか知らんくせに
なにかを知ったような顔をしてうだうだ語らなくてよろしい
何も知らない小さき者よ、黙れ 遺伝子語る前に自分のジムで一番頑張れや
ゆるゆるでいいならそもそも他人を妬むな 荒らしか境界性パーソナリティー障害
もしくは、その両方 着衣体重87.2キロ、ディップス総カウント150回（内訳 加重15キロ75回、21キロ加重75回）したぞ
現役時ならこんだけじゃどうにもならないメニューだけど今はゆるゆるだからしょうがない 御自慢じゃねーわい
加重ディップスで誇っていいのは＋40キロからだもの知らずめ またおじさんたちが主観で罵り合ってる…
やっぱ筋トレするとバカになるのか？ 健康のために筋トレしてる人はまともな人が多い
馬鹿なのはネットマッチョだよ >>626
その人前に何回も画像上げてたっしょ
逆に上げられるとお前が謝ることになると思うぞ >>580
166cm97kg（体脂肪率30%超え）のデブだよ いや画像上げてたのは誰か知らんが俺じゃない
ネッチョリテラシーの高い俺は画像は上げたこと無い
でもボデビ観戦系サイトには俺の勇姿の画像はあるし、つべにはフリーポーズ動画とかあるから見てくれな！ 筋トレして馬鹿になるのではない
馬鹿だから筋トレしか自慢出来る物が無いんだ >>633
あそうなんだ人違いすまんな
逆にその動画見たいからURLよろ >>631
お前はボリュームを倍にしろ
デブの才能を埋もれさすなデブめが リテラシーの高い俺はURLしない
勘で探してほしい >>623
俺はこの分野では明らかに平均より上だよ
小さなフィジークの大会では勝ってるし特定の種目は強い
だけどそれはたまたまこの分野が得意ってだけの話だと思ってる 多分、ディップスしてるつもりになってるのだろうけど傍からみたらほんの少し肘を曲げたり伸ばしたりしてるだけのデブがジムにいる。 >>562
インクラインは基本、肩にも入りやすいけどフィニッシュのときに肩が前にでてないかい？ なんっーか、四十代スレでこの精神レベルはキツイな…。
オマエモナとかやってた二十代の頃とまるで進歩していない。 別に若い頃にいい線いってた人や現役の人もいるだろうが尊大な書き込みはすこぶるダサいし鼻に付く 170しかなきゃどんなに鍛えても一般人にはでかいって思って貰えないし
競技の水準でもないならゆるスレでイキるしかないんでしょ
昔ジムにそういう教えたがりおじさんいたからリアルに想像出来る
自称ベンチプレス150キロの内臓いかれてそうな顔色悪いデブで多分土方
昔はワルで喧嘩最強で今でも一声掛ければ地元の仲間を集められるとか痛い武勇伝を学生トレーニーに大声で話してたよ
死んだのか出禁になったのか知らないがある時期から見なくなったが
たぶんあんな感じのやつがスレにいるんだろう 使えない筋肉が～とか挙上距離が～とかつぶやいてそう 金ないからやろな
僻むやつは大半がお貧乏だから目に映るもの全て否定から入る
これが世にいう負け犬根性 ああん？てめーらネットだからってイキってんじゃねーぞコラ！
リアルじゃビクンビクンしながら生きてるくせによ！ 175cm体脂肪１５% 今75kgだけど体脂肪そのままで80kgは無理レベル？ FFMI的にいうとちょっと運動した一般人ぐらいの数値だが
身長ありすぎて除脂肪体重が68kgもあるからゆるスレ住人の40代のおっさんには無理ではないけどきつい >>659
5キロなら増やせるでしょ。5年以上筋トレがちでやってたら5年以上かかると思うが。 筋トレ2時間、ジムからウォーキング1時間
焼肉きんぐで飲み放題と食べ放題100分
自宅までウォーキング15分
朝測ったときより2.5kg増えた
しょうがないよね 焼肉きんぐで食えるのって壺ハラミぐらいでほかはイマイチ
10壺とそうめん喰うのがセオリーやわ 焼き肉キングってどこだよって思ったら徒歩30分ところにあったわ
たべほ2780円か。。。 舌が肥えてる奴はしらんけど
俺みたいに馬鹿舌だと安くてうまくて
泥酔までして5000円くらい ７０００円でタン食べ放題行った方がよくね？
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